![简单易学的『蛋白质』炒鸡蛋美食做法]( "简单易学的『蛋白质』炒鸡蛋美食做法")
- 用料鸡蛋180g『蛋白质』炒鸡蛋的做法1.鸡蛋打散2.碗中加入三勺生抽，两勺醋，一勺蚝油，一勺淀粉，一勺白糖，一勺辣椒粉，再加小半碗水，搅拌均匀3.起锅烧油，倒入鸡蛋翻炒至凝固，倒入料汁翻炒至粘稠，加入葱末关火...
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![泡菜芝士辣鸡肠「优质蛋白质」的做法步骤及图解,美味正宗的泡菜芝士辣鸡肠「优质蛋白质」做法]( "泡菜芝士辣鸡肠「优质蛋白质」的做法步骤及图解,美味正宗的泡菜芝士辣鸡肠「优质蛋白质」做法")
- 辣白菜的奇妙用法之二！这个鸡肉肠高钙高蛋白低碳水低盐！加了切达芝士丰富了钙质，并且使用切达奶酪不会在蒸的时候流的哪儿都是！告诉你们这个鸡肉肠沾着无糖的希腊酸奶更好吃！充分发挥出芝士的浓郁味道！辣度也是刚刚好，但是四川的朋友可能会觉得不辣！量能做13根左右。请使用硅胶肉...
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![皮蛋拌豆腐（优质蛋白质+脂肪）的做法步骤及图解,美味正宗的皮蛋拌豆腐（优质蛋白质+脂肪）做法]( "皮蛋拌豆腐（优质蛋白质+脂肪）的做法步骤及图解,美味正宗的皮蛋拌豆腐（优质蛋白质+脂肪）做法")
- 2020的开始真的太难了！！！健身房关门，隔离在家，吃多了过年的大鱼大肉，难得出一次门不仅要跟大爷大妈们抢菜，还要很有技巧的囤一些易储存的菜儿……这不，过年的麻鸭油皮蛋，买几盒嫩豆腐，直接上手易操作还满满爽口的高蛋白～用料皮蛋2个内酯豆腐1盒酱油3勺醋3勺蚝油1勺榨菜1包香菜1把皮...
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![蛋白质餐的做法和图解 好吃的蛋白质餐家常做法]( "蛋白质餐的做法和图解 好吃的蛋白质餐家常做法")
- 用料鸡胸肉2块荷兰豆250克蛋白质餐的做法鸡胸肉洗净白水加料酒煮开另换一锅新水继续煮开捞出鸡胸肉煮荷兰豆水开后捞出加黑胡椒盐酱油吃...
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![蛋白质炸弹的做法和图解 好吃的蛋白质炸弹家常做法]( "蛋白质炸弹的做法和图解 好吃的蛋白质炸弹家常做法")
- 减脂期，又不喜欢吃白煮鸡胸肉，怎么办？于是就有了这道空气炸锅快手多汁鸡胸肉丸！用料盐适量白胡椒适量五香粉适量糖适量鸡蛋一个鸡胸肉两块面包糠适量蛋白质炸弹的做法鸡胸肉洗净鸡胸肉剁碎备用，加入各种调料及鸡蛋搅拌。调料用量根据鸡胸肉多少调整，搅拌完之后可以舔一下试味！在...
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![「蛋白质」辣子鸡丁的做法步骤及图解,美味正宗的「蛋白质」辣子鸡丁做法]( "「蛋白质」辣子鸡丁的做法步骤及图解,美味正宗的「蛋白质」辣子鸡丁做法")
- 用料鸡腿肉丁100克「蛋白质」辣子鸡丁的做法①鸡腿切小块，洗净沥干水分，放调料：一勺料酒、一勺生抽、一勺老抽、半勺糖、半勺盐、少许黑胡椒粉、一把花椒、少许辣椒、蒜片、一个蛋清，抓匀冷冻保存①放入空气炸烤箱，200度烤20分钟（中间要拿出翻面，然后刷油，剩三分钟的时候再切一点...
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![「蛋白质💯」炒鸡胸-嫩到哭泣的做法步骤及图解,美味正宗的「蛋白质💯」炒鸡胸-嫩到哭泣做法]( "「蛋白质💯」炒鸡胸-嫩到哭泣的做法步骤及图解,美味正宗的「蛋白质💯」炒鸡胸-嫩到哭泣做法")
- 🙋♂️🙋推一波公众号！希望大家加关注！异乡臧臧吃鸡胸肉吗？柴不？来重新认识一下鸡胸肉吧！用料鸡胸肉随便几块鸡蛋🥚看看有多少鸡胸肉（比例看步骤1）调味料适量【蛋白质💯】炒鸡胸-嫩到哭泣的做法鸡胸切成约3毫米的片儿，加入全蛋蛋液，放在冰箱冷藏层腌制。巨大块的鸡胸肉，一块配一颗...
