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之无油版的做法食谱

减肥餐之无油版鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐之无油版鸡胸肉做法

  • 减肥餐之无油版鸡胸肉

  • 用料鸡胸肉青菜（自己喜欢的蔬菜）酱油胡椒粉淀粉减肥餐之无油版鸡胸肉的做法将鸡胸肉放入碗中。倒入酱油。胡椒粉腌制片刻。（腌制时间越长越好。更入味）小锅烧开水。将蔬菜烫熟。（如果选择的蔬菜不需要此步骤则忽略）煮蔬菜期间。将腌制好的鸡胸肉均匀抹上淀粉。不用太多。大火加...
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一人食•午餐之无油版番茄意面的做法步骤及图解,美味正宗的一人食•午餐之无油版番茄意面做法

  • 一人食•午餐之无油版番茄意面

  • 用料盐1克蕃茄酱一大勺洋葱四分之一个番茄1个中等大小白醋适量，（个人口味可以不加因为买的番茄太甜了）蒜一瓣葱一小节意面一小把一人食•午餐之无油版番茄意面的做法水烧开下意面根据个人食量，煮6到八分钟或者更久……（也是看自己喜好我喜欢硬一点的煮了五分钟）起锅放入凉水番...
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减肥餐之无油版鸡胸肉蔬菜饼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐之无油版鸡胸肉蔬菜饼做法

  • 减肥餐之无油版鸡胸肉蔬菜饼

  • 营养均衡轻松减肥！做法简单又特别好吃！不需要用油。一定要不粘锅。用料鸡胸肉1块胡萝卜1根香菇3个玉米1小碗黑胡椒适量盐适量料酒少许生抽适量减肥餐之无油版鸡胸肉蔬菜饼的做法香菇、胡萝卜切丁，玉米是整包买的速冻蔬菜。（胡萝卜切的越细越好，我切的太粗了）鸡胸肉撕去最外层光...
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儿童辅食之紫薯松饼无油版的做法步骤及图解,美味正宗的儿童辅食之紫薯松饼无油版做法

  • 儿童辅食之紫薯松饼无油版

  • 紫薯这一抹妖艳加入任何面糊面团里都会让食物充满诱惑，这款紫薯松饼营养均衡，口感松软，非常适合做儿童辅食～用料紫薯泥80克鸡蛋1个面粉50克牛奶100克白砂糖45克儿童辅食之紫薯松饼无油版的做法准备材料紫薯蒸熟压成泥把所有材料加入摇摇杯里盖好盖子左右摇一摇，很快就摇均匀了...
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「君之版」无油贝果的做法步骤及图解,美味正宗的「君之版」无油贝果做法

  • 【君之版】无油贝果

  • 君之微博搬来的菜谱～无油少糖，不用鸡蛋，用料简单，工具简单，耗时约1.5小时～用料高筋面粉200克水110克干酵母2克白砂糖7克盐4克白糖水（预热用）500克【君之版】无油贝果的做法放入高筋面粉、酵母、白砂糖、盐，混合均匀加入水，揉面约10分钟，成为光滑圆团分成四份，揉成面团，松弛约10分钟将...
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备年货之无水无油版芝麻糕与花生糖的做法步骤及图解,美味正宗的备年货之无水无油版芝麻糕与花生糖做法

  • 备年货之无水无油版芝麻糕与花生糖

  • 突然想到做着试一试，什么时候做的比较好了就记录下来，等到过年做一波超多的，当年货啦～毕竟有小孩来拜年的，他们比较喜欢吃糖。用料芝麻糕材料：麦芽糖184克芝麻200克核桃80克红枣90克普通花生糖材料：糖霜（太古）60克白砂糖60克花生+核桃120克备年货之无水无油版芝麻糕与花生糖的做法...
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Chromo之最简单版无油无糖全麦欧包的做法步骤及图解,美味正宗的Chromo之最简单版无油无糖全麦欧包做法

