![藜麦这样做变成超好吃的减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦这样做变成超好吃的减脂餐做法]( "藜麦这样做变成超好吃的减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦这样做变成超好吃的减脂餐做法")
- 藜麦是减脂食物里必不可少的一部分，今天把它跟蔬菜类，肉类炒一炒，整个口感吃起来很不一样，我个人是超爱吃的😋用料藜麦150克牛肉粒100克南瓜50克洋葱50克芹菜叶50克蒜末适量生抽适量蚝油适量油适量黑胡椒适量藜麦这样做变成超好吃的减脂餐的做法把所有食材备好，南瓜切粒+洋葱...
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![燕麦藜麦烤牛肉超强减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦藜麦烤牛肉超强减脂餐做法]( "燕麦藜麦烤牛肉超强减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦藜麦烤牛肉超强减脂餐做法")
- 用料牛腿肉100克燕麦10克藜麦10克西红柿1个小白菜3颗虾皮1把生抽1勺黑胡椒1勺燕麦藜麦烤牛肉超强减脂餐的做法燕麦藜麦放入锅中加水煮开沸腾后关火备用牛腿肉切片放入烤架撒盐和黑胡椒，翻面再撒调料，具体方法参见我之前的烤牛排番茄打十字刀，下沸水中烫一下过凉水，去皮切成小...
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![无油减脂午餐 藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的无油减脂午餐 藜麦饭做法]( "无油减脂午餐 藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的无油减脂午餐 藜麦饭做法")
- 减脂又快手的午餐用料藜麦1/2cup洋葱半个甜椒一小个秋葵3-4个鸡胸肉一小块（根据个人食量来）黑胡椒生抽（少许）辣椒粉（少许）欧芹（少许）装饰用口蘑3-4朵无油减脂午餐藜麦饭的做法成品。步骤请看小贴士小贴士忘了照步骤只照了成品。1.洋葱、口蘑、甜椒、秋葵、鸡胸肉切丁2.鸡胸肉先用...
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![减脂餐～清炒藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐～清炒藜麦饭做法]( "减脂餐～清炒藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐～清炒藜麦饭做法")
- 家里孩子去年发了两大罐红藜麦，每次就是煮粥的时候放一点，但是还是吃不完。家里中午没人吃饭，家里就我一个闲人，我自己就总做藜麦饼，藜麦沙拉，炒藜麦饭。真挺好吃的，给厨友们分享一下。用料鸡蛋2个藜麦1/2杯（CUP）盐适量油适量小油菜4颗减脂餐～清炒藜麦饭的做法藜麦1/2杯泡一个小时...
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![做对减脂餐，照样好吃到哭泣——低脂照烧鸡肉藜麦饭好吃的烹饪方法 做对减脂餐，照样好吃到哭泣——低脂照烧鸡肉藜麦饭的地道做法和步骤]( "做对减脂餐，照样好吃到哭泣——低脂照烧鸡肉藜麦饭好吃的烹饪方法 做对减脂餐，照样好吃到哭泣——低脂照烧鸡肉藜麦饭的地道做法和步骤")
- 减脂阻碍千千万？先试试这碗低脂鸡排藜麦饭再说吧！用料去皮鸡腿肉4块藜麦饭100g腌制鸡腿用：盐适量黑胡椒适量照烧汁用：生抽2勺料酒1勺老抽1勺零卡糖2勺温水适量做对减脂餐，照样好吃到哭泣——低脂照烧鸡肉藜麦饭的做法倒入2勺生抽倒入1勺料酒倒入一勺老抽加点温水搅拌均匀备用...
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![「减脂餐」超好吃的藜麦饭，减脂必备食谱。的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」超好吃的藜麦饭，减脂必备食谱。做法]( "「减脂餐」超好吃的藜麦饭，减脂必备食谱。的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」超好吃的藜麦饭，减脂必备食谱。做法")
- 最近正在减肥，但是我实在不喜欢吃完全水煮的青菜啥的，还是喜欢有味道的吃食，发现有藜麦饭后，就开始尝试，第一次吃就觉得超好吃的！可以放各种菜一起炒，虾仁啊、玉米呀、花菜、秋葵呀都可以哦！用料橄榄油勺藜麦三分之一碗鸡蛋2个玉米3分之一根西兰花5小朵胡萝卜一小段盐适量耗油一...