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![虾仁豆腐炒蛋——高蛋白质的做法步骤及图解,美味正宗的虾仁豆腐炒蛋——高蛋白质做法]( "虾仁豆腐炒蛋——高蛋白质的做法步骤及图解,美味正宗的虾仁豆腐炒蛋——高蛋白质做法")
- 用料鸡蛋2个虾仁260克木棉豆腐半块250g盐克生抽勺虾仁豆腐炒蛋——高蛋白质的做法豆腐用手掰成块最好打两个鸡蛋。热锅，下虾仁炒半熟，下鸡蛋，炒熟。下豆腐。搅拌一下，加适量水焖一会，焖至还剩一点水时，加入适量生抽和盐，搅拌一下，烧一会入味，烧至水快干时，出锅。...
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![蛋白质来源的做法和图解 好吃的蛋白质来源家常做法]( "蛋白质来源的做法和图解 好吃的蛋白质来源家常做法")
- 用料牛奶豆浆鸡蛋个鸡胸肉猪里脊，牛肉蛤蜊，生蚝，鱼虾西兰花蛋白质来源的做法蛋白质每公斤1.6减脂尽量不喝奶粉，美式炒蛋，注意黄油别太多...
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![香煎鸡胸（蛋白质类）的做法步骤及图解,美味正宗的香煎鸡胸（蛋白质类）做法]( "香煎鸡胸（蛋白质类）的做法步骤及图解,美味正宗的香煎鸡胸（蛋白质类）做法")
- 搭配意面、烤（或蒸）土豆都可以用料鸡胸肉1块酱油1勺玉米淀粉适量盐适量黑胡椒粉适量白胡椒粉适量料酒1勺香煎鸡胸（蛋白质类）的做法把一块鸡胸片成3-4片（方便煎）碗里放一勺酱油、一勺料酒、盐、黑胡椒、白胡椒，搅拌均匀放入鸡胸腌制一个小时以上，时间长些更入味煎锅放少量油，油热后...
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![蛋白质沙拉的做法和图解 好吃的蛋白质沙拉家常做法]( "蛋白质沙拉的做法和图解 好吃的蛋白质沙拉家常做法")
- 水果再多也吃不饱，必须有蛋白质才行！用料鸡胸肉块虾仁鲍鱼蟹柳玉米粒鹌鹑蛋海参秋葵蛋白质沙拉的做法鹌鹑蛋煮熟剥皮；虾仁、鲍鱼开水里烫熟；即食海参焯水；熏鸡胸肉是熟的，切条切丁速冻的玉米粒焯水；秋葵焯水切片；半个火龙果挖掉果肉当作容器把食材一部分装在火龙果盅里，一部分撒在...
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![「蛋白质」鸡胸肉肠的做法步骤及图解,美味正宗的「蛋白质」鸡胸肉肠做法]( "「蛋白质」鸡胸肉肠的做法步骤及图解,美味正宗的「蛋白质」鸡胸肉肠做法")
- 内含10g主食，也可不计用料鸡胸肉1200玉米粒150克葱3根鸡蛋2个红薯淀粉120g克「蛋白质」鸡胸肉肠的做法【预处理阶段】将鸡胸肉剁碎，放入搅拌机里打成肉泥，加入玉米粒。碗中放入生姜，葱，25毫升水，捏搓出葱水（绿色），倒入肉泥中。加入，8g盐，8g代糖，15g生抽，2g黑胡椒粉，2个鸡蛋，120g红薯淀粉...
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![补充蛋白质的素鸡炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的补充蛋白质的素鸡炒饭做法]( "补充蛋白质的素鸡炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的补充蛋白质的素鸡炒饭做法")
- 用料素鸡1个鸡蛋2个盐少许，根据个人口味胡萝卜2根玉米1根剩米饭1碗补充蛋白质的素鸡炒饭的做法所有食材准备好。爱吃啥放啥，有啥放啥，我喜欢吃豆腐，所以就有了素鸡炒饭！素鸡切丁，胡萝卜切丁，玉米粒准备好平底锅内下少许油，油热后下鸡蛋炒碎，盛出来备用平底锅二次下油，不用太多，放入...
