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低脂减脂鸡腿的做法食谱

简单易学的低脂减脂鸡腿美食做法

  • 低脂减脂鸡腿

  • 减肥的时候吃又解馋又能很好的减脂，大胆的吃，吃的时候记得把鸡皮给撕掉。😉我这个里面有鸡爪是给孩子吃的，减肥就吃鸡腿🍗哦。用料鸡腿6只鸡蛋6个料酒适量勺生抽适量勺老抽适量勺奥尔良腌料30克啤酒半瓶葱适量生姜适量低脂减脂鸡腿的做法把鸡蛋煮熟，壳剥了打上花刀。鸡腿，鸡爪...
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减脂鸡腿餐的做法和图解 好吃的减脂鸡腿餐家常做法

  • 减脂鸡腿餐

  • 真正的减肥其实并没有那么痛苦，重要的不是限制饮食，而是改变饮食习惯。用料鸡腿3只盐5克橄榄油2勺姜5片小辣椒2个鸭蛋1个菠萝6片西红柿1个鸡蛋1个生菜6片减脂鸡腿餐的做法习惯把生鸡腿过水焯一遍，保证干净，由于白天时间比较紧，提前一天晚上把鸡腿腌制好，已备第二天使用。刀划小...
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减脂餐低卡低脂卤鸡腿（电饭锅少调料版）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐低卡低脂卤鸡腿（电饭锅少调料版）做法

  • 减脂餐低卡低脂卤鸡腿（电饭锅少调料版）

  • 用料鸡琵琶腿6只姜丝蒜片小米辣适量料酒2勺生抽2勺老抽半勺蚝油2勺减脂餐低卡低脂卤鸡腿（电饭锅少调料版）的做法减脂期吃鸡腿要去皮哦！鸡腿去皮，划口方便入味，加入2勺生抽、2勺料酒、2勺蚝油、半勺老抽、姜丝蒜片、小米辣，搅拌均匀，腌制30分钟以上，腌制时间越长越入味哦⊙∀⊙！我...
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「减脂餐」低卡无油烤鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」低卡无油烤鸡腿做法

  • 【减脂餐】低卡无油烤鸡腿

  • 用料鸡腿2只【减脂餐】低卡无油烤鸡腿的做法洗干净的鸡腿🍗去皮划刀加料酒、生抽、盐、辣椒粉、黑胡椒、椒盐封好腌制，我一般放冰箱冷藏一晚上会更入味空气炸锅180度15分钟，翻面再烤15分钟出锅装盘，低卡无油的烤鸡腿就做好啦，吃起来无负担～...
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减脂咖喱鸡腿饭「低脂咖喱酱」的做法步骤及图解,美味正宗的减脂咖喱鸡腿饭「低脂咖喱酱」做法

  • 减脂咖喱鸡腿饭【低脂咖喱酱】

  • 做了半年选手减脂/增肌餐，套餐热量一目了然但是十分枯燥，最近开始尝试菜肉饭以外的搭配。健身调料我用过【肌肉先生】的鸡胸肉综合调料研磨瓶和【VEpiaopiao】的低脂咖喱酱，使用感都挺好的，除了性价比不高其他都ok。贵不是它们的缺点，是我的缺点哈哈哈◎【肌肉先生】的黑胡椒...
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低脂炖鸡腿的做法和图解 好吃的低脂炖鸡腿家常做法

  • 低脂炖鸡腿

  • 减重期小白菜谱用料鸡腿4只盐适量干辣椒2个老抽4勺料酒适量香叶2-3片陈皮1片葱大段若干蒜2-3瓣低脂炖鸡腿的做法琵琶腿4只，姜片4片，料酒半浸泡，按摩充分融合腌制20分钟用厨房纸擦干鸡腿表面油锅放冰糖炒色放入鸡腿煎匀至金黄色加水至没过鸡腿，放香叶、花椒，八角、葱、陈皮。炖...
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🔥低卡减脂㊙️制鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的🔥低卡减脂㊙️制鸡腿做法

