![简单易学的鸡肉汉堡「低脂」美食做法]( "简单易学的鸡肉汉堡「低脂」美食做法")
- 喜欢烘焙的宝宝是不是都有吃不完的时候？特别是单身🐶😂试一试做个汉堡当午餐又省时间还可以处理掉自己用心烘焙的每一片面包重点是！好吃！还低脂！正在健身也可以尝试用料圆形或者椭圆形面包4只整片鸡胸肉半块鸡蛋2个包菜（圆白菜/生菜/紫甘蓝）4片沙拉酱（番茄酱）适量番茄（黄瓜）适量鸡...
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![低脂鸡肉豆腐汉堡排的做法步骤及图解,美味正宗的低脂鸡肉豆腐汉堡排做法]( "低脂鸡肉豆腐汉堡排的做法步骤及图解,美味正宗的低脂鸡肉豆腐汉堡排做法")
- 减脂增肌的鸡肉豆腐排，夹三明治夹汉堡都很棒！用料胡萝卜80克洋葱20克香菇4朵油10克盐1/4茶匙鸡腿肉（琵琶腿去骨去筋）250克鸡蛋1个水20克盐1/2茶匙胡椒1/4茶匙豆腐200克低脂鸡肉豆腐汉堡排的做法将胡萝卜、香菇、洋葱加入主锅，5秒/速度5切碎。加入10克油和1/4茶匙盐，以5分钟/120...
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![低卡低脂&料超足的芝士鸡肉汉堡的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂&料超足的芝士鸡肉汉堡做法]( "低卡低脂&料超足的芝士鸡肉汉堡的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂&料超足的芝士鸡肉汉堡做法")
- 用料芝士1片生菜2片鸡腿一只鸡蛋一个沙拉酱适量番茄酱适量自制汉堡一个低卡低脂&料超足的芝士鸡肉汉堡的做法鸡腿去骨切成片，放入适量生抽，蚝油，腌制半小时以上，以便入味。不粘锅中倒入少许油，将鸡腿肉煎熟煎鸡蛋汉堡从中间切开，涂一层番茄酱，放鸡蛋，再涂一层番茄酱铺好生菜，...
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![无油低脂 鸡胸肉糙米汉堡的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂 鸡胸肉糙米汉堡做法]( "无油低脂 鸡胸肉糙米汉堡的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂 鸡胸肉糙米汉堡做法")
- 适合健身的上班族可以快速吃的食物，糙米鸡胸肉都是好东西用料鸡胸肉卷心菜糙米辣椒酱红糖无油低脂鸡胸肉糙米汉堡的做法取两片卷心菜，洗净擦干，掰成小段备用糙米煮熟取一碗将糙米饭整形成大小一样的圆形，压实压紧，没有磨具可以在小碗底部垫一张保鲜膜，把糙米饭放在上面，用勺子压...
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![低脂鸡蛋火腿蘑菇汉堡🍔的做法步骤及图解,美味正宗的低脂鸡蛋火腿蘑菇汉堡🍔做法]( "低脂鸡蛋火腿蘑菇汉堡🍔的做法步骤及图解,美味正宗的低脂鸡蛋火腿蘑菇汉堡🍔做法")
- 减肥健康餐，营养全面，控油控盐用料生菜1片火腿2片荷包蛋1个洋葱圈1圈西红柿1圈香煎蘑菇2个羽衣甘蓝1片酸黄瓜2颗黄芥末1勺番茄酱1勺原麦山丘全麦面包1个黑胡椒5克盐3克低脂鸡蛋火腿蘑菇汉堡🍔的做法少许油煎荷包蛋，火腿片，洋葱，蘑菇(加少许盐和黑胡椒)随意叠加随意搭配羽衣甘...
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![健身低脂韭菜鸡蛋汉堡的做法步骤及图解,美味正宗的健身低脂韭菜鸡蛋汉堡做法]( "健身低脂韭菜鸡蛋汉堡的做法步骤及图解,美味正宗的健身低脂韭菜鸡蛋汉堡做法")
- 疫情期间，很想吃汉堡，但是无奈麦当劳家的又贵且热量太高，如何做一个健康的中式热食蔬菜汉堡？于是它诞生了！用料鸡蛋2个汉堡胚1个韭菜150克盐1克胡椒粉2克健身低脂韭菜鸡蛋汉堡的做法用锡纸卷一个圆环，下面放韭菜垫底，上面倒入已经放入调味品的蛋液翻面，继续做第二个蛋饼。两个叠...
