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黑椒鸡胸肉少油版的做法食谱

黑椒鸡胸肉（少油版）的做法步骤及图解,美味正宗的黑椒鸡胸肉（少油版）做法

  • 黑椒鸡胸肉（少油版）

  • 用料鸡胸肉1块洋葱1只黑椒、盐、食用油适量黑椒鸡胸肉（少油版）的做法鸡胸肉解冻，清洗干净，用刀背拍松。切成约半厘米厚的肉片。鸡胸肉放入碗中，加适量盐、黑椒碎和酱油拌匀，腌制几分钟。洋葱切好备用。国内加入少许食用油，稍作加热后转小火，加入切好的洋葱，略微翻炒。用铲子把洋葱...
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低卡香煎鸡胸肉(少油版)的做法步骤及图解,美味正宗的低卡香煎鸡胸肉(少油版)做法

  • 低卡香煎鸡胸肉(少油版)

  • 只需要一点点油的香煎鸡胸肉，味道炒鸡炒鸡赞👍🏿鲜嫩美味的减脂期优质蛋白质来源～腌制鸡胸肉调料比例大约为:生抽2:盐0.3:蚝油1:白胡椒粉0.5:孜然粉0.5:白糖:0.5:黑胡椒0.1用料鸡胸肉1/3块低盐生抽适量盐少量白糖适量白胡椒粉适量黑胡椒适量蚝油适量孜然粉适量低卡香煎鸡胸...
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煎黑椒鸡块（少油）的做法步骤及图解,美味正宗的煎黑椒鸡块（少油）做法

  • 煎黑椒鸡块（少油）

  • 正所谓3分练7分吃，减脂还得吃减脂餐，但没味道的白水煮鸡胸肉我是不可能吃得下的，这辈子都不可能了……那这种不正宗减脂餐正正适合我~反正我没吃过水煮菜，每顿大鱼大肉照样减脂了😛用料黑胡椒碎适量盐适量淀粉适量生抽少许蚝油少许鸡胸肉1斤鸡蛋1只面包糠（可不用）适量煎黑椒鸡...
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鸡胸肉（黑椒鸡胸肉年糕粒）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉（黑椒鸡胸肉年糕粒）做法

  • 鸡胸肉（黑椒鸡胸肉年糕粒）

  • 鸡胸肉和年糕也是很完美的搭配用料鸡胸肉1块生抽2勺料酒1勺淀粉适量黑胡椒酱适量白糖一小撮竖条年糕适量鸡胸肉（黑椒鸡胸肉年糕粒）的做法鸡胸肉切块备用竖条年糕切小段备用两勺生抽，一小勺料酒，适量淀粉，喜欢颜色深一点的放一小勺老抽，（家里老抽太咸了，就没放）腌制20分钟把切好的...
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鸡胸肉新吃法，猪油黑胡椒滑鸡的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉新吃法，猪油黑胡椒滑鸡做法

  • 鸡胸肉新吃法，猪油黑胡椒滑鸡

  • 吃够了煎炸鸡排和凉拌鸡丝，今天来点不一样的做法……用料鸡胸肉1块黑胡椒6克孜然粉2克盐4-5克大蒜5-6瓣淀粉5克植物油5克猪油20克青椒1/2个红椒1/2个紫洋葱1/3个生抽2勺料酒1勺醋1/2勺葱花5克耗油3克鸡胸肉新吃法，猪油黑胡椒滑鸡的做法红椒，青椒，洋葱切2厘米左右的的方块，胡萝...
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少油版黑椒鸡肉土豆的做法步骤及图解,美味正宗的少油版黑椒鸡肉土豆做法

  • 少油版黑椒鸡肉土豆

  • 黑椒配鸡肉简直是绝配～用料鸡小胸5只料酒2勺糖1勺盐1勺老抽2勺生抽1勺淀粉1勺洋葱半个土豆2小个黑胡椒粉1勺水2小碗油适量少油版黑椒鸡肉土豆的做法鸡肉洗净切丁加一勺淀粉两勺料酒半勺盐抓匀备用洋葱土豆切丁备用五成油温下鸡丁翻炒，变色后加入土豆洋葱翻炒一会儿，倒入2小...
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简单易学的少油版鸡胸肉美食做法

