![简单易学的减肥餐之紫薯篇美食做法]( "简单易学的减肥餐之紫薯篇美食做法")
- 用料紫薯1个每日坚果1包安慕希50ml蜂蜜1勺减肥餐之紫薯篇的做法紫薯切小块蒸(易蒸烂)蒸15-20分钟左右加一勺蜂蜜与紫薯搅拌均匀倒扣在盘中将安慕希倒在紫薯上再铺上每日坚果(放冰箱里冷藏味道更加)...
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![减肥餐—紫薯水晶花卷的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐—紫薯水晶花卷做法]( "减肥餐—紫薯水晶花卷的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐—紫薯水晶花卷做法")
- 减肥但是不能不吃主食，对身体不好，早上还是能吃的。用料紫薯2个鸡蛋1个全麦面粉300克牛奶30克酵母粉3克减肥餐—紫薯水晶花卷的做法紫薯切片，上锅蒸10分钟晾凉以后用叉子碾碎面粉、鸡蛋、紫薯泥、牛奶、酵母粉一起和在一起发酵20分钟揉好面团切成小块，擀平以后斜切几条，将切好...
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![减肥紫薯饼的做法和图解 好吃的减肥紫薯饼家常做法]( "减肥紫薯饼的做法和图解 好吃的减肥紫薯饼家常做法")
- 不放弃自己从减肥开始、好吃又饱腹的紫薯饼，一口气吃五个、😄用料紫薯4个牛奶或者酸奶100克饺子皮15个减肥紫薯饼的做法这个最方便的就是不用和面，直接买现成的饺子皮就好紫薯🍠放锅里蒸熟加牛奶或者酸奶搅拌均匀包起来用手指压扁开火下锅翻面，因为紫薯本身就是熟的、所以这...
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![紫菜蛋花汤（减肥篇）的做法步骤及图解,美味正宗的紫菜蛋花汤（减肥篇）做法]( "紫菜蛋花汤（减肥篇）的做法步骤及图解,美味正宗的紫菜蛋花汤（减肥篇）做法")
- 用料紫菜半张鸡蛋1个盐5克紫菜蛋花汤（减肥篇）的做法鸡蛋加水加少许盐打散，其余食材备好水烧开紫菜撕成小块放入开水滑入打散的鸡蛋，等水再次开加盐，盛出小贴士鸡蛋加少许水打散，更嫩哦~...
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![快手减肥餐-午餐篇的做法步骤及图解,美味正宗的快手减肥餐-午餐篇做法]( "快手减肥餐-午餐篇的做法步骤及图解,美味正宗的快手减肥餐-午餐篇做法")
- 开始减肥了，请了私教，三分练七分吃，一日三餐自己做。15天瘦了7斤，很健康，没有节食，分享下这段时间的午餐（早餐篇可以进入主页看）减肥是一个持久战，前期饮食控制➕运动会掉得很快，但是要保持运动力量练习和饮食健康，慢慢提高身体机能，我还在减肥初期，愿也在减肥的宝宝们加油，都可以减肥...
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![减肥之紫薯全麦列巴？的做法步骤及图解,美味正宗的减肥之紫薯全麦列巴？做法]( "减肥之紫薯全麦列巴？的做法步骤及图解,美味正宗的减肥之紫薯全麦列巴？做法")
- 我是参考了蝶舞九天的方子，稍做了下小改动，无油无糖的饭饭只有家里减肥的人吃，不减肥的觉得难以下咽，做个大面包或者几个的话，对于我这种天天宅在家，还没复工的人可能好几天才吃完用料高筋面粉50克黑全麦粉100克蒙牛脱脂牛奶100克（别忘记预留）酵母2克盐1克核桃仁适量葡萄干适量蔓...
