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燕麦鸡肉杂蔬饼的做法食谱

简单易学的燕麦鸡肉杂蔬饼~美食做法

  • 燕麦鸡肉杂蔬饼~

  • 夏天到了，吃鸡肉减减脂肪~出门游玩爬山带便当~冷了也很好吃~用料鸡胸肉洋葱胡萝卜青椒燕麦盐，黑胡椒，生抽，玉米油土豆燕麦鸡肉杂蔬饼~的做法鸡肉剁碎，加入洋葱丁，青椒丁，胡萝卜丁，土豆碎燕麦，盐黑胡椒，鸡肉杂蔬，少量生抽和玉米油一起拌匀中小火，锅热后就慢慢煎~小心的翻面~按个人口味...
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牛肉山药杂蔬燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的牛肉山药杂蔬燕麦粥做法

  • 牛肉山药杂蔬燕麦粥

  • 三大营养均衡的牛肉山药杂蔬燕麦粥。此用料共四碗的量~生菜为另外蒜蓉炒的，每天青菜不能少哦！用料牛肉108克大米50克燕麦米25克山药125克胡萝卜粒50克玉米粒50克青豆50克盐10克姜10克生粉10克酱油1勺（10毫升）牛肉山药杂蔬燕麦粥的做法材料准备材料处理山药：削皮切块，记得戴手套...
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燕麦杂蔬饼的做法和图解 好吃的燕麦杂蔬饼家常做法

  • 燕麦杂蔬饼

  • 低脂，低粉，燕麦杂蔬饼，喜欢什么料加什么料用料燕麦50g热水150g低粉20g鸡蛋2个蚝油一小勺白胡椒粉一小勺研磨黑胡椒碎适量芝麻一小勺胡萝卜丝一根（自己选择）火腿肠一根生菜一片【酱料】蚝油一大勺生抽一大勺醋一勺半盐适量燕麦杂蔬饼的做法燕麦加开水泡五分钟，加入粉，鸡蛋，盐，白胡...
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杂蔬全麦饼的做法和图解 好吃的杂蔬全麦饼家常做法

  • 杂蔬全麦饼

  • 从2014年五月开始健身以来，饮食一直在慢慢趋于健康，吃的东西都会考虑营养是否全面，而且也慢慢的不再喜欢垃圾食品，主食也不局限于米面而是选择原生态食物～而且老爸血糖有些高，也不想让他吃太多米饭馒头，所以有了这个杂蔬全麦饼。用料鸡蛋一只胡萝卜150g洋葱半个西葫芦100g灯椒70...
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电饭煲美食之杂蔬鸡肉燕麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的电饭煲美食之杂蔬鸡肉燕麦饭做法

  • 电饭煲美食之杂蔬鸡肉燕麦饭

  • 搬运自健身厨男的微博，感觉这个超级方便啊～一个电饭煲搞定一切用料食材用量见下文电饭煲美食之杂蔬鸡肉燕麦饭的做法【电饭煲——杂蔬鸡肉燕麦饭】这款焖饭食材种类多，营养丰富，而且完全是用电饭煲做出来的，对于懒人、学生宿舍党、追求快手饭菜的人来说，可以说相当友好。除方便...
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好吃不胖的杂蔬燕麦鸡胸肉鸡蛋羹的做法步骤及图解,美味正宗的好吃不胖的杂蔬燕麦鸡胸肉鸡蛋羹做法

  • 好吃不胖的杂蔬燕麦鸡胸肉鸡蛋羹

  • 煎饼里面可以加各种杂粮、蔬菜、肉类，也可以做的营养均衡丰富。但对于不怎么做饭的人并不友好。一方面糊糊的稀厚程度不好把握。另一方面油的量不好控制，油多了导致脂肪摄入过多，油少了又担心粘锅。还有火候难掌控，不是担心糊了就是害怕没熟。一个方法可以解决所有问题，而且更...
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原味/燕麦蔬菜鸡胸肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的原味/燕麦蔬菜鸡胸肉饼做法

  • 原味/燕麦蔬菜鸡胸肉饼

  • 做了2种口味～1种加速食燕麦片，1种加的玉米淀粉加燕麦片的口感更实，加淀粉的，表皮脆中间嫩2种的味道，我都还挺喜欢的～应该勉强可以算低脂、健康吧～用料鸡胸肉1.5块（260克）胡萝卜半根（100克）西兰花100克青椒（可不放）2个（40克）调味品蚝油、生抽、料酒、黑胡椒粉原味/燕麦蔬菜鸡胸肉饼的做法...
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减肥的鸡肉燕麦蔬菜饼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥的鸡肉燕麦蔬菜饼做法

  • 减肥的鸡肉燕麦蔬菜饼

  • 家里的燕麦片很久也没有人吃，想着给胖迪做点营养又饱肚的食物，就研究出来了这个。想健身减肥保持身材控制体重的大家，都可以试试这个食谱，我觉得比水煮鸡胸肉和水煮西兰花好吃多了。蔬菜可以放任何你喜欢的（家里有的），切成碎就成。如果你是不粘锅，特别不粘的那种，可以直接煎。否则...
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鸡胸肉豆腐燕麦蔬菜饼的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉豆腐燕麦蔬菜饼做法