  • 🔥低卡减脂㊙️制鸡腿

  • 图片里是我的晚餐，因为忘记给鸡腿单独拍照拍照了😂，所以只能这样凑合一下了。谁说减脂只能吃鸡胸肉，换鸡腿也是可以的（记得去皮，鸡腿的脂肪几乎都在皮上）用料鸡腿（去皮）1只（120克143千卡）太太乐宴会酱油10克（6千卡）海天金标耗油10克（11千卡）felix番茄沙司10克（8千卡）盐适量料酒适量生姜适...
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减脂餐｜低脂快手餐｜杂菇炒鸡蛋火腿🍄的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜低脂快手餐｜杂菇炒鸡蛋火腿🍄做法

  • 减脂餐｜低脂快手餐｜杂菇炒鸡蛋火腿🍄

  • 今天做的这道杂菇炒鸡蛋火腿，我家大女儿说这个比肉还要好吃，拿来伴饭吃，一会就吃完了，光盘行动了！🍽做法超级简单，绝不踩雷。姐妹们冲啊‼️‼️【所需食材】🥚鸡蛋一个，🧄蒜头三颗，🐖适量火腿，🍄海鲜菇和蟹味菇🍳【烹饪方法】1⃣️火腿切成粒，鸡蛋打散加盐备用2⃣️倒油放入蒜头爆开，加入火...
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减脂餐｜低脂黄焖鸡腿好吃的烹饪方法 减脂餐｜低脂黄焖鸡腿的地道做法和步骤

  • 减脂餐｜低脂黄焖鸡腿

  • 这个版本的黄焖鸡感觉更减脂一些(酱料少一些)cr抖音：黑潮么么哒用料鸡腿1只香菇金针菇木耳青菜蒜、姜、小米辣生抽1、老抽、蚝油1减脂餐｜低脂黄焖鸡腿的做法冰鲜鸡要焯一下水，加点料酒腌一下，备其他菜配菜：该切片的切片，该切段的切段蒜，姜下锅爆香———加鸡腿肉再加香菇爆香一...
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减脂鸡腿🍗的做法和图解 好吃的减脂鸡腿🍗家常做法

  • 减脂鸡腿🍗

  • 用料鸡腿4只料酒葱姜蒜生抽4勺老抽1勺减脂鸡腿🍗的做法1⃣️鸡腿去皮，划几刀2⃣️加料酒，焯水捞出3⃣️葱姜蒜，4生抽，1老抽，加入没过食材的水，水开加盖煮10分钟！！然后还可以再闷会～不闷也可以很嫩很好吃，时间千万别煮久了～...
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低脂素鸡腿的做法和图解 好吃的低脂素鸡腿家常做法

  • 低脂素鸡腿

  • 用料山药半根小土豆[核桃大小]5个面包1片面包糠少许藕少许盐3克油适量低脂素鸡腿的做法山药土豆蒸熟去皮捻成泥，面包搓碎，再加入盐搅拌均匀，藕切段，把拌好的泥捏在藕段上成鸡腿状，裹上面包糠，捏实。油加热到五六成热，中火炸至金黄色，捞出，放在吸油纸上...
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减脂蒸鸡腿的做法和图解 好吃的减脂蒸鸡腿家常做法

  • 减脂蒸鸡腿

  • b站上看到的一个方子（up是yannie_yuen）按自己的口味改了一些调料和步骤。鸡腿嫩且易上手，挺好的用料鸡腿3只花椒适量盐适量料酒1勺生抽1勺葱少许减脂蒸鸡腿的做法鸡腿切3刀料酒生抽各一勺，腌制30分钟锅里放入盐和花椒（3个腿，差不多这个量）炒到这个颜色，盐不需要太多，不然会过咸炒...
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减脂鸡腿的做法和图解 好吃的减脂鸡腿家常做法

