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无油减脂南瓜派的做法食谱

简单易学的无油减脂南瓜派美食做法

  • 无油减脂南瓜派

  • 减脂期想要过过嘴瘾吃上好吃的派，这个方子就在适合不过啦。灵感来自于墨菲班长，我还加了菠菜进来，这样碳水蛋白质蔬菜都能均衡摄入啦，半块下去一个早上都饱饱的。用料贝贝南瓜一个鸡蛋3个牛奶150克菠菜一小把无油减脂南瓜派的做法贝贝南瓜去籽切片，大火蒸8分钟蒸熟。烧开一锅...
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低脂燕麦南瓜派🎃/减脂甜品的做法步骤及图解,美味正宗的低脂燕麦南瓜派🎃/减脂甜品做法

  • 低脂燕麦南瓜派🎃/减脂甜品

  • 磨具是6寸的，其实用香蕉🍌会好一些，但我家没有了，所以我用的芒果🥭，也好吃因为我也第一次做，没想到这么成功，就拍了一张过程图，我就说的清楚一些，不懂可以单独问我用料燕麦60克南瓜200克鸡蛋1个牛奶30克低筋面粉10克芒果1个（小）水果适量（非必要）薄荷叶一片（非必要）豆浆粉一点点（非必要）低...
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减脂餐之无油无糖烤贝贝南瓜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐之无油无糖烤贝贝南瓜做法

  • 减脂餐之无油无糖烤贝贝南瓜

  • 贝贝南瓜是优质碳水，深得减脂人士的喜爱。最近吃多了蒸南瓜，今天换一个做法，保证你吃一次就好爱上用料南瓜1个黑胡椒粉少许粉盐（普通盐也行）少许孜然粉少许减脂餐之无油无糖烤贝贝南瓜的做法贝贝南瓜洗净掏籽切开将南瓜装进保鲜袋里，扎几个小孔。微波炉大火加热4分钟烤盘铺油纸...
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燕麦南瓜派（减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦南瓜派（减脂）做法

  • 燕麦南瓜派（减脂）

  • 超级营养超级好吃！用料燕麦随意鸡蛋1个南瓜1/2个（小脱脂奶粉看情况坚果每日份燕麦南瓜派（减脂）的做法把南瓜蒸熟压成泥，脱脂奶粉冲成浓一点的牛奶放入南瓜泥，加入一个鸡蛋搅拌燕麦铺底，如果不是即食的就煮一下，再把搅拌好的南瓜泥铺上烤箱190度预热5分钟，再烤15分钟，再放上喜欢的坚...
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鸡胸南瓜派🎃（减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸南瓜派🎃（减脂餐做法

  • 鸡胸南瓜派🎃（减脂餐

  • 用料鸡胸肉1/2块南瓜适量鸡蛋1个牛奶适量玉米粒适量黑胡椒碎适量鸡胸南瓜派🎃（减脂餐的做法南瓜蒸熟压成泥状把南瓜泥放在底层再把黑椒鸡胸末铺上最后倒上蛋液（蛋液里可加入些许牛奶会更香）烤箱预热180度烤25分钟左右🉑️...
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低脂南瓜派的详细做法大全,简单又营养的低脂南瓜派做法

  • 低脂南瓜派

  • 嘴馋又想减肥，没办法，自己来做一款无糖无油的南瓜派解解馋╰😎╮用料燕麦70克南瓜200克鸡蛋1个牛奶30克低筋面粉15克椰蓉一点点草莓🍓2个糖可加可不加低脂南瓜派的做法南瓜切块上锅蒸熟燕麦倒入空碗与香蕉泥混合平铺派盘上入烤箱烤10分钟，上下180度烤派饼的时候，把南瓜，低筋面...
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无油无糖低脂南瓜派🎃🎃的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖低脂南瓜派🎃🎃做法

