![减脂期全麦黑麦馒头的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期全麦黑麦馒头做法]( "减脂期全麦黑麦馒头的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期全麦黑麦馒头做法")
- 减脂期的早饭，一般一个馒头加一杯无糖拿铁，一个鸡蛋。用料酵母6克面粉100克黑麦粉400克水适量橄榄油10克红枣6颗葡萄干适量糖适量减脂期全麦黑麦馒头的做法黑麦粉和面粉霍霍匀酵母化水酵母水加入粉里，再加一点点糖，一点点油，糖是为了帮助酵母发酵。慢慢加水，加到还有点干粉的时...
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![黑全麦馒头～减脂必备的做法步骤及图解,美味正宗的黑全麦馒头～减脂必备做法]( "黑全麦馒头～减脂必备的做法步骤及图解,美味正宗的黑全麦馒头～减脂必备做法")
- 减肥必备，低脂低卡，饱腹感强，一定要健康减肥哦😋用料全麦面粉500克酵母5克水280克-300克黑全麦馒头～减脂必备的做法准备好面粉温水把酵母化开酵母水倒入面粉中用筷子搅拌成絮状揉成面团盖上保鲜膜发酵2小时发酵成图上里面有蜂窝状就可以了发酵好的面团按压排气分成大小相同的...
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![黑全麦馒头（减脂期主食）的做法步骤及图解,美味正宗的黑全麦馒头（减脂期主食）做法]( "黑全麦馒头（减脂期主食）的做法步骤及图解,美味正宗的黑全麦馒头（减脂期主食）做法")
- 健康饮食，科学减脂！用料黑全麦粉200克面粉100克鸡蛋1个盐1克牛奶（水）100克酵母3克黑全麦馒头（减脂期主食）的做法所有食材倒入一个大盆中，用筷子搅拌均匀，然后用手揉成光滑的面团（大概五六分钟），再用保鲜膜盖住，发酵一个小时！（冬天要加长发酵时间）发酵好的面团取出揉揉排气，分成六份，做成馒...
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![减脂主食·黑麦全麦馒头（紫薯）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂主食·黑麦全麦馒头（紫薯）做法]( "减脂主食·黑麦全麦馒头（紫薯）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂主食·黑麦全麦馒头（紫薯）做法")
- 用料紫薯适量（馅料用）黑麦全麦粉300克酸奶160克（无糖最好）鸡蛋1个盐1克酵母4克肉松适量（馅料用）也可不加减脂主食·黑麦全麦馒头（紫薯）的做法鸡蛋、酸奶、全麦粉、盐、酵母依次加入厨师机桶，搅拌揉成光滑面团揉好的面团盖上保鲜膜，发酵一个半小时（可置温水盆中）发酵完的面团取出分割，...
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![黑全麦馒头减脂主食的做法步骤及图解,美味正宗的黑全麦馒头减脂主食做法]( "黑全麦馒头减脂主食的做法步骤及图解,美味正宗的黑全麦馒头减脂主食做法")
- 黑麦富含丰富的蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维、花青素，属优质碳水，适合减脂期间食用。本方无油无糖，力求原汁原味。用料黑全麦面粉500克酵母5克温水260克黑全麦馒头减脂主食的做法酵母用温水里化开，一点点倒入面粉，用筷子搅成絮状。揉成光滑的面团，封上保鲜膜发酵。发酵到...
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![减脂期主食:全麦馒头的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期主食:全麦馒头做法]( "减脂期主食:全麦馒头的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期主食:全麦馒头做法")
- 减脂期早、中餐主食用料全麦粉水酵母喜欢的模具减脂期主食:全麦馒头的做法减脂期要求的全麦粉（我这个里面有麦麸，是纯全麦粉，不含什么乱七八糟的粉）、酵母适量、水（喜欢牛奶味道也可以换成脱脂牛奶），一起放大碗里揉吧揉吧，不沾手不沾碗即可，然后发酵。塞进喜欢的模具里，烤箱180℃，上...