  • 鸡胸肉豆腐燕麦蔬菜饼

  • 健身减脂必备用料鸡胸肉1块燕麦片适量各类蔬菜适量盐2克鸡蛋2个鸡胸肉豆腐燕麦蔬菜饼的做法鸡胸肉绞成肉馅，蔬菜切丁备用豆腐压碎准备适量的燕麦片找一个容器，将配料放入，加入盐，鸡蛋，蚝油，搅拌上劲。起锅烧油，根据个人喜好取适量食材上锅煎煎至两面金黄即可另外做了一盘烤箱版...
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杂蔬燕麦粥的做法和图解 好吃的杂蔬燕麦粥家常做法

  • 杂蔬燕麦粥

  • 燕麦粥系列🐷咸口燕麦粥——杂蔬燕麦粥用料金锣低脂香肠1根胡萝卜丁25克黄瓜1/6根(25克)清水150克桂格原味即食燕麦片40克🔸调味盐1/4茶匙的1/2黑胡椒粉少许杂蔬燕麦粥的做法黄瓜➕香肠切丁起锅烧油加入香肠➕胡萝卜丁➕黄瓜翻炒小火翻炒1分钟加入清水煮开加入即食燕麦片...
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杂蔬鸡肉燕麦米炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的杂蔬鸡肉燕麦米炒饭做法

  • 杂蔬鸡肉燕麦米炒饭

  • 燕麦米是世界上公认营养价值高的杂粮之一，它的营养价值很高，包含人体所需的8种氨基酸，维生素E的含量也高于大米和白面。营养学家发现，燕麦还是预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病的理想食物，它还含丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%~52%，对糖尿病、脂肪肝、便秘、浮肿等有辅...
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燕麦饼蔬菜的做法和图解 好吃的燕麦饼蔬菜家常做法

  • 燕麦饼蔬菜

  • 用料鸡蛋2个盐6克燕麦片2勺全麦粉1勺西兰花半个鸡粉4克酱油1勺燕麦饼蔬菜的做法搅拌均匀小贴士西兰花切碎备用全麦粉1勺燕麦片2勺鸡蛋2个鸡粉盐酱油搅拌均匀平底锅倒入橄榄油烧热放入蔬菜饼煎至两面金黄色即可使用...
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燕麦蔬菜饼的详细做法大全,简单又营养的燕麦蔬菜饼做法

  • 燕麦蔬菜饼

  • 减脂快手早餐饼，好吃不长肉！用料燕麦30克鸡蛋2个胡萝卜10克包菜15克盐少许胡椒粉少许燕麦蔬菜饼的做法胡萝卜、包菜切成丝。所有食材放入碗里，加入盐和胡椒粉拌匀。倒入不粘锅里，两面煎熟。...
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简单易学的杂蔬燕麦鸡肉饼美食做法

  • 杂蔬燕麦鸡肉饼

  • 这款杂蔬燕麦鸡肉饼，有主食，有蔬菜，有肉类，营养均衡。并且低油低卡，口感还不错。用料鸡胸肉1块西兰花5小朵红罗卜1小节燕麦2勺鸡蛋1只料酒半勺生粉2勺蚝油1勺生抽半勺黑胡椒适量杂蔬燕麦鸡肉饼的做法上述食材全部备齐后：1.先将西兰花焯水2.将鸡肉，西兰花，红罗卜剁碎，加入全部调料，...
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彩蔬燕麦饼的做法和图解 好吃的彩蔬燕麦饼家常做法

  • 彩蔬燕麦饼

  • 用料即食燕麦片三大勺鸡蛋一个胡萝卜半根芦笋三根盐胡椒粉彩蔬燕麦饼的做法准备材料胡萝卜去皮切成片、芦笋刷洗干净,锅中水烧开，放入胡萝卜片和芦笋，烫熟后捞出分别切成碎鸡蛋打散，和胡萝卜碎芦笋碎一起加入到燕麦片中，加少量盐和胡椒粉，搅合拌匀成厚厚的糊状（如果感觉太干，可...
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低脂全麦杂蔬鸡胸肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂全麦杂蔬鸡胸肉饼做法

  • 低脂全麦杂蔬鸡胸肉饼

  • 鸡胸肉的多种吃法之全麦杂蔬鸡胸肉饼？不用担心长肉的肉饼，虽然用料很多但操作起来挺方便的，这是两份的量，吃不完可以密封，冷藏2天或者冷冻10天。吃时蒸一下或者平底锅加热。（冷冻需要提前一晚拿出）用料鸡胸肉250g鸡蛋1只甘蓝150g胡萝卜50g洋葱20g小葱15g全麦粉30g高粱粉20g黑豆...
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全麦杂蔬鸡胸肉卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的全麦杂蔬鸡胸肉卷饼做法

