![减脂餐：鸡肉三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐：鸡肉三明治做法]( "减脂餐：鸡肉三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐：鸡肉三明治做法")
- 早餐吃这个，有肉有菜，营养丰富，饱腹感强用料鸡蛋1个生菜1片沙拉酱适量黄瓜1根面包4片减脂餐：鸡肉三明治的做法鸡胸肉我是前一天晚上腌好的，早上直接煎，其他材料切片，然后和面包一层层码起来，用保鲜膜包好，然后切开再吃，或者可以直接吃...
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![薯泥鸡肉三明治（减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的薯泥鸡肉三明治（减脂）做法]( "薯泥鸡肉三明治（减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的薯泥鸡肉三明治（减脂）做法")
- 其实三明治是减脂餐里面最简单最营养的餐品，主要是方便携带！所以我一直很钟意😘😘用料全麦面包2片鸡蛋（可加可不加）1个紫薯半个西红柿1个黄瓜半根生菜2片鸡蛋虾仁蔬菜饼（参考上一张菜谱）1个低卡千岛酱适量薯泥鸡肉三明治（减脂）的做法紫薯上锅蒸熟压成泥，生菜🥬洗干净沥干，黄瓜🥒西...
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![减脂晚餐（六）三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减脂晚餐（六）三明治做法]( "减脂晚餐（六）三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减脂晚餐（六）三明治做法")
- 三明治410千卡用料全麦面包2片牛肉80克生菜30克胡萝卜60克牛油果50克减脂晚餐（六）三明治的做法首先准备食材牛肉片成两片用刀背轻轻拍打，撒上盐，胡椒。锅中烧热，放入牛肉煎至两面金黄，片成薄片生菜洗净，胡萝卜切丝，西红柿牛油果切片全麦面包铺底，依次放上生菜再放上胡萝卜，牛油果，牛...
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![减脂餐 金枪鱼鸡蛋三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 金枪鱼鸡蛋三明治做法]( "减脂餐 金枪鱼鸡蛋三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 金枪鱼鸡蛋三明治做法")
- 用料鸡蛋1个全麦面包2片黄瓜西红柿金枪鱼减脂餐金枪鱼鸡蛋三明治的做法如图...
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![减脂三明治的做法和图解 好吃的减脂三明治家常做法]( "减脂三明治的做法和图解 好吃的减脂三明治家常做法")
- 没有故事，就是懒人减肥必备用料鸡蛋1个包菜碎适量胡萝卜粒适量黑胡椒适量橄榄油适量土豆1个蛋黄酱适量减脂三明治的做法土豆蒸熟，压泥，加入橄榄油（我的是喷雾，一喷）和黑胡椒粉（我的是研磨，大概5.6下）拌匀，加入蔬菜粒鸡蛋蒸熟压碎一层面包抹番茄酱蛋黄酱，放入鸡蛋，再加一层放入土豆泥，...
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![不长肉的减脂餐，三明治的做法步骤及图解,美味正宗的不长肉的减脂餐，三明治做法]( "不长肉的减脂餐，三明治的做法步骤及图解,美味正宗的不长肉的减脂餐，三明治做法")
- 自己琢磨的减脂餐，平均每天瘦半斤。中大基数的可以看看。用料鸡蛋1个黄瓜几片全麦面包2片番茄1个虾仁100克不长肉的减脂餐，三明治的做法虾煮熟捞出，青瓜切片2－3片，番茄切2片鸡蛋用一丢丢油煎熟。全麦面包把虾，蛋，番茄，青瓜夹在中间，然后用保鲜膜包紧实，对切就可以啦。一般情况下，我...
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![「减脂餐」菜包三明治&秘制鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」菜包三明治&秘制鸡胸肉做法]( "「减脂餐」菜包三明治&秘制鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」菜包三明治&秘制鸡胸肉做法")
- 我们都是彤的传人用料鸡蛋可煎可煮生菜2片肉松番茄1个肉任意【减脂餐】菜包三明治&秘制鸡胸肉的做法生菜+煮鸡蛋+番茄+蟹柳+肉松+番茄+鸡胸肉，肉类可随意替换的万能公式。可以放酱料，我一般不放。鸡胸肉制作：黑胡椒+盐+蜂蜜+蒜末腌制，锅内放一滴滴油，两面变色后倒入一点水...
