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低脂清炒西葫芦的做法食谱

简单易学的低脂清炒西葫芦美食做法

  • 低脂清炒西葫芦

  • 减脂期间口感非常不错用料西葫芦1个生抽1勺盐3克葱1根蒜2瓣低脂清炒西葫芦的做法油热用蒜炸一下锅加入西葫芦加入十三香和生抽调味过一会西葫芦就会被炒出水。出锅小贴士西葫芦水多可以少放点油，出锅前可少许焖2分钟。...
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《低脂低卡西葫芦鸡胸肉》的做法步骤及图解,美味正宗的《低脂低卡西葫芦鸡胸肉》做法

  • 《低脂低卡西葫芦鸡胸肉》

  • 用料鸡胸肉适量蚝油适量生抽1勺盐适量料酒1勺老抽1勺西葫芦1个葱蒜适量淀粉2勺胡椒粉适量《低脂低卡西葫芦鸡胸肉》的做法准备好材料，西葫芦和鸡胸肉切成大块。老抽，生抽，料酒，白胡椒各一勺，淀粉两勺，盐少量，搅拌均匀，在加入少量油，腌制15-20分钟热锅烧油，葱蒜爆香，加入鸡胸肉，炒至变...
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高蛋白低脂-西葫芦炒蟹柳的做法步骤及图解,美味正宗的高蛋白低脂-西葫芦炒蟹柳做法

  • 高蛋白低脂-西葫芦炒蟹柳

  • 简单快手，低热量，高蛋白，低脂肪。用料西葫芦250-300克蟹柳150-200克蒜1瓣生抽一勺橄榄油3克耗油适量盐适量高蛋白低脂-西葫芦炒蟹柳的做法1.准备工作：西葫芦切片，蟹柳斜刀对半切，蒜切片备用2.热锅凉油，入橄榄油，下蒜片炒两下，倒入西葫芦片翻炒，加点点盐，炒出水差不多半熟了就加入蟹...
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「低脂清爽」蒜香虾仁佐西葫芦面条的做法步骤及图解,美味正宗的「低脂清爽」蒜香虾仁佐西葫芦面条做法

  • 【低脂清爽】蒜香虾仁佐西葫芦面条

  • 眼馋外国网站上的各种zucchininoodles，没有洋气的绿皮西葫芦，也没有面条机，咱用土生土长的国产西葫芦配上传统擦丝器也来试试（os.各种山寨的即视感。。。）~~国内西葫芦的不敢生吃，所以稍微炒一炒，快手健康，味道也是我的菜！用料橄榄油1tbsp虾仁15个大蒜2瓣辣椒粉1/4tsp白葡萄酒20ml...
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清炒西葫芦的做法和图解 好吃的清炒西葫芦家常做法

  • 清炒西葫芦

  • 用料西葫芦1个生抽1勺盐适量油适量葱适量红辣椒🌶️2个蒜2瓣清炒西葫芦的做法西葫芦、葱姜蒜辣椒切好备用，忽略那盘土豆丝哈，油烧五分热放入葱、蒜、辣椒🌶️稍等一下葱香出来以后放西葫芦贴着锅边放一勺生抽，翻炒几分钟放少量盐出锅😄OK装盘。...
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清爽低卡西葫芦炒鸡胸肉150卡的做法步骤及图解,美味正宗的清爽低卡西葫芦炒鸡胸肉150卡做法

  • 清爽低卡西葫芦炒鸡胸肉150卡

  • 仍然是带母上大人减肥的一天西葫芦炒鸡胸肉+番茄虾仁饭+菜团=424卡一人份西葫芦炒鸡胸肉150卡左右用料西葫芦150克（29卡）鸡胸肉80克（106卡）盐3克黑胡椒适量生抽2勺可选：豆瓣酱/豆面酱1勺清爽低卡西葫芦炒鸡胸肉150卡的做法鸡胸肉切块加生抽腌制西葫芦切块热锅下鸡胸肉炒至变色...
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清拌西葫芦的做法和图解 好吃的清拌西葫芦家常做法