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![紫薯烤蛋（减肥增肌餐）的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯烤蛋（减肥增肌餐）做法]( "紫薯烤蛋（减肥增肌餐）的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯烤蛋（减肥增肌餐）做法")
- 一直就很喜欢吃紫薯啊！颜色超美哒O(∩_∩)O哈哈~和鸡蛋一起烤来吃，超级简单又好吃！！减肥增肌必备！！！用料紫薯鸡蛋2个牛奶紫薯烤蛋（减肥增肌餐）的做法紫薯洗净切成小方块，上锅蒸熟，沥干水分待用。用勺子在中间挖个洞，把鸡蛋打进去。把另外一个鸡蛋打在碗里，加入三勺牛奶搅拌均匀。然后...
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![减肥餐 - 紫薯燕麦的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐 - 紫薯燕麦做法]( "减肥餐 - 紫薯燕麦的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐 - 紫薯燕麦做法")
- 用料紫薯2个羽衣甘菜2片牛奶或酸奶250毫升格兰诺拉适量（制作方式见之前公布的菜谱）蓝莓、蔓越莓适量香蕉半根减肥餐-紫薯燕麦的做法紫薯水煮或蒸熟后去皮；羽衣甘菜去茎备用。用牛奶或酸奶与步骤1一并放入料理机，搅拌均匀后倒入碗中。放入格兰诺拉，及自己喜欢的水果就可以啦！...
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![减肥紫薯餐的做法和图解 好吃的减肥紫薯餐家常做法]( "减肥紫薯餐的做法和图解 好吃的减肥紫薯餐家常做法")
- 用料酸奶适量克紫薯4个个干果碎40克减肥紫薯餐的做法紫薯削皮上锅蒸熟可以用筷子轻松弄烂就好把紫薯弄在碗里捣成泥状，压平后扣在盘点浇上酸奶，撒上坚果碎就完成了小贴士买酸奶的时候注意成分表。买偏酸的。古希腊的不错。也可以自己在家做。酸奶买对了就可以减肥。要不然...
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![紫薯豆浆燕麦（减肥早餐）的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯豆浆燕麦（减肥早餐）做法]( "紫薯豆浆燕麦（减肥早餐）的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯豆浆燕麦（减肥早餐）做法")
- 紫薯豆浆＋即食燕麦片，很香很有饱腹感的早餐，减肥的美眉可以试试用料桂格即食燕麦片35克黄豆一量杯紫薯1个紫薯豆浆燕麦（减肥早餐）的做法紫薯＋黄豆一起打成豆浆，过滤。加入桂格即食燕麦，好吃！！...
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![〔减肥篇〕减肥晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的〔减肥篇〕减肥晚餐做法]( "〔减肥篇〕减肥晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的〔减肥篇〕减肥晚餐做法")
- 用料鸡蛋1个胡萝卜半根西兰花半朵小番茄5～7个〔减肥篇〕减肥晚餐的做法将半根萝卜去皮切块，西兰花切小，鸡蛋洗干净，一起放进电饭煲（宿舍猪猪，工具有限）里，加水。按下煮饭键即可。洗好小番茄备用...
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![减肥餐之紫薯泥沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐之紫薯泥沙拉做法]( "减肥餐之紫薯泥沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐之紫薯泥沙拉做法")
- 用料紫薯200g酸奶250g坚果30g减肥餐之紫薯泥沙拉的做法我们把紫薯削皮洗干净然后就用碗装上放进电饭煲（电饭煲里放上水）蒸大概30分钟然后我们压成泥随心情拌饭，然后倒入酸奶放上见过就可以了。...
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![减肥减脂餐紫薯发糕#一汽呵成的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂餐紫薯发糕#一汽呵成做法]( "减肥减脂餐紫薯发糕#一汽呵成的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂餐紫薯发糕#一汽呵成做法")
- 紫薯，广泛分布于亚洲其它热带地区。其富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，同时还富含硒元素和花青素。其中花青素对100多种疾病有预防和治疗作用，丰富的纤维素，可减肥瘦身、促进肠胃蠕动。紫薯发糕也可以作为宝宝辅食，11个月以上宝宝就可以吃啦，但是...
