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减脂餐全麦三明治的做法食谱

简单易学的减脂餐全麦三明治美食做法

  • 减脂餐全麦三明治

  • 万物皆可三明治。减肥女孩必须拥有！我用的全麦面包，热量很低用料西红柿半个鸡蛋1个面包2片生菜两片蜜豆15克黄瓜半根玉米粒10克南瓜200克小米30克减脂餐全麦三明治的做法提前一晚泡好小米，第二天早上加入南瓜用豆浆机米糊功能直接打全麦面包直接加所有准备的配菜完事儿！soeas...
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减脂早餐全麦三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐全麦三明治做法

  • 减脂早餐全麦三明治

  • 用料全麦面包2片（橙子快跑全麦麸皮）鸡蛋2个生菜适量番茄2片三明治包装纸1张减脂早餐全麦三明治的做法水烧开，生菜过一下，沥干水分。番茄切片，挑2个大片，选那种翻沙的番茄。（我不喜欢吃算的）不粘锅锅底抹油，煎两个鸡蛋，撒点盐。全麦面包微波炉20秒。全麦面包放在纸中间，放生菜两到三...
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减脂全麦快手三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减脂全麦快手三明治做法

  • 减脂全麦快手三明治

  • 非常适合减脂期的朋友，单独吃或者搭配汤、粥都很好吃用料鸡蛋1个全麦吐司1片或者2片椒盐适量黑胡椒粉适量火腿（可加）1片减脂全麦快手三明治的做法先把材料准备好吐司剪出中间部分，把鸡蛋打到中间，加入椒盐和黑胡椒粉适量成品出来了好吃极了，中间加了一片火腿小贴士1、用橄榄油2...
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全麦三明治（减脂期可以吃的三明治的做法步骤及图解,美味正宗的全麦三明治（减脂期可以吃的三明治做法

  • 全麦三明治（减脂期可以吃的三明治

  • 减脂期三明治也要安排！营养好吃还简单用料全麦面包1个/2片鸡蛋1个生菜1片圣女果2个黄瓜3片丘比0脂千岛酱1勺鸡胸肉丸1个全麦三明治（减脂期可以吃的三明治的做法全麦面包从中间对切我用的曼益家的感觉这个面包更松软好吃，也可以用其他家的圆的欧包或者全麦面包片都可锅里盆一...
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全麦吐司三明治（减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的全麦吐司三明治（减脂）做法

  • 全麦吐司三明治（减脂）

  • 喜欢营养早餐🥣，拒绝高热量三明治用料全麦吐司2片生菜3片西红柿4片无油煎蛋1个牛油果半个牛肉片8片黑胡椒现磨若干全麦吐司三明治（减脂）的做法牛油果切片、用不粘锅煎鸡蛋、牛肉切片，番茄切片。叠叠乐开始啦。❤️我喜欢黑胡椒，在每一层之间现磨了一点黑胡椒，增加味道。搭配一碗...
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清爽减脂早餐～全麦三明治的做法步骤及图解,美味正宗的清爽减脂早餐～全麦三明治做法

  • 清爽减脂早餐～全麦三明治

  • 减脂期的我，早餐当然选超级快手全麦三明治了，材料和做法都超级简单。可以根据自己的个人爱好进行食材搭配哦！用料全麦面包2片鸡蛋1个沙拉酱适量生菜2片紫甘蓝适量肉松适量自制酸黄瓜适量西红柿3片清爽减脂早餐～全麦三明治的做法锅中适量油，打入鸡蛋，两面煎熟，喜欢流心的减少煎制...
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全麦鲜蔬减脂三明治的做法步骤及图解,美味正宗的全麦鲜蔬减脂三明治做法

  • 全麦鲜蔬减脂三明治

  • 最近在减肥，周末在家做个全麦三明治吧！这个三明治口味偏淡，因为是减脂餐所以没有用沙拉酱等其他酱汁，不需要减脂的小仙女们也可以加上沙拉酱，肯定更好吃用料全麦面包片3片鸡蛋1只西红柿1个小黄瓜1个生菜叶几片全麦鲜蔬减脂三明治的做法蔬菜洗净，西红柿，小黄瓜切片，再煎个蛋依次组...
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减脂早餐 全麦三明治②的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐 全麦三明治②做法

  • 减脂早餐 全麦三明治②

  • 噔噔蹬蹬～一顿吃半个就饱了180Kcal/半个🌈大吃的一整个吃掉也才360Kcal～————————————————————鸡胸肉是提前做好的，早上微波炉叮一下参考：_title_a用料曼可顿全麦高纤维包2片180Kcal鸡蛋1个80Kcal鸡胸肉1块（60g）80Kcal番茄适量生菜适量番茄酱适量减脂早餐全...
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减脂餐33紫薯香蕉全麦三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐33紫薯香蕉全麦三明治做法