  • Chromo之最简单版无油无糖全麦欧包

  • 用料高筋面粉200克全麦粉100克酵母6克盐3克鸡蛋1个牛奶250克干果果干适量Chromo之最简单版无油无糖全麦欧包的做法高粉200g，全麦100g，酵母6g（因为我家酵母已经6年，活性不太够了，其他人差不多3，4g都有），盐3g，加入面盆拌匀。打入一颗鸡蛋，继续翻拌。视面粉吸水性，逐步加入250g牛奶，至面...
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无油版之迷迭香烤羊排的做法步骤及图解,美味正宗的无油版之迷迭香烤羊排做法

  • 无油版之迷迭香烤羊排

  • 最近想吃羊排，感觉好久没吃啊，那不这就安排上啊？材料看着好像很多，但是都是很常见的，除了迷迭香用料羊排200克迷迭香1根洋葱0.5个大蒜5瓣生抽1勺蚝油1勺蜂蜜0.5勺孜然1勺辣椒面1勺盐适量克无油版之迷迭香烤羊排的做法准备好食材羊排泡水半小时，用厨房用纸吸干水洋葱切条蒜切瓣...
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燕麦小饼之肉桂苹果香（无油无面粉健康版）的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦小饼之肉桂苹果香（无油无面粉健康版）做法

  • 燕麦小饼之肉桂苹果香（无油无面粉健康版）

  • 用料燕麦1杯鸡蛋1个柠檬1/2只苹果1只肉桂粉1勺红糖1勺坚果适量蔓越莓干/葡萄干适量燕麦小饼之肉桂苹果香（无油无面粉健康版）的做法一杯燕麦倒入空碗一只苹果切碎我切的小丁与燕麦混合半只新鲜柠檬挤出汁液加入混合好的燕麦苹果中防止苹果氧化挑选喜欢的坚果我这里用了南瓜...
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桃之夭夭 灼灼其华 无猪油无色素版桃花酥的做法步骤及图解,美味正宗的桃之夭夭 灼灼其华 无猪油无色素版桃花酥做法

  • 桃之夭夭 灼灼其华 无猪油无色素版桃花酥

  • 美国居家隔离的第❓❓天尝试一些消磨时光宠溺自己的小确幸吧😋因为我不吃🐷🐷所以没有放猪油隔离在家相信大家手里的材料也是有限的🧐黄油也可以起酥的喔💡红豆沙也是我自己做的超级简单哟自己做豆沙就可以少油少糖无添加还消磨时间呢🤔用料油40克中筋面粉260克沸水80克...
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减肥餐之无油藕夹—空气炸锅版的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐之无油藕夹—空气炸锅版做法

  • 减肥餐之无油藕夹—空气炸锅版

  • 用料鸡蛋1个肉一块葱姜酱油耗油十三香面粉藕1节减肥餐之无油藕夹—空气炸锅版的做法肉、葱、姜分别切碎，然后放在一起剁碎肉、葱、姜分别切碎，然后放在一起剁碎藕去皮切片，两片之间别完全切开，加入馅料，沾面粉和蛋液空气炸锅200度，第一次十分钟，反面后3分钟，也可以在空气炸锅底部...
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减脂餐主食之一土豆泥（无油版）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐主食之一土豆泥（无油版）做法

  • 减脂餐主食之一土豆泥（无油版）

  • 虽然冬天到了，但是减肥的事还是一直在进行中，虽然想吃高热量的食物，但是偶尔也得控制一下用料土豆去皮后450克牛奶80克黑胡椒适量盐一小撮减脂餐主食之一土豆泥（无油版）的做法土豆切小块，玉米粒，豌豆，玉米粒各一小把中间步骤没拍图，土豆煮大概20分钟（也可以上锅蒸），筷子能插的动就可...
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减脂之玉米面菜团（无油版）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂之玉米面菜团（无油版）做法

