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手餐的做法食谱

「减脂快手餐」酸甜番茄龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂快手餐」酸甜番茄龙利鱼做法

  • 【减脂快手餐】酸甜番茄龙利鱼

  • 这是一款超快手的便当餐！适合早上没什么时间的上班族or学生党～保留了番茄的原味，可以无油哦！【如果你口味清淡，不加盐也是可以的！！用料番茄适量龙利鱼适量食盐适量黑胡椒等其他香料看你口味啦【减脂快手餐】酸甜番茄龙利鱼的做法龙利鱼提前一晚拿出化冻，早上起来用厨房纸吸干水分...
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「减脂快手餐」番茄蛋炖饭（消灭剩米饭，秒杀一个番茄饭）的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂快手餐」番茄蛋炖饭（消灭剩米饭，秒杀一个番茄饭）做法

  • 【减脂快手餐】番茄蛋炖饭（消灭剩米饭，秒杀一个番茄饭）

  • 如何简单优（CU）雅（BAO）地消灭剩米饭？Duang，被嫌弃的剩饭如同灰姑娘一般，华丽转身成为充满异域风味的番茄蛋炖饭，分分钟秒杀一个番茄饭～用番茄炒出的浓郁汁水炖剩下不多的藜麦饭，酸酸的好开胃！顺便加了玉米粒和豆子，营养可以说是很均衡了我用的是吃剩下的藜麦饭，用剩米饭当然是可以的，如...
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无油烟快手餐 舞菇焖饭的做法步骤及图解,美味正宗的无油烟快手餐 舞菇焖饭做法

  • 无油烟快手餐 舞菇焖饭

  • 昨日的美食ep1里面的快手餐0油烟，0难度只要准备好食材，扔进电饭煲就可以啦😄用料米两人份味淋35ml酱油（生抽）35ml昆布半片（巴掌大）金枪鱼罐头1-2罐舞菇（舞茸）半盒（90克）无油烟快手餐舞菇焖饭的做法电饭煲正常淘米（两人份的量）水至刻度后，再去掉两勺水，大概70ml加入味淋和酱油（生抽）将昆布...
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「快手餐」青菜火腿炒面的做法步骤及图解,美味正宗的「快手餐」青菜火腿炒面做法

  • 【快手餐】青菜火腿炒面

  • 超市里面的菜基本不换样，今天在逛超市的纠结买什么菜的时候，看到了拉面，然后灵光一闪，我要吃火腿肠炒面！这是我家乡的一道美食，我来北京十来年竟然一次没做过！很兴奋的回家开始我的晚餐🥣烹饪时间！用料青菜适量面条两人份（买的超市手工细拉面）火腿肠2-3根生抽2勺老抽1勺蒜末2瓣盐少...
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5分钟快手餐 煎馄饨（饺子）的做法步骤及图解,美味正宗的5分钟快手餐 煎馄饨（饺子）做法

  • 5分钟快手餐 煎馄饨（饺子）

  • 照顾一家人的早餐，这道又快又少油的煎馄饨可少不了饺子和馄饨煮法一样用料馄饨（饺子🥟）随意食用油1小勺葱花随意熟芝麻随意5分钟快手餐煎馄饨（饺子）的做法隔夜包好馄饨备好，放冷藏或冷冻不粘锅中加入一点点油，将馄饨放入，尽量留一点点缝隙，冷藏就加入开水没过馄饨（冷冻就冷水没过馄...
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职场妈妈的快手餐——有颜值又营养的肉燥酱炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的职场妈妈的快手餐——有颜值又营养的肉燥酱炒饭做法

  • 职场妈妈的快手餐——有颜值又营养的肉燥酱炒饭

  • 身边有很多职场妈妈，想工作做好的同时，又想照顾好孩子，但是即使不是一日三餐，就算是每天的晚餐，全职妈妈也不一定能坚持每天做精致的一桌，更何况职场妈妈绞尽脑汁负担也是相当大，有一些孩子喜欢又有营养，妈妈又能节省时间的操作应该就是最佳综合体了😄用料一罐肉燥酱炒饭灵魂所在...
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十分钟快手餐之：榴莲披萨的做法步骤及图解,美味正宗的十分钟快手餐之：榴莲披萨做法

