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减肥版手撕鸡的做法食谱

简单易学的减肥版手撕鸡美食做法

  • 减肥版手撕鸡

  • 超低卡，很适合要减肥的朋友吃哦用料鸡胸肉2块（根据自己的量定）香菜20克左右芝麻油3-4滴尽量少酱油1勺根据口味清淡而定老干妈或剁椒可放可不放黑胡椒若干黄酒2—3勺腌制去腥减肥版手撕鸡的做法先将鸡脯肉腌制去腥，倒入黄酒和姜末研制半小时至一小时。腌制后将鸡脯肉放入清水...
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手撕茄子🍆（减肥餐）的做法步骤及图解,美味正宗的手撕茄子🍆（减肥餐）做法

  • 手撕茄子🍆（减肥餐）

  • 对于正在减肥的同学来说，茄子是理想的食物，热量不高，做法多样，但都不是很复杂，。省事好吃才是真的😄用料茄子🍆（最好是长条形的，毕竟看起来就很苗条）1个大蒜小米辣不喜爱辣的可以不放香菜不喜欢的可以不放味极鲜（生抽）香醋辣椒油少量香油少量青花椒油少量盐少量白糖熟芝麻手撕茄子...
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手撕鸡胸肉 减脂版的做法步骤及图解,美味正宗的手撕鸡胸肉 减脂版做法

  • 手撕鸡胸肉 减脂版

  • 用料鸡小胸2块姜片一块片花椒10粒花椒油1小勺酱油1小勺香醋1小勺芝麻1克香菜一把手撕鸡胸肉减脂版的做法水里放入拍扁的姜片和花椒，水煮沸，放入鸡小胸肉（如果是大块的鸡胸肉先切小块），煮半分钟后熄火，盖上盖子，焖六分钟。掰开鸡胸肉是全白的就熟了，如果有血水盖上盖子继续焖。鸡...
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减脂版盐焗手撕鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版盐焗手撕鸡腿做法

  • 减脂版盐焗手撕鸡腿

  • 因为喜欢健身，最近也在减脂，所以在变着花样给自己做饭吃，鸡腿骨少肉多，我很喜欢。用料手枪腿（全腿）1只姜片2片盐焗鸡粉1少花椒10来粒麻油一小勺（可以不加）香菜，香葱适量料酒1勺减脂版盐焗手撕鸡腿的做法鸡腿用姜片、料酒、花椒腌制30分钟（可以看下小贴士）放入电饭锅和米饭一起煮（隔开...
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减肥减脂 手撕柠檬鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂 手撕柠檬鸡胸肉做法

  • 减肥减脂 手撕柠檬鸡胸肉

  • 灵感来自柠檬凤爪😂在减肥就只好做鸡胸肉版。(健康减肥，记得按时吃饭:)用料鸡胸肉1块柠檬1个圆葱一小半蒜4瓣姜2片小葱2断青椒一段海鲜酱油2勺香醋1勺料酒1勺耗油1丢减肥减脂手撕柠檬鸡胸肉的做法鸡胸肉去掉多余脂肪切块冷水下锅加葱姜料酒煮熟煮鸡胸肉的时间切配料煮好的...
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椒麻手撕鸡(减肥食谱)的做法步骤及图解,美味正宗的椒麻手撕鸡(减肥食谱)做法

  • 椒麻手撕鸡(减肥食谱)

  • 自从开始减肥后，牛肉鸡肉成了我每日的主菜。对不爱吃鸡的我来说，这道手撕鸡能让我开胃饱腹，在减肥的同时也保证了营养。同时，一份鸡肉两种酱料，让不吃辣椒的儿子也能享受美食。用料土鸡1只生抽少量姜4-5片蚝油少量蒜蓉适量辣椒依个人口味添加花椒依个人口味添加椒麻手撕鸡(减...
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减肥减脂的手撕鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂的手撕鸡胸肉做法

