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减脂鳗鱼便当的做法食谱

简单易学的减脂鳗鱼便当美食做法

  • 减脂鳗鱼便当

  • 很开心收到鳗鲡堂蒲烧烤鳗鱼的试吃，用它做了一份减脂便当，美味用料鳗鲡堂鳗鱼1包米饭1碗芦笋1把西柚半个芒果1个蓝莓1把鹌鹑蛋1个胡萝卜半根减脂鳗鱼便当的做法美味的鳗鱼便当，只要几分钟就可以轻松完成鳗鲡堂，已卖出1亿条的鳗鱼包装干净卫生方便健康减脂午餐诱人的鳗鱼健康...
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减脂便当🍱的做法和图解 好吃的减脂便当🍱家常做法

  • 减脂便当🍱

  • 用料芦笋若干白萝卜小半根青椒1个胡萝卜一小块面条60克卤牛肉50克减脂便当🍱的做法芦笋焯水，用芝麻油，少量生抽调味把胡萝卜和青椒切丝，卤牛肉切丝，其实是为了消耗之前卤的牛肉，多变的双子想换个吃法，锅里加少量油，把牛肉炒吧炒吧，因为牛肉是熟的所以不需要炒很久，加入胡萝卜丝和...
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（便捷）上班减脂便当的做法步骤及图解,美味正宗的（便捷）上班减脂便当做法

  • （便捷）上班减脂便当

  • 最爱高热量芝士，只能搭配蔬菜骗骗身上的肉肉（脂肪），不长胖不长胖！！用料玉米🌽2个芝士2片小米椒10克八角，陈皮，香叶20克鸡腿2只（便捷）上班减脂便当的做法玉米扳成玉米粒，冷水下锅煮十分钟，煮熟捞起滤干水分装入饭盒，铺上2片芝士完成✅鸡腿去骨，减肥期间的宝宝建议去皮（我超爱吃鸡皮就不去...
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鳗鱼便当的详细做法大全,简单又营养的鳗鱼便当做法

  • 鳗鱼便当

  • 2020.7.2：小学孩子的上学便当。视频主要介绍日本主妇的㊙️秘密鳗鱼处理法。这样做的鳗鱼可以秒杀大部分日料餐厅👍用料鳗鱼1/3条米饭1碗绿茶适量日本生抽，本味醂各3勺糖少许日本花椒粉适量其他食材请看图适量鳗鱼便当的做法天热了要吃鳗鱼，补补身体～我总觉得冷冻鳗鱼有一股臭...
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快手鳕鱼减脂午餐便当的做法步骤及图解,美味正宗的快手鳕鱼减脂午餐便当做法

  • 快手鳕鱼减脂午餐便当

  • 用料鳕鱼100g鸡胸肉50g青瓜80g红米30g糙米30g生菜适量胡椒适量香草适量盐适量快手鳕鱼减脂午餐便当的做法鸡胸肉跟鳕鱼控干水分，均匀抹上盐、胡椒、香草等，放入烤箱，180度20分钟后拿出红米混合糙米入电饭锅蒸好青瓜及生菜洗净切好装入饭盒在烤箱运行期间把其他所需东西备好，...
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减脂餐① 时蔬鱼排便当的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐① 时蔬鱼排便当做法

  • 减脂餐① 时蔬鱼排便当

  • 微博上的减脂餐，搬来这，方便自己参考(●◡●)ﾉ用料杂粮饭：大米、红米、小米、麦仁米共60g香煎巴沙鱼：巴沙鱼100g、黑胡椒炒杂蔬：荷兰豆30g、莲藕40g、胡萝卜40g、黑木耳30g、蒜蓉奇异果1颗减脂餐①时蔬鱼排便当的做法备料如图杂粮饭：麦仁和红米预泡2小时以上，更方便的做法可以把...
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减脂便当的做法和图解 好吃的减脂便当家常做法

  • 减脂便当

  • 用料红米鸡蛋红豆玉米紫甘蓝生菜胡萝卜鸡胸肉三文治减脂便当的做法1⃣...
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上班便当~减脂便当的做法步骤及图解,美味正宗的上班便当~减脂便当做法

  • 上班便当~减脂便当

  • 出差久了厌倦外面的饭菜~上班久了喜欢自己做的饭菜~本身爱好做饭洗菜啊！想减肥。。。希望可以控制住饮食，哈哈用料芹菜一小棵西兰花两根紫甘蓝两片鹌鹑蛋6鸡胸一块小西红柿若干芋头一小个上班便当~减脂便当的做法煎鸡胸~吸油纸吸油蔬菜热水抄好，少盐，鸡精，醋，辣椒粉凉拌装盘OK...
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减脂便当餐的做法和图解 好吃的减脂便当餐家常做法