  • 十分钟快手餐之：榴莲披萨

  • 还是家里做榴莲披萨实惠多了，外面买的估计要加三倍的价格，家里想吃什么，就加什么馅儿料，太方便了我用的是现成的披萨饼坯，这样比较省时间用料披萨饼坯1个芝士碎两大把榴莲肉1到2块十分钟快手餐之：榴莲披萨的做法准备好一个现成的披萨饼坯，放入披萨盘中在饼坯上均匀涂抹一层榴莲...
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全麦紫薯包，减脂快手餐的做法步骤及图解,美味正宗的全麦紫薯包，减脂快手餐做法

  • 全麦紫薯包，减脂快手餐

  • 用料紫薯2个酵母3克全麦面粉300g全麦紫薯包，减脂快手餐的做法全麦面粉加酵母加水和面，放置温暖干燥出发酵1h切成大小一样的剂子，包入紫薯馅上锅蒸20分钟超级好吃又减肥！...
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早餐之花样吐司吃法（一）:妈妈和上班族的快手餐的做法步骤及图解,美味正宗的早餐之花样吐司吃法（一）:妈妈和上班族的快手餐做法

  • 早餐之花样吐司吃法（一）:妈妈和上班族的快手餐

  • 每天给孩子做营养早餐，坚持了好多年。总结了一下，分享给大家，希望大家都可以吃到美味早餐。先说说吐司吧。吐司和馒头，自己做也好，直接购买也好，作为基础食材来使用是非常方便的，十几二十分钟，就可以做出营养美味的食物了。这也是我很喜欢使用的食材。做法很简单，主要是花一点心思...
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快手餐｜泰式黄咖喱三文鱼的做法步骤及图解,美味正宗的快手餐｜泰式黄咖喱三文鱼做法

  • 快手餐｜泰式黄咖喱三文鱼

  • 又是清冰箱的时候，刚好剩下三文鱼和几包黄咖喱，做个快手的一人食晚餐就最适合。-🍃材料：三文鱼排…1块椰奶…250ml姜末…2茶匙黄咖喱酱…25g淀粉…1茶匙糖、盐和黑胡椒…适量橄榄油/黄油…适量鱼露…适量用料00快手餐｜泰式黄咖喱三文鱼的做法1、三文鱼用厨房纸吸干表面水分，撒...
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学生快手餐:墨鱼肠卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的学生快手餐:墨鱼肠卷饼做法

  • 学生快手餐:墨鱼肠卷饼

  • 家里的小仙女上高一，每天作业非常晚，到11点半甚至过午夜早晨又不得不6点半就出门，否则就会迟到学校吃品种单一，吃几天就不行了为了让她多睡几分钟，老母亲只能亲自下厨，做一些营养均衡，又能路上带着吃的快手餐用料手抓饼一张墨鱼肠一只脆肉松三勺去了梗的羽衣甘蓝三根学生快手餐:...
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20分钟快手餐～韩式辣年糕的做法步骤及图解,美味正宗的20分钟快手餐～韩式辣年糕做法

  • 20分钟快手餐～韩式辣年糕

  • 韩式辣年糕，做法简单，食材简单，其实15分钟就做好。天冷的季节，比起爆炒，我更偏爱于炖煮食物，看着食物咕嘟咕嘟从隔绝到融合成一锅，在冬天还有什么比这更满足的。喝上一碗热乎乎鲜滋滋的年糕汤，浑身上下都泛起舒服的暖意。更多快手餐好方子，可关注公众号：rubysbakery用料虾辣白菜白...
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低油低盐减脂快手餐的做法步骤及图解,美味正宗的低油低盐减脂快手餐做法

  • 低油低盐减脂快手餐

  • 2020年的开年开始减脂，从1月到现在的4月底，已经瘦了30斤。除了配套朋友给搭配的膳食补充剂外，更多的还是靠吃。人体先消耗的是糖分、然后是脂肪，低碳水饮食可以有效控制体重把身体带入减脂模式。健康油+肉+菜，减脂期也可以吃的很开心🥳分享几个快手菜用料鸡胸肉n块盐适量西葫...
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超美味虾仁肉沫番茄青菜荷包蛋粉面——十分钟快手餐的做法步骤及图解,美味正宗的超美味虾仁肉沫番茄青菜荷包蛋粉面——十分钟快手餐做法

