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低卡纯素食的做法食谱

咖喱烤花菜，好吃的做法可以偷懒，低卡纯素食好吃的烹饪方法 咖喱烤花菜，好吃的做法可以偷懒，低卡纯素食的地道做法和步骤

  • 咖喱烤花菜，好吃的做法可以偷懒，低卡纯素食

  • 一道很健康快手的低卡食谱，这道菜是用咖喱粉来做的，超市售卖的咖喱块添加很多淀粉和油类，吃起来热量并不低，而这道咖喱菜是烤箱料理，添加的油很少，是非常清爽健康的饮食之选。做起来也是简单到没有难度。用料花菜310g胡萝卜1/2小洋葱3颗香菜几根橄榄油10g咖喱粉10g辣椒粉适量牛...
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低卡路里的纯素番茄意面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡路里的纯素番茄意面做法

  • 低卡路里的纯素番茄意面

  • 素食后，想着吃的更丰富和美好一些，于是和一群朋友开始研发创造番茄意面，于是就有了无数次升级后的意面，选用新鲜食材，现场制作的番茄酱让这道菜少了防腐剂的味道。用料西红柿1个香菇2朵素蛋白20克盐少许糖吃适量克西蓝花5朵胡萝卜切片3-4片低卡路里的纯素番茄意面的做法烧热水...
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纯素·0糖·低卡·冰激凌🍦（超简单）的做法步骤及图解,美味正宗的纯素·0糖·低卡·冰激凌🍦（超简单）做法

  • 纯素·0糖·低卡·冰激凌🍦（超简单）

  • 用料香蕉1根豆浆300ml水果适量干脆皮蛋筒1-2个果酱适量巧克力酱适量装饰糖片适量纯素·0糖·低卡·冰激凌🍦（超简单）的做法香蕉+豆浆用料理机打成糊，放入冰箱冷冻。喜欢的水果切丁或切片。可以用芒果🥭、奇异果🥝、草莓🍓……各种你所爱的水果。冰激凌用圆勺舀成球状，放在水...
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纯素但好吃的燕麦粥/无糖/低卡的做法步骤及图解,美味正宗的纯素但好吃的燕麦粥/无糖/低卡做法

  • 纯素但好吃的燕麦粥/无糖/低卡

  • 从开始素食之后习惯了品尝到食物原本的味道，但其实素食里面有一些口味发生碰撞后会带来意想不到的惊喜！早上一碗暖暖的oatmeal更是能够带来一天的幸福感～用料椰浆20克（3分之1碗）原切燕麦3分之1碗奇亚籽3大勺营养酵母一大勺纯花生酱1大勺冷冻香蕉一根鹰嘴豆罐头可选没有可以省...
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纯素甜品 椰汁豆奶盖紫薯泥 百搭口味 低脂低卡简单快捷素食点心的做法步骤及图解,美味正宗的纯素甜品 椰汁豆奶盖紫薯泥 百搭口味 低脂低卡简单快捷素食点心做法

  • 纯素甜品 椰汁豆奶盖紫薯泥 百搭口味 低脂低卡简单快捷素食点心

  • 素食甜品也可以很百搭和多样化哒这是我们经常喝的奶盖给我的启发突发来个下午茶甜品吧这次用的是椰子味的维他奶也可以换成椰汁、豆奶、杏仁露等其他植物蛋白饮紫薯泥也可以换成南瓜、番薯、芋头、牛油果等果蔬类素食不单调，而且“丰富多彩”哒椰子豆奶盖部分，我加用了玉米...
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纯素低卡蒜香美奶滋的做法步骤及图解,美味正宗的纯素低卡蒜香美奶滋做法

  • 纯素低卡蒜香美奶滋

  • 超级喜欢美奶滋的味道，但是里面的含油量和热量真是望而止步，蛋白质还不多！用豆腐做纯素美奶滋加上浓浓的蒜香和香草味，满足口感之余还补充大量优质蛋白。新年要更健康才是！用料豆腐（不必用嫩豆腐）一盒白味增两勺橄榄油半勺蒜两瓣辣椒粉适量柠檬汁三勺盐适量牛至草等香料适量纯素...
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低卡纯素烧卖｜健康早餐的做法步骤及图解,美味正宗的低卡纯素烧卖｜健康早餐做法

