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夏日Poke的做法食谱

简单易学的夏日Poke美食做法

  • 夏日Poke

  • 在美国，从总统奥巴马到夏威夷普通老百姓，都爱Poke（泼奇），尤其在生食主义盛行的当下，都在提倡健康低脂低油的生活方式，而Poke是每个人都可以尝试和学会的极简主义菜谱，原料简单，并且保存食材本身的营养，所以下面大家和我一起来尝试Poke吧，给炎炎夏日来一点清爽滋味！😎😄用料牛油果1个...
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爱心饭团+夏日三文鱼虾仁poke便当🍱的做法步骤及图解,美味正宗的爱心饭团+夏日三文鱼虾仁poke便当🍱做法

  • 爱心饭团+夏日三文鱼虾仁poke便当🍱

  • 预热七夕，做个爱意满满的便当🍱！用料爱心饭团米饭1碗草莓冻干粉适量夏日三文鱼虾仁poke三文鱼2块虾仁6～8个芒果半个黄瓜半根牛油果半个藜麦1小把彩椒适量刺身酱油1大勺寿司醋1茶匙柠檬汁1茶匙海盐适量现磨黑胡椒碎适量熟芝麻适量爱心饭团+夏日三文鱼虾仁poke便当🍱的做法准...
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Poke bowl 夏威夷盖饭的做法步骤及图解,美味正宗的Poke bowl 夏威夷盖饭做法

  • Poke bowl 夏威夷盖饭

  • 减脂餐，不洗碗，没鸡蛋不会做早饭～这是我的需求也是我的现状～于是决定做这个pokebowl。原来我喜欢三文鱼牛油果拌饭，可最近买不到可以生食的三文鱼，就换成了熏三文鱼片。我对洗锅刷碗有抵触，这个好，简单！用料牛油果1个三文鱼1块虾10只沙拉菜1把酱油1勺黄油10克藜麦饭50克或者半碗Po...
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夏威夷poke bowl冲浪碗的做法步骤及图解,美味正宗的夏威夷poke bowl冲浪碗做法

  • 夏威夷poke bowl冲浪碗

  • 用料牛油果半个三文鱼50g芝麻2克柚子酱油（ponzu）适量黄瓜半根杂粮米饭1碗毛豆适量鸡胸肉50g芝麻油适量寿司醋两勺日式芝麻蛋黄酱（丘比）适量是拉差辣酱2勺小番茄2个海苔丝少量夏威夷pokebowl冲浪碗的做法三文鱼切块用柚子酱油腌10分钟锅烧热之后下锅炒一下毛豆煮熟热水下鸡胸...
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夏威夷金枪鱼沙拉 Hawaiian Tuna Poke的做法步骤及图解,美味正宗的夏威夷金枪鱼沙拉 Hawaiian Tuna Poke做法

  • 夏威夷金枪鱼沙拉 Hawaiian Tuna Poke

  • 去夏威夷最爱的就是这个TunaPoke啦，几乎每天都会买一盒，配米饭吃，特别特别下饭！除了这个经典的口味之外，还可以：1.减少酱油，加入味增酱，做成味增口味2.加入千岛酱和鱼子，做成千岛酱口味3.多加辣椒粉，做成香辣口味用料生鲜黄鳍金枪鱼（Tuna）250克mini小洋葱1个小葱一根蒸鱼酱油（或低盐日...
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夏威夷Poke bowl🥗的做法步骤及图解,美味正宗的夏威夷Poke bowl🥗做法

  • 夏威夷Poke bowl🥗

  • 去夏威夷的时候天天被念念叨叨要吃pokebowl结果没吃成回家自己做咯真的超级简单懒人的福利然后因为家里正好有鹅肝我就加在里面啦用料牛油果半个米饭1小碗三文鱼想吃多少块就多少块啦芒果半个毛豆适量蟹肉棒一条飞鱼籽一小勺洋葱脆适量酱瓜少许蛋黄酱适量寿司醋适量酱油...
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简单易学的夏日Poke便当美食做法