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![减肥餐系列：山药紫薯饼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐系列：山药紫薯饼做法]( "减肥餐系列：山药紫薯饼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐系列：山药紫薯饼做法")
- 用料紫薯1个铁棍山药2根炼乳5克糯米粉50克减肥餐系列：山药紫薯饼的做法洗干净去皮一起上锅蒸30分钟炒糯米粉至微黄和山药一起打泥捏成团取50g左右大小摊开两边薄中间厚紫薯馅料：紫薯蒸熟加入炼乳搅拌过滤包再蒸一下就完成了小贴士小火炒粉要不然容易焦...
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![减肥午餐便当之水晶紫薯丸的做法步骤及图解,美味正宗的减肥午餐便当之水晶紫薯丸做法]( "减肥午餐便当之水晶紫薯丸的做法步骤及图解,美味正宗的减肥午餐便当之水晶紫薯丸做法")
- 用料紫薯西米南瓜鹌鹑蛋减肥午餐便当之水晶紫薯丸的做法紫薯洗干净，隔水蒸熟至软烂！并捣碎！紫薯泥加少许糖或者蜂蜜（也可以不放），捏成丸子！把紫薯丸子上粘满西米，放入蒸锅大火蒸至西米透明变熟！完成✅小贴士注：保存时和加热时放少许水，否则西米会变干，变硬！搭配蒸南瓜、水煮鹌鹑蛋、桂...
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![代餐减肥紫薯麻薯软欧包的做法步骤及图解,美味正宗的代餐减肥紫薯麻薯软欧包做法]( "代餐减肥紫薯麻薯软欧包的做法步骤及图解,美味正宗的代餐减肥紫薯麻薯软欧包做法")
- 为邻居私人订制的一在款欧包，紫薯和麻薯能增加饱腹感，减肥达人的美食，味道一级棒，口感超级软！我做欧包用了专用的石板，底部受热均匀，面包底颜色也好看，用石板的话，可以放室温下，盖上保鲜膜进行二次发酵。烤箱放石板提前30-40分钟，210度预热。预热好再放面包烘烤。没有石板的可以忽略...
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![减肥餐：酸奶紫薯燕麦杯的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐：酸奶紫薯燕麦杯做法]( "减肥餐：酸奶紫薯燕麦杯的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐：酸奶紫薯燕麦杯做法")
- 火爆Ins的紫薯燕麦杯～闲暇时间，做来当下午茶吃吃。美美哒吃起来～用料紫薯4个牛奶适量酸奶1小盒混合燕麦适量减肥餐：酸奶紫薯燕麦杯的做法紫薯洗净上蒸锅蒸熟蒸好的紫薯去皮放入碗中，分次一点一点加牛奶，捣碎成紫薯泥紫薯泥铺平在紫薯泥上，在加一层酸奶接着在加入一层混合燕麦盖...
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![简单易学的减肥早餐之蛋白篇美食做法]( "简单易学的减肥早餐之蛋白篇美食做法")
- 减肥早起快速早餐白菜鸡蛋简单易熟用料鸡蛋1个白菜心细切3下盐少许橄榄油少许胡椒粉少许葱少许减肥早餐之蛋白篇的做法1.将白菜心细切3下然后剁成白菜碎像饺子馅那种2.鸡蛋打散3.热锅放橄榄油因为我用的不粘锅所以油放的非常少4.将白菜碎放入锅中加少许盐一点点就够待白...
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![减肥餐--苦瓜紫薯的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐--苦瓜紫薯做法]( "减肥餐--苦瓜紫薯的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐--苦瓜紫薯做法")
- 真心不想听到喊我：“小胖妹子”！所以决定减肥！用料苦瓜一根紫薯两个减肥餐--苦瓜紫薯的做法苦瓜切段，挖去中间部分，备用，放在水里哦！减少苦味，放入沸水中煮8分钟，即可，把紫薯煮熟，压成泥状！在把紫薯放入苦瓜中，压实，最后切成小段！大功告成了小贴士很简单哦！...