  • 减脂之玉米面菜团（无油版）

  • 因为减脂，玉米面囤多了，现在各种方法消耗，做饭真的挺有意思，一个玉米菜团都有好几种做法，每一种口感都不一样，这是少碳水版😜我用的茼蒿和“笤蔟苗”（这两字不知道怎么写🤪）木耳鸡蛋，都是冰箱存货，大家可以换成菠菜类青菜或者角瓜，黄瓜都行，如果放木耳一定要少切的要碎，大了不好成团。...
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一次发酵之奶茶吐司（无油版）的做法步骤及图解,美味正宗的一次发酵之奶茶吐司（无油版）做法

  • 一次发酵之奶茶吐司（无油版）

  • 家里的红茶用不完，处心积虑着用，把平时的吐司方子加了红茶，满屋飘香，爆发力惊人~我居然没拍照…用料新良面包粉260g鸡蛋1枚大概去壳50g牛奶30g水90g红茶两包，一包2g糖30g盐1.5g酵母2.6g一次发酵之奶茶吐司（无油版）的做法把红茶水和牛奶鸡蛋一起放进面包机，放糖和盐，再加入面粉和酵...
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低卡减脂之腰果饼干（无烤箱无油版）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂之腰果饼干（无烤箱无油版）做法

  • 低卡减脂之腰果饼干（无烤箱无油版）

  • 用料腰果140克盐少许枫糖50g椰蓉50克香草精低卡减脂之腰果饼干（无烤箱无油版）的做法材料腰果椰蓉放搅拌机中打碎倒入枫糖盐香草精放入保鲜袋，用擀面杖擀平放冰箱冷冻一小时后取出切成小块敞开放再冷冻一小时，使表面干燥完成热量...
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南瓜饼之冷冻-电饼铛（无油版）简单家庭版的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜饼之冷冻-电饼铛（无油版）简单家庭版做法

  • 南瓜饼之冷冻-电饼铛（无油版）简单家庭版

  • 用料糯米粉适量南瓜泥适量芝麻馅料适量南瓜饼之冷冻-电饼铛（无油版）简单家庭版的做法选择水磨糯米粉选用新鲜的南瓜蒸制将炒至好的芝麻跟红糖一起磨成芝麻粉，香的鼻子要掉了啊，哈哈将刚蒸出来的南瓜泥跟糯米粉混合，切记，不要一次性放入太多的南瓜泥，适量的慢慢的跟糯米粉融合，看...
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千里香馄饨之 黑葱油 无海米版的做法步骤及图解,美味正宗的千里香馄饨之 黑葱油 无海米版做法

  • 千里香馄饨之 黑葱油 无海米版

  • 最为一个爱漂泊爱美食的人，从小在上海，而后在新加坡生活了3年，在澳门生活了3年，在台湾混过，最后定居苏州的一个地道贵阳人。我的美食没地界！！！改良版千里香馄饨黑葱油，不用添加海米！重点在于额外加入的红葱头和黑芝麻，提香增色！黑！葱！油！就是要黑！成品大概大瓶老干妈瓶子一瓶半多一点。用...
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肉松青团之无油无糖 健康减肥版的做法步骤及图解,美味正宗的肉松青团之无油无糖 健康减肥版做法

  • 肉松青团之无油无糖 健康减肥版

  • 无油无糖低脂低卡健康无负担依然美味的肉松团子呦用料糯米粉85g淀粉15g168肉松40g土豆泥150g酱油3g鸡精3g盐3g怡口糖1g水适量食用色素3滴肉松青团之无油无糖健康减肥版的做法将糯米粉、淀粉、水、食用色素混合，水少量多次加入，揉到面团不粘手有些干但是不会裂开最佳。我做...
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无糖无油减脂低卡系列之减脂版寿喜烧的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油减脂低卡系列之减脂版寿喜烧做法

