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减脂金针菇烩鸡肉的做法食谱

简单易学的减脂金针菇烩鸡肉美食做法

  • 减脂金针菇烩鸡肉

  • 天天水煮青菜我做不到，可以选择自己的喜好的低热量高脂肪蔬菜来刮油❤️水煮金针菇我可以天天吃，凉拌后口感似面条。以后把金针菇当成面条代餐好了。一大圈金针菇约400g，吃到撑才120大卡。搭配水煮鸡胸一大块160g，热量仅为170大卡。可能吃完金针菇就饱了，吃不动肉了哈哈哈哈用料...
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减脂西红柿金针菇鸡胸肉丸子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂西红柿金针菇鸡胸肉丸子做法

  • 减脂西红柿金针菇鸡胸肉丸子

  • 减脂必备，好吃不贵，还不费事用料鸡胸肉1块鸡蛋1个淀粉1勺酱油1勺料酒1勺盐适量蚝油1勺金针菇1把西红柿2个减脂西红柿金针菇鸡胸肉丸子的做法鸡胸肉洗净擦干，切除多余皮脂用刀背拍打至松软，剁成肉泥把上面调料放进去，除了金针菇和西红柿，一个方向快速搅拌，为了更有嚼劲西红柿屁股...
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减脂餐—金针菇炒鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—金针菇炒鸡蛋做法

  • 减脂餐—金针菇炒鸡蛋

  • 意想不到的好吃用料金针菇1把鸡蛋2个蚝油1勺减脂餐—金针菇炒鸡蛋的做法锅中倒油，油热下金针菇炒干水份加入一勺蚝油翻炒均匀倒入打散的鸡蛋翻炒均匀撒上葱花出锅特别香，且几乎没热量夹在全麦面包里饱腹感极强，适合当午餐...
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（快手减脂）鸡胸肉烩金针菇的做法步骤及图解,美味正宗的（快手减脂）鸡胸肉烩金针菇做法

  • （快手减脂）鸡胸肉烩金针菇

  • 用料鸡胸肉1块金针菇1把洋葱1个蚝油1勺生抽2勺老抽1勺盐5克食用油5克辣椒面适量葱2根姜1片蒜2个（快手减脂）鸡胸肉烩金针菇的做法鸡胸肉切丁，放生抽，老抽，蚝油，姜，蒜。腌制20分钟洗净金针菇洋葱切丁锅里放油，依次放入金针菇，洋葱，鸡胸肉。盖锅焖3分钟左右。开锅，搅拌一下，鸡肉肉熟了，放...
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减脂必备‼️蒸鸡胸肉金针菇的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备‼️蒸鸡胸肉金针菇做法

  • 减脂必备‼️蒸鸡胸肉金针菇

  • 用料金针菇把蚝油勺盐克鸡胸肉块料酒生抽减脂必备‼️蒸鸡胸肉金针菇的做法1️⃣鸡胸肉切块，加入姜片，两勺料酒，一勺生抽，一勺🧂盐，搅拌均匀，腌制30分钟2️⃣金针菇切掉根部，清洗干净，摆盘3️⃣将腌制好的鸡胸肉放在金针菇上面，浇一勺蚝油4️⃣水开后上锅蒸15分钟左右，出锅撒上葱花...
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减脂-蒜蓉鸡胸肉金针菇的做法步骤及图解,美味正宗的减脂-蒜蓉鸡胸肉金针菇做法

  • 减脂-蒜蓉鸡胸肉金针菇

  • 味道很清淡用料金针菇半把鸡胸肉半块蒜2瓣酱油1勺料酒1勺蚝油1勺淀粉少量小米辣1个减脂-蒜蓉鸡胸肉金针菇的做法鸡胸肉切块，放入一瓣大蒜沫，少量酱油，料酒，蚝油，淀粉腌制1小时金针菇洗净，切好的小米辣，一瓣蒜末，一并放入盘中，把腌制好的鸡胸肉粒放入，上锅蒸出锅啦...
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减脂空气炸锅金针菇烤鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂空气炸锅金针菇烤鸡胸肉做法