  • 少油版鸡胸肉

  • 最近减肥健身学了鸡胸肉但怕摄入过多油不放油又怕不够香就尝试做了少油版鸡胸肉鸡胸肉真的好好吃😋先用盐抹鸡胸肉再给它做个马杀鸡静置片刻再抹蚝油继续静静置片刻倒一元硬币大小的油放进去煎10-15分钟左右焦黄色了翻面煎10分钟左右夹出来切开再煎3-5分钟出锅～用料鸡胸肉...
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无油版简易黑胡椒鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的无油版简易黑胡椒鸡胸肉做法

  • 无油版简易黑胡椒鸡胸肉

  • 用料鸡胸肉1块现磨黑胡椒适量盐少许无油版简易黑胡椒鸡胸肉的做法鸡胸肉解冻之后用清水洗净沥干水分切成块用现磨黑胡椒腌制黑胡椒一定要用现磨的味道浓厚颗粒大同时也可以去除鸡胸肉的腥味再加入少许盐腌制半小时入味后放入不粘锅中小火慢煎无需放油熟透即可出锅后趁热...
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黑椒鸡胸肉的做法和图解 好吃的黑椒鸡胸肉家常做法

  • 黑椒鸡胸肉

  • 缺调料的厨房小白强行调味的作品用料鸡胸肉1块黑胡椒2勺生抽1勺姜1片胡萝卜1根黑椒鸡胸肉的做法鸡胸肉切块，加生抽老抽姜蒜黑椒酱或黑椒粉腌制。胡萝卜切丁。倒少量油，先放胡萝卜，半熟时加鸡胸肉，多翻炒。鸡胸肉熟时如果胡萝卜没熟透，可以加少量水，继续翻炒。我这次做的略失败，...
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黑椒鸡胸肉（低油清淡）的做法步骤及图解,美味正宗的黑椒鸡胸肉（低油清淡）做法

  • 黑椒鸡胸肉（低油清淡）

  • 中蛋白减肥法推崇多吃鸡胸肉，低卡低脂又解馋～用料鸡胸肉一块（约300g)黑胡椒少许盐少许蚝油一勺油少许黑椒鸡胸肉（低油清淡）的做法鸡胸肉切成大块（大概一个枣子那么大），撒盐、黑胡椒拌匀，腌制15分钟蚝油加约50ml开水拌匀待用（这里一定要用开水，至少是热水，冷水倒进锅里会使锅内温度迅...
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「少油健身版」鸡胸肉煎饼的做法步骤及图解,美味正宗的「少油健身版」鸡胸肉煎饼做法

  • 【少油健身版】鸡胸肉煎饼

  • 鸡胸肉花样吃法，煎饼也可以小清新用料鸡胸肉半块鸡蛋3个西蓝花1小颗胡萝卜小半根面粉适量黑椒粉适量椒盐适量油少量【少油健身版】鸡胸肉煎饼的做法洗好食材鸡胸肉切条煮熟把小半胡萝卜刨丝切碎，西蓝花摘几朵下来切碎，鸡胸肉手撕后切碎，打三个鸡蛋打了鸡蛋后开始搅拌，然后一点...
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黑胡椒鸡胸肉（空气炸锅版）的做法步骤及图解,美味正宗的黑胡椒鸡胸肉（空气炸锅版）做法

  • 黑胡椒鸡胸肉（空气炸锅版）

  • 我是一个在减脂的妹子，通过吃，在一个月内，已经成功降脂6个点俗话说三分练七分吃，我想告诉大家，减脂千万不能不吃饭，不吃油、不吃三餐！用料料酒味极鲜酱油鸡胸肉块橄榄油勺黑胡椒碎勺洋葱黑胡椒鸡胸肉（空气炸锅版）的做法今天，我们就来做一片肉的量，因人而异，每天吃400G以上的肉一个鸡...
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香煎鸡胸肉（少油版）的做法步骤及图解,美味正宗的香煎鸡胸肉（少油版）做法