  • 减肥减脂的手撕鸡胸肉

  • 鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用，所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类。今天女儿一直吵着要吃鸡胸肉，那就上一份自创手撕鸡胸肉用料鸡胸肉5小块香菜2根姜5片蒜3瓣料酒2勺生抽3勺酱油1勺盐5克小米辣3只减肥减脂的手撕鸡胸肉的做法准备...
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手撕鸡胸肉——减肥嘴馋时的救命稻草的做法步骤及图解,美味正宗的手撕鸡胸肉——减肥嘴馋时的救命稻草做法

  • 手撕鸡胸肉——减肥嘴馋时的救命稻草

  • 正月里来正月正，每逢佳节胖三斤……卤煮称体重的时候娘亲大人在背后幸灾乐祸地问着~你多重了？额……卤煮不认识数……—。。—俗话说得好，3月不减肥，4月徒伤悲，5月徒伤悲，6月7月徒……6月7月还有脸出门吗？月半纸！于是，饿饿饿饿起来……每当感觉自己饿得生不如死的时候就仿佛听见脂...
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不减肥的手撕鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的不减肥的手撕鸡胸肉做法

  • 不减肥的手撕鸡胸肉

  • 用料鸡胸肉2块葱姜蒜香菜酱油蚝油麻油糖辣椒面小米椒不减肥的手撕鸡胸肉的做法鸡胸肉解冻，放盘子里，包上保鲜膜，冷水下锅蒸20分钟。准备配料。葱姜蒜切沫（葱白分开），小米椒切段，香菜切段。鸡胸肉蒸好拿出，放凉至不烫手，沿肉的纹理撕成条。锅里放油，大火烧热（丢一片蒜头下去，四周冒泡...
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减肥食谱--凉拌手撕鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥食谱--凉拌手撕鸡胸肉做法

  • 减肥食谱--凉拌手撕鸡胸肉

  • 酱汁可以按照自己的口味自己调节，中餐酱汁容错率很高，适合自己的口味就好。用料鸡胸肉1块料酒15ml香叶一片花椒一小撮酱汁生抽15克木糖醇10克醋10克红油（可不加）5克大蒜末2瓣减肥食谱--凉拌手撕鸡胸肉的做法凉水下锅鸡胸肉，水要没过肉。放入料酒，香叶，花椒。大火煮至水开后，转小...
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轻轻爽爽减肥人士的「手撕葱油鸡」的做法步骤及图解,美味正宗的轻轻爽爽减肥人士的「手撕葱油鸡」做法

  • 轻轻爽爽减肥人士的【手撕葱油鸡】

  • 想吃好多好多好吃的🙈鸡口水鸡、椒麻鸡、剁椒鸡、葱油鸡、棒棒鸡....研究了一圈下来貌似油盐摄取量相对比较少的就是葱油鸡了，那就来道葱油鸡吧～用料鸡胸肉2块姜6-8片蒜6-8片葱2根油3大勺或更多盐2勺白胡椒粉1勺轻轻爽爽减肥人士的【手撕葱油鸡】的做法葱切圈，葱白和葱绿分...
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减肥又好吃的手撕鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥又好吃的手撕鸡胸肉做法

  • 减肥又好吃的手撕鸡胸肉

  • 用料鸡胸肉大约400克蚝油两勺盐1勺半姜两片大蒜2-5瓣（根据个人喜好）生抽1勺大葱一小段小葱3根料酒3勺胡萝卜170克（我爱吃胡萝卜，所以放的有点多）干辣椒两根减肥又好吃的手撕鸡胸肉的做法鸡胸肉按照文理切成块（切块有利于更快的熟透），凉水放入锅中，加入料酒三勺，一个葱段，两片生姜！中...
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「有滋有味减肥餐」手撕盐焗鸡的做法步骤及图解,美味正宗的「有滋有味减肥餐」手撕盐焗鸡做法

  • 【有滋有味减肥餐】手撕盐焗鸡

  • 用料手枪腿1个盐焗鸡粉5-8克黄瓜胡萝卜洋葱各半根香菜随意蒜3-5瓣【有滋有味减肥餐】手撕盐焗鸡的做法手枪腿一个洗净均匀涂上盐焗鸡粉腌制半小时（因为比较咸所以建议使用5-8克左右即可毕竟减肥需要控制盐分的摄入）准备配菜～如果爱吃辣的还可以切点小米辣在腌好的鸡腿肉切一...
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鸡胸肉版减脂手撕鸡的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉版减脂手撕鸡做法