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![牛肉豆腐汉堡肉低碳水低脂肪的做法步骤及图解,美味正宗的牛肉豆腐汉堡肉低碳水低脂肪做法]( "牛肉豆腐汉堡肉低碳水低脂肪的做法步骤及图解,美味正宗的牛肉豆腐汉堡肉低碳水低脂肪做法")
- 我最常做的汉堡肉，做一次吃半个月，吃完了再做，可以说是真爱了。虽然做的时候相对复杂，但是一次做很多冻起来，早晨不知道做什么就拿一块煎一下就可以吃了，是非常好的快手早餐。方子的原型是MASA的豆腐汉堡肉，被我擅自改造了一部分，主要是猪肉改牛肉为主，去掉糖和碳水，更加低脂低碳水...
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![低脂减肥牛肉饼汉堡的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减肥牛肉饼汉堡做法]( "低脂减肥牛肉饼汉堡的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减肥牛肉饼汉堡做法")
- 高筋面粉150克、黄油10克、牛奶60克、鸡蛋1个、糖20克、酵母2克、盐适量、白芝麻适量；牛肉/鸡肉500克、鸡蛋1个、胡萝卜1根、大蒜适量、生姜2-3片、料酒1勺、生抽2勺、盐适量、淀粉2勺、黑胡椒粉适量、蚝油2勺、鸡精1勺！用料食材参考上面！低脂减肥牛肉饼汉堡的做法备好食材...
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![鸡肉泡菜蘑菇汉堡🍔（低脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡肉泡菜蘑菇汉堡🍔（低脂版）做法]( "鸡肉泡菜蘑菇汉堡🍔（低脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡肉泡菜蘑菇汉堡🍔（低脂版）做法")
- 从汉堡胚到肉饼子都可以自己完成！汉堡胚热量是148kcal，肉饼子热量80到100kcal左右。而且很好吃！想要好吃一点还可以放自己喜欢的酱，我不喜欢吃就没有放啦！用料汉堡胚面粉（不要低筋的就行，我从菜场买的面粉就很好用！）500克白糖28克黄油18克脱脂奶粉16克酵母4克水（夏天做的话要冰水！我...
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![低脂牛肉豆腐汉堡排的做法步骤及图解,美味正宗的低脂牛肉豆腐汉堡排做法]( "低脂牛肉豆腐汉堡排的做法步骤及图解,美味正宗的低脂牛肉豆腐汉堡排做法")
- 这是一款超级快手简易的汉堡排，所有食材准备好丢进烤箱就解决的一道菜，配点沙拉就是一顿完美的健身增肌餐啦～不好吃你来找我，哈哈哈哈哈！用料洋葱1个黑胡椒少许（根据个人喜好）鸡蛋2个味淋1汤匙酱油1汤匙盐少许牛肉糜500克面粉少许大概15g豆腐500g白胡椒少许低脂牛肉豆腐汉堡排的...
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![低脂汉堡的做法和图解 好吃的低脂汉堡家常做法]( "低脂汉堡的做法和图解 好吃的低脂汉堡家常做法")
- 送给喜欢汉堡的朋友😄😄用料芝麻包两个鸡胸肉半块玉米粒，豌豆粒，青麦粒半碗花生酱适量沙拉酱适量也可不放生菜几片玉米淀粉两勺鸡精，生姜粉，盐适量低脂汉堡的做法玉米粒，豌豆粒，青麦粒煮熟，鸡脯肉躲成馅，搅拌均匀。肉馅里放两勺玉米淀粉。肉馅里加上述材料拌匀。锅里刷一层油，调好...
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![鸡扒包汉堡包🍔鸡肉汉堡包减脂鸡胸肉汉堡的做法步骤及图解,美味正宗的鸡扒包汉堡包🍔鸡肉汉堡包减脂鸡胸肉汉堡做法]( "鸡扒包汉堡包🍔鸡肉汉堡包减脂鸡胸肉汉堡的做法步骤及图解,美味正宗的鸡扒包汉堡包🍔鸡肉汉堡包减脂鸡胸肉汉堡做法")
- 每天放学，弟弟都喜欢在采蝶轩买鸡扒包补充体力😄突然想着自己亲手做一款好吃又方便的鸡扒包，美味又健康。大家可以试试，非常简单好操作的一款面包。用料高筋面粉300克酵母4克水130克黄油30克鸡蛋1个鸡扒包汉堡包🍔鸡肉汉堡包减脂鸡胸肉汉堡的做法把全部材料放入面包机搅拌，发...
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![低脂增肌鸡肉汉堡（自制汉堡丕）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂增肌鸡肉汉堡（自制汉堡丕）做法]( "低脂增肌鸡肉汉堡（自制汉堡丕）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂增肌鸡肉汉堡（自制汉堡丕）做法")
- 想吃汉堡，还不想长太多的肉，自己做一个解解馋吧。用料鸡胸肉2块鸡蛋3个盐6克清水100毫升牛奶50毫升干酵母2克白砂糖15克食用油20克面粉370克青豆适量玉米粒适量低脂增肌鸡肉汉堡（自制汉堡丕）的做法把清水，牛奶，5克食盐，酵母，白砂糖，食用油，两个鸡蛋，放进容器，搅匀，加一半面粉，搅拌成糊，...