  • 减脂空气炸锅金针菇烤鸡胸肉

  • 用料金针菇1把鸡胸肉1块生抽2勺料酒2勺黑胡椒随意盐适量香葱1把芝麻适量生粉适量减脂空气炸锅金针菇烤鸡胸肉的做法鸡胸肉用料酒，生抽，生粉加上你喜欢的调料，比如孜然大蒜洋葱粉等腌好，我还加了香葱和芝麻。空气炸锅底下铺一层金针菇，摆上鸡胸肉我还额外喷了点油上面再铺一层...
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无油减脂：金针菇烤鸡腿肉的做法步骤及图解,美味正宗的无油减脂：金针菇烤鸡腿肉做法

  • 无油减脂：金针菇烤鸡腿肉

  • 不擅长做菜，又想靠自己做菜减脂？这个超级简单的金针菇烤鸡腿肉，一定记得学起来用料鸡腿5只金针菇2把料酒2勺酱油1勺生抽2勺葱姜蒜末按照个人喜好孜然粉2勺辣椒粉2勺盐少量无油减脂：金针菇烤鸡腿肉的做法第一步：金针菇处理好，放在盘子底部。第二步：腌制鸡腿肉，15-20分钟左右。酱料...
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减脂金针菇焖鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂金针菇焖鸡胸肉做法

  • 减脂金针菇焖鸡胸肉

  • 用料鸡胸肉一块蚝油一勺盐适量酱油一勺生抽一勺料酒三勺金针菇一小把青椒一个葱一根减脂金针菇焖鸡胸肉的做法鸡胸肉切丁，料酒，盐，生抽，酱油腌制十五分钟。金针菇洗净备用，葱，青椒切成小块备用。将青椒，金针菇，腌制好的鸡胸肉以此放入锅中，腌制的鸡胸肉的料汁也倒进去。小火焖十五...
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美味减脂金针菇蟹肉棒鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的美味减脂金针菇蟹肉棒鸡蛋饼做法

  • 美味减脂金针菇蟹肉棒鸡蛋饼

  • 减脂必备，超级好吃用料金针菇150g蟹肉棒150g鸡蛋6个我食材准备太多了，一人食的话，用一半就好美味减脂金针菇蟹肉棒鸡蛋饼的做法金针菇洗净，切成4cm左右的小段用叉子吧蟹肉棒划成丝状（没有叉子可以手撕）打入鸡蛋，并且加入一勺耗油和胡椒粉锅中不放油直接摊饼挤点丑萌的番茄酱，开动...
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嫩滑减脂牛肉金针菇的做法步骤及图解,美味正宗的嫩滑减脂牛肉金针菇做法

  • 嫩滑减脂牛肉金针菇

  • 减脂期，有需要保肌肉及均衡营养，还不能亏待自己。用料牛肉110克金针菇100克蒜，姜少许酱油两汤勺蚝油一汤勺生粉两茶匙油10克嫩滑减脂牛肉金针菇的做法生粉、生抽、蚝油一起放进去，搅拌均匀然后再加油，再次搅拌，锁住水分。准备姜丝及蒜粒锅里刷油，很少就可以了姜丝蒜粒一起放那个...
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金针菇炒肉-少油减脂的做法步骤及图解,美味正宗的金针菇炒肉-少油减脂做法

  • 金针菇炒肉-少油减脂

  • 健康饮食，为了减肥用料金针菇250克彩椒1小个生抽1勺盐3克蚝油1勺猪肉150克橄榄油6克黑胡椒粉少量金针菇炒肉-少油减脂的做法金针菇撕开，放入无油锅中翻炒炒出水炒蔫肉最好过一下水，避免粘锅，还好炒彩椒切丝锅中放橄榄油，下彩椒，肉，金针菇翻炒，放生抽，盐，胡椒粉，蚝油。出锅小贴士想要...
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减脂餐金针菇鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐金针菇鸡蛋饼做法

