![简单易学的减肥低脂水晶包美食做法]( "简单易学的减肥低脂水晶包美食做法")
- 昨天大鱼大肉，今天只想来点清淡的，可是外面下雨了，无奈家里只有这些材料了，但，不妨碍好吃，而且超低脂哦～用料鸡蛋4个胡萝卜1根菠菜1把木耳10朵饺子皮20张减肥低脂水晶包的做法1.菠菜，胡萝卜洗净，木耳用水泡发。2.胡萝卜切丝。3.菠菜，胡萝卜丝，木耳分别开水烫一下。4.烫好的菠菜和木...
- 27082
![低脂减肥餐的做法和图解 好吃的低脂减肥餐家常做法]( "低脂减肥餐的做法和图解 好吃的低脂减肥餐家常做法")
- 时隔半年多我现在97斤你们千万不要照我这个菜谱吃我短期内瘦了挺多的过了个年我涨到了116斤2020年5月我又重新开始减肥了不过我没发出来到今天7月17号2个月半了瘦了19斤用料10月1日110斤10月3日106.5斤10月5日105斤(空腹称的)10月6日105.9010月7日106(吃完早餐称的)10月1...
- 19402
![低脂减肥全麦紫薯包的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减肥全麦紫薯包做法]( "低脂减肥全麦紫薯包的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减肥全麦紫薯包做法")
- 减肥期间就想琢磨着弄点好吃的，第一次尝试成功！用料紫薯2个酵母3-5克全麦面粉200克牛奶100ml低脂减肥全麦紫薯包的做法全麦面粉和酵母粉混合（第一次用量都不多），加入适量温水，边和面边加全麦面粉或者水至不粘手（觉得干了就加水，觉得粘了就加面粉，我基本是在加面粉），然后揉成团放到碗...
- 24422
![低脂减肥-玉米面包子的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减肥-玉米面包子做法]( "低脂减肥-玉米面包子的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减肥-玉米面包子做法")
- 非常适合减脂减肥吃的小“包子”升糖指数很低，颜值也高，吃着也开心馅料中的菠菜、鸡蛋、虾米一定不能少，其他可以酌情替换用料皮玉米面适量全麦粉适量牛奶2罐馅料鸡蛋2个菠菜1把木耳8.9朵虾米180克香菇4朵蚝油1勺酱油2勺低脂减肥-玉米面包子的做法🍤馅料：菠菜（开水吊一下）、木...
- 16212
![水晶菜团子 减脂低碳的做法步骤及图解,美味正宗的水晶菜团子 减脂低碳做法]( "水晶菜团子 减脂低碳的做法步骤及图解,美味正宗的水晶菜团子 减脂低碳做法")
- 这大薄皮！用料馅料虾皮小白菜调味料食盐少量鸡粉适量食用油2小勺香油1小勺神秘调料姜粉五香粉水晶菜团子减脂低碳的做法小白菜切段焯水，攥干水分，放入盆中盆中继续加入虾皮（量是攥好的小白菜的1/4），适量水，少许盐（海米咸的嘞），适量鸡粉，2小勺食用油，1小勺香油，神秘调料（姜粉，五香粉，1:1混...
- 27040
![水煎低脂鸡胸肉（减肥佳品）的做法步骤及图解,美味正宗的水煎低脂鸡胸肉（减肥佳品）做法]( "水煎低脂鸡胸肉（减肥佳品）的做法步骤及图解,美味正宗的水煎低脂鸡胸肉（减肥佳品）做法")
- 最近家里人都热衷于减肥，鸡胸肉我一直不喜欢，因为干煎太硬，口感不好，要么就是手撕的，但是因为水煮过也影响口感，偏柴，想要好吃的鸡胸肉，还是要用水煎，没难度，就是要比干煎稍微复杂一点点，可是好吃啊，口感好，赶紧来试试吧用料鸡大胸肉一片黑胡椒适量盐适量油少许水煎低脂鸡胸肉（减肥佳品...
- 25352
![低碳水减肥餐的详细做法大全,简单又营养的低碳水减肥餐做法]( "低碳水减肥餐的详细做法大全,简单又营养的低碳水减肥餐做法")
- 第一阶段已经减重35斤✌️✌️奉上我的饮食清单用料鸡蛋、牛肉、鸡肉、紫薯、玉米、水果低碳水减肥餐的做法蒸鸡蛋羹＋火龙果＋苹果菠菜＋麻山药＋一点米粥菠菜胡萝卜鸡蛋饼＋火龙果＋苹果鸡蛋＋炒菜花＋胡萝卜＋北瓜＋圣女果牛排＋菠菜＋豆腐＋圣女果紫薯＋烤麻辣豆腐＋鸡蛋＋黄桃双椒炒鸡块＋鸡蛋＋西柚＋苹果烤鸡...