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![每日减脂：低脂牛肉汉堡的做法步骤及图解,美味正宗的每日减脂：低脂牛肉汉堡做法]( "每日减脂：低脂牛肉汉堡的做法步骤及图解,美味正宗的每日减脂：低脂牛肉汉堡做法")
- 减脂餐：牛肉汉堡🍔，共422千卡荷包蛋（油煎）50.0克，98千卡生菜50.0克，8千卡曼可顿汉堡胚50.0克，141千卡家常牛肉饼100.0克，175千卡用料牛肉450克洋葱半个鸡蛋2个黑胡椒自己调味盐自己调味汉堡胚2枚生菜若干每日减脂：低脂牛肉汉堡的做法自制牛肉饼一块，正反各煎2分半钟（450g牛里脊手工...
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![「Eat with Big Lu」全麦低脂芝士鸡肉汉堡🍔，不用揉面不用烤箱的汉堡胚的做法步骤及图解,美味正宗的「Eat with Big Lu」全麦低脂芝士鸡肉汉堡🍔，不用揉面不用烤箱的汉堡胚做法]( "「Eat with Big Lu」全麦低脂芝士鸡肉汉堡🍔，不用揉面不用烤箱的汉堡胚的做法步骤及图解,美味正宗的「Eat with Big Lu」全麦低脂芝士鸡肉汉堡🍔，不用揉面不用烤箱的汉堡胚做法")
- 行走江湖，芝士就是力量。来看看全程没有案板，只有一个碗做出来的汉堡胚。用料汉堡胚(2个)全麦面粉200克水(试着加)60-90克酵母2-3克配料鸡胸肉用酱油淀粉腌制加孜然，不放油不粘锅煎蔬菜🍅🥬🥚低脂芝士片1-2片【EatwithBigLu】全麦低脂芝士鸡肉汉堡🍔，不用揉面不用烤箱的汉堡...
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![低脂高蛋白豆腐汉堡肉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高蛋白豆腐汉堡肉做法]( "低脂高蛋白豆腐汉堡肉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高蛋白豆腐汉堡肉做法")
- 在b站看到猪侨的视频，看着很简单，家里刚好有材料，就学着做了一下，味道很不错呢！减脂也要吃好！用料鸡胸肉一块鸡蛋1个豆腐块胡椒克低脂高蛋白豆腐汉堡肉的做法把鸡胸肉剁成肉糜，加入少量豆腐，一个鸡蛋，原配方还有圆白菜和洋葱，因为家里没有蔬菜，我又不吃洋葱，所以就没有了，你们可以加自...
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![（5分钟搞定减肥也可以吃汉堡🍔）低脂低卡『双层鸡肉芝士堡』的做法步骤及图解,美味正宗的（5分钟搞定减肥也可以吃汉堡🍔）低脂低卡『双层鸡肉芝士堡』做法]( "（5分钟搞定减肥也可以吃汉堡🍔）低脂低卡『双层鸡肉芝士堡』的做法步骤及图解,美味正宗的（5分钟搞定减肥也可以吃汉堡🍔）低脂低卡『双层鸡肉芝士堡』做法")
- 减脂期大大满足的鸡肉汉堡，快餐店一个双层汉堡的热量就要四五百大卡。自己做的不仅可以控制热量，而且还可以很饱腹，而且提前准备好，只需要组装一下，完全不浪费时间。热量：327大卡/个用料自制鸡胸肉饼2块（做法参考前几期食谱）无糖无油全麦汉堡胚1个芥末青瓜酱10克低脂芝士片1片番...
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![简单易学的低脂鸡胸肉汉堡美食做法]( "简单易学的低脂鸡胸肉汉堡美食做法")
- 用料鸡胸肉两片鸡蛋一个生菜一片千岛酱番茄酱牛油果低脂鸡胸肉汉堡的做法鸡胸肉用黑胡椒粉、孜然粉、盐、辣椒粉腌制半小时。煎荷包蛋。小贴士鸡胸肉腌制时洒些柠檬汁可去腥味。...