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![蛋白质炒饭的做法和图解 好吃的蛋白质炒饭家常做法]( "蛋白质炒饭的做法和图解 好吃的蛋白质炒饭家常做法")
- 寻思着明天带什么午饭去上班，把家里的剩菜剩饭搭配一下，高蛋白高碳水的健康食谱了解一下用料米饭3/4碗蛋白2个咸蛋黄1个虾6只金针菇1碗盐1/2茶匙生抽少许鸡胸肉若干蛋白质炒饭的做法把所有材料准备好，由于上周买了一包咸蛋黄，所以打算用咸蛋黄炒饭，剩余两个新鲜蛋黄准备做饼干...
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![炒鸡蛋（67%脂肪| 32%蛋白质 | 1%碳水）的做法步骤及图解,美味正宗的炒鸡蛋（67%脂肪| 32%蛋白质 | 1%碳水）做法]( "炒鸡蛋（67%脂肪| 32%蛋白质 | 1%碳水）的做法步骤及图解,美味正宗的炒鸡蛋（67%脂肪| 32%蛋白质 | 1%碳水）做法")
- 用料鸡蛋3盐适量黄油60g胡椒适量炒鸡蛋（67%脂肪|32%蛋白质|1%碳水）的做法将蛋打碎，加入适量盐和胡椒。中火，放入黄油融化（注意不要让黄油变成棕色）将鸡蛋倒入，搅拌1-2分钟，直至变熟。炒好的鸡蛋可以和培根、香肠、三文鱼、牛油果、奶酪搭配食用。小贴士黄油调味包：...
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![减肥中的蛋白质鸡蛋青豆的做法步骤及图解,美味正宗的减肥中的蛋白质鸡蛋青豆做法]( "减肥中的蛋白质鸡蛋青豆的做法步骤及图解,美味正宗的减肥中的蛋白质鸡蛋青豆做法")
- 用料鸡蛋4个青豆盐，白胡椒减肥中的蛋白质鸡蛋青豆的做法青豆用水煮熟捞出，鸡蛋放入，可以包裹住青豆，放盐，白胡椒粉少许，锅中放橄榄油，油热倒入，开中小火，翻面，既营养又好吃减脂增加蛋白的好吃的，开吃小贴士用橄榄油，胡椒粉去腥，倒入蛋液中火以免火太大太硬，影响口感...
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![红酒牡蛎炒蛋「优质蛋白质」的做法步骤及图解,美味正宗的红酒牡蛎炒蛋「优质蛋白质」做法]( "红酒牡蛎炒蛋「优质蛋白质」的做法步骤及图解,美味正宗的红酒牡蛎炒蛋「优质蛋白质」做法")
- 推荐一款高蛋白，美容养颜的小吃，蘸着甜辣酱或者番茄酱极其美味。红酒和牡蛎都是养颜圣品，推荐给爱美的妹子们。生蚝即牡蛎，也叫海蛎子，吃的海蛎煎，蚵仔煎都是以它为主要原料，它是所有食物中含锌最丰富的。每100g牡蛎肉，含水87.1%，含锌71.2mg。牡蛎，又称为“海里的牛奶”。其富含大...
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![蛋白质爆棚的鸡蛋炒豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的蛋白质爆棚的鸡蛋炒豆腐做法]( "蛋白质爆棚的鸡蛋炒豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的蛋白质爆棚的鸡蛋炒豆腐做法")
- 如果我没算错的话这一盆有接近100g的蛋白质！关键做法简单，口感细腻，好吃哦！用料鸡蛋3个老豆腐(不要内酯豆腐)1块盐少量生抽适量黑胡椒少量葱少量生姜少量蛋白质爆棚的鸡蛋炒豆腐的做法提前准备好食材手捏豆腐，过程中你会被豆腐的香味震惊到的加入鸡蛋，生抽，盐，生姜末用筷子搅拌拌...
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![白切鸡减脂健身蛋白质的做法步骤及图解,美味正宗的白切鸡减脂健身蛋白质做法]( "白切鸡减脂健身蛋白质的做法步骤及图解,美味正宗的白切鸡减脂健身蛋白质做法")
- 用料三黄鸡1只盐适量克生抽适量勺炖肉各种大料适量白切鸡减脂健身蛋白质的做法去头去尾，用盐和生抽把鸡按摩几遍，加水至没过整只鸡，冰箱保鲜两天一夜电饭煲一点油不要当，直接放整只鸡，按煮饭键你就可以玩去了比如游泳回来了，鸡肉飘香～拿出来晾凉，把翅膀拿出来打包送给爱吃鸡翅的...