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![藜麦减脂餐的做法和图解 好吃的藜麦减脂餐家常做法]( "藜麦减脂餐的做法和图解 好吃的藜麦减脂餐家常做法")
- 最近高热量高脂肪摄入太多，刹不住车了，赶紧来顿轻食让自己清醒一下用料鸡蛋1个玉米半根藜麦小半碗木耳6朵豆皮半片藜麦减脂餐的做法藜麦提前泡2小时，煮10分钟煮熟。玉米豆米木耳豆皮一起炒熟（或水煮）鸡蛋冷水下锅，水开后煮5分钟闷5分钟，冷水泡一分钟（方便剥壳），切成4瓣撒上油醋汁，摆...
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![藜麦这样做超好吃自制脆香米的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦这样做超好吃自制脆香米做法]( "藜麦这样做超好吃自制脆香米的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦这样做超好吃自制脆香米做法")
- 藜麦含有完全蛋白，并且人体必需的9种氨基酸都具有，尤其值得一提的是一般谷物中缺乏的赖氨酸藜麦中含量很高。藜麦蛋白质的数量和质量都可以与脱脂牛奶及肉类媲美然而热量缺很低，是轻食减肥的最佳选择，同时也是大米等谷物的优质替代品。巧克力加藜麦口感媲美脆香米，让你能量慢...
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![花菜减脂餐 | 减脂吗？这样吃就对了！的做法步骤及图解,美味正宗的花菜减脂餐 | 减脂吗？这样吃就对了！做法]( "花菜减脂餐 | 减脂吗？这样吃就对了！的做法步骤及图解,美味正宗的花菜减脂餐 | 减脂吗？这样吃就对了！做法")
- 欧阳娜娜的网红减脂餐，好吃还不胖！用料花菜1个胡萝卜1/2个西兰花1/4个玉米粒一小把鲜虾6个鸡蛋1个橄榄油30毫升盐3克黑胡椒少许料酒10毫升生抽少许花菜减脂餐|减脂吗？这样吃就对了！的做法食材准备鲜虾去头备用，去虾壳去掉线洗净备用鸡蛋去壳加入料酒打匀花菜切成小颗粒状，西蓝...
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![百变减脂餐的做法和图解 好吃的百变减脂餐家常做法]( "百变减脂餐的做法和图解 好吃的百变减脂餐家常做法")
- 减脂餐3.0来啦，记录每日生活～用料鸡胸肉若干蔬菜若干百变减脂餐的做法水煮菜，果蔬汁，火龙果奶昔，泡鸡爪西葫芦炒鸡胸肉，蒸紫薯，水煮菜哈密瓜，红豆薏米代餐粥，全麦吐司青椒炒鸡胸肉，全麦吐司，水煮生菜，海带豆腐汤水煮，番茄豆腐玉米汤，泡鸡爪番茄鸡蛋汤，清蒸鲳鱼，凉拌西葫芦清炒白菜，果蔬汁，...
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![减脂减肥餐•藜麦生菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂减肥餐•藜麦生菜沙拉做法]( "减脂减肥餐•藜麦生菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂减肥餐•藜麦生菜沙拉做法")
- 晚餐吃超级垫饥就算运动完后也不会感到饿用料藜麦生菜黄瓜圣女果鸡蛋苹果醋酸可以加蜂蜜减脂减肥餐•藜麦生菜沙拉的做法把各种食材分层倒进去然后淋上苹果醋完美...
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![减脂餐～培根藜麦蛋卷的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐～培根藜麦蛋卷做法]( "减脂餐～培根藜麦蛋卷的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐～培根藜麦蛋卷做法")
- 营养均衡的藜麦搭配上鸡蛋培根，绝对美味用料藜麦50克蛋黄一个低筋面粉10克盐少许培根一包减脂餐～培根藜麦蛋卷的做法藜麦泡水半小时水里放少许食盐，煮15分钟捞出沥干水分加入蛋黄搅拌均匀加入低粉拌匀取出一片培根裹入藜麦卷起将培根藜麦蛋卷煎至两面金黄出锅装盘撒上芝士粉...