  • 减脂餐金针菇鸡蛋饼

  • 为了减肥吃到更多的美食用料金针菇把鸡蛋个盐克减脂餐金针菇鸡蛋饼的做法第一步【食材】金针菇1大把，鸡蛋2个，盐少许，有葱花的可以放点葱花，我没有放的鸡精平底锅刷上一层橄榄油（我在减肥）倒入搅拌均匀的金针菇鸡蛋液体，然后我撒了点黑芝麻，煎个3.5分钟，看个家的灶台翻面，不知道为...
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减脂餐—金针菇鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—金针菇鸡胸肉做法

  • 减脂餐—金针菇鸡胸肉

  • 哈哈哈😂烧烤味，很香很解馋用料鸡胸肉1块金针菇150克洋葱50克小米辣2个葱1根生抽1勺老抽1勺蚝油1勺料酒1勺玉米淀粉3克麻辣烧烤粉1勺黑胡椒一丢丢减脂餐—金针菇鸡胸肉的做法鸡胸肉切小块，加入料酒，生抽，老抽，蚝油，淀粉，洋葱，麻辣粉（我在淘宝买的烧烤麻辣粉，里面含有盐，所以没加盐了...
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解馋又减脂的金针菇鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的解馋又减脂的金针菇鸡胸肉做法

  • 解馋又减脂的金针菇鸡胸肉

  • 根据抖音上的食谱整理而成的用料鸡胸肉2块金针菇1把葱头半个小米椒3个解馋又减脂的金针菇鸡胸肉的做法鸡胸肉洗净切丁，用半勺老抽，一勺蚝油，两勺生抽，三勺料酒，适量黑胡椒粉，适量孜然粉腌制最少20分钟金针菇去根洗干净，撕成小小把，葱头切成小丁金针菇均匀铺在平底锅里，放入腌制好...
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减脂蒜香金针菇鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂蒜香金针菇鸡胸肉做法

  • 减脂蒜香金针菇鸡胸肉

  • 水煮也是水煮，就吃得比别人香用料鸡胸肉大蒜瓣盐克料酒勺酱油勺金针菇减脂蒜香金针菇鸡胸肉的做法鸡胸肉洗净切片，横切片得越薄越好，这就要看刀功了，片好的鸡胸肉加适量鸡精，盐，酱油，糖，淀粉，料酒水抓均，腌制半小时以上或者隔夜蒜蓉加鸡精酱油糖，开水和匀，备用金针菇垫底，倒上蒜蓉酱蒸...
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减脂餐鸡胸肉金针菇的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐鸡胸肉金针菇做法

  • 减脂餐鸡胸肉金针菇

  • 用料鸡胸肉块黑胡椒勺金针菇把盐克减脂餐鸡胸肉金针菇的做法鸡胸肉切丁，加入生抽，老抽，糖，料酒，蚝油，盐腌制20分钟锅底铺一张锡纸，锡纸上薄涂一层油，摆上金针菇，将腌制好的鸡胸肉丁码在金针菇上，撒黑胡椒，芝麻，小米辣盖好盖子小火焖10到15分钟，也可以撒点葱花出锅，几乎是无油版，锡纸底部...
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减脂餐——金针菇炒鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐——金针菇炒鸡蛋做法

  • 减脂餐——金针菇炒鸡蛋

  • 金针菇可以提供充足的膳食纤维，鸡蛋补充蛋白质用料金针菇100g鸡蛋2个油一小勺盐适量黑胡椒适量减脂餐——金针菇炒鸡蛋的做法金针菇洗净切段，鸡蛋打散锅烧热，放入油，放入鸡蛋炒成蛋花出锅锅里放入金针菇，加入盐，翻炒一会，金针菇变软出水，加入蛋花加入黑胡椒调味，装盘...
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减脂版-金针菇蒸鸡肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版-金针菇蒸鸡肉做法