  • 香煎鸡胸肉（少油版）

  • 最近打算减肥，这是自创的晚餐，又想减肥又想吃肉这么做就可以哦！用料鸡胸肉1块蚝油一小勺黑胡椒适量油一丢丢香煎鸡胸肉（少油版）的做法鸡胸肉买回来，洗干净，平切分成两到三片，用蚝油再加点黑胡椒粉腌制半小时左右平底锅里刷一层油，先开大火先封住肉质，再小火煎至表面微焦，这样的口感...
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黑椒鸡胸肉的详细做法大全,简单又营养的黑椒鸡胸肉做法

  • 黑椒鸡胸肉

  • 用料锡纸鸡胸肉金针菇各1勺生抽2勺老抽料酒耗油1勺糖1勺淀粉1勺黑胡椒小米辣黑椒鸡胸肉的做法鸡胸洗净血水切小块加入生抽2勺老抽料酒耗油糖淀粉各1勺抓匀腌制20min锅里垫锡纸铺一层厚一点的金针菇上面铺腌好的鸡胸肉再撒黑胡椒切碎的小米辣中小火焖15min左右...
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黑胡椒鸡胸肉（无油低盐版）的做法步骤及图解,美味正宗的黑胡椒鸡胸肉（无油低盐版）做法

  • 黑胡椒鸡胸肉（无油低盐版）

  • 鸡胸肉是减肥期间最佳的蛋白质来源之一，也是热量较低的白肉，于是…用料鸡胸肉1块（300克）料酒3勺生抽4勺黑胡椒适量黑胡椒鸡胸肉（无油低盐版）的做法将鸡胸肉洗净用刀背拍打鸡胸肉，可以让肉质不柴，用刀在上面划开，有助于入味放入料酒、生抽、黑胡椒，少量盐，酱汁备多一些让鸡胸肉均匀裹...
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照烧鸡胸肉（少油版）的做法步骤及图解,美味正宗的照烧鸡胸肉（少油版）做法

  • 照烧鸡胸肉（少油版）

  • 用料鸡胸肉1块酱油1勺半蚝油半勺料酒半勺姜丝少许（按个人口味添加）蜂蜜2勺（我喜欢吃有甜度的，就多加了点）老抽1-2滴（太容易上色，一定要控制好量）黑胡椒少许（我用研磨的，还有柠檬香）照烧鸡胸肉（少油版）的做法把鸡胸肉对半均匀切开，为了容易熟。用刀尖划斜的横条纹，为了更入味。将上诉配料...
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黑椒鸡胸的做法和图解 好吃的黑椒鸡胸家常做法

  • 黑椒鸡胸

  • 用料鸡胸肉块淀粉勺黑胡椒勺盐克黑椒鸡胸的做法1鸡胸不要一整片煎要切成1.5CM的片2用胡椒粉和生抽抹匀然后多抹一些淀粉上去腌制一会3中小火煎鸡胸把适量黑胡椒汁加点开水倒入盖上盖子一面煎大概两分钟...
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少油少酱的炒三丁(鸡胸肉，胡萝卜和青椒）的做法步骤及图解,美味正宗的少油少酱的炒三丁(鸡胸肉，胡萝卜和青椒）做法

  • 少油少酱的炒三丁(鸡胸肉，胡萝卜和青椒）

  • 疫情期间公司不提供午餐，每天带饭上班，不给自己懒惰的机会！给胖了八斤的自己点个赞🤣用料鸡大胸1块胡萝卜1根大尖椒1个家里配油菜的香菇剩下了几个也被我切成丁扔进去了大葱适量蒜2瓣生抽A1勺料酒A1勺黑胡椒A一小勺蜂蜜A1勺生抽适量蚝油1勺盐适量糖一小撮醋吃饭的饭勺一小勺...
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无油黑胡椒时蔬炒鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的无油黑胡椒时蔬炒鸡胸肉做法