  • 超美味虾仁肉沫番茄青菜荷包蛋粉面——十分钟快手餐

  • 卖相很差，做法很简单，味道很好，很有营养，10分钟就可以做好~用料炒粉(面条)适量鸡蛋2个虾仁适量虾皮适量肉沫适量西红柿1个青菜适量盐少许超美味虾仁肉沫番茄青菜荷包蛋粉面——十分钟快手餐的做法不要看这玩意儿丑丑的，外表不好~其实超级方便超级营养~具体做法：①放锅，烧水：水烧...
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快手餐之土豆红椒鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的快手餐之土豆红椒鸡蛋饼做法

  • 快手餐之土豆红椒鸡蛋饼

  • 从准备到吃完洗好锅碗盘，1小时内的电压力锅锅版快手餐！用料鸡蛋2只小土豆5颗红椒1根橄榄油，黑胡椒粉快手餐之土豆红椒鸡蛋饼的做法蔬菜洗净土豆切两半，红椒切丝（我的丝有点粗。。。）打匀蛋黄蛋清下锅，用0压力档蔬菜汤煮熟，倒去汤水，沥干蔬菜，用厨房纸巾协助，然后用搅棒把土豆捣烂（煮...
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材料简单的浓汤虾面～小朋友的补钙快手餐！的做法步骤及图解,美味正宗的材料简单的浓汤虾面～小朋友的补钙快手餐！做法

  • 材料简单的浓汤虾面～小朋友的补钙快手餐！

  • 用料面条一饼虾6只番茄一只葱，盐，油，胡椒粉，水适量材料简单的浓汤虾面～小朋友的补钙快手餐！的做法将虾肉和虾皮分离，虾肉用胡椒粉，盐腌一会，番茄切小块，热锅放油放进虾皮（头也要）煎出香味（这一步非常重要，这是做出浓汤的关键）再放入番茄炒出汁倒入适量的水盖盖子煮一会煮一会后放入面饼，...
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我的30天减脂快手餐的做法步骤及图解,美味正宗的我的30天减脂快手餐做法

  • 我的30天减脂快手餐

  • 减肥的好处：1降低血压2让人行动方便3.降低血糖4.会让你无限自信！一日之际在于晨，其实我赖床程度真的真的超级厉害。所以现在计划每天都来打卡早餐🥣。顺便把赖床和拖延症都改了哈哈哈！用料西红柿🍅1个鸡蛋🥚1个蔬菜🥬2片黑麦代餐面包🥯2片坚果1包我的30天减脂快手餐的做法1西...
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高蛋白减脂快手餐 凉拌手撕鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的高蛋白减脂快手餐 凉拌手撕鸡腿做法

  • 高蛋白减脂快手餐 凉拌手撕鸡腿

  • 鸡腿高蛋白，卡路里比猪肉去牛肉可控，适合减脂，做起来方便～原来鸡腿肉都是切块炒着吃，现在发现原来闷熟的鸡腿竟然更嫩凉拌调料大家可以随意发挥，弹性非常大✌用料鸡腿4只（500g）👇凉拌酱料蒜6瓣小米辣3个香菜1根酱油油一丢丢👇煮鸡用配料：花椒5粒姜3片八角1个料酒1勺高蛋白减脂快手...
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减脂轻食快手餐:凉拌蔬菜面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂轻食快手餐:凉拌蔬菜面做法

  • 减脂轻食快手餐:凉拌蔬菜面

  • 这道凉拌面，不用放辣酱，不需要炸酱，做法简单。味道清香可口，爽脆饱腹，吃饱热量无负担，以下面的食材用量为准，热量不超过350千卡，棒不棒？！😋😋😋用料荞麦挂面，50克鸡蛋，1个黄瓜，1根菠菜，50克洋葱，1/4个香菇，两个调料：生抽，黑胡椒，陈醋，香油减脂轻食快手餐:凉拌蔬菜面的做法1菠菜焯水，沥干水分切...
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10分钟快手餐之好吃得不要不要的拌拌拌面的做法步骤及图解,美味正宗的10分钟快手餐之好吃得不要不要的拌拌拌面做法