  • 减脂便当餐

  • 暑假在家的大事之一，希望坚持打卡啦！用料蔬菜干鸡蛋个水果干肉主食减脂便当餐的做法0704午餐打卡0705午餐打卡...
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一荤一素卤味便当「减脂·便当」的做法步骤及图解,美味正宗的一荤一素卤味便当「减脂·便当」做法

  • 一荤一素卤味便当【减脂·便当】

  • 便当系列第三弹！前两期见：1._title_a2._title_a【关于便当系列】便当饭和普通做饭最大的差别就在于：1.要省时省力。早上手忙脚乱没睡醒，又得化妆还得吃早饭，根本没那么多精力做饭，所以最好是前一天晚上能备好半成品的～2.汤汁要少。虽然便当盒一般都说自己密封，但是多多少少都会有...
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减脂便当的详细做法大全,简单又营养的减脂便当做法

  • 减脂便当

  • 用料西兰花适量洋葱芒果适量大米适量小米适量紫甘蓝适量香菇适量鸡胸肉适量海苔适量酸奶适量盐适量鸡精适量黑胡椒粉适量料酒适量淀粉适量减脂便当的做法备好主要食材第一部分：蒸米饭倒入米饭倒入小米加水电饭煲蒸煮第二部分：切鸡胸肉切小块加料酒加黑胡椒粉加淀粉搅拌均匀...
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减脂便当——烤龙利鱼篇的做法步骤及图解,美味正宗的减脂便当——烤龙利鱼篇做法

  • 减脂便当——烤龙利鱼篇

  • 用料龙利鱼柳一条迷迭香少许小米椒一个小葱少许海鲜酱油少许海盐少许黑胡椒少许减脂便当——烤龙利鱼篇的做法化冻龙利鱼柳，小米椒切碎，新鲜迷迭香剪碎小葱切碎在烤盘上铺上锡纸，摆上龙利鱼，我给的量是一条的量，多的话按数量增加就可以撒一小勺的海鲜酱油，撒上切碎的小米椒和迷...
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便当减脂餐的做法和图解 好吃的便当减脂餐家常做法

  • 便当减脂餐

  • 陆陆续续做了一段时间便当了今天做的明天中午便当蒜苔炒鸡胸鲍汁豆腐蛋炒饭用料鸡蛋1个蒜苔100g米饭0.5碗豆腐1块鸡胸100g便当减脂餐的做法越吃越瘦...
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减脂便当2的做法和图解 好吃的减脂便当2家常做法

  • 减脂便当2

  • 之前很多朋友让我做一些减脂期的便当，让我不得不感慨一下天热了大家积极性真是好高啊……当然，如果天气变凉了也能坚持下去，就是最好的啦~毕竟我们减肥的最终目标是有一个健康的身体，不是吗？需要注意的是，减脂/减肥时也请把健康放在首要位置——就算在减脂期间，热量摄入也不能太...
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（减脂便当）一周减脂便当分享🍱快手的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂便当）一周减脂便当分享🍱快手做法

  • （减脂便当）一周减脂便当分享🍱快手

  • 用料主食欧包、杂粮饭、白米饭蛋白质牛排、鸡腿、鱿鱼、鸡蛋蔬菜白菜、菜心、洋葱等调料盐、酱油、生抽等（减脂便当）一周减脂便当分享🍱快手的做法✔️星期一欧包🍞➕牛排🥩➕酸辣大白菜做法：1.欧包买回来冷冻，吃的时候微波炉热30秒🕑2.牛排解冻，加油两面煎20秒，撒上黑胡椒、盐🧂...
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减肥减脂便当day1的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂便当day1做法

  • 减肥减脂便当day1

  • 三天的节食之后开始进入减肥减脂期，每天公司吃不健康，特地开始做减肥便当。第一天特此记录。用料豆腐四分之一块无脂火腿两片口蘑6个鸡胸肉一块黄瓜半根西兰花四分之一个菠菜5大根西生菜半个减肥减脂便当day1的做法将鸡胸肉切片，混入黑胡椒汁半勺腌制半小时；空气炸锅或烤箱（为...
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减脂鳗鱼饭的做法和图解 好吃的减脂鳗鱼饭家常做法

  • 减脂鳗鱼饭

  • 终于可以自己做鳗鱼饭了😄用料日式烤鳗鱼140克鸡蛋2个糖1勺盐少许水淀粉一小碗黑芝麻少许生抽、老抽、白糖、蜂蜜、黑胡椒粉（调酱汁时用）见步骤5减脂鳗鱼饭的做法在某宝买的日式烤鳗鱼，将鳗鱼切成1cm宽的段，用微波炉加热2分钟。自制蛋皮～取鸡蛋2个，打散。～取1勺淀粉，加2勺水，加1勺...
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（减脂便当）定期更新，上班族👩‍💼减脂便当🍱的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂便当）定期更新，上班族👩‍💼减脂便当🍱做法