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![减脂早餐 | 鸡蛋砖三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐 | 鸡蛋砖三明治做法]( "减脂早餐 | 鸡蛋砖三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐 | 鸡蛋砖三明治做法")
- 复刻的《面包和汤和猫咪好天气》里面厚厚的鸡蛋三明治，猜猜鸡蛋在哪里呀～🌝我做的mini版本🌝美乃滋➕粗粒芥末，3：1的比例抹在三明治上好好吃哦，真滴一定要试试！方便好看还好次(๑´ڡ`๑)用料【三明治材料】鸡蛋5个（小的话6个）美乃滋1勺脱脂牛奶4勺海盐适量龙舌兰蜜（本来是砂糖的...
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![减脂餐/🥑三明治🥪的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/🥑三明治🥪做法]( "减脂餐/🥑三明治🥪的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/🥑三明治🥪做法")
- 从𝟏𝟐𝟎-𝟏𝟎𝟓除了每天𝐊𝐞𝐞𝐩运动外，还会严格要求自己的饮食，不节食，每餐都吃饱，而且不断碳水，因为断碳水会影响女孩的月经！已经坚持1个月了！期待更棒的身材，我的小蛮腰，我的小翘臀🍑用料面包1片牛油果🥑1个柠檬🍋1个鸡蛋🥚2个黑胡椒➕海盐1勺橄榄油1勺生虾🦐8只减脂餐/🥑三明...
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![鸡蛋牛油果三明治早餐（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡蛋牛油果三明治早餐（减脂餐）做法]( "鸡蛋牛油果三明治早餐（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡蛋牛油果三明治早餐（减脂餐）做法")
- 牛油果又称鳄梨、酪梨，是营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质，它丰富的甘油算和蛋白质有抗氧化和抗算老的作用，其中果肉的含糖量极低，相当于香蕉的五分之一，是糖尿病人难得的高脂低糖食物，所以它对糖尿病也具有缓解作用。用料牛油果鸡蛋一个青瓜小半只吐司两片...
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![减脂餐-牛油果鸡蛋三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-牛油果鸡蛋三明治做法]( "减脂餐-牛油果鸡蛋三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-牛油果鸡蛋三明治做法")
- 自带午饭的第n天用料牛油果半个全麦吐司面包2片鸡蛋1个沙拉酱少许黑胡椒少许减脂餐-牛油果鸡蛋三明治的做法牛油果切碎和鸡蛋一起捣成泥一点点黑胡椒和沙拉汁搅拌后涂抹在面包上两片火腿保鲜膜包好整形切块组装完成...
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![减脂三明治🥪的详细做法大全,简单又营养的减脂三明治🥪做法]( "减脂三明治🥪的详细做法大全,简单又营养的减脂三明治🥪做法")
- 周末的清晨来一份低脂的三明治，加上自制的水果茶，完美🌞用料鸡蛋1个西红柿1个生菜2片鸡胸肉1块面包2片减脂三明治🥪的做法先准备一片面包，鸡蛋放小平锅煎一下，上面撒上黑芝麻加上生菜🥬，西红柿🍅，鸡胸肉，然后包起来，切成两半，美味的三明治🥪就完成啦...
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![「减脂美味早餐」金枪鱼鸡胸肉三明治的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂美味早餐」金枪鱼鸡胸肉三明治做法]( "「减脂美味早餐」金枪鱼鸡胸肉三明治的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂美味早餐」金枪鱼鸡胸肉三明治做法")
- 减肥买了很多金枪鱼罐头，搭配鸡胸肉做三明治，减脂又方便用料金枪鱼1罐黄瓜半根鸡胸肉1块生菜4片鸡蛋2个西红柿1个沙拉酱半勺全麦切片3片蔬菜粒若干【减脂美味早餐】金枪鱼鸡胸肉三明治的做法鸡蛋煮熟，蔬菜粒烫熟切片面包上放生菜叶、番茄片讲煮熟的蔬菜粒、金枪鱼鱼肉、两个...