  • 减脂餐33紫薯香蕉全麦三明治

  • 香蕉负责香甜美味，紫薯负责貌美如花。一对好基友，不管怎么吃就是很搭哦⊙∀⊙！用料香蕉1根紫薯1个牛奶少量吐司2片减脂餐33紫薯香蕉全麦三明治的做法1⃣紫薯蒸熟或者微波炉叮熟，取出加入少量牛奶压碎备用。2⃣香蕉剥皮从中间对半切开。3⃣一片吐司放上对半剖开的香蕉，一片吐司...
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全麦减脂时蔬三明治的做法步骤及图解,美味正宗的全麦减脂时蔬三明治做法

  • 全麦减脂时蔬三明治

  • 用料蛋清4个鸡胸肉2块玉米粒20克青豆粒20克胡萝卜1根白胡椒粉黑胡椒粉盐糖鸡精耗油酱油料酒迷迭香全麦减脂时蔬三明治的做法胡萝卜打碎成小颗粒玉米青豆粒打碎成颗粒鸡胸肉切小块打碎不要打成泥带点颗粒口感更好鸡蛋去黄留清将打碎后的与蛋清搅匀放如下配料不能放多放多...
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减脂餐之酸瓜蟹肉全麦三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐之酸瓜蟹肉全麦三明治做法

  • 减脂餐之酸瓜蟹肉全麦三明治

  • 春天是什么颜色❓红的花🌸绿的草🌱…蟹肉的鲜甜+青瓜的酸爽3⃣步就能搞定的快手早餐，做起来营养又低卡哟用料全麦吐司2片鸡蛋1个玉米油少许蟹肉棒3根酸甜青瓜1根低脂芝士片1片低脂番茄酱/蛋黄酱适量减脂餐之酸瓜蟹肉全麦三明治的做法热锅加油，倒入打散的鸡蛋液，用筷子搅动一...
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减脂快手早餐——全麦三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减脂快手早餐——全麦三明治做法

  • 减脂快手早餐——全麦三明治

  • 我比较喜欢吃饼干、面包之类的，无奈热量高啊；为了减肥，都换成粗粮的了～口感虽没那么精细，但还是很香的，重点：健康！…………………………………………………………………阳光明媚的一天从早餐开始，吃好早餐、多喝水、加上适量的运动，一天都会元气满满！！只要坚持，相信自己会瘦，瘦，瘦！！！用料鸡...
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全麦鸡胸减脂三明治的做法步骤及图解,美味正宗的全麦鸡胸减脂三明治做法

  • 全麦鸡胸减脂三明治

  • 买了一箱全麦面包，准备消灭用料鸡蛋1个面包2片鸡胸肉1块海苔碎5克全麦鸡胸减脂三明治的做法我用的是遇见谷语的全麦面包，一包2片全麦面包一般都会比较硬，还会有淡淡的酸味儿，放进空气炸锅，150度3分钟热一下就可以去掉那个酸味儿把一个鸡蛋碾碎铺上自制的海苔碎，增加咸味儿和鲜...
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减脂健康全麦三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减脂健康全麦三明治做法

  • 减脂健康全麦三明治

  • 既要味道好，又要吃得健康，昨天晚上躺床上突然来了灵感，早上给自己做一顿全麦三明治。用料全麦面包3片鸡蛋2个西红柿一个黄瓜一截胡萝卜一截生菜适量鸡胸肉60g减脂健康全麦三明治的做法先将鸡胸切成薄片，用酱油、料酒腌制15分钟去腥味，然后与鸡蛋一起煎好，减脂期我用的少量橄榄...
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减脂餐/全麦吐司牛肉三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/全麦吐司牛肉三明治做法

  • 减脂餐/全麦吐司牛肉三明治

  • 自己动手制作低脂三明治~用料基本是现成的做起来很快~卤牛肉做法无糖酸奶做法全麦吐司做法用料全麦吐司（面包片）1片半（约80克）卤好的牛肉约60克（熟重生重得有一百克出头）西红柿半个（约60克）生菜1片无糖酸奶少许减脂餐/全麦吐司牛肉三明治的做法准备食材全麦面包片无糖酸奶卤牛肉...
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减脂餐 自制全麦三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 自制全麦三明治做法

  • 减脂餐 自制全麦三明治

  • 蔬菜鸡肉饼的食谱就在这个食谱附近有需要的话自己翻一下用料全麦面包2片生菜2片番茄4片紫薯1个蔬菜鸡肉饼2块减脂餐自制全麦三明治的做法紫薯洗净削皮上锅蒸熟等待过程中将生菜洗好控水番茄切片备用因为我的蔬菜鸡肉饼是昨天做好的所以微波炉加热两分钟就可以了紫薯用筷...
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减脂餐之全麦三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐之全麦三明治做法

