![简单易学的生酮-奶油炖菜美食做法]( "简单易学的生酮-奶油炖菜美食做法")
- 生酮减肥中。所以这是一个生酮菜哈～减肥从来都是一件很痛苦的事情，尤其是17年初摘除甲状腺以后，甲状腺荷尔蒙靠每天服药补充，三天两头忘记吃药，整个人进入到甲减的状态，体态自然而然也臃肿起来，相较术前胖了三公斤，视觉上感觉胖了不止三公斤其实选择生酮减肥跟一个朋友有关。她四...
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![「生酮饮食·真酮」生酮炖鸡翅的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」生酮炖鸡翅做法]( "「生酮饮食·真酮」生酮炖鸡翅的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」生酮炖鸡翅做法")
- 非常省事的做法，很简单，放上料等着就可以。【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪，因...
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![生酮牛油果菠菜奶昔的做法步骤及图解,美味正宗的生酮牛油果菠菜奶昔做法]( "生酮牛油果菠菜奶昔的做法步骤及图解,美味正宗的生酮牛油果菠菜奶昔做法")
- 用料牛油果1个菠菜适量巴西莓粉两勺水适量克生酮牛油果菠菜奶昔的做法牛油果切碎菠菜煮熟加入榨汁机就完成啦...
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![车打芝士奶酪炖菜（生酮脂肪炸弹）的做法步骤及图解,美味正宗的车打芝士奶酪炖菜（生酮脂肪炸弹）做法]( "车打芝士奶酪炖菜（生酮脂肪炸弹）的做法步骤及图解,美味正宗的车打芝士奶酪炖菜（生酮脂肪炸弹）做法")
- 不知道为什么都是奶油炖菜我反正都是用奶酪用料妙可兰多车打芝士碎10g奶油奶酪20g杂蔬50g喜欢的肉30g车打芝士酱可无车打芝士奶酪炖菜（生酮脂肪炸弹）的做法先po一下这个菜谱的成分，肉我用了萨拉米和双汇培根食材准备奶油奶酪加少量水加热融化这个程度就ok了，水不够的适量加点...
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![生酮——奶油黑松露炖双色花椰菜饭的做法步骤及图解,美味正宗的生酮——奶油黑松露炖双色花椰菜饭做法]( "生酮——奶油黑松露炖双色花椰菜饭的做法步骤及图解,美味正宗的生酮——奶油黑松露炖双色花椰菜饭做法")
- 生酮——鹰嘴豆泥红烩鸡肉丸子花椰菜饭👇西葫芦鲜虾三明治👇生酮——咖喱椰香虾排花椰菜饭用料白菜花半朵西兰花半朵黑松露3个牛奶适量培根2片橄榄油少许海盐黑胡椒蒜粉少许生酮——奶油黑松露炖双色花椰菜饭的做法锅中倒少许橄榄油烧热放入切好的培根黑松露片炒香培根出...
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![生酮菜 奶油蘑菇汤的做法步骤及图解,美味正宗的生酮菜 奶油蘑菇汤做法]( "生酮菜 奶油蘑菇汤的做法步骤及图解,美味正宗的生酮菜 奶油蘑菇汤做法")
- 生酮就爱研究吃用料蘑菇3个奶油30克黄油20克盐1小把培根3条水50克黑胡椒粉1小把生酮菜奶油蘑菇汤的做法黄油小火融化把切碎的培根炒香放入蘑菇炒软倒入水和奶油煮起泡后一小把洋前车子粉或者亚麻籽粉或者杏仁粉，最后撒盐和黑胡椒粉小贴士洋前车子粉亚麻籽粉杏仁粉有就放没...
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![「生酮」贼简单奶油炖菜的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮」贼简单奶油炖菜做法]( "「生酮」贼简单奶油炖菜的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮」贼简单奶油炖菜做法")
- 还是随手系列巨！好！吃！！！点到名字的蔬菜尽量不要换掉哦因为味道真的特别搭！！(*￣︶￣)用料黄油20克淡奶油40克烟熏鸡胸肉1块蒜1-2瓣洋葱半个香菇随意口蘑随意洋白菜或其他淡味蔬菜随意盐、黑胡椒适量【生酮】贼简单奶油炖菜的做法蒜切成碎末，蔬菜切容易入口的大小（我个人是把洋葱当正常...
