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减脂杯的做法食谱

简单易学的青稞蓝莓减脂杯美食做法

  • 青稞蓝莓减脂杯

  • 这期送上一道青稞瘦身食谱：“青稞蓝莓减脂杯”它富含膳食纤维和维生素可以帮助你的肠道蠕动，易消化，不会造成肠道积压力请慢慢享用这杯大自然的馈赠，我们一起静候青稞大餐的到来！用料青稞米100g无糖酸奶100g牛奶适量蜂蜜小半杯蓝莓适量坚果适量青稞蓝莓减脂杯的做法青稞浸泡2-...
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这是我喝过最好喝的牛油果奶昔🥑｜快来查收你的缤纷减脂杯🥰的做法步骤及图解,美味正宗的这是我喝过最好喝的牛油果奶昔🥑｜快来查收你的缤纷减脂杯🥰做法

  • 这是我喝过最好喝的牛油果奶昔🥑｜快来查收你的缤纷减脂杯🥰

  • 做辅食切了一小块牛油果还剩好大一个，想办法弄弄吃吧～用料牛油果3/4个牛奶100ml无糖酸奶135克冰块若干香蕉一小段无花果一瓣脆谷圈一把这是我喝过最好喝的牛油果奶昔🥑｜快来查收你的缤纷减脂杯🥰的做法杯口抹一圈酸奶装饰除了无花果和脆谷圈，全部放入破壁机打成冰沙泥抓一把...
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减脂吐司杯的做法和图解 好吃的减脂吐司杯家常做法

  • 减脂吐司杯

  • 用料鸡蛋一个个吐司一片牛奶适量看你喜欢燕麦你喜欢的量减脂吐司杯的做法把全麦吐司擀薄把吐司放到碗里或者纸杯或者你喜欢的餐具里就可以放入一颗鸡蛋撒上燕麦倒入牛奶放入烤箱200度20分钟好了开动吧减脂也可以满足你的味蕾...
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减脂期香蕉杯子蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期香蕉杯子蛋糕做法

  • 减脂期香蕉杯子蛋糕

  • 用了香蕉本身的甜度，不额外加糖，不加黄油，低筋面粉用全麦面粉代替，只用香蕉、全麦面粉、水、核桃蓝莓碎四样食材，再加1克泡打粉，做出来的蛋糕一样软糯好吃。减肥美味两不误。用料香蕉2根核桃蓝莓碎适量全麦面粉75克水100克泡打粉1克减脂期香蕉杯子蛋糕的做法香蕉捣成糊状。全麦...
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减脂小清新抱蛋吐司杯的做法步骤及图解,美味正宗的减脂小清新抱蛋吐司杯做法

  • 减脂小清新抱蛋吐司杯

  • 每当我做这个，就代表我跟妹妹两个人在家，我又要一键交给烤箱完成了。感谢家电用品感谢新社会。哈哈哈！不过每次抱蛋吐司出炉都有种不同的风格，今天这款小清新希望你们喜欢。早上称了体重内脏体脂历史性达标了。哈哈哈！开心用料鸡蛋2个全麦吐司2片鸡胸肉2块杂菜适量马苏里拉奶...
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减脂苹果肉桂燕麦杯的做法步骤及图解,美味正宗的减脂苹果肉桂燕麦杯做法

  • 减脂苹果肉桂燕麦杯

  • 很久以前就知道有燕麦杯最近好流行，做起来这玩意简单上手快，成分都很健康，但是也不能多吃哦。我这个杯子就300克的容量。吃一半，就饱腹了。用料牛奶100克燕麦45克苹果半个香蕉半根豆浆粉一小包肉桂粉一勺减脂苹果肉桂燕麦杯的做法先准备苹果肉桂。苹果选稍微沙一点口感的，容易...
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蔬菜鸡蛋杯/减脂蛋挞的做法步骤及图解,美味正宗的蔬菜鸡蛋杯/减脂蛋挞做法