  • 低卡纯素烧卖｜健康早餐

  • 为家人制作健康美味的早餐吧用料白糯米约200克黑木耳1把豆干4块青豌豆随意胡萝卜0.5根盐3小勺生抽紫苏油香菇酱若干勺烧卖皮若干低卡纯素烧卖｜健康早餐的做法白糯米淘一次水，放蒸锅上蒸，我放的有点厚，所以蒸的时间有点长，大概蒸了1小时，中间还翻了翻。我想可能放电饭锅里用蒸饭...
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低脂 低卡 素食奶油霜和topping的做法步骤及图解,美味正宗的低脂 低卡 素食奶油霜和topping做法

  • 低脂 低卡 素食奶油霜和topping

  • 素奶油霜蛋糕淋面，自己也是在摸索中，欢迎大家指点，谢谢啦。图片来着某厨友忘记哪位。用料1豆腐霜嫩豆腐1/4盒莫林糖浆/蜂蜜10克2低脂花生toppingPB2低脂花生粉+水4克+4克厚酸奶100克3巧克力topping可可粉5克水3克-5克莫林糖浆/蜂蜜3克低脂低卡素食奶油霜和topping的做法#1豆...
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低卡纯素豆腐饼汉堡的做法步骤及图解,美味正宗的低卡纯素豆腐饼汉堡做法

  • 低卡纯素豆腐饼汉堡

  • 豆腐饼+枫糖葫萝卜+生西葫芦丝+酱炒蘑菇+素鹰嘴豆蛋黄酱+椰香汉堡胚组合还蛮nice的，家属吃了两天，豆腐饼是烤的热量很低，可以一次性多烤一些冻起来。用料豆腐饼2块（做法看⬇️）胡萝卜半根西葫芦半根蘑菇3个素鹰嘴豆酱20g海盐、黑胡椒适量椰香汉堡胚1只（做法看下）低卡纯素豆腐饼汉...
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燕麦奶热朱古力（纯素低脂低卡简易版）的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦奶热朱古力（纯素低脂低卡简易版）做法

  • 燕麦奶热朱古力（纯素低脂低卡简易版）

  • 用料CalifiaFarms燕麦奶240ml可可粉15g椰糖10g香草精(自选加入)少许肉桂粉一小撮燕麦奶热朱古力（纯素低脂低卡简易版）的做法于小锅中以中低火加热燕麦奶，可可粉，香草精和肉桂粉，搅拌至充分混合及温热，不要煮沸。加入椰糖后搅拌均匀，然后加热1-2分钟。...
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[纯素Vegan］老奶山药~健康低卡的做法步骤及图解,美味正宗的[纯素Vegan］老奶山药~健康低卡做法

  • [纯素Vegan］老奶山药~健康低卡

  • 云南家家户户都喜欢一道叫做“老奶洋芋”的菜~其实就是蔬菜或酸菜炒土豆泥，因为很软，没有牙的老奶奶都能吃得动，才有了这个名字。今天试了试用山药来做，配菜选得也比较丰富，还蛮好吃的，低卡路里，可代替主食～分享给大家！用料山药1根干香菇泡发4朵胡萝卜1/3根甜玉米1/2根芹菜叶1把姜...
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纯素片儿川面「低脂素食」的做法步骤及图解,美味正宗的纯素片儿川面「低脂素食」做法

  • 纯素片儿川面【低脂素食】

  • 杭州的片儿川面很有名，其实做成素食也相当好吃。用料雪菜笋片盐克五香粉面条纯素片儿川面【低脂素食】的做法锅里放入少半勺油，放入姜末，炒熟，放入雪菜碎，搅拌均匀，多炒一会儿，让雪菜炒出香味，放入笋片，搅拌，加入少许水，煮开，因为雪菜有盐，所以可以不放盐了。加入少许五香粉，放入面条，煮...
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纯素佛卡恰的详细做法大全,简单又营养的纯素佛卡恰做法