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![生酮治愈餐 奶油羊肚菌炖鸡肉的做法步骤及图解,美味正宗的生酮治愈餐 奶油羊肚菌炖鸡肉做法]( "生酮治愈餐 奶油羊肚菌炖鸡肉的做法步骤及图解,美味正宗的生酮治愈餐 奶油羊肚菌炖鸡肉做法")
- 羊肚菌，和奶油，黄油一起炖制成酱料，然后炖鸡肉，超级治愈有没有。现在是羊肚菌的季节。我昨天突然意识到，原来中国的羊肚菌就是法国人民当成奢侈品的morel，以前在法国旅行的时候，会经常看到餐单中有"creamymorelsauce"。我在2017年五月左右去里昂点过这样一道菜。大鸡腿浸在奶油...
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![「生酮低碳」日式北海道奶油炖菜Cream Stew的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮低碳」日式北海道奶油炖菜Cream Stew做法]( "「生酮低碳」日式北海道奶油炖菜Cream Stew的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮低碳」日式北海道奶油炖菜Cream Stew做法")
- •奶油炖菜调味块一人份炭水7.9克。•担心卡路里的话淡奶油可以用无调整豆乳（200ml3.7克碳水）、牛奶代替。用料鸡腿肉150克胡萝卜（严格生酮可以改用西葫芦）1根洋葱1个西兰花1个北海道CreamStew块1人量奶油20克水120克【生酮低碳】日式北海道奶油炖菜CreamStew的做法1.食材洗...
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![生酮 酸奶油奶油霜的做法步骤及图解,美味正宗的生酮 酸奶油奶油霜做法]( "生酮 酸奶油奶油霜的做法步骤及图解,美味正宗的生酮 酸奶油奶油霜做法")
- 来自一个打淡奶油苦手突发奇想家里淡奶油吃不完，就想着做成了酸奶油，突然想到酸奶油和淡奶油混合起来，打发会是怎么样的呢？结果非常惊喜，很容易就打发了，而且口感很醇厚，又不至于太腻，带点微微的酸味，超级好吃！用料淡奶油200g酸奶油200g赤藓糖醇随意生酮酸奶油奶油霜的做法淡奶油和...
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![生酮菜谱 羊肚菌奶油炖鸡的做法步骤及图解,美味正宗的生酮菜谱 羊肚菌奶油炖鸡做法]( "生酮菜谱 羊肚菌奶油炖鸡的做法步骤及图解,美味正宗的生酮菜谱 羊肚菌奶油炖鸡做法")
- 这周上海基本以阴天为主，加上工作每天都在打鸡血，就想周末吃好吃的。看到云南好友的朋友圈，想起现在是吃羊肚菌的好时候。想到了羊肚菌，就立马回忆起四年前在Lyon吃过的羊肚菌奶油炖鸡。那个时候虽然还没有生酮，但是也是基本米饭不吃的主。可是这道菜，让我从吃一口米饭，到全部吃...
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![「生酮低碳」椰香奶酪芝士炖菜的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮低碳」椰香奶酪芝士炖菜做法]( "「生酮低碳」椰香奶酪芝士炖菜的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮低碳」椰香奶酪芝士炖菜做法")
- 用料煎蛋鸡蛋1个椰子油适量奶酪炖菜车打芝士1片奶油奶酪25克椰浆50毫升培根3片零碳水香肠1根白菜5张洋葱适量白胡椒粉适量【生酮低碳】椰香奶酪芝士炖菜的做法1.准备材料。可以随意添加自己喜欢的肉类、蔬菜和芝士。2.平底锅加入椰子油煎蛋。3.不粘锅加入椰浆、奶酪块、...
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![[生酮]芝士烤奶油花椰菜的做法步骤及图解,美味正宗的[生酮]芝士烤奶油花椰菜做法]( "[生酮]芝士烤奶油花椰菜的做法步骤及图解,美味正宗的[生酮]芝士烤奶油花椰菜做法")
- 簡單快手好吃！用料花菜半个Mozzarella50g香草鹽適量淡奶油90ml/6tbs煙肉45ml/3tbs洋車前子殼粉1tsp[生酮]芝士烤奶油花椰菜的做法半個花椰菜，切碎。有花菜米就可以直接用。微波爐高火力三分鐘。煙肉放在微波爐裡加熱至岀油，有點乾硬，焦香焦香的。加入淡奶油跟水。這比例可以...