  • 蔬菜鸡蛋杯/减脂蛋挞

  • 这道蔬菜蛋挞杯是我最近减脂期给自己做的一道甜点，因为我平时很喜欢吃蛋挞，但是减脂期不能吃，实在太难受了，就做了这款美食，这款的热量非常的低，才70卡不到，吃起来口感也非常好，简直对减肥人士不要太友好，如果你也刚好在减肥又嘴馋，完全可以试哦～用料鸡蛋4个蔬菜胡萝卜蘑菇黄瓜若干...
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减脂、少儿|杂蔬鹅蛋杯的做法步骤及图解,美味正宗的减脂、少儿|杂蔬鹅蛋杯做法

  • 减脂、少儿|杂蔬鹅蛋杯

  • 雕刻出精美的营养素食餐减脂、儿童、老人统统拿下用料吐司4片玉米粒适量甜椒丁适量香菇丁适量洋葱丁适量火腿丁适量芝士碎适量海盐适量牛奶适量鹅蛋2个椰子油适量减脂、少儿|杂蔬鹅蛋杯的做法料理盆里加玉米粒，甜椒丁，香菇丁，洋葱丁，火腿丁，鹅蛋，牛奶，海盐搅匀烤盘内刷椰子油，吐...
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减肥减脂酸奶燕麦杯的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂酸奶燕麦杯做法

  • 减肥减脂酸奶燕麦杯

  • 这个口感很扎实，咬起来有点费劲，哈哈，反正你们试试就知道了！麦片我用的即食燕麦。用料香蕉2根(115克)即食燕麦片100克牛奶(奶油)适量减肥减脂酸奶燕麦杯的做法香蕉🍌这些，2根压碎，如果你喜欢吃甜，这一步可以适当加点儿蜂蜜或者细砂糖！倒入麦片成团，我这个有点儿干了，你们放100克麦...
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隔夜燕麦杯 减脂饱腹的做法步骤及图解,美味正宗的隔夜燕麦杯 减脂饱腹做法

  • 隔夜燕麦杯 减脂饱腹

  • 用料燕麦片随意牛奶1杯酸奶1杯香蕉1根蓝莓随意自制草莓酱随意巧克力粉随意隔夜燕麦杯减脂饱腹的做法食材水果随意燕麦➕牛奶➕水果➕燕麦➕酸奶➕香蕉➕巧克力粉➕燕麦➕水果➕水果➕草莓酱➕酸奶➕巧克力粉放入冰箱冷藏...
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减脂坚果黑巧慕斯杯的做法步骤及图解,美味正宗的减脂坚果黑巧慕斯杯做法

  • 减脂坚果黑巧慕斯杯

  • 用料黑巧50克牛奶500ml无糖可可粉30克淀粉适量腰果100克松子20克减脂坚果黑巧慕斯杯的做法选择喜欢的坚果，用牛奶浸泡8小时。我选择了腰果和少量松子。比较建议用腰果，因为它不会有过多的坚果味道，影响巧克力慕斯本身的味道。泡好的腰果牛奶，一块倒入榨汁机，打碎到非常细小的...
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减脂隔夜燕麦杯 刷体脂最佳早餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂隔夜燕麦杯 刷体脂最佳早餐做法

  • 减脂隔夜燕麦杯 刷体脂最佳早餐

  • 疫情期间没发胖，反而是疫情后开放堂食胖了10斤，于是我只能开始发奋减脂了，分享一个在减脂期间我最爱吃的早餐。我分享的是个基础做法，各种干料、坚果类搭配可以切换。用料老燕麦35g奇亚籽10g豆乳（牛奶）280ml马基梅粉2g肉桂粉2g姜黄粉2g可任意切换搭配：干红枣片/冻杂梅（我一般用冻...
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减脂期食谱–水果酸奶杯的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期食谱–水果酸奶杯做法