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![减脂餐：藜麦鲜虾沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐：藜麦鲜虾沙拉做法]( "减脂餐：藜麦鲜虾沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐：藜麦鲜虾沙拉做法")
- 藜麦营养丰富，饱腹感比较强，减肥时期必备吖，虾低脂肪高蛋白，西兰花抗癌，苹果开胃，喜欢吃啥，都可以随意添加的用料鹌鹑蛋6个水果萝卜少许圣女果10个苹果1个虾4只西兰花少许圆葱少许藜麦适量减脂餐：藜麦鲜虾沙拉的做法藜麦，冷水泡2小时，然后煮15分钟，用凉水冷却后，控干各种蔬菜水果切片...
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![［减脂餐］生菜鸡肉卷 这样做的减脂餐一吃就上瘾！的做法步骤及图解,美味正宗的［减脂餐］生菜鸡肉卷 这样做的减脂餐一吃就上瘾！做法]( "［减脂餐］生菜鸡肉卷 这样做的减脂餐一吃就上瘾！的做法步骤及图解,美味正宗的［减脂餐］生菜鸡肉卷 这样做的减脂餐一吃就上瘾！做法")
- 最近吃肉吃的太油腻想来点青菜吗？还是跟我一样在减脂期呢？生菜鸡肉卷不是完全没味道又很无聊的减脂餐，生菜加上腌好的鸡肉一起卷起来，入口时非常好吃又营养，减脂期的朋友可以试试唷！用料生菜1份红萝卜1/4根鸡胸肉1块［减脂餐］生菜鸡肉卷这样做的减脂餐一吃就上瘾！的做法将生菜切除...
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![时蔬炒藜麦｜减脂餐的新花样的做法步骤及图解,美味正宗的时蔬炒藜麦｜减脂餐的新花样做法]( "时蔬炒藜麦｜减脂餐的新花样的做法步骤及图解,美味正宗的时蔬炒藜麦｜减脂餐的新花样做法")
- 每次规律运动时期或者减脂期，都很喜欢把藜麦放进日常的饮食里。今天的这款炒藜麦也是我很喜欢的一种吃法，里面可以任意替换你喜欢的时蔬、肉和海鲜。这样炒出来的藜麦口感更佳丰富多元。用料藜麦饭1碗香菇4朵秋葵2根杂蔬粒适量鸡胸肉适量虾仁适量黑胡椒碎适量海盐适量时蔬...
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![减脂餐之藜麦紫薯燕麦糕的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐之藜麦紫薯燕麦糕做法]( "减脂餐之藜麦紫薯燕麦糕的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐之藜麦紫薯燕麦糕做法")
- 据说这是减脂餐，不放一粒糖放了点奶粉，全靠紫薯本身的甜味撑场面，低糖裹腹挺好用料白藜麦30克即食燕麦30克紫薯120克鸡蛋1个奶粉30克黑芝麻适量减脂餐之藜麦紫薯燕麦糕的做法1.准备食材，紫薯提前蒸好用勺子压成泥。藜麦提前煮熟，藜麦君的白藜麦免洗免浸泡，大大的节省了制作时间...
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![三色藜麦饭（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的三色藜麦饭（减脂餐）做法]( "三色藜麦饭（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的三色藜麦饭（减脂餐）做法")
- 搬运自健身小厨用料藜麦三色藜麦饭（减脂餐）的做法食材步骤完成✅...
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![花样减脂餐的做法和图解 好吃的花样减脂餐家常做法]( "花样减脂餐的做法和图解 好吃的花样减脂餐家常做法")
- 用料花椰菜3小朵鸡蛋1个豌豆适量秋葵2根胡萝卜适量蟹王菇适量玉米笋3根芦笋2根龙利鱼1片糙米适量黑米一小抓草莓，橙子，火龙果，猕猴桃，杨桃，圣女果，各种你喜欢的水果研磨黑椒粒适量海鲜酱油，橄榄油一点点香醋1勺鸡胸肉，牛肉，虾适量注：我把猪肉和偏咸的食物都戒掉了！花样减脂餐的做法...
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![能吃饱的藜麦减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的能吃饱的藜麦减脂餐做法]( "能吃饱的藜麦减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的能吃饱的藜麦减脂餐做法")
- 可以用小一点的盘子或碗，这样不知不觉就可以少吃一点点了呢！早餐和晚餐都是理想燃料，【中午吃的这一盘】。到晚上还没饿。另外西蓝花🥦可以替换其他蔬菜哦，例如菠菜、荷兰豆等等，焯水煮熟即可。用量根据自己的需要增减，调味简单清淡一些，慢慢也就不太习惯油腻了。用料鸡蛋1-2个...