  • 清拌西葫芦

  • 用料西葫芦1个尖椒半个，干红辣椒半个，香菜一根，蒜蓉些许，香油，生抽一勺，陈醋两勺，白糖少许，盐适量，白开水适量。勺清拌西葫芦的做法西葫芦顺长搽丝，剩中间有籽部分不用（可用来个其他菜炒）。摆盘，喜欢生吃的到这里其实就可以了。浇上料汁就可以开吃了。家里有哺乳期的产妇，所以锅开后上...
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低脂西葫芦炒胡萝卜木耳的做法步骤及图解,美味正宗的低脂西葫芦炒胡萝卜木耳做法

  • 低脂西葫芦炒胡萝卜木耳

  • 用料西葫芦1个胡萝卜1根木耳8朵盐3克生抽1勺陈醋1勺低脂西葫芦炒胡萝卜木耳的做法食材：西葫芦清洗干净切片，木耳泡发，胡萝卜切片调料汁：盐，生抽，陈醋（放点醋更能提香）锅中放油，中小火，把胡萝卜炒制出红油（我放的油少，会加点水进去）接着倒入西葫芦翻炒，炒制西葫芦断生接着放入木耳翻炒（害...
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清淡减脂菜❤️清炒西葫芦的做法步骤及图解,美味正宗的清淡减脂菜❤️清炒西葫芦做法

  • 清淡减脂菜❤️清炒西葫芦

  • 年快过完了，马上春季，适合清淡小炒，养生健康用料西葫芦1个盐1-2克彩椒1个姜蒜少许白胡椒粉2克原汁酱油1勺清淡减脂菜❤️清炒西葫芦的做法准备西葫芦一个，红，黄，绿彩椒适量，姜片西葫芦改刀切薄片锅中放少许油，放姜蒜炸出香味放入西葫芦片大火翻炒，加盐，白胡椒粉调味再加轻盐原汁酱油1...
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清炒西葫芦的详细做法大全,简单又营养的清炒西葫芦做法

  • 清炒西葫芦

  • 用料西葫芦1个蒜干辣椒适量盐1勺白糖1勺生抽15ml蚝油10ml清炒西葫芦的做法西葫芦去芯，切成片加一勺盐，腌制一会切些蒜片备用腌好的西葫芦用清水冲洗一遍，然后挤下水分锅中热油，放入蒜片干辣椒爆香放入西葫芦翻炒一下加入白糖，生抽，蚝油加入白糖，生抽，蚝油...
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西葫芦炒西红柿（清淡）的做法步骤及图解,美味正宗的西葫芦炒西红柿（清淡）做法

  • 西葫芦炒西红柿（清淡）

  • 用料西葫芦1个西红柿一大/两小青辣椒半根葱一根盐少许糖少许（可不加）十三香少许西葫芦炒西红柿（清淡）的做法西红柿切块，青辣椒切条，西葫芦切片，葱切段锅内热油，下青辣椒和葱段，翻炒后加入西红柿块。放入西葫芦炒熟，加盐、糖、十三香少许翻炒片刻。期间可加少许水翻炒待汤汁收浓即可...
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低脂清爽凉拌西葫芦的做法步骤及图解,美味正宗的低脂清爽凉拌西葫芦做法

  • 低脂清爽凉拌西葫芦

  • 偶然间听说西葫芦可以生吃凉拌，一直没有尝试过，因为长这么大，家人和饭店都没有做过吃过生的西葫芦，我压根不知道西葫芦还可以生吃，真是孤陋寡闻了😂，今天一试，居然这么好吃，没吃过的不说这是什么，还真想不到是西葫芦😆用料西葫芦1个盐少许生抽2勺香醋1勺香油少许白芝麻一小撮低脂...
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减脂餐——清炒西葫芦的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐——清炒西葫芦做法