  • 减脂期食谱–水果酸奶杯

  • 用料无糖酸奶一杯草莓适量芒果适量减脂期食谱–水果酸奶杯的做法将水果切成你喜欢的形状放到酸奶上，摆成你喜欢的形状。完成，开吃。小贴士水果可以换成任意你喜欢的，要适量吃，不要贪嘴噢。...
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减脂早餐-隔夜燕麦杯的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐-隔夜燕麦杯做法

  • 减脂早餐-隔夜燕麦杯

  • 用料燕麦片适量酸奶适量红薯泥适量亚麻籽适量杏仁酱适量核桃、腰果适量黄桃、蓝莓，西柚适量减脂早餐-隔夜燕麦杯的做法隔夜燕麦杯真的超快手好吃啊！只要把酸奶和燕麦放冰箱里过一晚早上起来把自己喜欢吃的料都放进去都ok了，真的超nice！材料也都不限制，想吃啥放啥！小贴士减脂的...
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减脂餐～隔夜燕麦杯的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐～隔夜燕麦杯做法

  • 减脂餐～隔夜燕麦杯

  • 最近迷上网红隔夜燕麦杯，经过一夜的浸泡，燕麦和奇亚籽喝了饱饱的牛奶，减脂期我们身体需要的纤维、蛋白质、维生素、矿物质这里全都有，配上时令水果更健康，快来试试吧！用料红薯（小）2个燕麦片4勺奇亚籽2勺脱脂牛奶4勺水果（低糖）若干每日坚果20克酸奶适量减脂餐～隔夜燕麦杯的做法准备食...
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燕麦酸奶杯| 减脂早餐的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦酸奶杯| 减脂早餐做法

  • 燕麦酸奶杯| 减脂早餐

  • 减脂期的早餐和酸奶搭配更美味食谱参考：快厨房（有改动）原食谱是有加蜂蜜的，减脂目的，我就没加。用料1.燕麦杯（参考：3个量）桂格快煮燕麦60克香蕉1根（去皮后100克）肉桂粉1勺（非必需）柠檬汁适量2.杯内填充蒙牛冠益乳（石榴+玫瑰）100克（估算，倒满燕麦杯就行）蓝莓适量千禧适量其他（芒果、坚果等）自...
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减脂餐8:升级版减脂燕麦杯的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐8:升级版减脂燕麦杯做法

  • 减脂餐8:升级版减脂燕麦杯

  • 这款升级版燕麦杯简单易做，口感超好，绝对低脂减肥，排便不好的一定要试一下，或者没时间做早饭的也可以吃它哦😋用料即食燕麦片10克奇亚籽5克纯牛奶（脱脂）50毫升低糖水果100克0蔗糖酸奶（自制无糖）100毫升亚麻籽5克蓝莓（可不放）10克益生菌粉（可不放）一袋减脂餐8:升级版减脂燕麦杯的做法...
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减脂脆脆杯的做法和图解 好吃的减脂脆脆杯家常做法

  • 减脂脆脆杯

  • 卷饼的花样吃法又多了一条~快来试试吧！用料菠菜味卷饼1张原味卷饼1张牛油果1颗杂菜粒40克虾仁4只蓝莓4克贝贝南瓜100克蒜末5克软化黄油15克圣女果2颗鸡胸肉80克黑胡椒碎1克海盐1克橄榄油20克减脂脆脆杯的做法卷饼一切四然后三边切开放入蘸料碟中(或者烘焙用的蛋挞小模具都...
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隔夜燕麦杯－夏日减肥减脂必备早餐的做法步骤及图解,美味正宗的隔夜燕麦杯－夏日减肥减脂必备早餐做法

  • 隔夜燕麦杯－夏日减肥减脂必备早餐

  • 一份只要三百大卡都不到的早餐，饱腹又美味！。隔夜燕麦杯：燕麦片30－40克+奇亚籽10克+牛奶90克左右，拌匀，放入冰箱隔夜冷藏！次日清晨，加入酸奶，加入各种自己喜欢的莓果（香蕉，树莓、草莓，蓝莓…）可以在上面撒上自己喜欢的粉类（可可粉，抹茶粉，肉桂粉，黄豆粉）开吃！用料燕麦片30－40克牛奶80-100克无...
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「大乐减脂餐」酸奶杯的做法步骤及图解,美味正宗的「大乐减脂餐」酸奶杯做法

