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减脂菠菜汤的做法食谱

减脂菠菜汤的做法和图解 好吃的减脂菠菜汤家常做法

  • 减脂菠菜汤

  • 在keep上学会的菜单，零负担又饱腹，减脂好帮手！用料菠菜适量土豆一小只橄榄油一勺葱蒜适量面包干（可不要）适量减脂菠菜汤的做法葱蒜切末，土豆切片备用锅内放橄榄油，爆香葱蒜后加入土豆片翻炒3分钟加水文火炖15分钟后，加入菠菜再煮5分钟。煮好的汤可加入适量盐或者胡椒粉调味，最后放...
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减脂姜汁菠菜的详细做法大全,简单又营养的减脂姜汁菠菜做法

  • 减脂姜汁菠菜

  • 时间：约4-6分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料主料菠菜150g辅料姜10g调料盐1g糖1g生抽5g香油2g减脂姜汁菠菜的做法姜去皮洗净切末，菠菜去根洗净切段后，沸水下锅，断生后捞出过冷水，沥干水分放入盘中备用。准备一个空碗，依次放入姜末、盐、糖、生抽、芝麻油搅拌均匀后，浇在菠菜上即可...
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减脂餐➡️菠菜鸡蛋汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐➡️菠菜鸡蛋汤做法

  • 减脂餐➡️菠菜鸡蛋汤

  • 冬天减肥，真的太喜欢喝暖暖的汤啦，那就让菠菜给你能量吧！用料菠菜150g鸡蛋1个盐适量橄榄油适量减脂餐➡️菠菜鸡蛋汤的做法锅中热油，烧热后转中小火，打入鸡蛋，两面煎熟煎透。鸡蛋煎好后倒入热水。大火烧开。烧水的过程中把菠菜去根洗净。水烧开后放入菠菜和盐，大火煮5分钟。此时可...
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快手无油减脂菠菜蛋花汤的做法步骤及图解,美味正宗的快手无油减脂菠菜蛋花汤做法

  • 快手无油减脂菠菜蛋花汤

  • 懒人有懒招。三分钟搞定好喝健康用料水适量菠菜一把鸡蛋一个香油几滴盐适量鸡精少许淀粉一勺快手无油减脂菠菜蛋花汤的做法起锅烧水，水开直接下菠菜、盐、鸡精，一分钟菠菜变软打碎一个鸡蛋搅匀先到一点淀粉水勾芡然后把搅好的蛋液淋入碗内滴几滴香油，倒入碗中煮好的汤配一个...
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龙利鱼鸡胸肉菠菜汤(减脂必备）的做法步骤及图解,美味正宗的龙利鱼鸡胸肉菠菜汤(减脂必备）做法

  • 龙利鱼鸡胸肉菠菜汤(减脂必备）

  • 减肥的朋友可以试试，低卡又饱腹简单快手用料鸡胸肉100g龙利鱼200g鸡蛋1个菠菜100g魔芋丝半盒白玉菇100g龙利鱼鸡胸肉菠菜汤(减脂必备）的做法1.鸡胸肉、龙利鱼切片，然后加入盐、蚝油、白胡椒粉、少许淀粉腌制2.配菜洗净备用少许油煎个鸡蛋然后倒入热水，依次加入魔芋丝、白玉菇...
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减脂晚餐菠菜豆腐汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂晚餐菠菜豆腐汤做法

  • 减脂晚餐菠菜豆腐汤

  • 晚上胖长胖，简单煮个汤吧用料嫩豆腐1块菠菜3分之1把红萝卜4分之1根盐少许生抽2勺减脂晚餐菠菜豆腐汤的做法将菠菜焯水，必须煮一煮，过滤掉叶酸红萝卜切片，水煮一煮豆腐切块，因为红萝卜不容易熟，可以早点下锅煮将菠菜放入，加生抽，少许清油，根据自己口味加少许盐如果有虾米可以加点，煮...
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菠菜粉丝汤（减脂餐版）的做法步骤及图解,美味正宗的菠菜粉丝汤（减脂餐版）做法