  • 减脂餐——清炒西葫芦

  • 用料西葫芦1个姜蒜适量醋1汤勺盐适量鸡精1汤勺花椒1汤勺减脂餐——清炒西葫芦的做法西葫芦切厚片。姜蒜切片待用。起锅放入适量橄榄油，放入姜蒜，一汤勺花椒炒出香味。倒入西葫芦翻炒，加入一汤勺醋，一汤勺鸡精，适量盐翻炒。西葫芦微微变色出锅。清爽减脂的清炒西葫芦开吃啦。是...
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清蒸西葫芦的做法和图解 好吃的清蒸西葫芦家常做法

  • 清蒸西葫芦

  • 一个西葫芦做了两道菜，西葫芦饼和一个清蒸西葫芦。喜欢一菜多吃～这是第一次吃清蒸的西葫芦，味道还可以，简单又方便，喜欢的可以动手了✌用料西葫芦半个蒸鱼豉油时间蒜适量清蒸西葫芦的做法西葫芦切片嗯，先生没有把它切断，更美观。本来想把蒜蓉都塞到中间的，但是太麻烦了，塞了一部分...
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低卡低脂🥒鲜甜西葫芦的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂🥒鲜甜西葫芦做法

  • 低卡低脂🥒鲜甜西葫芦

  • 用料西葫芦1个烧烤汁2勺烧烤料少许低卡低脂🥒鲜甜西葫芦的做法1、西葫芦切片，厚度约1cm2、直接上锅180度10分钟（中间翻面一次）3、正面刷酱汁烤5分钟，反面刷酱汁再烤5分钟暗中观察～完成后再撒上烧烤料鲜甜多汁，特别好吃～...
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微波炉西葫芦炒鸡丝低脂版的做法步骤及图解,美味正宗的微波炉西葫芦炒鸡丝低脂版做法

  • 微波炉西葫芦炒鸡丝低脂版

  • 昨天去菜市场随便买了点蔬菜，一直觉得西葫芦要炒的才好吃。但是现在在减脂期，不能吃。所以就用微波炉做了一个，而且特别适合懒人啊。又没有油烟，也不用洗锅哈哈哈。我真的是太棒了～解放双手～用料西葫芦瓜半个橄榄油一点点（我是凭感觉的！）盐一点点（所有的调料都是随便放的！）酱油一大勺...
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低脂低卡‼️西葫芦鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡‼️西葫芦鸡胸肉做法

  • 低脂低卡‼️西葫芦鸡胸肉

  • 🌈🌈今天我们来做一道低卡低脂的减脂餐，喜欢的小伙伴们赶紧学做起来吧！用料鸡胸肉1块西葫芦1个柠檬3片黑胡椒1/4勺料酒1勺生抽2勺蚝油2勺淀粉1勺盐5克低脂低卡‼️西葫芦鸡胸肉的做法鸡胸肉清洗干净切成小块，放入柠檬片、胡椒粉、盐、料酒、生抽、耗油、淀粉抓拌均匀，腌制十分...
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「减脂小厨房」清炒西葫芦的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂小厨房」清炒西葫芦做法

  • 【减脂小厨房】清炒西葫芦

  • 把新鲜的西葫芦切成薄片加一点点蒜末撒一点点坚果清新的健康美味(*˘͈ᵕ˘͈*)✾用料西葫芦1根蒜1瓣盐和黑胡椒少许坚果碎凭个人喜好橄榄油适量【减脂小厨房】清炒西葫芦的做法准备工作：蒜瓣切成末，西葫芦切成薄片热锅，倒入油，放入蒜末炒香后放入西葫芦片。加入2-3勺水，直到...
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低脂「西红柿🍅炒西葫芦」的做法步骤及图解,美味正宗的低脂「西红柿🍅炒西葫芦」做法

  • 低脂「西红柿🍅炒西葫芦」

  • 用料西葫芦1个西红柿1个味极鲜1勺香醋1勺盐少许低脂「西红柿🍅炒西葫芦」的做法西葫芦挖瓤切好备用，西红柿去蒂切好备用，锅中放入少许油，将西葫芦倒入锅中，加入以上调料翻炒，加入西红柿继续翻炒，加入少许水。焖3~5分钟即可食用。小贴士1⃣️炒西葫芦本身会出水，因此只需加入少许水...
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低脂版西葫芦鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂版西葫芦鸡蛋饼做法