  • 全麦杂蔬鸡胸肉卷饼

  • 一直都想试试全麦卷饼安利给大家这个真的很好吃！减肥也可以吃呀用料鸡胸肉1块咸鸭蛋黄1个杂蔬菜丁200克全麦卷饼1张黑胡椒粉适量全麦杂蔬鸡胸肉卷饼的做法准备好食物就可以开始了在锅里放适量的食用油把鸡胸肉切成丁咸鸭蛋黄放入锅中翻炒加入蔬菜丁一起炒加入适量的盐和黑...
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鸡肉燕麦饼的做法和图解 好吃的鸡肉燕麦饼家常做法

  • 鸡肉燕麦饼

  • 转自野马厨房。我没用水，就是小火不停翻面。挺好吃的！用料鸡胸肉150克即食燕麦20克鸡蛋1个盐适量料酒适量水30ml鸡肉燕麦饼的做法鸡胸肉➕盐➕料酒用料理机打成泥。鸡肉泥➕20克即食燕麦➕鸡蛋搅上劲。锅里喷油，把鸡肉泥整成块状，小火双面煎熟。（也可以加30ml水盖盖两三分钟即...
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燕麦彩蔬饼的做法和图解 好吃的燕麦彩蔬饼家常做法

  • 燕麦彩蔬饼

  • 我们早就已经是大人只是爸妈还不这么认为直到他们生病的时候发现我们已经有了照顾他们的能力妈妈最近需要大量补充营养，但胃口又不好，而且血糖高还不能摄入糖份我就开始用GI升糖指数不算太高的食物给她调甜味胡萝卜，马蹄，南瓜，红薯……灵感来自之前给宝宝做辅食，不加糖的甜味用...
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杂蔬火腿燕麦鸡蛋卷的做法步骤及图解,美味正宗的杂蔬火腿燕麦鸡蛋卷做法

  • 杂蔬火腿燕麦鸡蛋卷

  • 今天每个月的那几天晚上没睡好，整个人都觉得不太好也不想出去，就做了这个饼，配上黄豆酱，再来个苹果用料鸡蛋1只胡萝卜1/4根圣女果2个火腿肠半根燕麦适量玉米粉适量杂蔬火腿燕麦鸡蛋卷的做法燕麦加热水吸饱水，这是最重要的一步，燕麦不吸饱水会很干影响口感。胡萝卜圣女果火腿切...
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鸡肉杂蔬饼的做法和图解 好吃的鸡肉杂蔬饼家常做法

  • 鸡肉杂蔬饼

  • 用料鸡胸肉1块鸡蛋西蓝花胡萝卜豌豆玉米粒面粉适量鸡肉杂蔬饼的做法记得提前开水抄熟小贴士耗油尽量要放哦...
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杂果燕麦饼的做法和图解 好吃的杂果燕麦饼家常做法

  • 杂果燕麦饼

  • 健康与美味并存，热量稍高，但是真的无法抗拒。用料燕麦80克鸡蛋1个香蕉1根黄油50克花生酱1大勺每日坚果25克冻蓝莓15克木糖醇10克面粉20克杂果燕麦饼的做法黄油室温软化混入花生酱用刮刀搅拌均匀用叉子将香蕉压碎加入香蕉泥，冻蓝莓，每日坚果和木糖醇到搅拌好的黄油花生酱里，打...
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牛奶燕麦杂蔬鸡蛋羹的做法步骤及图解,美味正宗的牛奶燕麦杂蔬鸡蛋羹做法

  • 牛奶燕麦杂蔬鸡蛋羹

  • 自从双十一囤了9斤奶粉10斤燕麦后，我就在牛奶燕麦这条道上开启了旋转跳跃模式~甜味咸味香味，蒸蛋器微波炉电饭煲~💪各种混搭和创造~😁哈哈哈，都好吃耶！✌这道是我最喜欢的了~😍必须写出来share~😊用料鸡蛋1个牛奶25克盐1克燕麦50克胡萝卜1/5根牛奶燕麦杂蔬鸡蛋羹的做法取燕麦...
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蔬菜燕麦饼的做法和图解 好吃的蔬菜燕麦饼家常做法

  • 蔬菜燕麦饼

  • 胡萝卜，娃娃菜，鸡蛋，燕麦片用料胡萝卜适量娃娃菜适量鸡蛋一个燕麦片非即食适量蔬菜燕麦饼的做法材料搅拌均匀用不粘锅不放油直接做成小蔬菜饼！可以加入你爱的调料！...
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杂蔬鸡肉饼的做法和图解 好吃的杂蔬鸡肉饼家常做法

  • 杂蔬鸡肉饼

  • 减肥路漫漫，吃腻了水煮鸡胸肉、水煮西兰花，前几天做了苋菜豆腐饼，就突然想试试这鸡胸肉饼，于是昨晚拉着先生去超市买了食材，早上又一早起来做，还好不负所望，味道不错😋用料鸡胸肉1块胡萝卜半根鸡蛋2个西兰花适量蘑菇大的1朵西红柿半个豆腐1块小葱适量干胡椒粉适量盐适量杂蔬鸡肉...
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