  • 减脂餐之全麦三明治

  • 用料全麦吐司3片鸡蛋1个生菜叶若干鸡胸肉若干减脂餐之全麦三明治的做法1、平底锅放少许少许油、打入鸡蛋、在鸡蛋上撒少许盐。并在一旁放入腌制好的鸡胸肉。2、雞蛋煎熟、雞胸肉煎至全熟兩面金黃後盛起。3、把三片吐司放入鍋內加熱、注意及時翻面。4、把食材加入到三片吐...
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减脂全麦紫薯三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减脂全麦紫薯三明治做法

  • 减脂全麦紫薯三明治

  • 最近减肥用料全麦切片面包2片紫薯1个减脂全麦紫薯三明治的做法紫薯上锅蒸铺在面包片上放电饭锅里烤切开...
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减脂餐•全麦吐司全麦三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐•全麦吐司全麦三明治做法

  • 减脂餐•全麦吐司全麦三明治

  • 让你在减脂期也一口满足！用料鸡蛋1个番茄3片全麦吐司2片无糖酸奶随意减脂餐•全麦吐司全麦三明治的做法把吐司放在下面，摆上3片番茄，再摆上我超有成就感的微波炉无油煎蛋🍳找不加酸奶涂层的时候是这样的加上酸奶涂层再咬一口是这样的剩下的酸奶喝掉喝掉哈哈哈哈哈...
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减脂早餐 全麦三明治①的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐 全麦三明治①做法

  • 减脂早餐 全麦三明治①

  • ☀️这种厚厚的感觉真好ડ🌚ડ拿在手上就觉得饱了～🌈早餐吃半个就会很饱啦，我都是做一个分两顿吃～🌟要是食量很大吃完一整个也才300Kcal，早餐300大卡还是没问题的用料曼可顿全麦高纤维面包2片185Kcal鸡蛋1个80Kcal小胖子金枪鱼（泉水浸）60g45Kcal番茄越多越好生菜越多越好番茄酱适...
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减脂早餐全麦三明治🥪好吃的烹饪方法 减脂早餐全麦三明治🥪的地道做法和步骤

  • 减脂早餐全麦三明治🥪

  • Real减脂期间可食用的全麦三明治真正的全麦面包哦，一定要买到真正的全麦面包，吃货小厨可是跑遍了整个市，跨越了好几个区才找到的全麦🍞用料鸡蛋1只面包2片生菜2片紫薯两片芒果半个草莓两颗葡萄干数克减脂早餐全麦三明治🥪的做法先准备好全麦面包（真正的全麦面包真的是太难得...
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减脂早餐--全麦面包三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐--全麦面包三明治做法

  • 减脂早餐--全麦面包三明治

  • 用料全麦面包2片蔬菜100g低脂牛肉火腿片3片鸡蛋1个番茄酱些许减脂早餐--全麦面包三明治的做法煎一个荷包蛋把番茄酱涂抹在面包上依次把蔬菜、牛肉火腿、煎鸡蛋夹在面包里大功告成！...
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全麦虾仁三明治(减肥减脂餐)的做法步骤及图解,美味正宗的全麦虾仁三明治(减肥减脂餐)做法

  • 全麦虾仁三明治(减肥减脂餐)

  • 用料全麦面包2片虾仁适量料酒少许盐少许蛋白1个食用油少许生菜五六片西红柿半个黑胡椒粒适量全麦虾仁三明治(减肥减脂餐)的做法虾仁洗净用料酒，盐腌制10分钟。生菜番茄洗净番茄切片备用一个鸡蛋取蛋清备用。不粘锅倒油加热倒入虾仁翻炒后倒入蛋清翻炒加少许水开小火盖锅盖...
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减脂全麦杂蔬三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减脂全麦杂蔬三明治做法

  • 减脂全麦杂蔬三明治

  • 这个特别特别饱腹到晚上都不会饿用料鸡蛋1个减脂全麦杂蔬三明治的做法参考我的菜谱里包菜大阪烧的做法调整成全麦粉18g洋车前子壳粉2g加了胡萝卜车前子壳粉可增加饱腹感盖盖子等成型两片小生菜两片西红柿翻面蔬菜饼熟了之后拿出打一个鸡蛋生菜西红柿稍微热一下一层一层装...
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（我的减脂早餐19💕）全麦减脂三明治的做法步骤及图解,美味正宗的（我的减脂早餐19💕）全麦减脂三明治做法

  • （我的减脂早餐19💕）全麦减脂三明治

  • 最近买了一箱全麦吐司，开启了早餐三明治的模式！做三明治也是越来越顺手了！叠楼的乐趣谁懂（≧∇≦）热量：230大卡/份用料全麦吐司2片低脂火腿片2片鸡蛋1个生菜1片芦笋8根番茄酱少许蘑菇2个（我的减脂早餐19💕）全麦减脂三明治的做法滚水下盐，放芦笋焯水到断生捞起备用，这一步起到去除草...
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