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![「生酮低碳」奶油炖菜，奶汁烤菜的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮低碳」奶油炖菜，奶汁烤菜做法]( "「生酮低碳」奶油炖菜，奶汁烤菜的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮低碳」奶油炖菜，奶汁烤菜做法")
- 材料自选：肉类加在一起300g蔬菜加在一起300g就可以。正常的奶汁烤菜和奶油炖菜都是需要用到面粉炒白酱，我们不用，省事。用料食材（自选）培根火腿鸡腿肉圆白菜蘑菇茄子球形甘蓝SproutsBrussels西蓝花芦笋Asparagus配料dashi4g奶油30-50g黄油1块洋葱半个白胡椒粉盐香叶1片魔芋胶3...
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![「生酮饮食·真酮」生酮奶油鸡蛋羹的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」生酮奶油鸡蛋羹做法]( "「生酮饮食·真酮」生酮奶油鸡蛋羹的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」生酮奶油鸡蛋羹做法")
- 早餐来一碗鸡蛋羹真是再好不过了，简单易操作，吃完了元气满满去上班。^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪...
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![Keto酸奶油炖牛肉丨低碳生酮的做法步骤及图解,美味正宗的Keto酸奶油炖牛肉丨低碳生酮做法]( "Keto酸奶油炖牛肉丨低碳生酮的做法步骤及图解,美味正宗的Keto酸奶油炖牛肉丨低碳生酮做法")
- Thismakesatotalof4servingsofKetoGroundBeefStroganoff.Eachservingcomesouttobe476.8Calories,33.75gFats,6gNetCarbs,and35.75gProtein.用料黄油2汤匙(28g)蒜末1瓣蒜80％瘦牛肉糜1磅(456g)盐和胡椒粉适量切好的蘑菇10盎司(283g)水2汤匙酸奶油sourcream1¼杯(295g)辣椒粉...
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![「生酮低碳」奶油芝士培根炖菜好吃的烹饪方法 「生酮低碳」奶油芝士培根炖菜的地道做法和步骤]( "「生酮低碳」奶油芝士培根炖菜好吃的烹饪方法 「生酮低碳」奶油芝士培根炖菜的地道做法和步骤")
- •担心卡路里的话淡奶油可以用无调整豆乳（200ml3.7克碳水）、牛奶代替。用料白菜1/4株培根/火腿4片高汤粉一小勺水200克盐、黑胡椒粉适量蛋1个奶油奶酪50克奶油50克【生酮低碳】奶油芝士培根炖菜的做法1.白菜切块、培根切小片，加水、高汤粉，沸腾后盖上锅盖弱火10分钟。2.打一...
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![简单易学的生酮奶油菠菜美食做法]( "简单易学的生酮奶油菠菜美食做法")
- 奶油波菜应该是生酮饮食餐单中常见，又好吃又简单的一道菜了吧用料菠菜600克黄油28克奶油奶酪80克帕玛森芝士30克小洋葱1个盐等调味料个人喜好生酮奶油菠菜的做法食材全家福1波菜洗净，炒熟或烫熟，沥干水分（可以用手挤，我用放厨房纸上吸干的），切碎。开小火，锅中放入黄油，洋葱碎，炒至...
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![「生酮饮食·真酮」芦笋虾仁佐奶油花椰菜的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」芦笋虾仁佐奶油花椰菜做法]( "「生酮饮食·真酮」芦笋虾仁佐奶油花椰菜的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」芦笋虾仁佐奶油花椰菜做法")
- ^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪，因为肥胖也好，疾病也好，脂肪并不是罪魁祸首...
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![「生酮低碳」日式牡蛎奶油炖菜Cream Stew的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮低碳」日式牡蛎奶油炖菜Cream Stew做法]( "「生酮低碳」日式牡蛎奶油炖菜Cream Stew的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮低碳」日式牡蛎奶油炖菜Cream Stew做法")
- •我用的是冷冻海鲜包，有虾、鱿鱼、蛤蜊。•担心卡路里的话淡奶油可以用无调整豆乳（200ml3.7克碳水）、牛奶代替。用料牡蛎100克洋葱1/4个胡萝卜半根火腿4片海鲜150克水100克料酒100克奶油200克盐1克黑胡椒粉1克加盐黄油30克【生酮低碳】日式牡蛎奶油炖菜CreamStew的做法1.洋...