  • 【大乐减脂餐】酸奶杯

  • 简单，易学的减脂早餐，适合正在减肥路上奋斗的小伙伴。用料酸奶300ml燕麦200克圣女果若干青提若干核桃若干杏仁若干【大乐减脂餐】酸奶杯的做法先在杯子底部倒入一层燕麦，不用太多。再倒入一层酸奶，刚刚没过底层的燕麦就可以了。把水果切成薄片（也可以根据自己喜好切好）放入切好...
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减脂 - 香蕉燕麦早餐杯的做法步骤及图解,美味正宗的减脂 - 香蕉燕麦早餐杯做法

  • 减脂 - 香蕉燕麦早餐杯

  • 前一晚做好早餐杯，盖上盖子放进冰箱，第二天取出来就可以直接吃哦~小编：八月用料香蕉100g，93大卡燕麦片50g，176大卡脱脂牛奶100ml，35大卡核桃20g，129大卡菜品总热量433大卡减脂-香蕉燕麦早餐杯的做法香蕉一半用叉子压成泥，另一半切片待用；把香蕉泥装入杯中，加入燕麦片和牛奶，用叉子搅...
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快手减脂早餐燕麦杯的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂早餐燕麦杯做法

  • 快手减脂早餐燕麦杯

  • 我知道芒果热量高，但是就一个芒果，还放在早餐不碍事～你们可以换成火龙果草莓蓝莓香蕉等等等～无线选择用料燕麦随意如实酸奶随意牛奶没过燕麦好了快手减脂早餐燕麦杯的做法因为燕麦要泡软所以我头天晚上做的～，燕麦（能吃多少放多少），倒入牛奶（全职脱脂都没事的，热量相差不大）倒入无糖酸...
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减脂满杯西柚气泡水的做法步骤及图解,美味正宗的减脂满杯西柚气泡水做法

  • 减脂满杯西柚气泡水

  • 炎热夏日补充vc的解暑减脂佳品用料冰块10余块西柚半个纤维雪碧1瓶蜂蜜1勺减脂满杯西柚气泡水的做法西柚洗净切片去皮，放入杯壁装饰杯内挤入剩余西柚汁，加入适量蜂蜜增甜，如减肥的人可不加加入满杯冰块，倒入纤维雪碧...
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草莓燕麦杯（无糖减脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的草莓燕麦杯（无糖减脂版）做法

  • 草莓燕麦杯（无糖减脂版）

  • 消耗一下快过期的燕麦～也有助于减脂一人份的量哦用料燕麦40克鸡蛋1个牛奶（脱脂牛奶）20克草莓4个泡打粉1克橄榄油2g草莓燕麦杯（无糖减脂版）的做法鸡蛋牛奶橄榄油混合均匀倒入燕麦片泡打粉翻拌均匀加切碎的草莓翻拌均匀（剩一个草莓留着铺顶）静置五分钟帮助燕麦片吸收模具铺油纸倒...
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减肥减脂人士必选紫薯南瓜酸奶杯的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂人士必选紫薯南瓜酸奶杯做法

  • 减肥减脂人士必选紫薯南瓜酸奶杯

  • 小朋友说这是个蛋糕吗？哈哈然后唱了一首嗨皮波斯得途游，才开始吃起来😄用料酸奶250克紫薯2个南瓜半个贝贝南瓜减肥减脂人士必选紫薯南瓜酸奶杯的做法1.紫薯（去皮切片），南瓜（去籽切块）上锅蒸熟。2.分别捣成紫薯泥，南瓜泥。晾凉后，用保鲜袋包住碗，然后一层紫薯泥，一层南瓜泥，再来一层紫...
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