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一周减脂食谱1的做法食谱

一周减脂食谱（1）的做法步骤及图解,美味正宗的一周减脂食谱（1）做法

  • 一周减脂食谱（1）

  • 恢复上班的节奏，吃饭这个事最让我头痛了，反复思量，还是必须得自己做。而且坚持不吃隔夜菜，所以每天下班回家把菜该切切该焯水的焯水，早上6：30起床炒下，装入便当盒。坚持了一礼拜，还不错哦！分享给同样减脂期的你们！用料杂蔬豆腐鸡蛋糙米饭糙米100克胡萝卜少量芦笋2根鸡蛋2个豆腐小半...
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简单易学的一周减脂增肌食谱美食做法

  • 一周减脂增肌食谱

  • 用料粗纤维水果蔬菜蛋白质低GI主食一周减脂增肌食谱的做法水果沙拉土豆泥沙拉蔬菜沙拉龙利鱼沙拉鲜虾沙拉无油鸡胸配杂粮饭...
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我要减肥（1周食谱）的做法步骤及图解,美味正宗的我要减肥（1周食谱）做法

  • 我要减肥（1周食谱）

  • 每天起床第一句先给自己打个气为了变成小蛮腰天天提着一口气魔镜魔镜看看我我的锁骨在哪里努力我要努力我要甩掉卡路里PS：该食谱提倡少油少盐，其中米面可以替换成全麦面包，另外亲们不用全部吃掉哟，7分饱差不多啦，刚你看见这么多好吃的却没有全部吃掉，你已经减肥成功一半啦(｢･ω･)｢...
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雪儿减脂早餐周食谱的做法步骤及图解,美味正宗的雪儿减脂早餐周食谱做法

  • 雪儿减脂早餐周食谱

  • 周一👉🏻红薯鸡蛋减脂餐用料鸡蛋2个红薯1个水果黄瓜半根苹果半个雪儿减脂早餐周食谱的做法准备好鸡蛋和红薯，清洗干净放入蒸笼准备好盘子水果黄瓜和苹果全部清洗干净，切好摆盘小贴士鸡蛋和红薯可以直接放在蒸笼里一起蒸，蒸之前记得要洗干净哦。...
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一周减脂午餐便当 #1的做法步骤及图解,美味正宗的一周减脂午餐便当 #1做法

  • 一周减脂午餐便当 #1

  • 💗由于工作比较忙没有太多时间做饭，但又不想天天叫外卖，主要因为要减肥！！！所以打算坚持每个工作日做一些快手减脂健身便当。💗用料五谷杂粮米饭、紫薯、红薯、芋头、蔬菜青菜、生菜、秋葵、韭菜、香菇、胡萝卜、洋葱、刀豆土豆、黄瓜水果草莓、桑葚、香蕉、苹果、圣女果、橙子...
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一周瘦5斤的减脂午餐食谱的做法步骤及图解,美味正宗的一周瘦5斤的减脂午餐食谱做法

  • 一周瘦5斤的减脂午餐食谱

  • 减脂塑型效果超赞的午餐分享！一周掉五斤不是问题用料万能酱汁各种减脂餐食材一周瘦5斤的减脂午餐食谱的做法周一午餐食谱煮鸡蛋，千张，水煮苦瓜，荷兰豆，圣女果(水煮菜可用万能蘸料蘸着吃)万能酱料后面附上做法周二午餐食谱煎牛排，蟹柳，水煮蒜苔，黄菜椒，香菇周三午餐食谱黑胡椒鸡胸...
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一个月减脂打卡★第二周食谱的做法步骤及图解,美味正宗的一个月减脂打卡★第二周食谱做法

  • 一个月减脂打卡★第二周食谱

  • 第二周食谱驾到咯～由于大姨妈造访所以停止了体重测量～毕竟生理期会浮肿不愿面对水肿的体重(´･ω･)ﾉ(._.`)提醒小可爱们虽然大姨妈体重上升但只要保持饮食大姨妈结束后掉秤会很快哒！上食谱～用料鸡蛋虾仁牛肉鸡胸肉龙利鱼芹菜菠菜红椒洋葱花菜豆腐一个月减脂打卡★第二周食谱的做...
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宝宝辅食～一周菜谱1的做法步骤及图解,美味正宗的宝宝辅食～一周菜谱1做法

  • 宝宝辅食～一周菜谱1

  • 流水帐日记贴留存着，哪天不想弄就直接翻现成的先记录一周的再说（周一）正餐：饭团、番茄牛肉土豆汤、菠菜厚蛋烧零食：自制虾片水果：蒸苹果/香蕉（微波炉加热）总体刚好可供吃两顿，剩余边角余料大人收，炒蛋炒饭和煮火锅吧。午晚相同，食材切一半留一半，不加热剩饭，下午吃再煮克数不刻板，弄成...
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减肥食谱1的做法和图解 好吃的减肥食谱1家常做法