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![生酮餐「菠菜蘑菇奶油汤」的做法步骤及图解,美味正宗的生酮餐「菠菜蘑菇奶油汤」做法]( "生酮餐「菠菜蘑菇奶油汤」的做法步骤及图解,美味正宗的生酮餐「菠菜蘑菇奶油汤」做法")
- 用料菠菜适量白蘑菇4个黄油一小块稀奶油50ml芝士肠or培根适量海盐黑胡椒适量水80ml生酮餐「菠菜蘑菇奶油汤」的做法烫菠菜。热锅放黄油煎蘑菇。加入烫过的菠菜和芝士肠or培根翻炒一下。倒入50ml稀奶油，80ml水。加入海盐黑胡椒调味。等汤滚了就可以开动了。...
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![生酮 法式奶油炖海鲜的做法步骤及图解,美味正宗的生酮 法式奶油炖海鲜做法]( "生酮 法式奶油炖海鲜的做法步骤及图解,美味正宗的生酮 法式奶油炖海鲜做法")
- 用料海鲜什锦300洋葱30克黄油20克稀奶油200克（小罐）白胡椒粉若干海盐若干水适量菠菜100克小番茄（对切开）100克生酮法式奶油炖海鲜的做法锅内倒入洋葱碎和一块黄油，开中火加热炒软洋葱倒入稀奶油加入海鲜，如果液体不能没过海鲜，可以略加一些水，煮熟海鲜（海鲜很容易煮熟）加白胡椒粉与...
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![生酮 快手奶油芝士炖菜 解决剩菜的做法步骤及图解,美味正宗的生酮 快手奶油芝士炖菜 解决剩菜做法]( "生酮 快手奶油芝士炖菜 解决剩菜的做法步骤及图解,美味正宗的生酮 快手奶油芝士炖菜 解决剩菜做法")
- 食材就是前一天在家吃火锅剩了一大堆菜用料剩菜随意淡奶油随意马苏里拉随意生酮快手奶油芝士炖菜解决剩菜的做法蔬菜焯水，尤其是菠菜。捞出控干给蔬菜上倒点奶油，不用多。然后放盐和黑胡椒粉，稍微炒两下，加马苏里拉，在锅里翻炒，融化就行。出锅，太好吃了！...
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![「生酮低碳」暖暖哒奶油炖菜（奶汁鸡腿🥘一锅端，生酮版）的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮低碳」暖暖哒奶油炖菜（奶汁鸡腿🥘一锅端，生酮版）做法]( "「生酮低碳」暖暖哒奶油炖菜（奶汁鸡腿🥘一锅端，生酮版）的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮低碳」暖暖哒奶油炖菜（奶汁鸡腿🥘一锅端，生酮版）做法")
- 加州也开始冬天了，好冷啊看到别人吃奶油炖菜哼，生酮和低碳的宝宝也要吃！（很明显菜谱的图是两次做的图lol）自制奶油白酱看菜谱用料淡奶油/自制奶油白酱227克（差不多就好不用特别精确，这个是美国这边换算标准）鸡腿肉看你喜欢浓鸡汤（或用浓豆浆/奶粉冲的奶，实在都没有就清水吧）200克蔬...
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![「生酮Keto」奶油花菜饭的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮Keto」奶油花菜饭做法]( "「生酮Keto」奶油花菜饭的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮Keto」奶油花菜饭做法")
- RicePudding（米布丁）的低碳水版本用料花菜末适量鸡蛋1个杏仁奶适量淡奶油适量香草精适量肉桂粉适量酥油适量甜菊糖适量【生酮Keto】奶油花菜饭的做法准备好所有材料首先将杏仁奶倒入锅中然后将花菜倒入锅中，大火煮沸添加酥油，香草精，甜菊糖最后加入鸡蛋，迅速搅拌均匀煮10分钟以...
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烹调屋
![[生酮]芝士烤奶油花椰菜的做法步骤及图解,美味正宗的[生酮]芝士烤奶油花椰菜做法](https://i2.pengtiaowu.com/8536d73afec67be55a2bd4/986f/986a/986fd36cf58b78b40c79d6df954916a7e552302411f20853641d82738e352b4f11d7c4be1d74b393562f-s.jpg "[生酮]芝士烤奶油花椰菜的做法步骤及图解,美味正宗的[生酮]芝士烤奶油花椰菜做法")