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![番茄白菜藜麦燕麦减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的番茄白菜藜麦燕麦减脂餐做法]( "番茄白菜藜麦燕麦减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的番茄白菜藜麦燕麦减脂餐做法")
- 用料燕麦20克藜麦50克番茄2个娃娃菜1颗生抽1勺黑胡椒1勺番茄白菜藜麦燕麦减脂餐的做法取一份藜麦一份燕麦加水没过它们，浸泡二十分钟待水浸透它们即可上蒸锅蒸十分钟蒸好后关火放凉番茄两个打十字刀火上烘烤去皮切小块娃娃菜洗净切丝起锅，热锅凉油，下番茄加入娃娃菜，加盐翻炒...
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![减脂必吃！超好吃的藜麦炒饭，减脂也要吃好吃的！的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必吃！超好吃的藜麦炒饭，减脂也要吃好吃的！做法]( "减脂必吃！超好吃的藜麦炒饭，减脂也要吃好吃的！的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必吃！超好吃的藜麦炒饭，减脂也要吃好吃的！做法")
- 冬天减脂真的好困难，天气这么冷，总想吃热热的食物，沙拉什么的，吃下去感觉更饿了，又冷又饿的。对于减脂的人来说，藜麦饭真的是太赞了，做法简单，而且味道也好吃！荤素搭配，顶饱营养又健康，关键低脂哦！用料藜麦适量鸡蛋2个西蓝花1/3朵洋葱1/4个鸡胸肉1块胡萝卜1/3根减脂必吃！超好吃的藜麦...
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![多样减脂餐的做法和图解 好吃的多样减脂餐家常做法]( "多样减脂餐的做法和图解 好吃的多样减脂餐家常做法")
- 背后的故事？减脂餐能有啥故事，还不是为了减肥。不过也是为了好吃，又好看。用料鸡胸肉小半块西兰花4分之1朵苦菊若干，别太多，吃不完小番茄爱吃几个要几个洋葱一点点就好了，多了真的吃不完紫甘蓝同上油醋汁看口味放葱姜蒜粉为了拍照好看黑胡椒粉同上多样减脂餐的做法鸡胸太大就切...
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![肉松藜麦饭团减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的肉松藜麦饭团减脂餐做法]( "肉松藜麦饭团减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的肉松藜麦饭团减脂餐做法")
- 夏天没有什么胃口加上最近在减脂就在家做个简单的饭团🍙用料盐1勺胡萝卜小半根藜麦和米1：1用量一碗酱油1小勺火腿肠1根肉松藜麦饭团减脂餐的做法1：1就可以一共一碗一人份（我家是三角牌压力锅做的普通米饭也是糯的所以没有用糯米）胡萝卜火腿肠切丁橄榄油煎2/3分钟就可肉松随自...
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![减脂餐这样吃，减肥第37天瘦14.3斤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐这样吃，减肥第37天瘦14.3斤做法]( "减脂餐这样吃，减肥第37天瘦14.3斤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐这样吃，减肥第37天瘦14.3斤做法")
- 减肥期间我这样吃第37天瘦14.3斤我要好好吃饭好好的瘦挑战60天瘦20斤今天第37天瘦14.3斤，还不满足感觉还是很胖，可以的话想瘦多20斤，现在114.2斤今日晚餐吃多了后悔啊用料早餐全麦面包午餐西兰花不要吃太多晚餐不要贪吃控制量减脂餐这样吃，减肥第37天瘦14.3斤的做法早餐全麦...
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![减脂餐/小米藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/小米藜麦饭做法]( "减脂餐/小米藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/小米藜麦饭做法")
- 小米搭配藜麦感觉比单藜麦好吃用料小米150克藜麦50克水200克减脂餐/小米藜麦饭的做法电饭煲自带的量杯大概小米一杯藜麦三分之一杯随手抓也行一把藜麦三把小米加水淘洗几遍主要是要去除藜麦表面的皂苷加约200克水若没电子秤请看下个步骤↓↓用食指测量米面和水面的距离水...
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烹调屋
