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减脂神器凉拌苦菊的做法食谱

简单易学的减脂神器凉拌苦菊美食做法

  • 减脂神器凉拌苦菊

  • 用料苦菊2把香油1勺白醋2勺白糖1勺盐1勺花椒油1勺小葱1根油泼辣子1勺减脂神器凉拌苦菊的做法苦菊洗净，小葱洗净备用所有食材，调料依次加入拌匀就可以啦！超简单快手！夏天没胃口吃饭，凉拌苦菊爽口又减脂，喜欢的试试吧！小贴士有喜欢芥末味的，可以少加点，个人不太喜欢，就没加，加的花椒油...
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吃草也要开心❤️低卡减脂「苦菊凉拌豆腐」附上万能凉拌汁的做法步骤及图解,美味正宗的吃草也要开心❤️低卡减脂「苦菊凉拌豆腐」附上万能凉拌汁做法

  • 吃草也要开心❤️低卡减脂【苦菊凉拌豆腐】附上万能凉拌汁

  • 对于食肉动物来说，吃草真是一大难题。唯一能拯救吃草这件事的，只有提味的酱汁。今天的酱汁可以用来拌各种中式凉菜，我还额外加了豆腐，优质不饱和脂肪酸和丰富纤维素给运动提供满满能量，最重要的是我喜欢吃🤣～用料苦菊100克豆腐半块蒜4瓣小米辣1个轻盐酱油2勺米醋2勺代糖或蜂蜜1...
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减肥神器凉拌紫甘蓝的做法步骤及图解,美味正宗的减肥神器凉拌紫甘蓝做法

  • 减肥神器凉拌紫甘蓝

  • 这款凉拌菜，正是春天开始减肥的必需品。用料紫甘蓝适量白醋一勺盐两克鸡精没有放白糖适量生抽一勺减肥神器凉拌紫甘蓝的做法紫甘蓝，洗干净切丝。放入你要放的配料。。紫甘蓝的作用小贴士如果喜欢喝醋的就多放点醋❤...
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低脂纯素——凉拌苦菊小番茄的做法步骤及图解,美味正宗的低脂纯素——凉拌苦菊小番茄做法

  • 低脂纯素——凉拌苦菊小番茄

  • 用料苦菊150克小番茄145克粉盐适量松茸鲜粉适量咖喱粉适量龙舌兰蜜适量营养酵母适量低脂纯素——凉拌苦菊小番茄的做法苦菊清洗后手撕小小番茄清洗后切小块加适量粉盐+松茸鲜粉+咖喱粉+龙舌兰蜜+营养酵母，调料簸均匀即可。（不好用筷子或者勺子搅拌，避免菜搅死了，不新鲜。）成品...
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凉拌苦菊🥬的做法和图解 好吃的凉拌苦菊🥬家常做法

  • 凉拌苦菊🥬

  • 响应国家号召.不出门用料苦菊1把胡萝卜丝适量青椒适量盐适量生抽1勺陈醋2勺辣椒油半勺麻油适量香油一点白糖适量熟芝麻适量凉拌苦菊🥬的做法苦苣撕成段，胡萝卜切丝，辣椒切块（切丝也可）放熟芝麻，辣椒油，白糖，陈醋，味极鲜，香油，麻油，拌匀即可健康又爽口的菜菜🥬...
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凉拌苦苣(肉沫拌苦菊)的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌苦苣(肉沫拌苦菊)做法

  • 凉拌苦苣(肉沫拌苦菊)

  • 我也不知道应该叫苦苣还是苦菊。应该是同一种菜吧。这是一款家常菜，比较方便操作。加上豪吉鸡精，味道更加鲜美。用料苦菊1把花生米50粒左右肉沫50g油10克蒜2瓣盐适量生抽(炒肉沫)1勺干红辣椒1个生抽(后加的)1勺醋1勺白糖1勺凉拌苦苣(肉沫拌苦菊)的做法准备好苦菊，这一棵就是...
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减肥餐2.凉拌苦菊的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐2.凉拌苦菊做法

