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减脂烤鸡排的做法食谱

减脂烤鸡排的做法和图解 好吃的减脂烤鸡排家常做法

  • 减脂烤鸡排

  • 用料鸡胸肉1块盐半勺黑胡椒适量鸡蛋1个面包糠少许淀粉少许料酒1勺生抽1勺辣椒粉适量减脂烤鸡排的做法取一块鸡胸肉，从中间切开，用刀的背部敲打鸡胸肉，这样更入味。加入黑胡椒，盐，料酒，喜欢吃辣的可以放一点辣椒粉。给ta按摩一下，腌制15分钟左右。裹一层淀粉。再放入蛋液中裹一层...
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减脂牛排餐（烤箱）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂牛排餐（烤箱）做法

  • 减脂牛排餐（烤箱）

  • 小编真的是因为减肥才爱上减脂餐了，健康的生活习惯，饮食习惯，适当的锻炼和坚持的毅力比任何减肥方法都靠谱。用料牛排1块黄油6克盐3克黑胡椒2勺减脂牛排餐（烤箱）的做法在超市买的儿童牛排，从冰箱里拿出来自然解冻，用水冲洗，拿厨房纸吸干水分，加入橄榄油、盐、黑胡椒、由于减脂，所以...
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无油减脂鸡排 无烤箱 比普通鸡排低一百大卡～的做法步骤及图解,美味正宗的无油减脂鸡排 无烤箱 比普通鸡排低一百大卡～做法

  • 无油减脂鸡排 无烤箱 比普通鸡排低一百大卡～

  • 因为减肥还馋又不想买面包糠所以诞生了这个菜谱～用料鸡胸肉87g玉米片16g椒盐辣椒面孜然适量料酒生抽腌制用适量白胡椒盐蚝油腌制用适量淀粉1勺蒜2瓣无油减脂鸡排无烤箱比普通鸡排低一百大卡～的做法鸡胸肉片薄用刀背敲敲敲加腌制用料腌制四个小时或者过夜裹一层淀粉一层玉米...
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「减脂餐」空气炸锅版低脂烤鸡排的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」空气炸锅版低脂烤鸡排做法

  • 【减脂餐】空气炸锅版低脂烤鸡排

  • 用料鸡胸肉1块黑胡椒适量，按自己口味【减脂餐】空气炸锅版低脂烤鸡排的做法鸡胸肉洗干净，从中间切一下用刀背给鸡胸肉锤一锤，锤成黏糊的形状放料酒、生抽、黑胡椒、孜然，用手均匀抹在鸡胸肉上，冰箱冷藏一晚上（减脂期宝贝可以不放料酒，姜和蒜去腥）燕麦用擀面杖敲碎一些腌好的鸡胸...
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简单易学的减脂无油烤鸡排美食做法

  • 减脂无油烤鸡排

  • 减脂期间的小零嘴用料鸡胸肉1块鸡蛋1个盐半勺生抽1勺料酒1勺黑胡椒粉适量辣椒粉适量淀粉少许面包糠少许减脂无油烤鸡排的做法取一块鸡胸肉，从中间切开，用刀的背部敲打鸡胸肉，这样更入味。加入黑胡椒，盐，料酒，喜欢吃辣的可以放一点辣椒粉。给ta按摩一下，腌制15分钟左右。裹一层淀...
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减脂期吃的“炸鸡排”（烤箱无油版）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期吃的“炸鸡排”（烤箱无油版）做法

  • 减脂期吃的“炸鸡排”（烤箱无油版）

  • 刚烤出来和炸的很像！凉了就比不了炸的脆了，但在减脂期，这个无油版本的已经足够解馋了用料鸡胸肉1块面包糠（黄色）若干鸡蛋1个调料：生抽3勺蚝油2勺生姜3片蒜3瓣黑胡椒粉适量五香粉适量减脂期吃的“炸鸡排”（烤箱无油版）的做法鸡胸切成片状，一块鸡胸切成约6片（太厚不进味儿，太薄烤的干）；...
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减脂 烤羊排 无油烤箱版的做法步骤及图解,美味正宗的减脂 烤羊排 无油烤箱版做法