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![干了这杯蛋白质｜一杯20g蛋白质的蛋白奶昔｜健身快速补充蛋白的做法步骤及图解,美味正宗的干了这杯蛋白质｜一杯20g蛋白质的蛋白奶昔｜健身快速补充蛋白做法]( "干了这杯蛋白质｜一杯20g蛋白质的蛋白奶昔｜健身快速补充蛋白的做法步骤及图解,美味正宗的干了这杯蛋白质｜一杯20g蛋白质的蛋白奶昔｜健身快速补充蛋白做法")
- 【可以作为代餐、可以健身后快速补充蛋白质！】配方里面的用料很随意的，大家可根据自身情况来选择、搭配但还是要提几个小tips：1⃣️鸡蛋：最好是将鸡蛋煮的熟一点，这样喝起来会有一点沙沙的口感。这样我一般是开水下锅，煮8min；我不惧怕蛋黄里的脂肪，所以我会放一颗全蛋，介意的话，可以...
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![蛋白质Double的芦笋虾仁炒蛋的做法步骤及图解,美味正宗的蛋白质Double的芦笋虾仁炒蛋做法]( "蛋白质Double的芦笋虾仁炒蛋的做法步骤及图解,美味正宗的蛋白质Double的芦笋虾仁炒蛋做法")
- 芦笋虾仁是经典搭配的做法，突出清淡鲜美，加一个鸡蛋口感和味道的层次就更加丰富，而且蛋白质双份噢！用料芦笋200g虾仁50克鸡蛋1个料酒1勺淀粉1勺白胡椒粉半勺生抽1勺姜2片葱适量盐适量油适量蛋白质Double的芦笋虾仁炒蛋的做法芦笋洗净切去老根，春天的芦笋很嫩，指甲轻轻掐动的部...
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![话梅烧鸡胸「优质蛋白质」的做法步骤及图解,美味正宗的话梅烧鸡胸「优质蛋白质」做法]( "话梅烧鸡胸「优质蛋白质」的做法步骤及图解,美味正宗的话梅烧鸡胸「优质蛋白质」做法")
- 夏天我就喜欢吃酸酸甜甜的，胃口差吃肉也少，猪肉吃的少的我就和排骨说再见了，所以让白白的鸡胸变吃！做个烧鸡胸呀！用料腌渍料酱油一勺料酒一勺水四勺姜粉一撮红糖4g鸡胸肉160g烧汁料番茄酱1勺蜂蜜1勺话梅3个盐适量醋2勺芝麻适量水四勺话梅烧鸡胸【优质蛋白质】的做法提前一天晚...
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![蛋白质upupup的芝士虾仁炒蛋的做法步骤及图解,美味正宗的蛋白质upupup的芝士虾仁炒蛋做法]( "蛋白质upupup的芝士虾仁炒蛋的做法步骤及图解,美味正宗的蛋白质upupup的芝士虾仁炒蛋做法")
- 掌握嫩滑炒蛋的秘诀是？让鸡蛋液冷静十分钟。用料鸡蛋3个冷冻虾仁芝士片1片黑胡椒粉盐蛋白质upupup的芝士虾仁炒蛋的做法放一点点盐，打散鸡蛋。此处很关键！！将蛋液静置十分钟以上，让它们冷静（这样炒出来的鸡蛋才不会出水，反而空气感十足，有蓬蓬的感觉）等待过程中可以先将虾仁过水。...
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![超级快手又蛋白质丰富的豆腐炒鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的超级快手又蛋白质丰富的豆腐炒鸡蛋做法]( "超级快手又蛋白质丰富的豆腐炒鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的超级快手又蛋白质丰富的豆腐炒鸡蛋做法")
- 又是小时候妈妈的拿手菜，一直觉得很好吃，却不知道做起来这么简单。用料鸡蛋3个豆腐500g葱花适量十三香少许盐适量清水适量超级快手又蛋白质丰富的豆腐炒鸡蛋的做法鸡蛋打散，豆腐准备好取500克左右的豆腐放入一个大碗中加入蛋液加入葱花锅中加入油加热，考虑到豆腐和鸡蛋都比较...
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![鸡蛋炒豆腐～好吃没朋友～极简单（满满蛋白质）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡蛋炒豆腐～好吃没朋友～极简单（满满蛋白质）做法]( "鸡蛋炒豆腐～好吃没朋友～极简单（满满蛋白质）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡蛋炒豆腐～好吃没朋友～极简单（满满蛋白质）做法")
- 小时候从来不吃豆腐，觉得味道很难闻，有一次去姥姥家吃饭，姥姥特意炒了这个菜，当然也没有告诉我那是豆腐～而我香香的吃了一整盘，直到现在，还是很爱这道菜～既美味又回忆用料豆腐1块(用量随意)鸡蛋3个（几个都行）菜籽油2勺（因为鸡蛋吃油，所以油可稍微多放，当然少放没问题）盐5克(根据自己喜...
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烹调屋