  • 减肥食谱1

  • 用料鸡蛋2个西兰花半颗香菇2朵虾仁12只青椒1个黎麦半碗减肥食谱1的做法半碗黎麦提前泡2小时放入电饭煲按正常煮饭模式青椒切段备用两个鸡蛋打散备用起油锅，油热倒入鸡蛋翻炒成形乘起青椒放入之前炒蛋得锅里，因为炒蛋有余油，无需再加油，直接翻炒加一小勺盐，再加15克水继续翻炒，...
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一周减肥食谱——两周已瘦5.2斤的做法步骤及图解,美味正宗的一周减肥食谱——两周已瘦5.2斤做法

  • 一周减肥食谱——两周已瘦5.2斤

  • 🍀每天好好吃饭，已经成功瘦身5.2斤——佛系减肥小宁(虽然偶尔还是管不住嘴)，不想让体重掉太快🍀好好喝水，好好吃饭，合理饮食，你一定会瘦的！🍀持续更新～用料牛肉，鸡肉，猪瘦肉，虾补充蛋白质各种蔬菜若干紫薯，红薯，土豆，全麦面包，荞麦面补充碳水香蕉，圣女果，橙子，苹果若干优质坚果补充脂肪一...
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快手减脂便当/一周食谱的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂便当/一周食谱做法

  • 快手减脂便当/一周食谱

  • 一周午餐食材搭配，正常饭量的女孩子来说没问题啦。注意碳水、蛋白质、脂肪的合理搭配。刚开始拿捏不准食材的时候，要用食物称哦。像我之前脂肪一直超标，因为一餐油真的太多了。🌝🌝以下食材均为生重！！！用料主食：糙米+大米+黑米（我这一周午餐都是米饭～）55克（生重）蛋白质：鸡胸肉/虾仁/牛...
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简单易学的健身减脂一周食谱美食做法

  • 健身减脂一周食谱

  • 彩虹餐～对自己好一点，即使是减肥时刻，我们要努力把每一餐做的像彩虹一样哦～均衡的营养才会让我们变得更美，Claudia的小厨房又开火了，周食谱奉上！用料胡萝卜适量鸡胸肉适量鸡蛋适量蔬菜适量薯类适量健身减脂一周食谱的做法三丝荞麦面＋番茄龙利鱼海鲜菇银耳燕窝桃胶羹＋三拼餐五谷豆...
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简单易学的一周减脂晚餐食谱美食做法

  • 一周减脂晚餐食谱

  • 里面的主食，大家可以根据自身要求去选择，米和米之间可以等量换里面才有的烹饪方式比较简单，易操作。用料鸡蛋2个芦笋1把大米1份黄瓜1根牛肉1块豆腐1块娃娃菜1颗鲜虾1份豆角1把西葫芦1个紫薯2个一周减脂晚餐食谱的做法第一天的晚餐芦笋100克鸡胸肉1块黑米50克芦笋对半切开，跟...
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一个月减脂打卡★第一周食谱的做法步骤及图解,美味正宗的一个月减脂打卡★第一周食谱做法

  • 一个月减脂打卡★第一周食谱

  • 要知道每天都只吃无盐无味的沙拉除非你毅力强大反正我是坚持不来啦～其实控制饮食也可以吃得很丰富～能用的食材也很多～口感不是一味得吃“草”分享一下我的食谱吧第一周～六个工作日六份减脂餐配合运动体重下降2.3kg体脂率下降0.9%用料鸡蛋1个全麦面包1包各种低GI蔬菜肉（鸡肉鱼...
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一周减脂食谱！超丰盛营养健康餐，一周不重样的做法步骤及图解,美味正宗的一周减脂食谱！超丰盛营养健康餐，一周不重样做法

  • 一周减脂食谱！超丰盛营养健康餐，一周不重样

  • 身上的肉该减的赶紧减，营养搭配的减脂餐来收藏呀！一周减脂食谱！超丰盛营养健康餐，一周不重样。另外在文末小优还为大家整理了：51套减肥食谱，包括了7天减肥食谱+21天减肥计划+减肥餐制作大全等用料饭盒跟着食谱素食跟着食谱一周减脂食谱！超丰盛营养健康餐，一周不重样的做法周一时...
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上班族低卡减脂便当/一周食谱②的做法步骤及图解,美味正宗的上班族低卡减脂便当/一周食谱②做法

  • 上班族低卡减脂便当/一周食谱②

  • 上班族，比较忙的朋友可以看过来，10分钟就可以搞定的午餐食谱，且备注食材重量及热量，一个不粘锅就可以搞定的午餐。我中午的热量一般控制在450大卡左右，营养均衡，配色好看～觉得热量低的朋友们，可以自行增加食材重量百分比。夏天快到啦，希望大家都能健康瘦瘦瘦！当然，健康是第一步～☺️☺️...
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菜1/一周减脂食谱记录的做法步骤及图解,美味正宗的菜1/一周减脂食谱记录做法