  • 减脂 烤羊排 无油烤箱版

  • 减脂期要多吃肉，少吃碳水化合物，这期间我断了碳水和糖，一般的酱油耗油和料酒里也有砂糖，所以羊排里没有放这些，放了一点无糖酱油。用料羊排8根孜然粉可以多放一些葱姜蒜可以多放些辣椒粉酌情添加盐少许花椒大料少许香叶2片剪碎无糖酱油少许减脂烤羊排无油烤箱版的做法羊排洗干...
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减脂伪鸡排的做法和图解 好吃的减脂伪鸡排家常做法

  • 减脂伪鸡排

  • 这个真的超级超级好吃，减脂期太满足了，口感比较像上校鸡块，做法也很简单用料鸡蛋1个鸡胸肉100克燕麦片30克全麦面粉适量😂腌制鸡胸肉：酱油黑胡椒可以加辣椒面，孜然粉减脂伪鸡排的做法把腌制好的鸡胸肉沾上面粉，然后沾上鸡蛋液，再沾均匀燕麦片，燕麦片满满的最好吃。烤箱下层200度，...
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无油烤鸡排（健康、减脂、减重餐，孩子也爱）的做法步骤及图解,美味正宗的无油烤鸡排（健康、减脂、减重餐，孩子也爱）做法

  • 无油烤鸡排（健康、减脂、减重餐，孩子也爱）

  • 中午做的减脂餐，被孩子抢去了大半哈哈多余的图不发啦，节省篇幅文本表达~用料鸡胸肉1块盐2~3克黑胡椒2克葱末适量姜丝适量蒜片适量无油烤鸡排（健康、减脂、减重餐，孩子也爱）的做法1、先将鸡胸脯肉两面都用刀切口，这样不但更入味，而且更容易熟。2、两面均匀撒盐和黑胡椒，葱姜蒜末。...
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适合减脂期的烤鸡排的做法步骤及图解,美味正宗的适合减脂期的烤鸡排做法

  • 适合减脂期的烤鸡排

  • 在小红书上看到不少减脂餐都有鸡胸肉。据说每100克鸡胸肉只有140大卡的热量。而且还含有丰富这离子那离子的，能补血补钙等等。但大多鸡胸肉制作都是要用油煎一下。象我这种即抵抗不了美食诱惑，又迈不开腿，又想光吃不胖的好吃嘴。油煎的确好吃，但是油煎过的吃多了好像又和减脂...
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减脂期解馋-炸鸡排(快手烤箱版)的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期解馋-炸鸡排(快手烤箱版)做法

  • 减脂期解馋-炸鸡排(快手烤箱版)

  • 比起在外面买的炸鸡排，自己做的烤鸡排热量低还健康。用料鸡胸肉1块(150g左右)玉米片/面包糠20克鸡蛋1个面粉适量减脂期解馋-炸鸡排(快手烤箱版)的做法1.鸡胸肉从较厚的地方横切一刀，不要切断。铺平，用擀面杖把鸡胸肉擀至薄厚均匀/用刀拍平整。2.加料酒，生抽，盐，黑胡椒腌制，放冰...
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减脂低卡无油烤鸡排的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡无油烤鸡排做法

  • 减脂低卡无油烤鸡排

  • 用料鸡胸肉1块生抽适量料酒适量蚝油适量黑胡椒适量鸡蛋1个面包糠适量减脂低卡无油烤鸡排的做法一块鸡胸肉分三块，然后用刀背拍薄，放生抽、蚝油、料酒、黑胡椒等各种你喜欢的调料隔夜腌制。也可加大调料量，然后腌制2-3小时。腌制好的鸡胸裹鸡蛋液再裹面包糠。烤盘垫锡纸，把裹...
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减肥餐减脂美味的无油烤鸡排（电饼档版）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐减脂美味的无油烤鸡排（电饼档版）做法