  • 无糖无油减脂低卡系列之减脂版寿喜烧

  • 减肥，可能是女人毕生的事业。秋末冬初，直接控制不住胃跟嘴，飞的太高了，要控制控制，毕竟放飞之后的结果还得自己承担。这款减脂版寿喜烧，里面的蔬菜可以换成任意你喜欢的减脂菜，牛肉卷也可以换成其他肉类，海带刮油效果还是棒棒的，汤汤水水一锅出，让减脂的时光也不是那么的难挨。用料...
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无糖无油之华夫饼1.0（无酵母死面皮版）的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油之华夫饼1.0（无酵母死面皮版）做法
「吃百家菜」之炖排骨（无油版）的做法步骤及图解,美味正宗的「吃百家菜」之炖排骨（无油版）做法

  • 【吃百家菜】之炖排骨（无油版）

  • 一直钟爱排骨，无论怎么吃都爱，但现在外面做的都是用油先煸过，吃起来总是油腻，偶然机会尝到姑父做的排骨，香而不腻，而且醇香味美，久久不能忘怀。今日得机会重现每一步，一方面给自己备用，另一方面也希望热爱的饭友可以也尝试下，保证不会后悔。用料排骨500克料酒适量花椒适量八角2个葱...
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三无可可燕麦饼干-之无面粉无黄油无烤箱-终极健康版的做法步骤及图解,美味正宗的三无可可燕麦饼干-之无面粉无黄油无烤箱-终极健康版做法

  • 三无可可燕麦饼干-之无面粉无黄油无烤箱-终极健康版

  • 在下厨房混迹多年以后第一次写菜谱。这款饼干是我在追寻健康零食/早餐道路上不可取代哒。为了把优点都写进名字里，取了这么狗血的菜名，我自己也都醉了。这款饼干几年前开始做，当时手抄了一份菜谱，所以现在已经找不到出处了。不过菜谱简单到做过两次以后就可以烂熟于心。身在...
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颤抖吧凡人之红枣麦片饼干无糖无油版的做法步骤及图解,美味正宗的颤抖吧凡人之红枣麦片饼干无糖无油版做法

  • 颤抖吧凡人之红枣麦片饼干无糖无油版

  • 在减脂增肌的道路上摸爬滚打，可是嘴巴寂寞的时候来点低脂饼干打发一下也是棒棒哒用料红枣三大颗即食麦片200ml香蕉一根颤抖吧凡人之红枣麦片饼干无糖无油版的做法healthfood~食材准备时间不会很长所以先烤箱预热好了170上下火红枣剪碎香蕉用料理机打成泥然后所有的东西混...
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周末早餐之无黄油版热松饼的做法步骤及图解,美味正宗的周末早餐之无黄油版热松饼做法

  • 周末早餐之无黄油版热松饼

  • 用的是传统做法，不过不需用黄油用料面粉11/2杯苏打粉1茶匙细砂糖1/5杯鸡蛋两个白脱牛奶或普通牛奶1杯柠檬汁（可选）1汤匙樱桃和香蕉个人喜好枫糖浆周末早餐之无黄油版热松饼的做法将面粉、砂糖和苏打粉筛入混匀。蛋白和蛋黄分开，蛋黄打散，蛋白打至轻微发泡备用。家里如果有白脱...
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无油版，开胃小菜之海带的做法步骤及图解,美味正宗的无油版，开胃小菜之海带做法

  • 无油版，开胃小菜之海带

  • 用料蒜2瓣糖2勺醋3勺小米椒4个鲜酱油5勺蚝油1勺海带适量无油版，开胃小菜之海带的做法海带拿回来后，洗干净盐巴，然后冷水浸泡一晚，不然太咸了，中间换几次水。然后开水下锅，焯一会，久一点，不要盖锅盖，会黄了，然后捞起来，滤干水份煮的时候可以准备需要的神仙配料：小米椒切片，大蒜和姜切茉...
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