  • 10分钟快手餐之好吃得不要不要的拌拌拌面

  • 偶然在微博上看到兔子的方子，然后就自己试了一下，果真好吃得不要不要的。10分钟快手餐，又好吃！用料面or意面老干妈芝麻酱or花生酱生抽盐糖10分钟快手餐之好吃得不要不要的拌拌拌面的做法一勺老干妈，一勺芝麻酱，适量生抽，糖盐适量。在准备拌面材料时起锅煮面。我没有挂面，用了意面...
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上班族快手餐Tacos的做法步骤及图解,美味正宗的上班族快手餐Tacos做法

  • 上班族快手餐Tacos

  • 平时下班后都不想花时间做饭，这道菜非常适合不想花时间和精力做饭的懒人用料牛肉碎400g油15ml克JACO塔可香料混合物1包水1dl以下是辅料酸奶油1盒牛油果1个西红柿1个芝士碎适量生菜半个黄瓜半个根塔克壳1盒玉米粒1罐洋葱1个塔可酱1瓶上班族快手餐Tacos的做法先做牛肉碎:加...
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番茄鸡蛋打卤面（每个人都该学会的快手餐，好吃又有营养）的做法步骤及图解,美味正宗的番茄鸡蛋打卤面（每个人都该学会的快手餐，好吃又有营养）做法

  • 番茄鸡蛋打卤面（每个人都该学会的快手餐，好吃又有营养）

  • 用料西红柿1个鸡蛋2个葱3根面条1份糖5克番茄鸡蛋打卤面（每个人都该学会的快手餐，好吃又有营养）的做法鸡蛋打散，放适量盐，翻炒出锅。番茄切小块，热锅放油，炒出番茄汁。加入鸡蛋，生抽、盐、搅拌均匀。出锅前撒上葱花。水开后下面条，一块儿下入适量青菜，5分钟后捞出过凉水。面条捞出，浇...
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适合上班族的快手餐——日式照烧鸡腿排饭好吃的烹饪方法 适合上班族的快手餐——日式照烧鸡腿排饭的地道做法和步骤

  • 适合上班族的快手餐——日式照烧鸡腿排饭

  • 上班族总是为晚上回家吃什么而纠结，大人可以将就，孩子长身体可不能将就呀！提前一晚腌制上，冰箱冷藏，第二天回家先淘米做饭，一共30分钟不到即可搞定晚餐。有没有心动啊？快快行动起来吧！用料鸡腿3-6只（小/大）日式照烧酱30-50g蔬菜随意洋葱半个-一个适合上班族的快手餐——日式照烧鸡...
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营养美味快手餐—肉蛋果面齐全的爆浆三明治的做法步骤及图解,美味正宗的营养美味快手餐—肉蛋果面齐全的爆浆三明治做法

  • 营养美味快手餐—肉蛋果面齐全的爆浆三明治

  • 以前女儿特别爱去当地一家咖啡店买三明治，她每次都必点有牛油果酱这一款。三明治原来夹有生菜西红柿等，她统统不要，而是特别要求将其换为加培根。我自己尝了以后也觉得加培根的更好吃，应该是很符合咱们中国人的口味。牛油果也叫鳄梨，它营养丰富，含有丰富的植物脂肪，对人体十分有...
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10分钟快手餐｜泡菜午餐肉炒年糕的做法步骤及图解,美味正宗的10分钟快手餐｜泡菜午餐肉炒年糕做法

  • 10分钟快手餐｜泡菜午餐肉炒年糕

  • 一道好吃又好做的家常主食~泡菜酸辣，午餐肉焦香，年糕软糯，红彤彤的一大盘，看着就超有食欲！让人越吃越想吃，一吃就停不了😜用料韩式泡菜125克午餐肉150克年糕250克葱15克韩式甜辣酱20克糖10克食用油15克10分钟快手餐｜泡菜午餐肉炒年糕的做法需要用到的食材：年糕切片，午餐肉切片，泡菜...
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