- 8899
![低卡鸡肉大饭包 减肥减脂食谱的做法步骤及图解,美味正宗的低卡鸡肉大饭包 减肥减脂食谱做法]( "低卡鸡肉大饭包 减肥减脂食谱的做法步骤及图解,美味正宗的低卡鸡肉大饭包 减肥减脂食谱做法")
- 今天早餐吃的太满足了！大饭包一共用了80g米饭，低碳低卡又超级饱腹！作品中有详细视频版用料鸡肉馅80g糙米饭80g鸡蛋1个生菜2片胡萝卜1/2根菠菜1把香辣干料1勺黑胡椒适量低卡鸡肉大饭包减肥减脂食谱的做法作品中有视频版...
- 21670
![记录减脂低糖低碳水的减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的记录减脂低糖低碳水的减肥餐做法]( "记录减脂低糖低碳水的减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的记录减脂低糖低碳水的减肥餐做法")
- 坚持打卡，争取从罗马柱变成筷子🍏🥦🥒🥝🥑用料鸡蛋、脱脂牛奶、低糖麦片、全麦面包、牛油果、鸡肉、含糖量较少的水果等。记录减脂低糖低碳水的减肥餐的做法烤南瓜、原味藜麦、薄盐虾仁加全麦卷饼一只白水鸡胸粒@菠菜汁意面杂菜鸡肉饼、藜麦粥小河鲜南瓜汤，口感清爽，南瓜带...
- 10126
![水晶蒸饺『减脂版』的做法步骤及图解,美味正宗的水晶蒸饺『减脂版』做法]( "水晶蒸饺『减脂版』的做法步骤及图解,美味正宗的水晶蒸饺『减脂版』做法")
- 想做出透的感觉，就得用澄面『小麦淀粉』，而淀粉又是高热量的，所以就用一个低脂版本的馅儿，中和一下（自欺欺人的我😝）第一次做，竟然成功了，就是皮弄得厚了点😌在这里记录一下。用料澄粉和马铃薯粉比例：3比1马铃薯粉↑开水适量馅料：↓鸡胸肉，胡萝卜，甜玉米粒根据自己需要调馅儿料：↓生抽...
- 31017
![低脂减肥餐3-面包机酸奶+水果+脆谷乐的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减肥餐3-面包机酸奶+水果+脆谷乐做法]( "低脂减肥餐3-面包机酸奶+水果+脆谷乐的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减肥餐3-面包机酸奶+水果+脆谷乐做法")
- 用朋友给的小熊面包机做了酸奶。竟然出乎意料的好，这个不贵的机子揉面团，做肉松，做酸奶都很ok，让我对国产小家电大有改观。酸奶做法很简单，重要的是有个可以恒温40多度8-10小时的设备。用料纯牛奶500毫升双歧杆菌小包半包水果自选脆谷乐随意布丁瓶2个小熊面包机1个低脂减肥餐3...
- 28851
![减肥低脂餐的做法和图解 好吃的减肥低脂餐家常做法]( "减肥低脂餐的做法和图解 好吃的减肥低脂餐家常做法")
- 以前总认为自己是吃不胖的所以从来没有控制过自己的饮食，然而然而，两三年内胖了十八斤，从96斤到114斤🤦🏻♀️，而且全胖到了肚子上，裤子从xs到现在L。现在坐在那里，肚子能堆积三层，实在无法容忍😭所以决定减肥，今天第一天，朋友说我应该把上图餐食再减一半，明天再减一半吧，不管了，虐死...
- 30017
![减肥圣品啊啊｜低脂水煮虾的做法步骤及图解,美味正宗的减肥圣品啊啊｜低脂水煮虾做法]( "减肥圣品啊啊｜低脂水煮虾的做法步骤及图解,美味正宗的减肥圣品啊啊｜低脂水煮虾做法")
- 巨简单清水虾低脂低热量高蛋白减肥圣品喔～十分钟搞定上班族最爱的一道菜之一好吃营养又方便！^_^对于爱吃虾的朋友简直不要太爱了😍用料虾一斤盐10克香醋8勺料酒1勺姜片3片葱1根白芝麻粒10克香油半勺白胡椒粉一些减肥圣品啊啊｜低脂水煮虾的做法首先你要准备几片姜片和一根葱...