  • 鸡胸肉版减脂手撕鸡

  • 用料鸡胸肉1块白洋葱半个金针菇半把小米椒2-3个姜1片蒜3-4瓣生抽4勺醋2勺盐2克辣椒粉➕花椒粉➕孜然粉各1克糖1克香油➕花椒油共计1勺鸡胸肉版减脂手撕鸡的做法很简单不用图示，先把金针菇掰开放锅里用开水烫熟半个白洋葱（味道温和一点，可用紫洋葱代替）切丝，捞起金针菇，沥水。用...
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柠檬拌鸡丝『清新餐桌的减肥菜』手撕鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的柠檬拌鸡丝『清新餐桌的减肥菜』手撕鸡腿做法

  • 柠檬拌鸡丝『清新餐桌的减肥菜』手撕鸡腿

  • 买了几颗柠檬泡水，想着鸡腿肉和柠檬应该是极配哒！切了半个柠檬拌了鸡丝，很是清新，又多了一道可以常做的减脂菜！马上，解馋～用料原料鸡腿4只煮肉料姜+料酒凉拌配料柠檬半个香菜若干（我用了5颗）蒜6瓣盐2匙醋3勺香油1勺生抽2勺糖2勺熟芝麻适量腰果（可不加）少量柠檬拌鸡丝『清新餐桌的减...
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低脂低卡减肥·柠檬手撕鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡减肥·柠檬手撕鸡胸肉做法

  • 低脂低卡减肥·柠檬手撕鸡胸肉

  • 快乐减肥中用料鸡胸肉1块柠檬1个香菜适量小米辣适量料酒1勺盐适量生抽适量醋适量低脂低卡减肥·柠檬手撕鸡胸肉的做法1.鸡胸肉加入料酒煮熟捞出，手撕成丝2.减肥酱料：小米辣提前放入一小碗开水中激发辣味，然后加入生抽两勺+醋一勺+少许盐3.酱料倒入鸡胸肉，放入柠檬片和香菜拌...
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减肥吃的手撕鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥吃的手撕鸡胸肉做法

  • 减肥吃的手撕鸡胸肉

  • 鸡胸肉低脂低热量，补蛋白质又饱腹，减肥的好食物。但是多吃也会腻，需要经常变变花样。用料鸡胸肉2块黄瓜一根香菜适量原味杏仁一把熟芝麻适量麻油适量大蒜3瓣生抽适量米醋适量姜三片小米椒半个盐适量减肥吃的手撕鸡胸肉的做法鸡肉加姜片加凉水煮熟凉后撕成小片黄瓜和香菜切段...
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减肥凉拌爽口手撕鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥凉拌爽口手撕鸡胸肉做法

  • 减肥凉拌爽口手撕鸡胸肉

  • 天气忽然就热起来了，不想吃饭，而且春天到了必然要减肥的，那鸡胸肉就是最好的食物，不想爆炒，那就试试凉拌吧。两人份量哦！用料是按照步骤排序好的呦！本人也是做菜小白，跟小视频学的，味道挺好，推荐给大家！用料鸡胸肉1块料酒3勺姜2片黄瓜1根大蒜瓣辣椒粉1勺芝麻适量盐适量（少放）油适量葱...
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简单易学的手撕鸡胸-减肥餐美食做法

  • 手撕鸡胸-减肥餐

  • 健身减肥不是一定要水煮鸡胸才可以，不能亏待自己用料鸡胸肉250克黄瓜半根胡萝卜半根油辣椒两勺葱两根蒜三瓣油盐酱醋糖适量姜一小坨手撕鸡胸-减肥餐的做法鸡胸洗干净，拍一坨姜入水煮熟（姜去腥，鸡胸肉水开后煮五六分钟即可）黄瓜、胡萝卜切丝，鸡胸肉手撕成条，（不用太细，很容易入味）葱...
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减肥又开胃的手撕鸡肉杂蔬汤的做法步骤及图解,美味正宗的减肥又开胃的手撕鸡肉杂蔬汤做法