  • 减肥餐2.凉拌苦菊

  • 用料苦菊2把西红柿1个黄瓜1根盐适量香油1小勺蒜3瓣醋1勺凉拌酱油半勺糖1克胡椒粉适量减肥餐2.凉拌苦菊的做法苦菊洗净，水里放盐，浸泡十来分钟黄瓜切片，西红柿切小块放到一个大容器里蒜切碎，取一碗，碗里放盐、醋、糖、凉拌酱油、香油、胡椒粉、蒜末，浇到菜上，搅拌均匀！酸甜可口，味...
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减脂餐/红椒苦菊拌鱼肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/红椒苦菊拌鱼肉做法

  • 减脂餐/红椒苦菊拌鱼肉

  • 苦菊清热去火略带苦味红椒是微甜的再有鱼肉的加入所以基本无苦味啦用料去皮鱼肉约130克红椒1段（约25克）苦菊1颗（约130克）橄榄油或植物油少许盐1克醋1小半勺减脂餐/红椒苦菊拌鱼肉的做法准备食材鱼切片切块都行红椒切丝苦菊后来切成了三段（鱼都快下锅了想起来鱼肉减脂菜谱发得...
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凉拌魔芋之减肥神器的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌魔芋之减肥神器做法

  • 凉拌魔芋之减肥神器

  • 减肥用料魔芋300g盒醋3勺辣椒油➕香油0.5勺蚝油1勺盐5克生抽2勺黑木耳若干腐竹若干牛排半块生菜若干凉拌魔芋之减肥神器的做法1魔芋过热水之后在过凉水2生菜洗净切好、木耳腐竹过热水后切开3除牛排把上面所有的东西全部倒一起拌匀放着去煎牛排4牛排用美的电饼档烤半块（无...
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减脂神器—黄瓜拌豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂神器—黄瓜拌豆腐做法

  • 减脂神器—黄瓜拌豆腐

  • 用料黄瓜1根盐少许内酯豆腐1盒麻油1勺牛肉酱1勺榨菜碎1勺减脂神器—黄瓜拌豆腐的做法黄瓜擦成丝，豆腐切成块放入调料，拌一拌就好啦，减肥期间吃少量的麻油没事，可以通肠润便...
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简单易学的减肥餐-凉拌苦菊美食做法

  • 减肥餐-凉拌苦菊

  • 我是个爱吃的人看电视嘴不闲着这次决定减肥让自己变回苗条首先控制自己的嘴戒掉一切零食如果忍不住我会吃水果然后是晚餐不吃主食吃青菜一周的晚餐苦菊清热减肥一周瘦了6斤还要继续瘦用料苦菊一把生抽少量盐少量糖少量醋少量鹌鹑蛋3个水果萝卜3紫甘蓝少量圣女果少量花生...
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苦菊减脂汤的做法和图解 好吃的苦菊减脂汤家常做法

  • 苦菊减脂汤

  • 用料苦菊1棵盐少许克鸡蛋2只香油少许苦菊减脂汤的做法苦菊洗干净切小段鸡蛋打散水烧开把切好的苦菊下锅打入蛋花加盐点香油出锅小贴士菜下锅后就打蛋花以免时间长了菜不好看了...
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苦菊沙拉🥗（减脂神菜）的做法步骤及图解,美味正宗的苦菊沙拉🥗（减脂神菜）做法

  • 苦菊沙拉🥗（减脂神菜）

  • 不用开火的一道超简单减脂神菜！苦菊一点也不苦，但为什么叫苦菊我也没搞懂😂反正很久以前第一次吃就爱上了，很减脂，又绿色！做沙拉我一般用最经典的油醋汁，搭配任何沙拉都很好吃！🥙油醋汁:一点食用油和黑胡椒粉还有盐就够了，不喜欢吃酸所以不放苹果醋~今天做一种超级懒人办法的苦菊...
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凉拌苦菊的做法和图解 好吃的凉拌苦菊家常做法

