![燕麦瘦身餐的做法和图解 好吃的燕麦瘦身餐家常做法]( "燕麦瘦身餐的做法和图解 好吃的燕麦瘦身餐家常做法")
- 燕麦是很棒的粗粮，健身期间完全可以用它来代替米饭，能更好的吸收和增强饱腹感用料燕麦五勺胡萝卜半根青豆一把紫薯半个牛油果半个带鱼6块燕麦瘦身餐的做法将紫薯、胡萝卜、青豆放于锅内煮熟收汁，盛盘准备好用开水冲泡好的即食燕麦用生抽、柠檬汁、大蒜末、姜末腌制新鲜的带...
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![紫苏鸡胸燕麦粥～瘦身午餐的做法步骤及图解,美味正宗的紫苏鸡胸燕麦粥～瘦身午餐做法]( "紫苏鸡胸燕麦粥～瘦身午餐的做法步骤及图解,美味正宗的紫苏鸡胸燕麦粥～瘦身午餐做法")
- 有点热的午后，想来点咸菜和粥，燕麦粥就是瘦身健身人士的最好的选择啦～用料鸡小胸3块紫苏叶两片燕麦60ml水240ml盐2g黑胡椒適量薑粉適量紫苏鸡胸燕麦粥～瘦身午餐的做法用盐和黑胡椒姜粉将鸡肉腌制半小时左右將鸡胸切成小丁燕麦和水放在一起，浸泡十分钟左右大火煮开，小火煮浓稠煮...
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![瘦身低卡｜燕麦贝果的做法步骤及图解,美味正宗的瘦身低卡｜燕麦贝果做法]( "瘦身低卡｜燕麦贝果的做法步骤及图解,美味正宗的瘦身低卡｜燕麦贝果做法")
- 这款燕麦添加量很大哦，所以非常健康啦，适合瘦身健身的小伙伴哦用料高筋面粉200克燕麦80克水150克酵母2克盐3克糖5克黄油5克煮贝果水500g白糖20g瘦身低卡｜燕麦贝果的做法黄油除外，其他材料全部加入混合均匀，面团光滑后加入黄油搅拌吸收，直到面团光滑即可！不出膜也行燕麦会被搅碎...
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![3款燕麦减肥餐 营养丰富又瘦身好吃的烹饪方法 3款燕麦减肥餐 营养丰富又瘦身的地道做法和步骤]( "3款燕麦减肥餐 营养丰富又瘦身好吃的烹饪方法 3款燕麦减肥餐 营养丰富又瘦身的地道做法和步骤")
- 燕麦的饱腹感是非常强烈的，而且清肠排毒的效果也是超赞的，对于想要减肥瘦身又想排毒美容的女生来说，燕麦确实是不错的选择，可能也是最好的选择，减肥达人推荐燕麦减肥法一天瘦一斤，三款食谱帮你清肠排毒瘦身。用料燕麦300g蜂蜜25g菠菜100g香蕉1个草莓3个猕猴桃1个蓝莓若干3款燕...
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![牛油果燕麦瘦身早餐的做法步骤及图解,美味正宗的牛油果燕麦瘦身早餐做法]( "牛油果燕麦瘦身早餐的做法步骤及图解,美味正宗的牛油果燕麦瘦身早餐做法")
- 牛油果不仅高纤维，利于减肥，而且含有大量不饱和脂肪酸，蛋白质及维他命，润而不腻，可增加皮肤弹性，是天然的抗氧衰老剂。另外，绿色的食物养肝。牛油果能疏解缓和肝脏受损程度，其提取物可能对治疗肝炎有帮助。再配上高纤维的粗粮燕麦，这顿早餐对试图减肥增肌的人来讲算是很全面了！做起...
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![是减肥瘦身餐也是辅食的燕麦蒸蛋的做法步骤及图解,美味正宗的是减肥瘦身餐也是辅食的燕麦蒸蛋做法]( "是减肥瘦身餐也是辅食的燕麦蒸蛋的做法步骤及图解,美味正宗的是减肥瘦身餐也是辅食的燕麦蒸蛋做法")
- 这是一份3分钟可以搞定的减肥瘦身餐，早餐，辅食，点心用料鸡蛋1个即食燕麦片2勺牛奶40ml胡萝卜一小节是减肥瘦身餐也是辅食的燕麦蒸蛋的做法牛奶，即食燕麦片放碗里泡发待用胡萝卜切丁胡萝卜，鸡蛋和牛奶，即食燕麦片一起搅拌好，入锅蒸20分钟后出锅啦小贴士1:适合对菜谱中食材不过敏...