  • 无油无糖低脂南瓜派🎃🎃

  • 为什么要用熟透的香蕉呢，因为熟透的香蕉甜度很高。再加上南瓜也本身带有甜味，所以不用加糖整个派都挺甜的了。适合减脂期间的亲。用料南瓜200克燕麦70克熟透香蕉1根鸡蛋1个牛奶30克低筋面粉15g椰蓉适量草莓3个无油无糖低脂南瓜派🎃🎃的做法南瓜切成块上锅大火蒸熟。香蕉用...
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无糖无油南瓜派（南瓜挞）的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油南瓜派（南瓜挞）做法

  • 无糖无油南瓜派（南瓜挞）

  • 一直很喜欢吃派挞这类食物，但是传统做法都是高油高糖，吃起来会有负担，上周收拾橱柜发现一袋即食燕麦片，突发奇想可不可以像做燕麦饼干那样，利用燕麦片的吸水性做成挞皮，从而省去油。这是一个实验性的菜谱，结果来看很成功，先记录一下，下次再做的时候配图。用料挞皮即食燕麦片100克...
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（减脂）无糖无油南瓜玉米面窝头的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂）无糖无油南瓜玉米面窝头做法

  • （减脂）无糖无油南瓜玉米面窝头

  • 这是一个超简单的菜谱啊٩̋(๑˃́ꇴ˂̀๑)比馒头还简单，连揉面都不用了，而且健康低卡饱腹，重要的是我觉得还挺好吃的、比馒头还好吃😂😂早餐一个窝头配一杯绿茶～————————分割线————————以下的量我做了2个，热量：180Kcal/个用料玉米粉（细）50克175Kcal中筋面粉50...
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减脂餐0油糖，南瓜咸蛋黄肉松派的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐0油糖，南瓜咸蛋黄肉松派做法

  • 减脂餐0油糖，南瓜咸蛋黄肉松派

  • 咸蛋黄➕南瓜➕自制肉松➕燕麦的平平无奇搭配。超级简单快手～用料咸蛋黄1个低卡沙拉酱若干自制肉松若干南瓜若干即食燕麦若干减脂餐0油糖，南瓜咸蛋黄肉松派的做法南瓜蒸熟，加咸蛋黄压成泥。再➕燕麦拌均匀。铺一半的量铺一层肉松把剩下的南瓜泥铺上头烤箱180度，烤20分钟。装...
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无油无糖减脂南瓜核桃软欧包的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖减脂南瓜核桃软欧包做法

  • 无油无糖减脂南瓜核桃软欧包

  • 南瓜的类胡萝卜素可转化成具有重要生理功能的维生素A，从而对上皮组织的生长分化、维持正常视觉、促进骨骼的发育具有重要生理功能。南瓜中的果胶能调节胃内食物的吸收速率，使糖类吸收减慢，可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空，控制饭后血糖上升。果胶还能和体内多余的胆固醇结...
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减脂无油南瓜浓汤南瓜糊的做法步骤及图解,美味正宗的减脂无油南瓜浓汤南瓜糊做法

  • 减脂无油南瓜浓汤南瓜糊

  • 晚饭做这个，顶饱。洋葱是这个汤的灵魂。可以出来大概1000ml的浓汤，吃得少一人一碗，吃得多就一个人量吧。味道出来有点洋葱的微辣的味道。很香，越喝越香。用料南瓜500克洋葱半个脱脂牛奶（低脂牛奶）250ml黑胡椒适量盐适量热水50ml左右减脂无油南瓜浓汤南瓜糊的做法①南瓜去皮蒸熟...
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免烤巧克力南瓜派｜减脂无糖的做法步骤及图解,美味正宗的免烤巧克力南瓜派｜减脂无糖做法