  • 低脂版西葫芦鸡蛋饼

  • 用料西葫芦1个鸡蛋1个盐3克低脂版西葫芦鸡蛋饼的做法西葫芦擦丝放上盐，搅拌均匀，腌制两分钟。腌制好后用手挤出西葫芦的水分，然后打入鸡蛋，搅拌均匀。接着平底锅刷油，开小火，倒入西葫芦蛋液一面金黄煎至另一面。两面金黄即可出锅。...
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下饭又开胃的清炒西葫芦！低脂低卡减肥餐好吃的烹饪方法 下饭又开胃的清炒西葫芦！低脂低卡减肥餐的地道做法和步骤

  • 下饭又开胃的清炒西葫芦！低脂低卡减肥餐

  • 被你忽视的“瘦身菜”!清爽解腻,5块钱一大盘，我减脂期经常吃!用料西葫芦1个杏鲍菇1根彩椒适量生姜5片松鲜鲜松茸调味料1勺松鲜鲜松茸鲜酱油1勺下饭又开胃的清炒西葫芦！低脂低卡减肥餐的做法西葫芦洗净切片、杏鲍菇切片、生姜去皮切片起锅热油下姜片煸香下杏鲍菇煸炒出香味...
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低脂健康的西葫芦炒鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的低脂健康的西葫芦炒鸡蛋做法

  • 低脂健康的西葫芦炒鸡蛋

  • 用料西葫芦2个大蒜2瓣鸡蛋2个盐1克油2克蚝油1勺低脂健康的西葫芦炒鸡蛋的做法两个鸡蛋放一点点盐、一点点料酒，打散成鸡蛋液西葫芦削皮切片（也可以不削，我习惯性削皮）锅里放油，待油八成热下鸡蛋液煎九成熟盛出备用不需要洗锅，直接再倒适量食用油，待油热放蒜沫爆香，接着倒入切好的...
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清炒西葫芦（快手/清淡）的做法步骤及图解,美味正宗的清炒西葫芦（快手/清淡）做法

  • 清炒西葫芦（快手/清淡）

  • 加班结束总想快点吃上一口热饭去外面吃？米线、面条、盖饭、炒饭……一份还十几二十块顺路在菜市场花2块钱买一个西葫芦回家吧随便一炒就是一顿饭啦用料西葫芦1个油适量盐适量蒜1瓣鸡精1勺清炒西葫芦（快手/清淡）的做法西葫芦切成条，蒜切成蒜末⭕️喜欢脆脆口感的宝贝儿，西葫芦可...
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低脂鸡蛋西葫芦炒菇的做法步骤及图解,美味正宗的低脂鸡蛋西葫芦炒菇做法

  • 低脂鸡蛋西葫芦炒菇

  • 上次的减脂汤剩下半个西葫芦和海鲜菇，不能浪费，今天做一个炒菜用料西葫芦半个海鲜菇适量鸡蛋1个生抽1勺蚝油1勺盐适量低脂鸡蛋西葫芦炒菇的做法准备好配菜准备好配菜热锅放油炒鸡蛋鸡蛋乘出，放入西葫芦，加入生抽蚝油和盐调味放入海鲜菇熟了以后放入炒好的鸡蛋，翻炒装盘...
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低脂餐～西葫芦鸡丁的做法步骤及图解,美味正宗的低脂餐～西葫芦鸡丁做法

  • 低脂餐～西葫芦鸡丁

  • 害……最近天冷了我俩吃完饭就想窝上床，结果胖了不少……我看着日渐圆润的肚子决定还是控制一下饮食，开始研究减脂餐了，打算以后肉类都换成猪瘦肉鱼肉牛肉或者鸡胸肉了用料西葫芦1个鸡胸肉1块低脂餐～西葫芦鸡丁的做法鸡胸肉切成丁，加少量料酒、盐、生抽、白胡椒、黑胡椒，抓拌均...
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