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![减脂期主食全麦馒头，零失败的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期主食全麦馒头，零失败做法]( "减脂期主食全麦馒头，零失败的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期主食全麦馒头，零失败做法")
- 1.全麦馒头富含纤维，既能帮助抑制食欲，又能帮助清肠通便2.全麦馒头血糖上升缓慢，能减少胰岛素的分泌，抑制脂肪的合成3.全麦馒头保留了全麦中的大部分营养，它的吸收利用率特别高4.全麦馒头能增加饱腹感，它能减少对其他食物的摄入，经常食用能起到一定的减肥作用用料全麦粉500克泡...
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![黑全麦馒头（减脂必备）的做法步骤及图解,美味正宗的黑全麦馒头（减脂必备）做法]( "黑全麦馒头（减脂必备）的做法步骤及图解,美味正宗的黑全麦馒头（减脂必备）做法")
- 用料黑全麦粉250克鸡蛋一个＋牛奶145克鲜酵母（干酵母3克）9克盐1克橄榄油5克黑全麦馒头（减脂必备）的做法面粉、酵母、鸡蛋+牛奶一共145克、盐放入主锅设置30秒/速度3−6混合面粉。揉面模式2分钟揉好面团，取出搓长条平均分成8个约50克的剂子，用保鲜膜盖上分好的剂子防干，每个剂子用...
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![减脂期奶香全麦馒头的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期奶香全麦馒头做法]( "减脂期奶香全麦馒头的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期奶香全麦馒头做法")
- 用料全麦粉克水克酵母克牛奶糖我没有特地去称，300克面粉大概就是3克酵母的样子减脂期奶香全麦馒头的做法糖是为了提鲜和发酵，碗里是温水化的酵母。减脂期，用的是赤藓糖醇。为了做出奶香味，用牛奶和面化开酵母后与面粉混合，牛奶少量多次加入，直至把面团揉出“三光”的状态即可。...
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![减脂粗粮主食：全麦馒头（黑小麦）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂粗粮主食：全麦馒头（黑小麦）做法]( "减脂粗粮主食：全麦馒头（黑小麦）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂粗粮主食：全麦馒头（黑小麦）做法")
- 千辛万苦瘦十五斤，靠的就是七分吃三分动，坚持粗粮为主，因为不吃主食大姨妈会不正常，掉头发体力也会变差还很容易反弹（别问怎么我知道，走过的坑告诉我哪怕胖也要健康、直到我发现了粗粮的好处）主食一直吃粗粮，不饿着自己，肉每天都会想吃多少吃多少、偶尔会大吃一顿，坚持跑步➕健身，体...
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![「减脂减肥」全黑麦馒头的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂减肥」全黑麦馒头做法]( "「减脂减肥」全黑麦馒头的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂减肥」全黑麦馒头做法")
- 用料新良黑麦粉300克葡萄干50克酵母粉3克细砂糖5克水150-160克【减脂减肥】全黑麦馒头的做法将所有材料和成面团，揉到表面光滑，发酵1-2小时（我家现在温度较低，我发酵了1.5小时）具体发酵时间要看环境温度，如果25-30度左右的温度发酵一小时左右即可了。发酵好的面团大约有1.5倍大...
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![减脂餐～无糖黑麦全麦麦麸馒头的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐～无糖黑麦全麦麦麸馒头做法]( "减脂餐～无糖黑麦全麦麦麸馒头的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐～无糖黑麦全麦麦麸馒头做法")
- 优质碳水蓬松暄软的粗粮馒头，绝对是减脂期的好搭档～用料全麦粉300克黑麦粉200克小麦麸皮150克酵母5克水200～260克盐3克减脂餐～无糖黑麦全麦麦麸馒头的做法主锅里加入全麦粉、黑麦粉、麦麸、酵母、盐、水（面粉麦麸吸水不同，量自己控制）开启时间30秒/速度3-6，搅拌均匀，后再开启4分钟...