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![瘦身达人：燕麦鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的瘦身达人：燕麦鸡蛋饼做法]( "瘦身达人：燕麦鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的瘦身达人：燕麦鸡蛋饼做法")
- 食货背后也想在瘦身路上，吃好！今天安利一款既好吃又有饱腹感又健康的「燕麦鸡蛋饼」。用料牛奶30ml鸡蛋：3个麦片：30g即食水果麦片30g瘦身达人：燕麦鸡蛋饼的做法材料：鸡蛋🥚3只、牛奶🥛30ml、燕麦和红燕麦30g、即食燕麦水果麦片30g。步骤：1.鸡蛋打发至蛋液；2.将所有材料倒入器皿，搅...
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![低卡瘦身大口吃--芥末鸡肉燕麦餐包的做法步骤及图解,美味正宗的低卡瘦身大口吃--芥末鸡肉燕麦餐包做法]( "低卡瘦身大口吃--芥末鸡肉燕麦餐包的做法步骤及图解,美味正宗的低卡瘦身大口吃--芥末鸡肉燕麦餐包做法")
- 低卡面包就是它，活力燕麦鸡肉面包，低脂有营养，瘦身也能大口吃。随着年龄的增长，人体的新陈代谢也会变慢，饮食上不能再像年轻时一样大吃大喝，要吃得更健康更有营养，营养均衡了才能保持好的身材。一日三餐的饮食上更注重早餐的营养搭配，富含谷物燕麦的粗粮面包就是早餐的首选。这款...
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![早餐：清炖雪燕，润肤瘦身的做法步骤及图解,美味正宗的早餐：清炖雪燕，润肤瘦身做法]( "早餐：清炖雪燕，润肤瘦身的做法步骤及图解,美味正宗的早餐：清炖雪燕，润肤瘦身做法")
- 雪燕：含天然破尿酸，保湿润肤，含L-阿拉伯糖，抑制体内脂肪堆积。枸杞：养肝，滋肾，润肺。老冰糖：滋阴润燥。-某宝店名：春风养颜食记用料拉丝雪燕3g枸杞5-10颗老冰糖适量早餐：清炖雪燕，润肤瘦身的做法拉丝雪燕，泡发10小时以上（PS：冬天天气寒冷，大颗粒泡发时长20小时左右），希望泡发时间短，可以考...
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![燕麦糙米豆浆（瘦身排毒）的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦糙米豆浆（瘦身排毒）做法]( "燕麦糙米豆浆（瘦身排毒）的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦糙米豆浆（瘦身排毒）做法")
- 燕麦富含可溶性纤维和不溶性纤维，能使人有饱腹感，而且滑肠通便，促进肠胃蠕动，并促使人体内的胆固醇排出体外，并发挥通便排毒的作用。糙米也含有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用，并有相当的饱腹感，能通肠利便，有助于排毒。本款豆浆的排毒功能非常出色，两大主料均有极好的排毒瘦身功效效...
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![燕麦春笋田园瘦身餐「破壁机版本」的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦春笋田园瘦身餐「破壁机版本」做法]( "燕麦春笋田园瘦身餐「破壁机版本」的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦春笋田园瘦身餐「破壁机版本」做法")
- 三月不减肥，四月徒伤悲，五月徒伤悲，六月徒伤悲……不想伤悲，就得减肥！要想瘦，当然得管住一张嘴，可是嘴巴耐不住寂寞时不时又想吃点东西，那就来份瘦身餐吧。做瘦身餐，很重要的一个东西是酱料，外面买的酱料其实很多都放了各种糖，吃下去还想减肥？能瘦下来才怪。所以，瘦身餐得根据自己的身...
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![女王瘦身燕麦快速早餐（2）的做法步骤及图解,美味正宗的女王瘦身燕麦快速早餐（2）做法]( "女王瘦身燕麦快速早餐（2）的做法步骤及图解,美味正宗的女王瘦身燕麦快速早餐（2）做法")
- 第一款高人气颜值植物奶燕麦粥———奧利奧薄荷能量碗！用料材料奥利奥饼干（去心）适量CalifiaFarm燕麦奶100g~150g薄荷叶一小把枫糖浆10g盐适量花生酱适量燕麦50g奇亚籽粉5g椰肉干适量核桃适量女王瘦身燕麦快速早餐（2）的做法奥利奥饼干去心，并捶成渣末；往搅拌机里加入燕麦奶、薄...