  • 菠菜粉丝汤（减脂餐版）

  • 最近减肥真的吃够了各种沙拉和水煮菜晚上偶然做出的菠菜粉丝汤真的是我这几天吃过的最好吃的减脂餐了分享给正在减肥的友友们!用料菠菜五颗鸡蛋1个虾米10只粉丝半团鸡胸肉（加不加都行）肉末一点点菠菜粉丝汤（减脂餐版）的做法锅里倒一点橄榄油大概两个一元硬币那么多，放入鸡胸肉...
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菠菜鸡蛋汤（减脂必备）的做法步骤及图解,美味正宗的菠菜鸡蛋汤（减脂必备）做法

  • 菠菜鸡蛋汤（减脂必备）

  • 用料菠菜1把鸡蛋2个淀粉1勺菠菜鸡蛋汤（减脂必备）的做法菠菜洗净用手折成两截开水烫菠菜30秒在另个新烧开水的过里放入菠菜，加淀粉，加鸡蛋液，加鸡精、盐、胡椒粉调味。清淡美味的菠菜蛋花汤就做好啦！...
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减脂泡菜汤的详细做法大全,简单又营养的减脂泡菜汤做法

  • 减脂泡菜汤

  • 时间：约15-20分钟难度：零厨艺✌️份量：3人份用料泡菜100g泡发海带结100g魔芋结80g豆腐120g生抽5g清水1000g蒜末10g葱花5g洋葱40g食用油10g减脂泡菜汤的做法油锅烧热，倒入蒜末和洋葱，小火煸香。然后倒入泡菜、海带、魔芋结、豆腐、生抽、清水，搅拌均匀，盖上锅盖，大火煮开，转中火煮10...
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简单易学的减脂菠菜鲜蔬汤美食做法

  • 减脂菠菜鲜蔬汤

  • 用料菠菜1把香菇3朵胡萝卜1根火腿肠1根皮蛋1个姜3片白胡椒粉1勺减脂菠菜鲜蔬汤的做法香菇切片，胡萝卜切丁，放一点油下锅炒香菇片和胡萝卜丁，炒香味出来就放水。水开了就放菠菜、姜片、皮蛋和火腿肠，滚几滚就放盐和白胡椒粉，可以出锅咯！是的，我一开始油放多了。。。😂...
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减脂低卡汤—菠菜鸭血汤卧鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡汤—菠菜鸭血汤卧鸡蛋做法

  • 减脂低卡汤—菠菜鸭血汤卧鸡蛋

  • 用料鸡蛋2个菠菜2把鸭血1/4块虾皮葱花若干减脂低卡汤—菠菜鸭血汤卧鸡蛋的做法热锅喷油，炒香葱花虾皮，加入菠菜炒软，加入开水加入鸭血，一勺盐一勺昆布粉几滴生抽，煮开。关火，沿水面倒入鸡蛋，盖上锅盖，利用余温待蛋液凝固。中火煮至鸡蛋凝固，即可出锅。...
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减脂利器：西红柿菠菜豆腐汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂利器：西红柿菠菜豆腐汤做法

  • 减脂利器：西红柿菠菜豆腐汤

  • 夏天要来啦，肚子上的肉肉还没准备好，要开始减肥啦。用料豆腐块菠菜2颗西红柿1个生抽1勺盐适量克减脂利器：西红柿菠菜豆腐汤的做法西红柿十字刀法沸水煮去皮切丁。菠菜切段我用的是内酯豆腐，很软，也可以用水豆腐。下油，西红柿下锅炒出水，加入菠菜梗翻炒片刻，加水，煮沸后加豆腐，再加...
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鲜虾菠菜鸡蛋汤「减脂食谱」的做法步骤及图解,美味正宗的鲜虾菠菜鸡蛋汤「减脂食谱」做法