  • 免烤巧克力南瓜派｜减脂无糖

  • 我自己平时吃巧克力主要有3个原因：1.可可本身富含丰富的抗氧化剂，黄酮类化合物，能很好保护心脏血管。2.是纯度高的黑巧有很好的抑制食欲的功能，嘴馋的时候只需一小块就不想吃其他零食了3.黑巧是取悦自我的最好礼物。-世界上三大品种的巧克力福拉斯特洛（forastero）、克里奥罗（cri...
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健康减脂版无油烤南瓜的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂版无油烤南瓜做法

  • 健康减脂版无油烤南瓜

  • 产后一年多了，最近开始减脂，但是同时还要保证母乳，所以做一些健康减脂餐用料南瓜1个黑胡椒适量锡纸一张健康减脂版无油烤南瓜的做法贝贝南瓜一只洗净切开去瓤，同时烤箱预热200度，上下火切薄片，切的厚度和烤的时间有关，喜欢吃厚的可以切厚点烤盘铺锡纸，摆片，撒适量黑胡椒碎/粉，不需...
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减脂餐之燕麦南瓜派的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐之燕麦南瓜派做法

  • 减脂餐之燕麦南瓜派

  • 一早烤了个香气四溢的燕麦南瓜派，放几颗金宝爱的草莓🍓撒上一层椰蓉🌸南瓜自带的香甜味，不放一粒糖哟~高颜值少女心用料南瓜泥200克燕麦60克鸡蛋1个牛奶30克香蕉1根低筋面粉10克草莓4个椰蓉适量减脂餐之燕麦南瓜派的做法准备食材①香蕉剥皮后放入盆中，用工具捣成泥②加入麦...
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无糖减脂-椰香苹果肉桂南瓜派的做法步骤及图解,美味正宗的无糖减脂-椰香苹果肉桂南瓜派做法

  • 无糖减脂-椰香苹果肉桂南瓜派

  • 秋天非常爱苹果肉桂的香气~闻着就很治愈有没有！好吃不胖的下午茶苹果肉桂当之无愧同样的南瓜和椰子也是绝配~那就顺便放一起口感层次就更加丰富啦~这个派一共472Kcal（6寸烤盘）用料派皮即食燕麦60克237大卡南瓜30克加上馅料100克一共27大卡馅料南瓜100克苹果中等大小2个170大...
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减脂餐👉低脂低卡‼️无油无糖的南瓜派的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐👉低脂低卡‼️无油无糖的南瓜派做法

  • 减脂餐👉低脂低卡‼️无油无糖的南瓜派

  • 今天做的这个南瓜派适合减脂期的时候吃，不减肥的朋友加点白砂糖会更好吃，喜欢的可以试试。用料南瓜150克燕麦片80克酸奶50克低筋面粉20克鸡蛋2个减脂餐👉低脂低卡‼️无油无糖的南瓜派的做法燕麦片放入碗中，加入酸奶，在加入一个鸡蛋，搅拌均匀。模具刷一层油，把燕麦糊放入模具中整...
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全麦南瓜包 无油无糖（减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的全麦南瓜包 无油无糖（减脂）做法

  • 全麦南瓜包 无油无糖（减脂）

  • 今天做的黑全麦南瓜馅的包子很宣软，有嚼劲，好吃更健康，如果你在控制血糖或是健身减肥，甚至是给小朋友选择一份健康早餐，全麦和漫画都是就是不错的选择！用料黑全麦面粉150克酵母1.5克温水100克南瓜泥适量全麦南瓜包无油无糖（减脂）的做法准备以上材料全麦面粉中间放入酵母，将温水慢...
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减脂餐～无糖无油全麦南瓜司康的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐～无糖无油全麦南瓜司康做法

  • 减脂餐～无糖无油全麦南瓜司康

  • 一款快手酥脆的低脂早餐，吃完还想吃的那种⊙∀⊙！用料黑全麦粉100克南瓜（紫薯）125克泡打粉2克盐1克坚果果干40克减脂餐～无糖无油全麦南瓜司康的做法南瓜125克去籽，去皮，蒸熟，用叉子捣成细腻的南瓜泥，喜欢甜味的可以在此时加入适量代糖。和面碗中加入黑全麦粉100g，泡打粉2g，先搅拌均...
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奶香燕麦南瓜派（减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的奶香燕麦南瓜派（减脂）做法