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![减脂三明治的详细做法大全,简单又营养的减脂三明治做法]( "减脂三明治的详细做法大全,简单又营养的减脂三明治做法")
- 用料全麦面包2片鸡蛋2个胡萝卜半根紫薯1个水浸金枪鱼1罐减脂三明治的做法1、准备全麦面包2片2、胡萝卜切片煎熟3、打两个鸡蛋，下锅摊平煎熟4、紫薯蒸熟切片（也可以捣成泥）5、把胡萝卜、金枪鱼、鸡蛋、紫薯依次铺在全麦面包片上。用烘培纸包起来，烤箱加热5分钟取出切开即可食...
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![厚厚三明治（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的厚厚三明治（减脂餐）做法]( "厚厚三明治（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的厚厚三明治（减脂餐）做法")
- 用料鸡蛋一个全麦吐司两片牛油果半个西红柿三片鸡腿去骨一个洋葱一圈生菜2片芝士一片厚厚三明治（减脂餐）的做法食材准备好，下期发个腌鸡腿肉的食谱。洋葱和胡萝卜要煎锅小火炒一会。鸡腿肉煎熟。一层一层铺上。保鲜膜包两遍，然后一刀切。可以了。...
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![「健康减脂餐」低脂紫薯杂蔬鸡胸肉三明治的做法步骤及图解,美味正宗的「健康减脂餐」低脂紫薯杂蔬鸡胸肉三明治做法]( "「健康减脂餐」低脂紫薯杂蔬鸡胸肉三明治的做法步骤及图解,美味正宗的「健康减脂餐」低脂紫薯杂蔬鸡胸肉三明治做法")
- 三明治即简单又快手，而且食材方面超级万能搭，只要你想夹，没有什么不可能，作为早餐配杯牛奶，酸奶或咖啡，能量满满，作为上班族的午餐便当也是相当方便携带的吐司片：市售或自己制作，全麦吐司，黑麦吐司，白吐司，咸吐司，贝果……蛋白质肉类：鸡胸肉，牛肉，三文鱼，金枪鱼，火腿片，午餐肉，肉松……...
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![「减脂早餐」牛肉芝士三明治的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂早餐」牛肉芝士三明治做法]( "「减脂早餐」牛肉芝士三明治的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂早餐」牛肉芝士三明治做法")
- 对于减脂，很多人初期会有一种错误的观点，那就是完全杜绝油脂的摄入，做菜放油很少，对芝士等食物更是敬而远之。我之前减肥也有这样的错误认识，后来发现自己吃的一点也不开心，每日斤斤计较热量，脑子里不停盘算热量赤字，把自己搞得很疲惫。减脂期间吃很重要，在运动消耗很大的基础上，更...
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![（我的减脂早餐16）健康鸡胸肉三明治的做法步骤及图解,美味正宗的（我的减脂早餐16）健康鸡胸肉三明治做法]( "（我的减脂早餐16）健康鸡胸肉三明治的做法步骤及图解,美味正宗的（我的减脂早餐16）健康鸡胸肉三明治做法")
- 减脂期可以吃的三明治🌮少油少盐烹调，吃出健康吃出苗条！低卡但是饱腹的三明治，献给减肥中的『你我他』💕总热量：380大卡/份早餐搭配黑咖啡/红茶午餐搭配水果+低卡饮品/低卡汤用料全麦面包2片鸡胸肉1块（去皮66克）生抽/蚝油/生粉一丢丢（腌制鸡胸肉的）鸡蛋1个生菜3片番茄1个（55克）紫甘...
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![三明治🥪合集（减脂期可吃的早餐三明治）的做法步骤及图解,美味正宗的三明治🥪合集（减脂期可吃的早餐三明治）做法]( "三明治🥪合集（减脂期可吃的早餐三明治）的做法步骤及图解,美味正宗的三明治🥪合集（减脂期可吃的早餐三明治）做法")
- 不间断更新。记录一下自己的三明治。有市售的各类面包也有自己做的各类面包。用料面包随意蔬菜（生菜黄瓜西红柿苦菊紫甘蓝）看你喜欢鸡蛋看你喜欢肉类爱咋咋滴酱料很少放芝士片不要介意这么点芝士片的热量三明治🥪合集（减脂期可吃的早餐三明治）的做法1、鸡胸肉划几刀，用生抽、...