  • 鲜虾菠菜鸡蛋汤【减脂食谱】

  • 【总热量331卡】今天这个汤真的满满饱腹感，总热量才300出头，却感觉吃的好饱。烹饪菠菜的时候一定要先焯水1分钟去掉草酸，再炒或者是用来做汤。腊月二十七还在吃减脂餐的我，真的是非常努力了！过年期间争取不要懈怠！用料菠菜280g〔78卡〕鸡蛋2只〔约147卡〕虾仁70g〔65卡〕番茄15...
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低脂减脂减肥鸡蛋菠菜饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减脂减肥鸡蛋菠菜饼做法

  • 低脂减脂减肥鸡蛋菠菜饼

  • 春天来了，吃了一冬天的高热量美食，该减肥了，来一个饱腹又减脂的好吃的吧。用料菠菜一把鸡蛋5个盐适量胡椒粉一小勺香菇2大朵低脂减脂减肥鸡蛋菠菜饼的做法五个鸡蛋打散备用，我家是三口人吃饭，我就做的多了点香菇和菠菜，洗干净，切成小块，等着焯水把焯水后的菠菜和香菇控水，倒入步骤...
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减脂凉拌菠菜的详细做法大全,简单又营养的减脂凉拌菠菜做法

  • 减脂凉拌菠菜

  • 减肥期间最难的就是控制吃，怎么做到又好吃又不长肉？这道菜就很完美用料菠菜1把胡萝卜1根鸡蛋2个酱油2勺醋1勺香油1勺盐1克鸡精1克减脂凉拌菠菜的做法菠菜：清洗干净，开水烫熟胡萝卜：擦丝，开水烫熟鸡蛋：打两个鸡蛋，炒碎菠菜，胡萝卜丝，鸡蛋混合，放盐，鸡精，糖，醋，酱油，香油，搅拌均匀装盘，开吃...
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快手减脂暖胃「菠菜浓汤」的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂暖胃「菠菜浓汤」做法

  • 快手减脂暖胃「菠菜浓汤」

  • 最近痴迷各种浓汤，看到冰箱里的菠菜，那么，就做一碗暖暖的菠菜浓汤对付北京的雷阵雨~用料菠菜1把土豆1个牛奶适量水100ml盐适量快手减脂暖胃「菠菜浓汤」的做法食材准备：土豆洗净蒸熟，菠菜洗净焯一下用料理棒或者搅拌机将土豆，菠菜，100ml水一起打滑将土豆菠菜泥倒入锅中，倒入牛奶，...
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无油紫菜菠菜蛋花汤（减脂、减重、营养健康）的做法步骤及图解,美味正宗的无油紫菜菠菜蛋花汤（减脂、减重、营养健康）做法

  • 无油紫菜菠菜蛋花汤（减脂、减重、营养健康）

  • 用料紫菜一块鸡蛋1个菠菜1颗盐3克葱花适量水两碗无油紫菜菠菜蛋花汤（减脂、减重、营养健康）的做法菠菜洗净切断，用水焯一下，去掉里面的草酸。备用。鸡蛋打散，如果希望鸡蛋嫩一些，里面也可以加少量水。锅里加水烧开，将鸡蛋淋入锅中，成为蛋花。将紫菜用手撕成小块加入锅中，加入焯好...
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减脂懒人菠菜丸子汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂懒人菠菜丸子汤做法

  • 减脂懒人菠菜丸子汤

  • 就是突然想吃菠菜，就来一波，懒人家常菜用料肉馅菠菜1把胡萝卜根蚝油勺生抽勺盐克紫菜减脂懒人菠菜丸子汤的做法先和肉馅：放入盐，味精、蚝油、生抽、十三香抓拌均匀。菠菜去根洗净水开，放入葱段后开始挤丸子，我是抓在手里握拳头，从大拇指和食指中间挤出肉馅，用勺子🥄一挖就好了，放...
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「减脂餐」腊肠炒饭、菠菜汤的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」腊肠炒饭、菠菜汤做法