- 13823
![低脂水晶包的做法和图解 好吃的低脂水晶包家常做法]( "低脂水晶包的做法和图解 好吃的低脂水晶包家常做法")
- 最近加入了享瘦营减脂计划，过年前让自己认真地瘦掉几斤肥肉，每天群里大家一起打卡一日三餐，也有专业人士科普如何健康饮食和营养搭配，认真吃才能保持好的身体状态，于是自己开始研究各种美食，自己又安全又健康用料黑木耳30g蘑菇300g胡萝卜1根鸡蛋3个玉米粒200克酱油2勺盐少许饺...
- 32902
![面包机版低脂燕麦棒 低脂减肥零食的做法步骤及图解,美味正宗的面包机版低脂燕麦棒 低脂减肥零食做法]( "面包机版低脂燕麦棒 低脂减肥零食的做法步骤及图解,美味正宗的面包机版低脂燕麦棒 低脂减肥零食做法")
- 之前买了很多即食燕麦片，一直放着没吃，超浪费……刚好看到一些燕麦片相关的食谱，又没有烤箱，果断把面包机利用起来~其实面包机也可以当做是一个不能控制温度、时间的迷你烤箱🌝用来做些烘培工作也是可以的~本食谱做出来的燕麦棒很有嚼劲，越嚼越香……而且也适合减肥期间想吃零...
- 22297
![🔥刷爆盆友圈|美丽低脂减肥餐|水晶花饺的做法步骤及图解,美味正宗的🔥刷爆盆友圈|美丽低脂减肥餐|水晶花饺做法]( "🔥刷爆盆友圈|美丽低脂减肥餐|水晶花饺的做法步骤及图解,美味正宗的🔥刷爆盆友圈|美丽低脂减肥餐|水晶花饺做法")
- 这是一款刷爆盆友圈的美食喔！又美又好吃，还低脂不怕胖用料鸡胸肉1块娃娃菜1颗香菇5朵鸡蛋1个澄粉200克玉米淀粉100克豆蝶花水230克🔥刷爆盆友圈|美丽低脂减肥餐|水晶花饺的做法1.把鸡胸肉切块打成肉沫2.在肉泥里加料酒、盐、鲜酱油腌制一会3.一把豆蝶花用250g开水泡开，盆里...
- 11794
![低脂减肥黑全麦包子的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减肥黑全麦包子做法]( "低脂减肥黑全麦包子的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减肥黑全麦包子做法")
- 黑全麦面粉对于减肥来说可以完全代替精米面，纤维比较丰富，gi较低，是粗粮食品，可以放心吃，不担心长胖用料黑全麦面粉250克酵母粉2克，酵母粉先用温水化开，再倒入面粉中猪肉适量，木耳，葱姜，料酒，盐花椒粉，蚝油，酱油，十三香低脂减肥黑全麦包子的做法把温水化开的酵母粉倒入面粉中，揉搓均匀，面...
- 18477
![减肥减脂午餐低脂低卡的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂午餐低脂低卡做法]( "减肥减脂午餐低脂低卡的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂午餐低脂低卡做法")
- 跟着我，不运动，食谱5天瘦3斤用料鸡胸肉半块杏鲍菇半个胡萝卜半根包菜叶子2个洋葱六分之一个蒸好的糙米大半碗盐1小勺子食用油少量，炒肉的时候够抹锅底就行减肥减脂午餐低脂低卡的做法放少许油，放入切成丁的肉，炒至水份没有。加入胡萝卜丁，杏鲍菇丁，洋葱丁(这是这份炒米的灵魂，一...
- 16429
![不加一滴油的减脂蔬菜水晶包的做法步骤及图解,美味正宗的不加一滴油的减脂蔬菜水晶包做法]( "不加一滴油的减脂蔬菜水晶包的做法步骤及图解,美味正宗的不加一滴油的减脂蔬菜水晶包做法")
- 减脂期吃什么？来个吃不胖的水晶小包子。6个小包子下肚肚子饱饱的，热量不到200大卡，最重要的是，美味！用料饺子皮12张胡萝卜半根番薯粉丝一把马兰头200克盐适量不加一滴油的减脂蔬菜水晶包的做法粉丝沸水3分钟煮熟，马兰头挤干水分，胡萝卜洗净切丁，加盐拌匀。口味重的可以加鸡精、胡...