  • 凉拌苦菊

  • 用料苦菊1颗大蒜1瓣花生米半碗陈醋3勺香油1.2滴麻油1.2滴老干妈小半勺糖2勺生抽1勺胡萝卜3片凉拌苦菊的做法油六成热时候倒入花生，中小火炸熟。捞出放在厨房纸上控油，晾凉后去皮稍微拍碎，两瓣即可苦菊去跟清洗干净沥干水分。胡萝卜切成丝。苦菊掰成两段，放入胡萝卜丝，花生，加生...
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减脂餐·孜然鸡肉炒饭&凉拌苦菊的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐·孜然鸡肉炒饭&凉拌苦菊做法

  • 减脂餐·孜然鸡肉炒饭&凉拌苦菊

  • 快手减脂餐，美味又健康。wb：一把橙小刀用料鸡腿肉100g洋葱15g胡萝卜20g豌豆20g苦菊100g杂粮米60g减脂餐·孜然鸡肉炒饭&凉拌苦菊的做法食材准备好，调料：油5ml、盐适量，腌渍鸡肉：生抽5ml、料酒5ml、孜然粉1.25ml。热锅中小火倒一勺油，油稍微热一些后放洋葱丁炒香。倒腌渍好的...
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夏日解暑减脂神器凉拌魔芋面的做法步骤及图解,美味正宗的夏日解暑减脂神器凉拌魔芋面做法

  • 夏日解暑减脂神器凉拌魔芋面

  • 用料魔芋面200克麻酱2勺黄瓜1根胡萝卜1根夏日解暑减脂神器凉拌魔芋面的做法魔芋面用开水烫一下捞出来，可以过凉水也可以不过～黄瓜胡萝卜切丝备用重点来啦🏁先盛一勺麻酱，加酱油盐温水拌匀，可以再加一点老抽上色，第一碗酱料先用来拌面。拌好面再调第二碗酱料～一勺麻酱加盐酱油辣...
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减肥减脂利器 💫开胃解腻的凉拌苦瓜的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂利器 💫开胃解腻的凉拌苦瓜做法

  • 减肥减脂利器 💫开胃解腻的凉拌苦瓜

  • 💁油醋汁凉拌苦瓜，🍃夏日必备夏至意味是一年中最热的时候，中医养生理论认为夏天的饮食要清淡，要适合吃点苦味食材，比如苦瓜，可以清凉解暑，祛湿利尿，清心明目等。我今天就凉拌了一盘苦瓜，没有用生抽辣椒油之类的，而是用了糖和油醋汁，做的酸甜可口的，特别开胃。用料苦瓜1根油醋汁3勺0...
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减脂神器的做法和图解 好吃的减脂神器家常做法

  • 减脂神器

  • 用料西兰花适量胡萝卜一小根木耳适量紫甘蓝可选大蒜依个人口味香油适量食醋适量盐适量白糖可选减脂神器的做法洗她萌😝西兰花掰成小块用盐水浸泡十分钟，万能的盐水浸泡法对很多蔬菜和水果(例如草莓)都试用，木耳容易发，提前二十分钟泡就好，多洗几遍，干木耳里沙子很多。胡萝卜去...
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减脂神器!清爽凉拌包菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂神器!清爽凉拌包菜做法

  • 减脂神器!清爽凉拌包菜

  • 减脂永远是夏天永恒♾的主题😍！3个月宅家，小基数的我也已经减脂7斤啦！实验多次，觉得这道凉拌包菜真的是超好吃、超简单、超饱腹的健身友好餐！！当然不减脂的小伙伴只要在调料里加点糖，那味道更加鲜爽！！用料包菜（高丽菜）半个小米辣2-3只香菜3根米醋2瓷勺生抽1瓷勺花椒油几滴是拉差黄辣...
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减脂神器夏日清爽凉拌苦瓜这样做不会苦的做法步骤及图解,美味正宗的减脂神器夏日清爽凉拌苦瓜这样做不会苦做法