  • （减脂便当）定期更新，上班族👩‍💼减脂便当🍱

  • 看图就好啦，定期更新ing用料小米适量贝贝南瓜每餐半个大希地鸡排135克等等适量（减脂便当）定期更新，上班族👩‍💼减脂便当🍱的做法贝贝南瓜+牛排+鹌鹑蛋+炒娃娃菜蒸南瓜+鸡排+鸡蛋+炒豆芽小米饭+炒豆角+鸡排小米饭+炒窝瓜+炒豆角+煎豆腐红豆薏米饭+鸡胸肉+鹌鹑蛋+炒娃娃菜贝贝...
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减脂期便当的做法和图解 好吃的减脂期便当家常做法

  • 减脂期便当

  • 自己做个记录，大基数冲鸭！用料牛排藜麦鸡胸肉虾仁减脂期便当的做法橄榄油煎牛排+白灼芦笋，小番茄+黄瓜跟生菜主食是纯藜麦饭，我真的很不喜欢吃芦笋，以后应该不会出现了牛排+番茄+生菜+牛油果，面包是橙子快跑的全麦面包，包的方法不对，包的好丑，下次好好学学怎么包橄榄油煎牛排，直接...
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上班族的日料便当—蒲烧鳗鱼便当的做法步骤及图解,美味正宗的上班族的日料便当—蒲烧鳗鱼便当做法

  • 上班族的日料便当—蒲烧鳗鱼便当

  • 每次去日本，最喜欢的就是鳗鱼饭了，回国后，买过多次鳗鱼，一直喜欢鳗鲡堂的蒲烧鳗鱼了。其色香味俱佳，咬一口，软糯肥美，甘甜不腻，每次做成日料便当带到单位，不仅仅颜值爆棚，吃起来也是醉如仙了。用料鳗鲡堂蒲烧鳗鱼段100克西兰花半颗橄榄油少量盐2克猕猴桃1个上班族的日料便当—蒲烧...
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减脂便当2的详细做法大全,简单又营养的减脂便当2做法

  • 减脂便当2

  • 瘦一点不是给别人看，而是上楼的步伐更轻了，又有锁骨了，血脂血糖不高了，而你又有自信了~姑娘稍稍努力，你就会发现生活是那么精彩，周围的一些平凡的事物都是别样的美好~做个小计划，首先买个体脂称，它会是你减肥路上的小马达，把脂肪变成肌肉吧~在给自己了一个食谱~加上点点的坚持，小仙...
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鳗鱼饭便当的做法和图解 好吃的鳗鱼饭便当家常做法

  • 鳗鱼饭便当

  • 疫情期，在家做个便当当午饭也是个很不错的选择。有新鲜感，简单易操作，营养好吃，卖相美美。享受菜饭混合的美味口感。你也来试试吧！：）用料鳗鱼1条米饭1碗黄瓜1条胡萝卜1条毛豆1把玉米粒1把白醋1勺盐1勺糖2克鳗鱼饭便当的做法黄瓜、胡萝卜洗净切条，放入盐、白醋、糖后腌2-3小时。解...
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减脂便当day1（虾仁金针菇便当）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂便当day1（虾仁金针菇便当）做法

  • 减脂便当day1（虾仁金针菇便当）

  • 健身以后就是自己做饭啦…超快手版本…家里基本不开火所以都是蒸和煮…用料蔬菜西兰花半颗杂菜一小把鸡蛋一只虾仁100g金针菇一把减脂便当day1（虾仁金针菇便当）的做法水煮西兰花和杂菜+少许蚝油，盐，调味鲜虾仁切姜片腌十分钟金针菇和鲜虾仁入蒸箱，做调味料（蒸鱼豉油辣椒末香油...
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烤鳗鱼藜麦饭团便当（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的烤鳗鱼藜麦饭团便当（减脂餐）做法

  • 烤鳗鱼藜麦饭团便当（减脂餐）

  • 减肥减脂又忙着上班的你，很适合来一份这样快捷营养美味的便当🍱。鳗鱼营养价值高，含丰富的胶原蛋白，又称为水中的软黄金，鳗鲡堂的蒲烧烤鳗段快捷、营养、美味。与低脂不饱合脂肪酸、低热量的藜麦，绝配。只需微波炉加热一下就能享用美味的营养午餐。也粉适合闺蜜们一起野餐，颜值...
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减脂餐便当的做法和图解 好吃的减脂餐便当家常做法

  • 减脂餐便当

  • 用料水煮鸡蛋1个菜心200克黄瓜1/3根莴笋1/3根牛肉100克米饭1碗生抽蚝油各一勺盐适量减脂餐便当的做法锅中热油，下菜心梗炒30秒，再下莴笋黄瓜炒1分钟，再下菜心叶炒熟，加酱油蚝油盐翻炒均匀即可出锅。锅中热油，牛肉炒熟加盐调味，出锅米饭，莴笋生菜，水煮蛋，牛肉青菜，牛肉，米饭，水煮蛋。...
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