  • 减肥餐减脂美味的无油烤鸡排（电饼档版）

  • 因为常吃，所以用了几种不同腌料腌制，虽然都是鸡肉，但也算是口味变变。1、家常版：260克鸡胸肉+盐0.5克+葱姜粉0.5克+蚝油5克+生抽5克+半个鸡蛋清+玉米淀粉5克。2、牛排料版：加入肉量的3%牛排腌料+蛋清+玉米淀粉用料鸡胸肉1块（260-300克）减肥餐减脂美味的无油烤鸡排（电饼档版）的做法...
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拒绝油炸—瘦身减脂炒嫩烤鸡排的做法步骤及图解,美味正宗的拒绝油炸—瘦身减脂炒嫩烤鸡排做法

  • 拒绝油炸—瘦身减脂炒嫩烤鸡排

  • 坚持做早餐已经好几年了，从一开始的厨房小白、经历了乱做乱吃，追求花哨不顾健康，经常发愁吃什么，一路到今天丰富健康的早餐信手拈来！现在开始我会整理自己的每日早餐食谱，还有部分宝宝食谱，给你们思路和灵感，关注我每日健康貌美早餐不重样哦……厚脸皮求关注…原创菜谱，转载请注明...
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烤牛排（减脂必学）的做法步骤及图解,美味正宗的烤牛排（减脂必学）做法

  • 烤牛排（减脂必学）

  • 用料牛排1块鸡蛋2个烤牛排（减脂必学）的做法原切菲力解冻丢烤盘空气炸锅（180°）10min这个时候牛排大概五分熟取出切小块，再放回烤盘摆好敲入鸡蛋两枚（无需打散），接着丢进炸锅（180°）8min出锅美味即享...
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减脂烤鸡胸的做法和图解 好吃的减脂烤鸡胸家常做法

  • 减脂烤鸡胸

  • 随便还有什么食材都能烤，食材丰富了对减脂也有好处。用料鸡胸肉130克各种蘑菇若干个青豆随意生抽1勺料酒1勺蚝油1勺白胡椒适量辣椒粉适量花椒油一点点孜然适量减脂烤鸡胸的做法切鸡胸，切成手指粗小条。用料酒、耗油、生抽，花椒油腌。花椒油很香，最好放它。腌一夜，所以不用放盐...
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无油版烤鸡排（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的无油版烤鸡排（减脂餐）做法

  • 无油版烤鸡排（减脂餐）

  • 用料鸡胸肉1块料酒1勺鸡蛋清1个淀粉适量面包糠适量盐适量胡椒粉适量无油版烤鸡排（减脂餐）的做法把鸡胸肉洗干净分切成俩片，俩面用刀背轻轻切拍一下（方便入味）。加入盐、料酒、鸡蛋清、淀粉、胡椒粉腌制一个小时左右。（可以放冰箱冷藏，腌制时间长点更入味）准备一个大一点的盘子倒...
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减脂期非油炸烤箱版大鸡排的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期非油炸烤箱版大鸡排做法

  • 减脂期非油炸烤箱版大鸡排

  • 减脂期总是嘴馋。。以前都是一直惹着，实在忍不住的时候就开始暴食前功尽弃。。死循环。。这次不想那么急功近利，馋了就吃个替代品。。虽然口感绝对不如油炸的好吃，好在形式上差不多，热量低好多~250g不是一次都吃完呀~我吃了2顿。。毕竟只作为午餐的蛋白质摄入。。还得吃一盘...
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减脂烤鸡脯的做法和图解 好吃的减脂烤鸡脯家常做法