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- 四月不减肥，五月徒伤悲…。为了减脂塑形，开始了低GI饮食的旅程，也从一个面食小白开始不断探索各种全麦或者杂粮馒头面包。这款馒头完全符合饮食要求，无油无糖低GI，而且简单易做。用料黑小麦面粉500克酵母粉5克温水260克减脂期的全黑麦馒头的做法和面机里倒入500克面粉、水及酵...
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![减脂 黑芝麻全麦馒头的做法步骤及图解,美味正宗的减脂 黑芝麻全麦馒头做法]( "减脂 黑芝麻全麦馒头的做法步骤及图解,美味正宗的减脂 黑芝麻全麦馒头做法")
- 减脂期间自己动手，丰衣足食想吃馒头但是怕吃多了？来个超级简单的全麦馒头吧🌝用料新良全麦粉200克700Kcal芝麻粉20克100Kcal酵母2克水100克减脂黑芝麻全麦馒头的做法先准备一只米奇（咳咳咳！）200g全麦面粉、2g酵母、20g黑芝麻混合慢慢倒水搅拌成絮状（如图）然后下手揉吧揉吧揉……...
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![黑麦全麦馒头（减脂低糖）的做法步骤及图解,美味正宗的黑麦全麦馒头（减脂低糖）做法]( "黑麦全麦馒头（减脂低糖）的做法步骤及图解,美味正宗的黑麦全麦馒头（减脂低糖）做法")
- 用料全麦粉随意黑麦粉随意酵母4克米酒2勺水适量盐巴1克白糖2克黑麦全麦馒头（减脂低糖）的做法黑麦粉和全麦粉各一半加入一点点盐加入一点点糖用筷子搅拌均匀半包酵母用温水（不烫手）化开酵母水和面后，加入两勺甜米酒继续活面。揉成一个三光的面团（面光，手光，盆光），我不是北方人，只能做...
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![减脂期的红糖红枣全黑麦馒头的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期的红糖红枣全黑麦馒头做法]( "减脂期的红糖红枣全黑麦馒头的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期的红糖红枣全黑麦馒头做法")
- 减脂减重期间优选全麦类的主食，保证碳水摄入，还能促进肠胃蠕动，用全黑麦面粉，低脂低升糖。红糖富含微量元素和氨基酸，红枣含有维生素c等营养，它们虽然都不补血，但是好吃啊。把它们做成馒头，口感扎实，再加一杯咖啡，一个鸡蛋，就是一份完美早餐。用料红糖片1-2片红枣30个安琪酵母5克农...
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![「减脂推荐」黑全麦馒头的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂推荐」黑全麦馒头做法]( "「减脂推荐」黑全麦馒头的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂推荐」黑全麦馒头做法")
- 调整饮食结构，健康减脂的践行者减脂美食持续更新，一起吃瘦变美呀💌2718905271【分享接地气的营养学知识】用料黑全麦粉500g低糖酵母5g纯牛奶250ml温开水50ml【减脂推荐】黑全麦馒头的做法准备好以上材料，50ml温开水（35度左右，太烫会把酵母烫死，导致面发不起来）加入5g酵母化开，冬...
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- 减脂期大家通常会买市售的全麦面包做主食，但是从配料表不难发现其中全麦面粉的配比很低，加之做面包难免要放油和糖。原本想要健康的初衷就变质了。我也买过市售的全麦粉，但是品质难免参差不齐，差强人意。家里的破壁机通常只用来打豆浆，有一天突然想到，为什么不能用配套的研磨杯...
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![黑全麦粉馒头(减脂必备)的做法步骤及图解,美味正宗的黑全麦粉馒头(减脂必备)做法]( "黑全麦粉馒头(减脂必备)的做法步骤及图解,美味正宗的黑全麦粉馒头(减脂必备)做法")
- 纪念自己第一次独立完成蒸馒头，太开心了，哈哈～收到面粉后，本想拖拖再做，敌不过暴力拆箱，把赠的酵母豁开了，不想浪费，赶紧开动用料黑全麦粉500克酵母5克水300克黑全麦粉馒头(减脂必备)的做法500ｇ面粉＋250ｇ温水＋5ｇ酵母和面．和面之后在温暖处放置一小时左右粗粮面团发酵不会涨太多，但是也是...