  • 纯素佛卡恰

  • 佛卡恰是一款原产于意大利的扁面包。据说是披萨的始祖。常用橄榄油混合香草🌿来调味。这款面包小编常做，真的超级赞，不仅仅因为口感好，它热吃香脆无比，冷吃也有韧性。而且低糖低脂很健康。迷迭香+油浸小番茄+洋葱，混合黑橄榄油的味道经过高温烘烤与麦子的香气融为一体。外酥内...
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快手菜 杂菇炒辣椒 纯素低脂低卡下饭 百搭素菜的做法步骤及图解,美味正宗的快手菜 杂菇炒辣椒 纯素低脂低卡下饭 百搭素菜做法

  • 快手菜 杂菇炒辣椒 纯素低脂低卡下饭 百搭素菜

  • 每个月吃十日素，😜基本是隔一两天都有的菜😘这个是我午餐分享出现最多的，快捷方便！食材随心搭配，反正炒起来都是一锅端，哈哈哈！重点要快！用料食材区鲜菇4个切片海鲜菇10条对半切小平菇5个手撕辣椒3个随便切紫苏1大片叶姜片4片调料区菜籽油2勺猴头菇酱1茶匙素蚝油1茶匙快手菜杂菇...
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天然无添加低卡纯素素食冰激凌 儿童可食的做法步骤及图解,美味正宗的天然无添加低卡纯素素食冰激凌 儿童可食做法

  • 天然无添加低卡纯素素食冰激凌 儿童可食

  • 我现在不吃外面买的奶茶，蛋糕和冰激凌，添加剂太多用料香蕉2只配料（蓝莓可可粉或者其他）适量天然无添加低卡纯素素食冰激凌儿童可食的做法非常成熟的香蕉切块冷藏四小时以上料理机打成泥，可以骗小孩了。...
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杏仁树莓磅蛋糕（低卡纯素）的做法步骤及图解,美味正宗的杏仁树莓磅蛋糕（低卡纯素）做法

  • 杏仁树莓磅蛋糕（低卡纯素）

  • 14.5cm*20cm*6cm磅蛋糕模具用料香蕉2跟椰子油少许燕麦片65g低筋面粉200g杏仁碎60g泡打粉8g牛奶250ml香草精几滴盐一小撮蜂蜜40g柠檬水15ml奇异籽（可选）适量新鲜或冷冻的树莓or草莓75g椰子片适量杏仁树莓磅蛋糕（低卡纯素）的做法①预热烤箱至200℃②香蕉去皮切段放入碗中③平底...
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无油低卡纯素版牧羊人派的做法步骤及图解,美味正宗的无油低卡纯素版牧羊人派做法

  • 无油低卡纯素版牧羊人派

  • 脱脂版～改良口味更偏中式，无油低卡很健康哟～用料豆腐小半块番茄一个洋葱半个土豆一小个黑椒适量盐适量番茄酱适量无油低卡纯素版牧羊人派的做法把豆腐、番茄、洋葱切小丁。热锅，不要放油。锅热好以后在锅中放入半碗水煮沸。水沸腾之后把豆腐番茄和洋葱倒进去小火炖。注意不要...
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低脂低卡美白素食冰淇淋的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡美白素食冰淇淋做法

  • 低脂低卡美白素食冰淇淋

  • 无淡奶油无糖的冰淇淋，低脂低卡，敞开吃也不怕胖，还可以美白用料北豆腐200克椰浆60克蜂蜜35克牛奶200克黑芝麻粉30克低脂低卡美白素食冰淇淋的做法先将豆腐焯水2分钟，再捞出来过凉水。这样可以去掉豆腐本身的豆腥味，吃起来口感更好把晾凉的豆腐和牛奶，椰浆一起用料理棒搅打均匀...
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纯素沙拉=清空冰箱，低脂低卡哦！的做法步骤及图解,美味正宗的纯素沙拉=清空冰箱，低脂低卡哦！做法

  • 纯素沙拉=清空冰箱，低脂低卡哦！

  • 用料黄瓜随意甜玉米随意西兰花随意生菜随意小番茄随意0脂油醋汁适量纯素沙拉=清空冰箱，低脂低卡哦！的做法黄瓜切丝甜玉米切片，煮熟西兰花切小朵，煮熟小番茄对切生菜洗净，再用凉开水冲洗一遍，沥干水分，切丝。上面的材料全部放入沙拉盆，加适量0脂油醋汁，妥妥的低脂低卡，毕竟是全素的...
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简单易学的低卡纯素司康美食做法