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![瘦身餐的做法和图解 好吃的瘦身餐家常做法]( "瘦身餐的做法和图解 好吃的瘦身餐家常做法")
- 用料鸡蛋1个西兰花1朵西红柿1个瘦身餐的做法都切好，一个一个水煮切成自己比较喜欢的样子（摆盘，摆成自己喜欢的，有意思的样子，会更有食欲）...
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![太妃组.瘦身芋泥燕麦片的做法步骤及图解,美味正宗的太妃组.瘦身芋泥燕麦片做法]( "太妃组.瘦身芋泥燕麦片的做法步骤及图解,美味正宗的太妃组.瘦身芋泥燕麦片做法")
- 家中常备雀巢的奶粉，炼乳，淡奶油。小芋头比较好蒸熟口感偏软，燕麦是即食燕麦！第一次记录菜谱，很喜欢这款美味低脂快手的美食。美好的食物要和大家一起分享，希望大家喜欢！！！用料燕麦100克牛奶100克雀巢淡奶油20克浓情太妃味鹰唛炼乳20克小芋头260克太妃组.瘦身芋泥燕麦片的做法芋头...
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![健康减脂三色藜麦全麦吐司（减肥瘦身低脂杂粮燕麦代餐）的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂三色藜麦全麦吐司（减肥瘦身低脂杂粮燕麦代餐）做法]( "健康减脂三色藜麦全麦吐司（减肥瘦身低脂杂粮燕麦代餐）的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂三色藜麦全麦吐司（减肥瘦身低脂杂粮燕麦代餐）做法")
- 我的量是一个450吐司盒的量，图片的水立方，所有材料减半。做法不限，可以用水合法（夏季适用，想学我可以教），可以用我之前方子的老面种法，也可以用直接法（这里是直接法，比较快手）纯减脂用可以不放内馅，糖可以用代糖，这里我用了不是很甜的红糖。撒面的杂粮纯减脂可以只用燕麦和三色藜麦，我...
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![低卡瘦身红薯燕麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的低卡瘦身红薯燕麦饼做法]( "低卡瘦身红薯燕麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的低卡瘦身红薯燕麦饼做法")
- 转自罐头小厨用料红薯350g燕麦片100克鸡蛋白砂糖20g低卡瘦身红薯燕麦饼的做法100克燕麦煮熟沥干水分加入白砂糖20g搅拌均匀红薯350g切块蒸熟压泥鸡蛋一个打散加入红薯泥中再放入燕麦取适量红薯燕麦泥，按成型。放入预热好180°C的烤箱中烤30分钟...
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![「5分钟瘦身早餐」燕麦片牛奶的做法步骤及图解,美味正宗的「5分钟瘦身早餐」燕麦片牛奶做法]( "「5分钟瘦身早餐」燕麦片牛奶的做法步骤及图解,美味正宗的「5分钟瘦身早餐」燕麦片牛奶做法")
- 没啥厨艺要求，燕麦让我瘦了10+，我只是想创建一道菜谱分享一下。【笑哭】用料燕麦片（一勺）25克牛奶（一包）220克干果仁根据个人口味调整【5分钟瘦身早餐】燕麦片牛奶的做法将牛奶倒入容器内放入微波炉普通加热一分四十秒。取出牛奶加入燕麦片。搅匀。两分钟后（燕麦相对软化）可食。...
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![燕麦鸡蛋减脂瘦身餐的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦鸡蛋减脂瘦身餐做法]( "燕麦鸡蛋减脂瘦身餐的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦鸡蛋减脂瘦身餐做法")
- 作为一个瑜伽教练，不允许自己的马甲线被脂肪覆盖。用料燕麦50克鸡蛋2个盐适量燕麦鸡蛋减脂瘦身餐的做法燕麦、鸡蛋、盐放入碗里搅拌均匀倒入锅中小伙慢煎成燕麦饼出锅切块装盘开吃可以搭配酸奶或者牛肉酱蘸吃小贴士小火慢煎，凝固后再翻面，不然容易散。...
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![瘦身糙米燕麦南瓜饭的做法步骤及图解,美味正宗的瘦身糙米燕麦南瓜饭做法]( "瘦身糙米燕麦南瓜饭的做法步骤及图解,美味正宗的瘦身糙米燕麦南瓜饭做法")
- 糙米+南瓜+燕麦，健康减肥瘦身的精选食材。这份主食采用最传统的烹饪方式，保留食材的原始味道和营养价值。糙米对肥胖者特别有益，饱腹感强；蛋白质质量、膳食纤维、营养价值均高于白米饭，且对皮肤好。减脂瘦身人士，特别推荐！用料糙米（浸泡20分钟）燕麦（建议用需要煮的燕麦）南瓜瘦身糙米...