  • 【减脂餐】腊肠炒饭、菠菜汤

  • 380千卡的减脂晚餐～用料杂米饭130g腊肠20g藕（冷菜）50g蛋白1个菠菜140g香油2g盐1小勺【减脂餐】腊肠炒饭、菠菜汤的做法准备材料做法：1、热锅以后炒腊肠，十几秒即可2、倒入杂米饭，稍加水翻炒3、藕是家中冷菜，因此直接加进去炒了4、加蛋白，盛饭做法：1、热锅，炒菠菜，炒的过程中稍加水以...
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减脂菠菜的做法和图解 好吃的减脂菠菜家常做法

  • 减脂菠菜

  • 因为我本身是一个不喜欢吃沙拉的人...而且也一直没找到自己喜欢的酱汁...索性就用中式做法来减脂喽用料菠菜1把盐适量黑胡椒适量自己喜欢的辣酱适量减脂菠菜的做法第一步肯定是要洗菠菜啊！第二步是煮菠菜（不喜欢软烂的盆友就像我一样在水刚没过菠菜十秒后捞出放在冷水中浸...
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减脂蔬菜汤的详细做法大全,简单又营养的减脂蔬菜汤做法

  • 减脂蔬菜汤

  • 用料西红柿1个洋葱一小块各种蔬菜随意鸡蛋1个减脂蔬菜汤的做法一个西红柿和一小块洋葱加一大碗水，放入榨汁机打成汁后倒到锅里煮开，放各种蔬菜，一个鸡蛋，加适量盐巴，出锅前加一点点味精，多点胡椒粉。出锅～...
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简单易学的减脂菠菜蛋花汤美食做法

  • 减脂菠菜蛋花汤

  • 自从前天买了1斤菠菜，这几天做了3道菠菜😄用料菠菜200克鸡蛋1个盐🧂适量鸡精1勺香油1勺减脂菠菜蛋花汤的做法菠菜切成段焯水去草酸打一个鸡蛋水烧开加盐和菠菜倒鸡蛋液，不搅拌放鸡精，出锅，装盘...
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减脂｜平菇菠菜煎蛋汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂｜平菇菠菜煎蛋汤做法

  • 减脂｜平菇菠菜煎蛋汤

  • 秉承有啥放啥的原则，意外的有点好喝用料菠菜1小把鸡蛋1个平菇1把盐适量减脂｜平菇菠菜煎蛋汤的做法煎个鸡蛋，老火点儿，备用炒平菇，炒出水分，加适量盐，加煎蛋，加热水适量水开后下一小把菠菜，调味，欧了...
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极简版减脂菠菜鸡蛋汤的做法步骤及图解,美味正宗的极简版减脂菠菜鸡蛋汤做法

  • 极简版减脂菠菜鸡蛋汤

  • 可以用橄榄油更健康，减脂效果更好用料菠菜半斤鸡蛋2个浓汤宝半个盐指甲盖那么多极简版减脂菠菜鸡蛋汤的做法鸡蛋打散，搅拌。热锅凉油炒鸡蛋，再稍微放菠菜炒炒，10秒钟。放水和浓汤宝，煮沸关火🔥鸡蛋中不要忘记放盐呦成啦，暖和和的喝下去吧...
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菠菜团减脂的做法和图解 好吃的菠菜团减脂家常做法

  • 菠菜团减脂

  • 吃草的第三天！减脂主食！用料玉米面适量香油1勺菠菜500克生抽1勺虾皮1把盐适量韭菜1小把菠菜团减脂的做法菠菜洗净焯水，挤干水分，切几刀，不用太碎！韭菜切碎，加入生抽，盐，香油，一把虾皮，调匀备用。准备玉米面，放入深点的盘子里。菜团捏成鸡蛋大小，在玉米面里滚一圈，沾上玉米面粉，重复3次，越...
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