  • 减脂版-金针菇蒸鸡肉

  • 用料金针菇把蒜瓣鸡肉克生抽勺减脂版-金针菇蒸鸡肉的做法准备食材洗金针菇，腌制鸡肉炒料上锅蒸8分钟完成✅...
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减脂瘦身餐之鸡胸肉蒸金针菇的做法步骤及图解,美味正宗的减脂瘦身餐之鸡胸肉蒸金针菇做法

  • 减脂瘦身餐之鸡胸肉蒸金针菇

  • 很多时候鸡胸肉是拿来做鸡排或者其他油炸之类的高热量食物，而这道菜不需要用到一滴油，完美解决了想吃肉又想减肥的小仙女的烦恼。用料鸡胸肉1块金针菇1把蒜蓉1勺红辣椒1个生抽1勺白酒1勺生粉1勺葱或香菜1根盐、鸡精适量黑胡椒半勺减脂瘦身餐之鸡胸肉蒸金针菇的做法鸡胸肉切...
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金针菇炒鸡蛋（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的金针菇炒鸡蛋（减脂餐）做法

  • 金针菇炒鸡蛋（减脂餐）

  • 用料金针菇半把鸡蛋2个油少许生抽少许蒜5瓣金针菇炒鸡蛋（减脂餐）的做法准备好食材金针菇洗净切段，鸡蛋搅碎，蒜切成片状先把鸡蛋炒出来备用，锅中放少许油，把蒜爆香，倒入适量酱油放入金针菇大火翻炒炒出少量水，因为怕金针菇不熟把备用的鸡蛋倒入锅中一起翻炒出锅装盘...
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金针菇鸡蛋饼（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的金针菇鸡蛋饼（减脂餐）做法

  • 金针菇鸡蛋饼（减脂餐）

  • 用料金针菇100g鸡蛋4个盐4克金针菇鸡蛋饼（减脂餐）的做法金针菇切根洗净，清水沥干，切成小段四个鸡蛋打碎放入金针菇和盐，搅拌均匀倒入一半的金蛋液放入平底锅中，大火转小火，我是用的不沾平底锅哦，所以全程没有放油哦鸡蛋液成形变厚无液体后，翻面，再小火2分钟，就可以出锅啦又嫩又健康...
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鸡腿蒸金针菇（减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡腿蒸金针菇（减脂）做法

  • 鸡腿蒸金针菇（减脂）

  • 减脂期低卡好吃又简单的蒸鸡腿🍗用料鸡腿2只金针菇1把蒜2瓣小米辣适量蚝油1勺生抽2勺盐适量胡椒粉适量鸡腿蒸金针菇（减脂）的做法1、鸡腿洗净去皮，用刀划两刀方便蒸熟入味；2、鸡腿腌制半个钟，腌料：蒜末，小米辣（不吃辣可不放），生抽，料酒，蚝油，盐，胡椒粉（黑白都可）；3、金针菇洗净放入盘中打底...
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减脂餐•金针菇鸡胸肉卷的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐•金针菇鸡胸肉卷做法

  • 减脂餐•金针菇鸡胸肉卷

  • 碳循环食谱第一循环第二天晚餐用料鸡胸肉100g金针菇120g生抽1勺蚝油1勺木糖醇适量料酒1勺老抽1/4勺黑胡椒2g孜然粉少许葱花少许小米辣1个减脂餐•金针菇鸡胸肉卷的做法鸡胸肉切薄片，放入料酒、生抽、黑胡椒腌制15分钟金针菇洗净，切掉根部把鸡胸肉铺平拿一小撮金针菇金针菇...
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减脂餐/金针菇蒸鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/金针菇蒸鸡胸肉做法

  • 减脂餐/金针菇蒸鸡胸肉

  • 金针菇热量低有助于减脂膳食纤维含量高有助于降低胆固醇预防便秘总之很多好处营养价值非常高和鸡胸肉搭配蒸制快速简单又好吃鸡肉尽量切小点以缩短蒸的时间用料鸡小胸肉3条（约100克）金针菇1把（还未切根时约150克）红椒1段（约15克）大蒜5小瓣干红辣椒5个（较小）生姜2片小葱1根橄榄油...
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