  • 减脂鸡腿

  • 用料鸡腿几只都可以黑胡椒依个人口味添加（不吃辣的宝贝们别加）奥尔良腌料依个人口味添加生姜切片或切丝都可以减脂鸡腿的做法鸡腿解冻，去掉皮。（冻过的鸡腿很容易去皮）冲洗干净，放大碗里，依个人口味加适量的奥尔良腌料，胡椒粉（不吃辣的小可爱们可以不加），加姜丝，揉拌均匀放冰箱腌制一...
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低脂卤鸡腿的做法和图解 好吃的低脂卤鸡腿家常做法

  • 低脂卤鸡腿

  • 减肥就要不饿肚子，要吃肉，所以无油低卡的肉肉非常棒哦，大家可以试试哈。我们这次卤的比较多，大家可以减量🤓用料鸡腿35只姜50克八角5个生抽100克老抽15克料酒80克盐适量干辣椒2个大葱1根蒜头10瓣五想卤汁1.5包低脂卤鸡腿的做法鸡腿洗干净放入锅中，放入生姜15克，料酒30克，煮至血...
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鲜嫩可口低脂低卡减脂餐，无油椒盐蒸鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的鲜嫩可口低脂低卡减脂餐，无油椒盐蒸鸡腿做法

  • 鲜嫩可口低脂低卡减脂餐，无油椒盐蒸鸡腿

  • 今天做了无油椒盐蒸鸡腿，不加一滴油，也不需要加水，鸡肉鲜嫩多汁，好吃无负担，大口吃肉太满足了，低脂低卡，做法简单，赶紧试试吧用料鸡腿3个盐适量花椒一勺鲜嫩可口低脂低卡减脂餐，无油椒盐蒸鸡腿的做法鸡腿放冷水中浸泡半小时，泡出血水，鸡腿表面划几刀，加1勺料酒，1勺生抽，抓匀腌制半小时...
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减脂版卤鸡腿的详细做法大全,简单又营养的减脂版卤鸡腿做法

  • 减脂版卤鸡腿

  • 鸡胸肉真的吃的太柴，没想到这个鸡腿肉这么Q弹，太好吃了，减脂期的福利！用料鸡腿6只姜5片无糖卤汁200ml减脂版卤鸡腿的做法鸡腿各种方法去皮洗净起锅放入姜片开水煮5分钟去油脂去腥这个是无糖卤汁一袋加入600ml水加水绰过的鸡腿肉放入卤汁中电饭锅煮30分钟就可以出锅了肉质真的...
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「减脂餐」低油低脂高蛋白杂菇蒸鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」低油低脂高蛋白杂菇蒸鸡腿做法

  • 【减脂餐】低油低脂高蛋白杂菇蒸鸡腿

  • 吃着吃着就瘦了…用料鸡腿4只杂菇适量生抽2勺料酒4勺芝麻油1茶匙鸡精1/2茶匙盐1/2茶匙花椒适量黑胡椒粉适量【减脂餐】低油低脂高蛋白杂菇蒸鸡腿的做法每个鸡腿划两刀。加4勺料酒，两勺生抽，1/2茶匙鸡精，1/2茶匙盐，1茶匙麻油，适量花椒，适量黑胡椒粉。提前腌制半小时以上。杂菇洗...
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鸡腿减脂餐的做法和图解 好吃的鸡腿减脂餐家常做法

  • 鸡腿减脂餐

  • 想吃肉又不长肉用料鸡腿6只生抽适量料酒适量葱3根盐适量生姜适量小米辣适量柠檬1个蒜5瓣香菜适量香油1勺香醋1勺鸡腿减脂餐的做法清洗材料鸡腿冷水下锅加入去腥三件套(葱姜料酒)煮20分钟煮好的鸡腿过冰水，然后撕成碎片加入小米辣香菜蒜末柠檬香醋香油生抽拌均匀即可小贴士...
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减脂期无油低脂电饭煲鸡腿肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期无油低脂电饭煲鸡腿肉做法

  • 减脂期无油低脂电饭煲鸡腿肉

  • 低脂可口，嫩嫩的超好吃用料鸡腿4只生抽适量盐适量老抽适量料酒适量八角3个干辣椒适量桂皮2块香叶5～6片鸡精适量葱、姜2个减脂期无油低脂电饭煲鸡腿肉的做法把鸡腿用小手揉巴揉巴把皮扯掉，用刀把肉切开，方便入味。姜切片，在电饭煲底部排排放，防止糊边。把鸡腿肉放入电饭煲，放入葱...
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低卡减脂红烧鸡腿🍗的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂红烧鸡腿🍗做法