  • 低卡纯素司康

  • 低卡司康，晚上做好冷藏，早上烤，快手菜谱用料面粉（不限筋度）75g快熟燕麦片20g胚芽5g泡打粉2-3g玉米油20g盐1g糖15g水35g去核切粒椰枣4-5颗低卡纯素司康的做法快熟燕麦片和胚芽打粉，与面粉泡打粉混合均匀，糖盐放水里溶解备用倒入玉米油，用手心搓至砂粒状，倒入糖盐水和椰枣，略微搅拌至...
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低脂低卡素食冰淇淋的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡素食冰淇淋做法

  • 低脂低卡素食冰淇淋

  • 无淡奶油无糖的冰淇淋，低脂低卡，敞开吃也不怕胖用料北豆腐200克牛奶200克椰浆60克黑芝麻粉30克蜂蜜35克低脂低卡素食冰淇淋的做法先将豆腐焯水2分钟，再捞出来过凉水。这样可以去掉豆腐本身的豆腥味，吃起来口感更好把晾凉的豆腐和牛奶，椰浆一起用料理棒搅打均匀再加入黑芝麻粉...
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纯素 素食简餐 低脂低卡瘦身 西兰花红萝卜杂菜 电饭锅焗番薯的做法步骤及图解,美味正宗的纯素 素食简餐 低脂低卡瘦身 西兰花红萝卜杂菜 电饭锅焗番薯做法

  • 纯素 素食简餐 低脂低卡瘦身 西兰花红萝卜杂菜 电饭锅焗番薯

  • 当👨再次说吃“随便”😂的时候快捷美味的素食简餐又来了基本都是家里常备的果蔬太方便啦用料西兰花1/3朵红萝卜1/4根莴笋丝几条😆😂沙葛/白薯1/4个番薯/地瓜1小个姜粉1小匙盐糖各1/3小匙素蚝油1匙油适量纯素素食简餐低脂低卡瘦身西兰花红萝卜杂菜电饭锅焗番薯的做法炒杂...
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视频「低卡纯素白吐司/黑芝麻吐司，可辅食」好吃的烹饪方法 视频「低卡纯素白吐司/黑芝麻吐司，可辅食」的地道做法和步骤

  • 视频【低卡纯素白吐司/黑芝麻吐司，可辅食】

  • 最近天热，打算多做些不用开火的食物，比如三明治~纯素、无蛋无奶无黄油的白吐司，加点黑芝麻，不抢味道好搭配~材料为450g两条~成品拉丝和弹性都不错~因为配方没有蛋，爆发力不强，所以如果想要高的话需要发到9分或者满模~P.S：有小伙伴说看视频觉得面团很黏，是因为我做的时候家里开了...
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纯素低卡燕麦麸软饼干的做法步骤及图解,美味正宗的纯素低卡燕麦麸软饼干做法

  • 纯素低卡燕麦麸软饼干

  • 1.0测试版用料燕麦麸100g豆奶/或其他植物牛奶30g植物黄油50g黄金糖浆30g盐一撮多香果粉或其他喜欢的香料适量代糖stevia2g纯素低卡燕麦麸软饼干的做法全部材料混合加入小奶锅，小火，搅拌成粘稠但不粘锅的状态。冷却，分成10份，放在烤纸上。用勺子整形后入预热180度的烤箱，15-18...
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纯素高蛋白低脂低卡地瓜花菜健身沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的纯素高蛋白低脂低卡地瓜花菜健身沙拉做法

  • 纯素高蛋白低脂低卡地瓜花菜健身沙拉

  • 工作日懒人素食。顶饱又营养！烤箱在手，天下我有！用料红薯一个个花菜一个洋葱丁番茄一个玉米粒黑豆青椒孜然粉黑胡椒柠檬汁盐蒜粉菜籽油或者任何低热量油纯素高蛋白低脂低卡地瓜花菜健身沙拉的做法烤箱预热425f30分钟花菜地瓜切成入口大小入烤盘。撒现磨黑胡椒，海盐，蒜粉，油拌匀...
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