  • 减肥又开胃的手撕鸡肉杂蔬汤

  • 又一个努力消耗食材的减肥菜╮(╯▽╰)╭本来想做拌饭的，老母亲端着中午捣鼓太多的酸萝卜炖鸡肉进来说你能不能解决一下…于是，默默变成了开胃的手撕鸡肉杂蔬汤🤣味道方面放了之前准备拌饭的韩式拌饭酱，出锅后撒了黑胡椒，加上之前的酸萝卜炖鸡肉本身有一点味道。所以还是比较...
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凉拌鸡丝（减肥手撕鸡胸肉）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌鸡丝（减肥手撕鸡胸肉）做法

  • 凉拌鸡丝（减肥手撕鸡胸肉）

  • 鸡胸肉含有丰富的蛋白质，脂肪含量极低，用凉拌的方法做出来，减脂又美味～减肥又解馋～用料鸡胸肉1块料酒2勺酱油1勺醋1勺盐小半勺姜四片小葱1棵香菜1棵小米辣3个花椒油两滴香油1勺凉拌鸡丝（减肥手撕鸡胸肉）的做法鸡胸肉冷水下锅煮，加两片姜，两勺料酒。煮熟，判断标准是用筷子可以戳穿（我...
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手撕柠檬鸡-减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的手撕柠檬鸡-减肥餐做法

  • 手撕柠檬鸡-减肥餐

  • 用料鸡腿4只柠檬个香菜4根生姜1块香油1勺陈醋1勺生抽1勺鸡精半勺冰水1000克手撕柠檬鸡-减肥餐的做法这道菜既开胃又掉称，而且做法很简单哦~1、材料:鸡腿、柠檬、生姜、香菜、香油、生抽、陈醋、鸡精、喜欢吃辣的可以放几根小米辣2、下锅加入鸡腿和生姜煮熟，鸡腿上面划几刀...
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低脂减肥餐:手撕鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减肥餐:手撕鸡胸肉做法

  • 低脂减肥餐:手撕鸡胸肉

  • 今天做了一个鸡胸肉，低脂减肥餐，但是对于减肥者来说却是很好补充肉类的食物，能吃到肉还不长胖用料鸡胸肉2块盐1克葱1根香油1勺芝麻2克蚝油1勺酱油勺低脂减肥餐:手撕鸡胸肉的做法两块鸡胸肉凉水下锅煮15分钟，捞出鸡胸肉，等肉放凉在撕，这样更好撕一些按照纹路，撕成条，看着撕成条的...
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柠檬🍋手撕鸡（减肥版）的做法步骤及图解,美味正宗的柠檬🍋手撕鸡（减肥版）做法

  • 柠檬🍋手撕鸡（减肥版）

  • 小可爱们，这个非常简单哦，厨房小白也成完成✅酸甜香辣很爽口，调料根据个人口味增减即可。我吃不了太辣，小米辣我放了两个。用料鸡胸肉1块小米辣2个香菜3根柠檬🍋1个姜片3片（煮鸡胸肉）葱段5段蚝油1勺醋2勺生抽4勺大蒜4瓣糖8克（减肥期我没放）柠檬🍋手撕鸡（减肥版）的做法将洗干净的鸡...
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酸辣爽口手撕鸡胸肉减肥必备的做法步骤及图解,美味正宗的酸辣爽口手撕鸡胸肉减肥必备做法

  • 酸辣爽口手撕鸡胸肉减肥必备

  • 减肥嘴馋可以试试用料鸡胸肉1块酱油3勺醋1勺葱1根姜片4片小米椒2个大蒜3瓣柠檬1个蚝油2勺酸辣爽口手撕鸡胸肉减肥必备的做法鸡胸肉切的薄一点，一整个煮里面肉会不熟，生姜片葱料酒一起煮煮熟即可，不要太老咯制作美味拌料，小米椒打算都剁碎，柠檬片切片，导入蚝油酱油醋搅拌均匀手...
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