- 24333
![超级减脂食物 高蛋白低脂肪大明虾 水煮大明虾 盐水虾 减脂餐 减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的超级减脂食物 高蛋白低脂肪大明虾 水煮大明虾 盐水虾 减脂餐 减肥餐做法]( "超级减脂食物 高蛋白低脂肪大明虾 水煮大明虾 盐水虾 减脂餐 减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的超级减脂食物 高蛋白低脂肪大明虾 水煮大明虾 盐水虾 减脂餐 减肥餐做法")
- 呃,欣妈我从155斤至92斤吃得最多的就是大明虾啦，高蛋白低脂肪，很简单的烹饪方式就可以获得很强的饱腹感。用料大明虾500克清水2000毫升食盐20克超级减脂食物高蛋白低脂肪大明虾水煮大明虾盐水虾减脂餐减肥餐的做法一定要购买鲜活的大明虾，清水煮开下入大明虾煮至飘起来。加...
- 11246
![水晶虾饺(低脂版)的做法步骤及图解,美味正宗的水晶虾饺(低脂版)做法]( "水晶虾饺(低脂版)的做法步骤及图解,美味正宗的水晶虾饺(低脂版)做法")
- 呆呆生在一个很湿润的地方但是从小在祖国的大西北长大，虽然西北菜非常好吃，但我偏爱清淡口味。对广东早茶在就垂涎三尺了！从看到那些精致的小笼屉里的蟹黄包，奶黄包，水晶虾饺，蒸鸡爪……还有各种糖水，一直心驰神往，偶然在网上买烘焙食材买到了澄粉，终于可以圆我吃货梦啦！🎈🎈🎈用料...
- 10891
![低脂减肥菜的做法和图解 好吃的低脂减肥菜家常做法]( "低脂减肥菜的做法和图解 好吃的低脂减肥菜家常做法")
- 既简单又好吃的东北小菜零脂肪，零胆固醇便宜不贵，好吃美味呀用料豆腐皮1张香菜1小把小葱2根红萝卜半根海天黄豆酱2勺低脂减肥菜的做法没有图豆腐皮切成边长为五厘米左右的正方形热水冒数备用小葱，香菜，洗净，切小段，备用红萝卜洗净，去皮，切丝儿，备用找个小盘子，海天yes黄豆酱两勺卷...
- 25290
![减肥减脂低脂炒魔芋的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂低脂炒魔芋做法]( "减肥减脂低脂炒魔芋的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂低脂炒魔芋做法")
- 用料魔芋400g胡萝卜1根圆葱半只茄子半个盐5克酱油1勺耗油1勺醋1勺糖5克鸡精1勺蒜1瓣减肥减脂低脂炒魔芋的做法魔芋泡水，换水3遍。食材切丝。此处可自行调整配菜，冰箱里有什么我就放了什么。加一个鸡蛋应该口味更好锅中加适量食用油，油温五成热，加酸，圆葱炒软。再加入其他配菜，...
- 11415
![简单易学的低脂水晶煎包美食做法]( "简单易学的低脂水晶煎包美食做法")
- 用料面皮部分面粉1碗热水适量温水适量馅料部分小白菜10颗胡萝卜半根香菇5朵鸡蛋2个粉条1把豆腐1小块虾皮1把黑芝麻适量蚝油1勺十三香1小勺芝麻油适量盐如果虾皮是咸的就不用放盐低脂水晶煎包的做法一半面粉用热水用筷子搅拌成絮状，另一半用温水搅拌成絮状揉成面团不光滑，盖...
- 26384
![水晶菠菜小笼包减脂早餐的做法步骤及图解,美味正宗的水晶菠菜小笼包减脂早餐做法]( "水晶菠菜小笼包减脂早餐的做法步骤及图解,美味正宗的水晶菠菜小笼包减脂早餐做法")
- 用料饺子皮适量鸡蛋3个黑木耳10朵菠菜半把胡萝卜1根耗油一勺生抽2勺黑胡椒2勺鸡精半勺芝麻油一勺水晶菠菜小笼包减脂早餐的做法准备好各种食材：菠菜焯水切碎，胡萝卜切丝焯水30秒，木耳泡发后切碎焯水，鸡蛋炒散。所有材料混合后加入一勺耗油，一勺芝麻油，两勺生抽，两勺黑胡椒，半勺鸡...
- 4537
烹调屋