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![减肥营养早餐紫薯奶昔的做法步骤及图解,美味正宗的减肥营养早餐紫薯奶昔做法]( "减肥营养早餐紫薯奶昔的做法步骤及图解,美味正宗的减肥营养早餐紫薯奶昔做法")
- 紫薯奶昔，香浓顺滑，真的超好喝，用时也不多，早餐来一杯，好喝又健康，暖胃又饱腹，减肥有营养！用料也简单，紫薯，纯牛奶，糖或蜂蜜视个人口味酌情添加，不加糖也可以，反正紫薯也挺甜的。用料紫薯3-5个（看大小）纯牛奶200-400克（1-2人）糖10-20克减肥营养早餐紫薯奶昔的做法取紫薯，洗净上锅蒸熟，大概25...
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![减肥餐系列：甜甜紫薯挞的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐系列：甜甜紫薯挞做法]( "减肥餐系列：甜甜紫薯挞的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐系列：甜甜紫薯挞做法")
- 用料紫薯1个牛奶30克炼乳3克小番茄1个酸奶30克减肥餐系列：甜甜紫薯挞的做法把紫薯放进蒸锅蒸30分钟冷却剥皮加入牛奶炼乳搅拌放入裱花袋挤成冰激凌🍦的样子淋上酸奶切半个奶油番茄完成~小贴士紫薯最好过筛一下要不然从裱花袋挤出来会卡壳！...
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![「Keep减肥餐」紫薯卷热可可早餐的做法步骤及图解,美味正宗的「Keep减肥餐」紫薯卷热可可早餐做法]( "「Keep减肥餐」紫薯卷热可可早餐的做法步骤及图解,美味正宗的「Keep减肥餐」紫薯卷热可可早餐做法")
- 用一杯热可可开启的早晨，一定是温暖而又幸福的，再加上一个紫薯卷，美味又饱腹。减脂塑形必备款431千卡18g蛋白质50g碳水10g脂肪用料鸡蛋1只紫薯100g全麦面粉15g纯牛奶20g椰子油/橄榄油2g食盐1g纯牛奶200g可可粉8g黑巧克力15g【Keep减肥餐】紫薯卷热可可早餐的做法紫薯蒸熟捣...
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![好吃的减肥餐~~紫薯酸奶的做法步骤及图解,美味正宗的好吃的减肥餐~~紫薯酸奶做法]( "好吃的减肥餐~~紫薯酸奶的做法步骤及图解,美味正宗的好吃的减肥餐~~紫薯酸奶做法")
- 最近胖了好多，所以一直在找可以吃瘦的办法，紫薯来帮忙咯，好吃饱腹感十足，减肥的必备食品，而且还有大量花青素真的是最佳减肥拍档！用料紫薯4个干果若干酸奶一瓶葡萄干若干好吃的减肥餐~~紫薯酸奶的做法步骤1水煮紫薯，15分钟左右，蒸也是可以的，乱入的鸡蛋哈哈，早上起来一起煮了不浪费...
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![减肥餐黑全麦紫薯馒头的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐黑全麦紫薯馒头做法]( "减肥餐黑全麦紫薯馒头的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐黑全麦紫薯馒头做法")
- 用料紫薯2个酵母5克水根据紫薯的软硬用量面粉120克全麦面粉380克糖一勺减肥餐黑全麦紫薯馒头的做法120克面粉➕380克黑全麦5克酵母温水搅匀酵母水分若干次，倒进面粉里揉成光滑均匀的面团，面团放进容器里盖上保鲜膜醒发（时间要根据温度夏天醒发的比较快）醒发好了如上图↑紫薯...
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![减肥早餐：紫薯糙米粥的做法步骤及图解,美味正宗的减肥早餐：紫薯糙米粥做法]( "减肥早餐：紫薯糙米粥的做法步骤及图解,美味正宗的减肥早餐：紫薯糙米粥做法")
- 用料紫薯糙米大米燕麦减肥早餐：紫薯糙米粥的做法准备材料字数去皮，切块大米燕麦紫薯糙米带入锅中加入水煮粥...
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烹调屋