  • 夏日Poke便当

  • 夏日Poke便当夏日炎热，就是要吃得清爽。用清凉的纯水浸凉生食的食材，口感脆爽的同时，颜色也更鲜亮。净水器现在走入越来越多的家庭厨房啦，以前我们总觉得把水煮沸饮用就是健康的，但是简单的烧开水并不能去掉水中的有害物质除了铁锈泥沙等这些肉眼可见的物质，还有很多有害菌等看...
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简单易学的夏威夷poke美食做法

  • 夏威夷poke

  • 沒什麼胃口的星期天晚上，來個夏威夷魚生飯加啤酒，簡單又好吃，好心情都回來了！用料金槍魚200克洋蔥半個壽司醋三分一杯日本醬油兩湯匙麻油半湯匙鹽一茶匙糖一湯匙夏威夷poke的做法第一步先把米飯煮好。使用大約三分一杯壽司醋，加入一茶匙鹽，一湯匙糖，小火加熱。之後加入米飯中，攪...
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poke夏威夷鱼生饭的做法步骤及图解,美味正宗的poke夏威夷鱼生饭做法

  • poke夏威夷鱼生饭

  • 之前在静安寺的餐厅吃到后欲罢不能，再去那家店已经关门了，无奈只能自给自足。用料鸡蛋1个米饭2碗三文鱼刺身100g黄瓜半根毛豆50g刺身酱油20g芥末适量寿司醋适量黑白芝麻适量麻油适量海裙菜100g葱适量三文鱼香鬆可有可无poke夏威夷鱼生饭的做法淘米蒸饭，煮好后打上蛋撒上黑芝...
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夏威夷poke饭-日式海鲜 超级好吃好做的做法步骤及图解,美味正宗的夏威夷poke饭-日式海鲜 超级好吃好做做法

  • 夏威夷poke饭-日式海鲜 超级好吃好做

  • poke饭是夏威夷的特色，其实很像新式的日本海鲜饭。好做好吃，如何你喜欢吃寿司的那么这个饭一定会让你瞬间高潮。在上海有个突然红起来的小餐厅叫littlecatch，我去吃完后研究再加上网上各种搜集，终于配出这个配方比饭店的也好吃。朋友家人赞不绝口。哈。用料牛油果一个寿司三...
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夏威夷盖饭Poke的做法步骤及图解,美味正宗的夏威夷盖饭Poke做法

  • 夏威夷盖饭Poke

  • 老公需要减脂，但减脂的同时，我不想减量和口感，所以默默的用做了这道菜充实一下他的菜谱。用料牛油果20-30g酱油（日式酱油或者生抽）1/4杯+吞拿鱼2块白芝麻适量麻油2-3勺海苔（可用日式拌饭料代替）适量芥末随意毛豆1/4杯自选蔬菜生菜，胡萝卜，黄瓜等葱适量辣椒粉适量米饭适量夏威夷盖...
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夏威夷生鱼拌面(poke noodle)的做法步骤及图解,美味正宗的夏威夷生鱼拌面(poke noodle)做法

  • 夏威夷生鱼拌面(poke noodle)

  • 我和男朋友都是超级的pokefoodlover。poke是美国夏威夷生鱼食物的一种称呼，一般是寿司饭上盖有拌好酱汁的生鱼和各种topping，比如坚果芝麻黄瓜...总之想加什么加什么！自从发现这种食物后，我就自己琢磨着在家还原，并与我最爱的花生拌面结合在一起。真是～太好吃啦！用料三文鱼随你...
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夏威夷波奇饭poke bowl的做法步骤及图解,美味正宗的夏威夷波奇饭poke bowl做法