  • 奶香燕麦南瓜派（减脂）

  • 南瓜与燕麦，减肥瘦身必备之法宝哟～并且用烤箱烤制，不用油，更健康！既可以当早餐，又可以当作下午茶！奶香浓郁，让人停！不！下！来！用料南瓜燕麦鸡蛋奶粉或牛奶杏仁等装饰物奶香燕麦南瓜派（减脂）的做法将南瓜切块，入蒸锅蒸熟将熟透的南瓜肉用勺子刮下来，放入盆中鸡蛋打发，加入南瓜中，并放入适量奶...
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减脂餐之酸奶南瓜派的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐之酸奶南瓜派做法

  • 减脂餐之酸奶南瓜派

  • 今年自家种的南瓜大丰收。南瓜粥，南瓜饼之后，又出新菜谱-南瓜派。用料南瓜300克酸奶100克鸡蛋1个即食麦片150克椰蓉若干克全麦面粉40克减脂餐之酸奶南瓜派的做法南瓜切片，放入蒸锅蒸熟。取即食麦片150g，倒入酸奶100g，鸡蛋一个，搅拌均匀后放入烤盘。180度烤8分钟定型。蒸熟的南...
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减脂南瓜派的做法和图解 好吃的减脂南瓜派家常做法

  • 减脂南瓜派

  • 用料南瓜400克即食燕麦片80克香蕉1-2根鸡蛋2个牛奶60克玉米淀粉20克减脂南瓜派的做法即食燕麦片80克，中等大小的香蕉2根，如果香蕉大个儿的话，1根也可。香蕉碾成泥状，拌入麦片。这里香蕉当作粘合剂，稍微多一点少一点，问题不大。将搅拌好的香蕉麦片糊铺在模具底部，这里用的是6寸蛋...
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健康减脂-南瓜燕麦派的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂-南瓜燕麦派做法

  • 健康减脂-南瓜燕麦派

  • 就挺简单快手健康的特此分享用料南瓜400克燕麦30克牛奶60克鸡蛋1个坚果适量果干适量健康减脂-南瓜燕麦派的做法南瓜去皮切大块上锅蒸15分钟取出沥水压成南瓜泥燕麦+鸡蛋+牛奶混合均匀派盘底抹油，将南瓜泥平铺，倒入燕麦混合物烤箱180度25分钟取出后撒上适量坚果和果干即可（我...
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减脂南瓜蓝莓燕麦派的做法步骤及图解,美味正宗的减脂南瓜蓝莓燕麦派做法

  • 减脂南瓜蓝莓燕麦派

  • 燕麦的新吃法用料鸡蛋1个牛奶30-50克蓝莓20颗麦片30克贝贝南瓜1个减脂南瓜蓝莓燕麦派的做法用脱脂牛奶把燕麦片泡5-10分钟南瓜提前蒸熟去皮不去皮都可以哈，压成泥铺平在烤盘底烤箱预热180℃，把燕麦片铺平在南瓜泥上面，然后中间打个鸡蛋，再把蓝莓平铺在周围就可以进烤箱了180...
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减脂饱腹的无油南瓜饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂饱腹的无油南瓜饼做法

  • 减脂饱腹的无油南瓜饼

  • 为了减少油脂摄入，我也是拼了啊！用料南瓜300克糯米粉适量豆沙适量减脂饱腹的无油南瓜饼的做法南瓜去皮蒸熟用勺子压成泥加入适量糯米粉（我选的是水磨糯米粉），拌成这么干就可以了，因为瓜的含水量说不清，不同来源的糯米粉的吸水能力也不同揉成光滑的面团（手光、盆光、面团光）搓成丸...
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