  • 无油黑胡椒时蔬炒鸡胸肉

  • 用料主要食材………………………鸡胸肉1块（约200g的）胡萝卜半根海鲜菇50克（适量）卷心菜100克（适量）调料栏………………………耗油15克酱油5克现磨黑胡椒1.5克干罗勒1克腌鸡胸肉料………………………料酒10克生姜粉3克玉米淀粉4克无油黑胡椒时蔬炒鸡胸肉的做法#准备食材#鸡胸肉...
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电饼铛版黑胡椒鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的电饼铛版黑胡椒鸡胸肉做法

  • 电饼铛版黑胡椒鸡胸肉

  • 运动中的人，摄入蛋白质，首选鸡胸肉。用料鸡胸肉1块大蒜，生姜酱油，盐，糖，水黑胡椒橄榄油电饼铛版黑胡椒鸡胸肉的做法准备食材鸡胸肉洗净擦干，划花不切断，竖切是分2次吃。抹盐+黑胡椒，等片刻。抹蒜碎+生姜片，等片刻。酱油1勺（约10-15g）糖调味少许（可不加）加水50ml，水与肉持平。如不加水，可...
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炸酱豆腐（少油鸡胸肉版）的做法步骤及图解,美味正宗的炸酱豆腐（少油鸡胸肉版）做法

  • 炸酱豆腐（少油鸡胸肉版）

  • 上篇的炸酱米线多出来的酱，加上想次豆腐😏用料鸡胸炸酱半罐老豆腐巴掌大一块西尔丹雪莲辣椒丝儿一勺炸酱豆腐（少油鸡胸肉版）的做法不粘锅少油或者不放油，下炸酱（少油鸡胸肉版炸酱详见另一菜谱。）下一勺辣椒丝儿起初为了搭配色彩，最后发现赛高，真心好次，适合和我一样不能次太辣的厨...
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无米版黑椒鸡胸肉炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的无米版黑椒鸡胸肉炒饭做法

  • 无米版黑椒鸡胸肉炒饭

  • 参考最近比较火的无米炒饭进行改良，在减脂期间骗一骗自己的胃啦。用料鸡胸肉1/4块鸡蛋1个花菜1/4个胡萝卜半根玉米1/4根蒜2瓣红椒半跟小葱1根黑椒1勺盐2勺淀粉半勺无米版黑椒鸡胸肉炒饭的做法想节省腌制时间，所以前一天晚上将鸡胸肉切丁，加入蒜末，盐，黑胡椒，淀粉，抓匀后放入冰箱...
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无油黑椒香煎嫩鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的无油黑椒香煎嫩鸡胸肉做法

  • 无油黑椒香煎嫩鸡胸肉

  • 精简自用随取～用料鸡胸肉2块黑胡椒1勺盐8克水200克洋葱半个独角兽0脂黑胡椒2勺料酒2勺无油黑椒香煎嫩鸡胸肉的做法水：盐=100：4隔夜腌制鸡胸肉按纹路30度切成3～5mm薄片不粘锅，洋葱、鸡胸肉片、料酒、黑胡椒（酱）...
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黑胡椒蚝油煎鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的黑胡椒蚝油煎鸡胸肉做法

  • 黑胡椒蚝油煎鸡胸肉

  • 在英国留学最方便的肉类食材就是鸡胸肉不仅便宜而且脂肪含量极少！简直就是想吃肉但又怕长胖的人的完美食材！用料鸡胸脯一个或者多个可以根据具体用餐人数确定蚝油根据鸡胸肉的份量确定生抽少一点不要太多料酒一个鸡胸肉滴2-3滴黑胡椒按照个人口味辣椒粉喜欢吃辣的小伙伴可...
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少油少盐快手鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的少油少盐快手鸡胸肉做法

  • 少油少盐快手鸡胸肉

  • 减脂增肌健身人士必备，少油少盐快手鸡胸肉。努力把鸡胸肉做的好吃点，吃的开心点。用料鸡胸肉3-4块海盐适量生抽适量椒盐适量迷迭香适量百里香适量罗勒碎适量白胡椒适量黑胡椒适量油3-5喷料酒适量少油少盐快手鸡胸肉的做法鸡胸解冻，切小块清洗沥干备用。提前三十分钟，放入调料...
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