  • 菜1/一周减脂食谱记录

  • 严格执行标准：150g高蛋白/天早上：一个鸡蛋（相当于50g肉）中午：50g高蛋白/140g绿色蔬菜晚上：50g高蛋白/140g绿色蔬菜#高蛋白肉：虾、去皮鱼肉、鸡胸肉、牛肉#蔬菜：绿色蔬菜，黄瓜生菜为主。水煮、生吃、清蒸。油只用橄榄油。#忌口：咖啡、饮料、所有饮品及添加剂。用料虾50g黄瓜140g盐适...
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理想燃料一日生酮食谱1（减肥餐/减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的理想燃料一日生酮食谱1（减肥餐/减脂餐）做法

  • 理想燃料一日生酮食谱1（减肥餐/减脂餐）

  • 用量我都没有写，按自己平时习惯来，自己吃舒服为原则。用料早餐鸡蛋午餐红薯间餐草莓和理想燃料晚餐牛肉理想燃料一日生酮食谱1（减肥餐/减脂餐）的做法早餐酱油嫩蛋和挂耳咖啡中午运动前的午餐两根烤红薯运动完毕补充能量，一瓶理想燃料和五六粒粉草莓白白的粉草莓超好吃晚餐：低油...
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简单易学的一周减脂食谱午餐美食做法

  • 一周减脂食谱午餐

  • 靠着这些减脂餐，我从135-103，现在还在努力当中，争取瘦到生娃前的95斤。哈哈哈哈，我早餐一般都是牛奶+鸡蛋+主食（玉米，燕麦片，全麦面包，魔芋面）午餐都是140克肉+150蔬菜+100克主食。晚餐就蔬菜150+肉140。或者蔬菜300克。全天保持在1000大卡以内。早上和中午吃主食，晚上就不要吃了。...
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简单易学的快手一周减脂食谱美食做法

  • 快手一周减脂食谱

  • 用料蔬菜快手一周减脂食谱的做法煎鸡胸肉，生菜，牛油果🥑，小番茄，蓝莓，黄桃糯米玉米，苦瓜炒蛋，橙子，小番茄🍅藜麦饭，西红柿🍅炒蛋，芭乐，小番茄藜麦饭，烤贝贝南瓜，芭乐蒜蓉西兰花🥦，藜麦饭，橙子🍊来个🦐还有个小香梨...
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减脂一周食谱。月瘦轻松5斤不反弹的做法步骤及图解,美味正宗的减脂一周食谱。月瘦轻松5斤不反弹做法
曼食慢语丨一周减脂食谱好吃的烹饪方法 曼食慢语丨一周减脂食谱的地道做法和步骤

  • 曼食慢语丨一周减脂食谱

  • 天热了不少朋友又进入了一年一度的减肥期，今天就来帮大家更新一下食谱，好吃，简单，方便，不寡淡，无生冷，做一次饭搞定一周午餐！祝大家好好吃饭，快乐减脂！用料野米燕麦饭（150kcal/100g）燕麦米150g野米150g白米300g烤南瓜（26kcal/100g）南瓜400g蒸山药（56kcal/100g）山药400g鸡肉饼（115kcal/100g...
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一周6天减脂餐食谱的做法步骤及图解,美味正宗的一周6天减脂餐食谱做法

  • 一周6天减脂餐食谱

  • 减肥是个枯燥又无聊的事情，但是做一顿好吃的减肥餐就不一样了😜我觉得黑胡椒碎和盐调味的真的比水煮的食物好吃10倍减肥的时候早上一般会喝一杯脱脂牛奶或酸奶➕水煮鸡蛋➕全麦面包➕小米粥早上会吃的稍稍多些中午吃的晚晚上不至于太饿，吃一个苹果，喝杯酸奶减脂餐我一周就吃...
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轻松减肥食谱，1周瘦三斤的做法步骤及图解,美味正宗的轻松减肥食谱，1周瘦三斤做法
一周monbento减脂便当食谱的做法步骤及图解,美味正宗的一周monbento减脂便当食谱做法

  • 一周monbento减脂便当食谱

  • 一共九个便当食谱方便的很哟工作学生党拿着便当盒出门就好啦肉类尽量选择鸡胸牛肉海鲜等高蛋白低脂肪水果低GI比如莓类蔬菜如果为了保存尽量选择瓜果类用料鸡胸肉1块牛肉1块三文鱼1块紫薯一个🌽一根糙米一杯时蔬适量一周monbento减脂便当食谱的做法全家福香煎牛扒紫薯便...
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