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![「瘦身友好」燕麦南瓜派的做法步骤及图解,美味正宗的「瘦身友好」燕麦南瓜派做法]( "「瘦身友好」燕麦南瓜派的做法步骤及图解,美味正宗的「瘦身友好」燕麦南瓜派做法")
- 其实下厨房类似的方子已经很多了，可是一些方子只写熟重，南瓜的含水量差距又那么大感觉参考意义不大。一个人生活，肯定不会想做个8寸、不会一次用接近两百克的麦片、不会一次蒸一斤的南瓜……但是将一些方子减半又会出现剩半个鸡蛋/香蕉的窘境……最终自由发挥烤了一个6寸蛋...
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![瘦身伴侣～红糖燕麦饼干的做法步骤及图解,美味正宗的瘦身伴侣～红糖燕麦饼干做法]( "瘦身伴侣～红糖燕麦饼干的做法步骤及图解,美味正宗的瘦身伴侣～红糖燕麦饼干做法")
- 生完二宝，为了当好闺女的“铁饭碗”，不惜一切代价保证营养，这体重自然也是直线上涨啊！加餐自然是不可避免了，可这大半夜的高油高糖也实在是罪不能恕了，所以想自己做个低油低糖的饼干来当加餐充饥，既能保证营养，又能满足口腹之欲！看了网上很多方子，也试做了几种，口味都不甚理想，后来想...
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![快手瘦身餐—燕麦牛奶蛋饼（消耗燕麦）的做法步骤及图解,美味正宗的快手瘦身餐—燕麦牛奶蛋饼（消耗燕麦）做法]( "快手瘦身餐—燕麦牛奶蛋饼（消耗燕麦）的做法步骤及图解,美味正宗的快手瘦身餐—燕麦牛奶蛋饼（消耗燕麦）做法")
- 好吃又健康又快手的一款煎饼，特别适合减肥吃哦燕麦提供碳水化合物和膳食纤维鸡蛋提供蛋白质简直是完美结合用料鸡蛋2和燕麦100g牛奶/凉开水适量快手瘦身餐—燕麦牛奶蛋饼（消耗燕麦）的做法鸡蛋打散后，把所有材料混合搅拌均匀搅拌成面糊状，喜欢甜的加点糖，喜欢咸的加点盐和鸡精，就...
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![减肥瘦身餐（藜麦）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥瘦身餐（藜麦）做法]( "减肥瘦身餐（藜麦）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥瘦身餐（藜麦）做法")
- 减肥永恒不变的话题！真希望吃着吃着就慢慢瘦了！最近家里藜麦不断，好东西哈，有空多吃！用料藜麦2把生牛肉若干克西兰花半朵海带若干克减肥瘦身餐（藜麦）的做法最近吃这个藜麦概率还是蛮高的！这个白藜隔水蒸口感不错，吃起来像吃鱼子酱！直接替代我吃的米饭！用水反复搓洗一下。有时间最好...
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![女王瘦身燕麦快速早餐（1）的做法步骤及图解,美味正宗的女王瘦身燕麦快速早餐（1）做法]( "女王瘦身燕麦快速早餐（1）的做法步骤及图解,美味正宗的女王瘦身燕麦快速早餐（1）做法")
- 第一款高人气颜值植物奶燕麦粥———蓝莓香蕉杏仁味！用料材料即时燕麦50g亚麻籽粉5g枫糖浆10gCalifiaFarm杏仁奶80g~100g蓝莓酱适量香蕉一根蓝莓粒适量杏仁粒适量女王瘦身燕麦快速早餐（1）的做法往碗里面加入即使燕麦、亚麻籽粉、枫糖浆、CalifiaFarm杏仁奶和蓝莓酱并均匀搅...
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![健身瘦身餐的做法和图解 好吃的健身瘦身餐家常做法]( "健身瘦身餐的做法和图解 好吃的健身瘦身餐家常做法")
- 用料鸡蛋1个生菜1片黄瓜1/5根哈密瓜一份圣女果5个香菇2朵糙米一份健身瘦身餐的做法鸡蛋香菇玉米糙米煮熟备用黄瓜哈密瓜圣女果黄瓜洗净切好备用...
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