  • 减脂烤鸡脯

  • 用料鸡胸肉1块盐一丢丢蜂蜜3勺生抽2勺耗油2勺黑胡椒半勺黑胡椒酱2勺减脂烤鸡脯的做法鸡脯肉上划几刀，横竖我随意除黑椒酱外所以有配料搅搅搅匀溜将搅匀溜的配料和划好道道的鸡脯肉一起放进大一点的保鲜袋，揉揉揉匀溜，多揉一会，让鸡脯肉充分放松后与配料裹敷在一起。扔进冰箱...
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创意减脂餐：玉米片烤鸡排的做法步骤及图解,美味正宗的创意减脂餐：玉米片烤鸡排做法

  • 创意减脂餐：玉米片烤鸡排

  • 买了烘焙的材料，送了玉米片，我怕热量高，一般不怎么吃，快过期了，为了消耗，做了玉米片烤鸡排，还不错，无油低脂健康😜用料鸡胸肉200g玉米片适量鸡蛋1只盐适量黑胡椒适量低筋粉适量创意减脂餐：玉米片烤鸡排的做法鸡胸肉去掉明显脂肪，刀背敲松，盐和黑胡椒腌制，放冰箱冷藏一夜，取出，中间夹低...
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减脂鸡排的做法和图解 好吃的减脂鸡排家常做法

  • 减脂鸡排

  • 用料鸡胸肉1块黄酒5克盐2克胡椒粉2克胡椒酱5克减脂鸡排的做法鸡胸肉洗净打成片，切花刀放入盆中，加盐，黄酒，黑胡椒腌制放入烤盘，刷一层黑椒酱上下火220°烤制二十分钟盛出改刀完成...
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香烤鸡排｜健康减脂｜无油烤箱简易版的做法步骤及图解,美味正宗的香烤鸡排｜健康减脂｜无油烤箱简易版做法

  • 香烤鸡排｜健康减脂｜无油烤箱简易版

  • 对于被迫自肃在家的贫困留学生，相比于价格较高的牛肉类，鸡胸肉不论是在价格上还是营养价值上，无疑是补充优质蛋白的最佳选择。日本的鸡胸肉分为【むね】和【ささみ】，而国内超市贩卖的多是【むね】，后者【ささみ】则是通常说的鸡胸肉【むね】内侧的部位【详细区分可以参考步骤...
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健康减脂-香烤鸡排的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂-香烤鸡排做法

  • 健康减脂-香烤鸡排

  • 营养指标：优质蛋白用料鸡胸肉1块鸡蛋1个面包糠适量混合撒料适量健康减脂-香烤鸡排的做法鸡胸解冻，从中间一分为二叉叉叉叉叉叉叉叉叉叉滚鸡蛋液滚面包糠撒上混合撒料，烤箱上下200℃，25分钟或者空气炸锅，200℃，22分钟...
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减脂烤排骨的做法和图解 好吃的减脂烤排骨家常做法

  • 减脂烤排骨

  • 最近在减脂，做了很多快手菜哇，也可以用这个方法处理牛排，孜然牛排，虽然国外呆很久，但孜然烧烤才是心头好…用料排骨500克盐5克每层黑胡椒现磨每层卷3-5下半粒孜然每层5-8g花椒油薄薄每个面涂一层勐松山懒人烧烤料50-80g减脂烤排骨的做法排骨泡除血水，吸水纸擦干一层排骨放整齐，...
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简单易学的烤鸡排~减脂伴侣美食做法

  • 烤鸡排~减脂伴侣

  • 减肥期间嘴巴寂寞，来份烤鸡排，营养又美味！用料鸡胸肉1块酱油2小勺烧烤料适量烤鸡排~减脂伴侣的做法将鸡胸肉解冻从中间剖开两片，放入酱油盖上盖子在冰箱腌制一晚第二天早上撒上烧烤料放入空气炸锅200度每面各考十分钟美味的烤鸡排就可以出锅啦！...
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