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![低脂豆腐鸡胸肉饼西葫芦汉堡的做法步骤及图解,美味正宗的低脂豆腐鸡胸肉饼西葫芦汉堡做法]( "低脂豆腐鸡胸肉饼西葫芦汉堡的做法步骤及图解,美味正宗的低脂豆腐鸡胸肉饼西葫芦汉堡做法")
- 最近疯狂迷恋西葫芦，煎过之后的西葫芦香甜多汁，只要一点点调味料就很好吃了，有看到博主kinki的教程顿时感到惊为天人表示一定要试试这款！！最近健身为了保证优质蛋白的摄入，我做了超低脂的鸡胸肉饼，又灵机一动（对没错，最近总爱灵机一动）加了豆腐到肉饼里，煎出来的饼有豆腐般的松软口...
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![健身减脂低脂版牛肉汉堡扒的做法步骤及图解,美味正宗的健身减脂低脂版牛肉汉堡扒做法]( "健身减脂低脂版牛肉汉堡扒的做法步骤及图解,美味正宗的健身减脂低脂版牛肉汉堡扒做法")
- 归纳几个重点：采用精瘦牛腱做汉堡扒，牛腱脂肪含量低，做出来的肉饼口感比采用半肥瘦肉的普通汉堡扒更有嚼头，把白色的牛筋全部切除口感会稍嫩一点，保留牛筋会更硬一点，看个人喜好。这款牛肉汉堡扒一块如拳头大，只有不到200大卡，低脂低卡，饱腹感强，很适合减脂期或者保持身形又馋嘴想...
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![低脂鸡肉汉堡排（减肥进）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂鸡肉汉堡排（减肥进）做法]( "低脂鸡肉汉堡排（减肥进）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂鸡肉汉堡排（减肥进）做法")
- 详细做法视频：请在【西瓜视频】【今日头条】【Bilibili】搜索关注【三文鱼美食】谢谢！用鸡胸肉做的汉堡排，加入燕麦可以控制脂肪摄入，有饱腹感。芝士可以用低脂的，或者不加也可以。搭配自己喜欢的蔬菜和低脂的酱汁。用料鸡胸肉2块鸡蛋1个番茄1个黄瓜1根燕麦20克马苏里拉芝士适...
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![简单易学的低脂鸡肉汉堡美食做法]( "简单易学的低脂鸡肉汉堡美食做法")
- 因为疫情在家被憋的太久了，喊了好久想吃Burger🍔，点了一次外卖太难吃了啦啊！今天就跑去自己做啦！！分享给大家哇！一起来试试吧！用料鸡胸肉1块鸡腿肉2只汉堡面包2片生菜3片西红柿2片低脂奶酪片1片低脂鸡肉汉堡的做法两个鸡腿肉去骨留肉，我还拿了一块儿鸡胸肉。碗中打入一个鸡蛋。再...
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![低脂健康 豆腐汉堡肉-MASA的做法步骤及图解,美味正宗的低脂健康 豆腐汉堡肉-MASA做法]( "低脂健康 豆腐汉堡肉-MASA的做法步骤及图解,美味正宗的低脂健康 豆腐汉堡肉-MASA做法")
- 这个酱汁配豆腐汉堡无敌好吃,答应我真的要试试!MASA桑本尊有在b站发布视频哦用料汉堡肉(4个份)猪绞肉(鸡胸肉泥)200g传统豆腐200g盐1/4小勺洋葱1/2个姜泥(可放可不放)1/2小勺砂糖1/2小勺酱油1小勺鸡蛋1个和风萝卜酱汁白萝卜200g水50cc酱油2大勺味淋1大勺白醋1/2大勺钛白...
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![低脂黑全麦鸡扒汉堡的做法步骤及图解,美味正宗的低脂黑全麦鸡扒汉堡做法]( "低脂黑全麦鸡扒汉堡的做法步骤及图解,美味正宗的低脂黑全麦鸡扒汉堡做法")
- 孩子挑食，总想让他营养均衡点、加了适量的黑全麦粉做成了汉堡、孩子也很爱吃、不挑食的孩子棒棒哒用料高筋面粉150克黑全麦粉30克低筋面粉20克细砂糖10克全蛋液15克纯牛奶118克酵母2克盐2克黄油15克表面装饰:黑白芝麻➕即食燕麦片适量青瓜、西红柿、芝士片、鸡胸肉、煎鸡...
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![牛肉汉堡（低脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的牛肉汉堡（低脂餐）做法]( "牛肉汉堡（低脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的牛肉汉堡（低脂餐）做法")
- 用料牛排一块番茄1个生菜2片低脂欧包一个（50g左右大小的）牛肉汉堡（低脂餐）的做法欧包微波炉加热半分钟，切开两半，依次加入生菜和番茄片半块煎好的牛排在夹一片番茄和生菜合上，完成，可以开动了一口下去，好满足，满足了减肥期间对汉堡的向往剩下的番茄，用两片黑麦吐司再做一个剩下的半...
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烹调屋