  • 低卡减脂红烧鸡腿🍗

  • 最近忙着减肥啦，饮食211，绝对不能让菜拖了我减肥的后腿用料鸡腿8只低卡减脂红烧鸡腿🍗的做法鸡腿焯水（我这个是小鸡腿，就是翅根）改刀稍微放点油或者不放油，给它放在锅里煎黄酱油，盐调味加适量的水没过鸡腿大概个20分钟，低卡减脂鸡腿就好了...
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无油快手脆皮黑椒鸡扒/鸡腿排（低脂减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的无油快手脆皮黑椒鸡扒/鸡腿排（低脂减脂）做法

  • 无油快手脆皮黑椒鸡扒/鸡腿排（低脂减脂）

  • 原材料到成品用时二十分钟可以说是简单又好吃了不用提前腌而且一点不腥用料琵琶腿1只盐适量现磨黑椒碎（粉也可但现磨风味更佳）适量工具厨房纸1张锡纸1张无油快手脆皮黑椒鸡扒/鸡腿排（低脂减脂）的做法鸡腿洗净去骨把肉稍微切几刀好入味（皮不要切）用厨房纸吸去表面水分（鸡皮越干煎...
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低脂清淡低热量烤鸡腿 健身减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的低脂清淡低热量烤鸡腿 健身减脂餐做法

  • 低脂清淡低热量烤鸡腿 健身减脂餐

  • 鸡胸肉吃腻以后的选择啊～好想念烤鸡腿外面的又油腻腻吃着心理压力大就自己做了。遵循着一切最清淡最低热量的原则搞了一手没有像别人涂蜂蜜水为了脆皮甜皮完全几款基础调料混合的口感也是很好吃，至少健身餐里的佼佼者。而且很快手，适合晚上准备第二天早晨吃；临时准备也适合。...
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减脂必吃的低脂无糖卤鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必吃的低脂无糖卤鸡腿做法

  • 减脂必吃的低脂无糖卤鸡腿

  • 减脂期最困难的问题就是吃什么怎么吃只要学会了这个低脂卤鸡腿随便搭配素材糙米饭就是一餐碳水蛋白质维生素丰富的完美午餐对于带饭的打工人也是很方便的用料鸡腿4只大葱1根姜一块鸡蛋4个老抽2勺酱油5勺花椒一把干辣椒段一把卤料包一个减脂必吃的低脂无糖卤鸡腿的做法去...
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减脂卤鸡腿的做法和图解 好吃的减脂卤鸡腿家常做法

  • 减脂卤鸡腿

  • 吃厌烦了卤牛肉和鸡胸肉，换个方法吃吃…纯记录用料看做法减脂卤鸡腿的做法鸡腿去皮，划几刀，倒入料酒腌制10分钟以上，如果皮不好去就焯水再去（锅里放水放鸡腿放料酒煮开捞出，再去皮备用）准备大蒜，辣椒，生姜，香叶，桂皮，八角。锅里倒入一点点橄榄油热油倒入生姜大蒜，爆出香味加辣椒，桂皮八...
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减脂鸡腿肉的做法和图解 好吃的减脂鸡腿肉家常做法

  • 减脂鸡腿肉

  • 用料鸡腿2只胡椒少许盐适量酱油1勺料酒2勺蒜3瓣耗油1勺黄瓜0.5根娃娃菜0.5颗橄榄油适量减脂鸡腿肉的做法鸡腿肉去骨加入盐，胡椒粉，大蒜，料酒，酱油，耗油腌制10分钟开水烧大白菜鸡腿肉加油烧至半熟切成条形大白菜的水加入郭中，鸡腿肉回锅烧熟大白菜垫底，黄瓜切片摆盘将鸡腿肉整齐...
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