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![减脂期必吃——全麦馒头的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期必吃——全麦馒头做法]( "减脂期必吃——全麦馒头的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期必吃——全麦馒头做法")
- 用料水/牛奶200克盐1.5克木糖醇（可不放）5克中/高筋面粉150克全麦面粉250克干酵母2克减脂期必吃——全麦馒头的做法把所有原料放进面包机，开启馒头面团模式（一共一个半小时，搅拌加发酵都有了）一个半小时后把面拿出来，排气，然后再分成10等份把面团放入蒸锅，上气后蒸12分钟左右蒸好了...
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![黑全麦粉与全麦粉的完美结合(全麦减脂馒头)的做法步骤及图解,美味正宗的黑全麦粉与全麦粉的完美结合(全麦减脂馒头)做法]( "黑全麦粉与全麦粉的完美结合(全麦减脂馒头)的做法步骤及图解,美味正宗的黑全麦粉与全麦粉的完美结合(全麦减脂馒头)做法")
- 健康最贵，什么东西都可以用钱买到，唯独健康二字用钱买不到，因此有健康意识的人都会时不时的吃点粗粮，以平衡日常精细饮食。用料全麦粉200克黑全麦粉300克酵母4克纯牛奶290克黑全麦粉与全麦粉的完美结合(全麦减脂馒头)的做法全麦粉和黑全麦粉分别加入牛奶和酵母揉好并发酵好，擀...
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- 因为自己减脂，虽然是减肥但是也要吃的好好的！用料黑全麦面粉250克水120克酵母3克减脂主食黑全麦馒头的做法黑麦粉250克(我买的是粗的全麦面粉)加了3克酵母，混合加温水120克(根据面粉的吸水性添加水量)混合成稍软一点的面团，多放点水让全麦粉充分吸收水分，口感会好很多！发酵一个...
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![无糖黑芝麻酱全麦馒头 增肌减脂期全麦杂粮馒头的做法步骤及图解,美味正宗的无糖黑芝麻酱全麦馒头 增肌减脂期全麦杂粮馒头做法]( "无糖黑芝麻酱全麦馒头 增肌减脂期全麦杂粮馒头的做法步骤及图解,美味正宗的无糖黑芝麻酱全麦馒头 增肌减脂期全麦杂粮馒头做法")
- 朋友给了芝麻酱纯芝麻磨的不加水不加糖香。微微一点苦。芝麻酱高钙高锌，小朋友吃很不错。做个全麦馒头吧。用料黑芝麻酱60克水250g全麦粉500克盐2克酵母4克无糖黑芝麻酱全麦馒头增肌减脂期全麦杂粮馒头的做法盐全麦粉芝麻酱水全都倒进去一丢丢温水（和你体温差不多）化开酵母...
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![减脂期早餐——全麦馒头的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期早餐——全麦馒头做法]( "减脂期早餐——全麦馒头的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期早餐——全麦馒头做法")
- 负责任的专业私教都会告诉你：通过戒碳水来减肥，是不科学的！所以，碳水还是要补充，我们可以选择更健康的呀：全麦、荞麦、糙米、藜麦……这些都很好👊用料全麦粉500克酵母5克温水适量燕麦皮揉面时用减脂期早餐——全麦馒头的做法温水和面醒发1小时揉成恐龙蛋的样子，这时候用上燕麦...
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![黑全麦馒头（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的黑全麦馒头（减脂餐）做法]( "黑全麦馒头（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的黑全麦馒头（减脂餐）做法")
- 心心念想做包子类，感觉又费事，幸好有下厨房，让我这个厨房小白，很有成就感😁用料酵母3克全麦粉300克盐3克纯牛奶200克无牛奶，可用温水代替黑全麦馒头（减脂餐）的做法备好材料将全麦粉，盐，酵母，一起倒入大碗盆，纯牛奶分次倒入粉中，一边倒入，一边搅拌揉匀，直至面团光滑，不粘手，不粘盆（三光）。三...
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烹调屋