  • 减脂神器夏日清爽凉拌苦瓜这样做不会苦

  • 用料苦瓜一根香油生抽1勺白糖5克盐1克醋3勺减脂神器夏日清爽凉拌苦瓜这样做不会苦的做法新鲜苦瓜一个根，洗干净。切两半去除瓜瓤切斜片放入盘中依次加入香油白糖盐生抽香醋即可（爱吃鸡精的可以加一点）记得一点先放香油哦...
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简单易学的减脂凉拌苦菊美食做法

  • 减脂凉拌苦菊

  • 闺蜜爱吃(⑉°з°)-♡用料苦菊两把醋适量糖1小勺番茄酱适量减脂凉拌苦菊的做法这是做冷串剩的豆腐皮，为了不浪费就一起拌了个人比较喜欢吃番茄酱，所以放的多。酸酸甜甜，很开胃，而且无油...
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减脂人士❤️温拌苦菊沙拉～轻盐低脂的做法步骤及图解,美味正宗的减脂人士❤️温拌苦菊沙拉～轻盐低脂做法

  • 减脂人士❤️温拌苦菊沙拉～轻盐低脂

  • 天冷了也可以吃的素版温沙拉🔥～不让你的空气炸锅闲置的妙用👍～轻盐低卡又美味，一起健康，一起瘦吧💪～用料食材苦菊1把水萝卜1个榛子10颗酱汁六月鲜8g轻盐特级原汁酱油1勺味达美清香米醋1勺糖适量（可不加）白胡椒粉适量花生油半勺减脂人士❤️温拌苦菊沙拉～轻盐低脂的做法苦菊摘洗干净...
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凉拌苦菊的详细做法大全,简单又营养的凉拌苦菊做法

  • 凉拌苦菊

  • 时间：约10-15分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料主料苦菊200g花生米用料花生50g食用油3g盐1g调味汁生抽1大勺醋1大勺糖1大勺盐0.5小勺香油1小勺凉拌苦菊的做法做调味汁。糖、盐、生抽、醋、香油倒入碗中搅拌均匀备用。做香脆花生米。花生中放入油、盐，搅拌均匀，微波炉中火加热3...
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凉拌苦菊—晚餐减脂刮油好帮手的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌苦菊—晚餐减脂刮油好帮手做法

  • 凉拌苦菊—晚餐减脂刮油好帮手

  • 苦菊属菊花的一种，又名苦菜。有抗菌、解热、消炎、明目等功效。苦菊中的氨基酸种类也十分的齐全，是非常棒的消脂食物。今天推荐的这个做法特别的简单，无油，无压力，洗洗拌拌就能吃，既能守嘴瘾，又不长肉。女人晚餐的最佳选择！用料苦菊适量香油适量橄榄油适量盐适量蒜鸡精小米辣可不...
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凉拌鸡丝，减脂神器鸡胸肉的一百种吃法的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌鸡丝，减脂神器鸡胸肉的一百种吃法做法

  • 凉拌鸡丝，减脂神器鸡胸肉的一百种吃法

  • 用料鸡胸肉两块胡萝卜一根蒜适量小米辣3根香菜一小根盐适量生抽适量醋适量凉拌鸡丝，减脂神器鸡胸肉的一百种吃法的做法鸡胸肉切片，下锅焯熟。准备配菜，胡萝卜，小米椒，香菜，蒜末焯熟的鸡胸肉，过凉水，用手撕成一绺一绺的。加入配菜，加适量生抽，醋，盐。喜欢甜口，可以略微加些糖。凉拌鸡...
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