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![减脂餐～鸡胸肉三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐～鸡胸肉三明治做法]( "减脂餐～鸡胸肉三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐～鸡胸肉三明治做法")
- 减脂将近一年，从125到89，用过不正确的方法，庆幸自己最后找到啦适合自己的，好好吃饭，才能健康的瘦下来用料生菜1片鸡胸肉1块全麦吐司2片减脂餐～鸡胸肉三明治的做法鸡排煎熟，吐司烤一下，我喜欢酥脆的口感，放上生菜，也可以放自己喜欢的东西，鸡排是腌制好的，所以我就没有放其它的酱料，搭配...
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![健康减脂早餐—鸡脯肉三明治的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂早餐—鸡脯肉三明治做法]( "健康减脂早餐—鸡脯肉三明治的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂早餐—鸡脯肉三明治做法")
- 鸡脯肉属于低脂高蛋白，适合减脂增肌。早上搭配坚果、酸奶➕百香果，也是低热量低糖油，美好的早晨从早餐开始。用料鸡胸肉150克全麦吐司2片生菜小番茄胡萝卜红椒黄瓜健康减脂早餐—鸡脯肉三明治的做法将鸡脯肉加入料酒、生抽酱油、盐、胡椒粉拌均，再以小火煎熟备用。请看食材搭...
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![三明治机做黄瓜鸡蛋三明治 10分钟早餐 减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的三明治机做黄瓜鸡蛋三明治 10分钟早餐 减脂餐做法]( "三明治机做黄瓜鸡蛋三明治 10分钟早餐 减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的三明治机做黄瓜鸡蛋三明治 10分钟早餐 减脂餐做法")
- 用料鸡蛋1个黄瓜1节双汇火腿片1-2片吐司2片盐适量三明治机做黄瓜鸡蛋三明治10分钟早餐减脂餐的做法平底锅放少许油，鸡蛋打散+适量盐、几滴料酒，炒好鸡蛋吐司上放黄瓜切片再铺上火腿片鸡蛋，再铺上吐司。如果喜欢沙拉酱之类的，可以再加上一点喜欢的酱料，我一般都不放酱料。取出...
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![三明治-减脂早餐五的做法步骤及图解,美味正宗的三明治-减脂早餐五做法]( "三明治-减脂早餐五的做法步骤及图解,美味正宗的三明治-减脂早餐五做法")
- 今天的热量比较高，但是还好，因为是在早上，一个芒果的热量可以有一天的时间来燃烧用料苹果半个鸡蛋1个芒果1个面包3片生菜3片沙拉酱1勺三明治-减脂早餐五的做法第一层放生菜➕煎蛋加两三片苹果➕两三片芒果第二层生菜➕芒果➕苹果➕沙拉酱。不减肥的朋友可以按照自己的口味多...
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![鸡胸肉蔬菜三明治（减肥减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉蔬菜三明治（减肥减脂餐）做法]( "鸡胸肉蔬菜三明治（减肥减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉蔬菜三明治（减肥减脂餐）做法")
- 减肥嘛，多吃蔬菜总是没错的用的是全麦吐司片如果你也喜欢做早饭，并且不介意朋友圈多一个爱晒饭的人，可以加我哦微博：萌婶儿微信：nmygjy欢迎加入家有学童早起困难户早餐族😛用料吐司2片即食鸡胸肉1块生菜4片甘蓝3片黑胡椒适量鸡胸肉蔬菜三明治（减肥减脂餐）的做法吐司放多士炉烤一...
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![减脂餐：牛肉饼开放三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐：牛肉饼开放三明治做法]( "减脂餐：牛肉饼开放三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐：牛肉饼开放三明治做法")
- 最近在刷体脂，做了全麦面包今天买了牛肉做点牛肉饼冻起来要吃的时候就拿出来煎一煎很省时间味道也很好用料牛肉饼：牛肉250克小鸡腿菇5个胡萝卜1根鸡蛋清1个盐6克黑胡椒适量糖4克料酒适量喜欢的香料（牛至）适量开放三明治：洋葱半个最好的全麦吐司1片蔬菜叶适量减脂餐：牛肉饼开放...
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