  • 夏威夷波奇饭poke bowl

  • pokebowl这几年在轻食餐厅里很流行，营养、颜值、美味都在线，饱腹感强，吃下去没有负担，可谓减脂餐中的佼佼者！用料杂粮米饭（我用了糙米、黑米、三色藜麦、大米）1大碗芒果1个牛油果1个玉米粒50克黄瓜半根三文鱼1块海苔碎1小把以下为调料部分柠檬2片寿司酱油适量蜂蜜芥末酱（我直接用...
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素食版夏威夷绿油油poke碗的做法步骤及图解,美味正宗的素食版夏威夷绿油油poke碗做法

  • 素食版夏威夷绿油油poke碗

  • 在本之味obento吃到的绿油油的poke碗，一开始颜色很绿没胃口，但没想到吃起来巨开胃，好大一碗吃了一个小时，吃光光。用料黄瓜2/3根蒸鱼豉油1勺牛油果半个青豆或雪豆一小把醋1/3勺糙米半杯海草素食版夏威夷绿油油poke碗的做法这是我吃的原版，多了腌金枪鱼和寿司姜，自己在家食材没...
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夏日轻食波奇 hawaii poke bowl的做法步骤及图解,美味正宗的夏日轻食波奇 hawaii poke bowl做法

  • 夏日轻食波奇 hawaii poke bowl

  • 夏天来了无论出于体重考虑还是胃口的主动选择，都是不想再吃特别重口的食物了。上次出差吃到了一个类似于寿司饭的“盖浇饭”，顿时就被吸引住了。号称是来自夏威夷的健康食物。看了看原料也简单，回北京第一个周末就做了起来。所有的原料全部都是通过河马买的，所以非常方便。对...
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夏日最in夏威夷POKE波奇饭好吃的烹饪方法 夏日最in夏威夷POKE波奇饭的地道做法和步骤

  • 夏日最in夏威夷POKE波奇饭

  • 借鉴于传统的日式生鱼饭，Poke起源于夏威夷，腌制的生鱼加上蔬菜，糙米饭等新鲜健康的食材。近来这道海岛美食正式占领了都市，成为了最时髦的就餐选择之一。然而这些漂亮的poke碗制作起来却是非常简单，并且十分有趣，如果你觉得这听起来不错，就让我们一起开始腌制吧!(购买制作poke的...
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超快手夏威夷poke饭的做法步骤及图解,美味正宗的超快手夏威夷poke饭做法

  • 超快手夏威夷poke饭

  • 一直在减脂期间，对食物的控制非常严格。poke饭中使用的食材都是人体所需要摄入的优质脂肪，而且操作起来又非常的快手，重点是颜值非常高喔！用料牛油果1个洋葱1个芝麻3克三文鱼1块酱油3勺鸡蛋2只芥末2勺超快手夏威夷poke饭的做法先将鸡蛋搅拌均匀后，入锅中小火炒，炒到成型后盛出...
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夏日减脂 | 清爽鲜虾波奇饭。poke！poke！的做法步骤及图解,美味正宗的夏日减脂 | 清爽鲜虾波奇饭。poke！poke！做法

  • 夏日减脂 | 清爽鲜虾波奇饭。poke！poke！

  • 16年第一次在上海的乌鲁木齐路吃到了catchfish的三文鱼波奇饭就对poke欲罢不能～来自夏威夷的清爽美食～自己做过很多次三文鱼波奇了。因为疫情😌生食受限。恰好在温州和闺蜜吃到了鲜虾波奇饭。作为小厨娘的我，自然要复制出来恰恰恰～超级适合夏天吃，材料是我自创组合的，厨友们也...
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夏威夷凉拌荞麦面 Poke Soba的做法步骤及图解,美味正宗的夏威夷凉拌荞麦面 Poke Soba做法

  • 夏威夷凉拌荞麦面 Poke Soba

  • 从2016年末开始有一股名为“夏威夷碗”-PokeBowl的旋风席卷整个北美大陆Poke（念poʊˈkeɪ），在夏威夷语里是“切块”的意思，也就是将新鲜的鱼料切成块状后，码在米饭上，直接拌酱吃，和日式鱼生饭其实大差不差。其最核心的卖点就是：健康、快捷、颜值高直至最近的一次试吃活动上惊喜...
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夏威夷Poke好吃的烹饪方法 夏威夷Poke的地道做法和步骤

  • 夏威夷Poke

  • 夏威夷是个非常特别的地方！不同的人种，可以孕育出不同的文化和饮食。而夏威夷是一个有多个人种混合的地方。不仅有亚裔，还有美国人，还有夏威夷当地的土著！到底夏威夷人士吃些什么东西呢？今天我们来做Poke，是夏威夷土著的一种生鱼小吃！用料金枪鱼刺身1块薯片适量鱼籽1大匙葱花适量...
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夏威夷鱼生拌饭poke bowl的做法步骤及图解,美味正宗的夏威夷鱼生拌饭poke bowl做法

  • 夏威夷鱼生拌饭poke bowl

  • 用料牛油果1/4个三文鱼1/2块生抽1勺芝麻3克香油1勺洋葱1/8个蒜瓣儿2个姜1片辣椒1/4勺小葱1/4根芥末青豆2勺凤梨/芒果2勺黄瓜1/4个胡萝卜1/4个底-米饭/糙米饭/藜麦/沙拉菜半碗柠檬1/4个夏威夷鱼生拌饭pokebowl的做法准备碗底：做米饭/糙米饭/藜麦，或准备混合沙拉叶子，甩干。准...
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Ahi Poke 夏威夷金枪鱼饭的做法步骤及图解,美味正宗的Ahi Poke 夏威夷金枪鱼饭做法

  • Ahi Poke 夏威夷金枪鱼饭

  • 搬运自哈哈哈突然意识到这个完全是给自己存的呀，以后想吃不用再上网翻了。搬运这个是因为我想起自己不记得在哪里学的烤青口贝很好吃，广受好评。和这个用的是一个酱，就顺便把金枪鱼的做法搬过来了。会在最后说一下烤青口贝的做法，烤扇贝也可以，很配海鲜。这个最近几年在美国很...
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简单易学的夏威夷poke饭美食做法

  • 夏威夷poke饭

  • 偶然在小巷子里的餐厅看到这个，很是惊奇，不用锅，不用开火就能完成的超快速饭，味道还无敌好吃，当然，我做的是有自己改过的用料牛油果1个鸡蛋1小番茄1黄瓜半根胡萝卜半根即食紫菜适量苦菊适量蟹肉棒适量夏威夷poke饭的做法把所有的配菜都该洗的洗干净，切成自己喜欢的形状备用；紫菜...
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夏威夷海鲜盖饭-poke的做法步骤及图解,美味正宗的夏威夷海鲜盖饭-poke做法

  • 夏威夷海鲜盖饭-poke

  • 喜欢三文鱼、牛油果的可不能错过轻盈又口感丰富的夏威夷poke！它既满足了味蕾上的享受，又能够控制油类、盐分等调味品的过多摄入，让我们回归原始食材，正符合当下健康的饮食趋势～大块儿的鱼块就着香喷喷的东北大米饭，想想也真是醉了～以下食材是两人份用量～酱汁其实没有太严格的标准...
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夏威夷饭 poke的做法步骤及图解,美味正宗的夏威夷饭 poke做法

  • 夏威夷饭 poke

  • 最近流行的夏威夷style生鱼块拌饭，简单好吃健康有营养！减肥减脂好伙伴！夏天没有胃口的时候可以填饱肚子的美味！用料鱼肉必有蟹肉可选虾可选米饭可不加只拌菜，也可将米饭换成任何主食：燕麦，糙米，豆子牛油果必有洋葱可选黄瓜蔬菜丝生菜，胡萝卜等任意海藻丝可选芥末酱可选调味品酱是...
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