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低卡葱的做法食谱

🔥满屋飘香‼️一碰就酥的低卡葱香桃酥‼️的做法步骤及图解,美味正宗的🔥满屋飘香‼️一碰就酥的低卡葱香桃酥‼️做法

  • 🔥满屋飘香‼️一碰就酥的低卡葱香桃酥‼️

  • 这款葱香桃酥里的糖是用0⃣️糖0⃣️脂肪0⃣️卡路里的糖小朵和绵白糖1:1等量替换，无需改变用量，糖小朵是一种零卡糖代餐糖，不升血糖，没有热量，不参与人体代谢，简直就是老人小孩减肥人群的福音，在健康的前提下也能放心的吃点心‼️用料低筋面粉230克玉米淀粉20克玉米油90克全蛋液60克糖...
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低卡葱香肉松蛋糕，少糖少油无负罪感的做法步骤及图解,美味正宗的低卡葱香肉松蛋糕，少糖少油无负罪感做法

  • 低卡葱香肉松蛋糕，少糖少油无负罪感

  • 近期在减脂，所有吃食都尽量是少油少糖的，特别想吃面包蛋糕之类，外面买的又怕热量太高，所有自己做的最好啦！吃起来毫无负罪感哦配方是6寸的，如果是8寸以下配料表份量乘以2😀吃多了甜味的戚风蛋糕🍰，想试试经典的咸口肉松蛋糕，这个配方不知道之前哪里看到过，用了几年了，都很成功，跪谢...
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简单易学的低卡葱香虾肉藕饼美食做法

  • 低卡葱香虾肉藕饼

  • 自从发现煎蛋圈可以用来做饼以后，最近在研制各种可爱的小饼饼。这款饼做起来简单，而且因为主要食材是藕，所以热量很低，口味也不咸，健身的旁友们可以用来替代主食。一次性多做一些，做好以后冻起来，每次往饭盒里装一两个，特别方便省事。用料藕500g虾肉（碎）180克高筋面粉70克鸡蛋1个葱...
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快手早餐 低卡葱香鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的快手早餐 低卡葱香鸡蛋饼做法

  • 快手早餐 低卡葱香鸡蛋饼

  • 家里附近都没有卖早餐的地方了宝宝很喜欢吃咸味的小饼所以操作起来加上土鸡蛋让面粉吃起来更蓬松柔软鸡蛋饼香浓的秘密就是加入新鲜的小葱自己做的小食不像外面的油腻却又一样香浓松软改进了几次，今日口感最佳总结了下方子，如下👇👇👇👇👇👇👇用料土鸡蛋2个盐1—2克玉米油3...
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低卡西兰花洋葱炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的低卡西兰花洋葱炒虾仁做法

  • 低卡西兰花洋葱炒虾仁

  • 这个菜的卡路里大概是400千卡，热量很低。用料西兰花100g虾仁100克洋葱半个鱼露1勺盐适量料酒1勺油适量低卡西兰花洋葱炒虾仁的做法1、取100g虾仁清洗后，加入一点料酒、盐腌一下。2、西兰花、洋葱切成小块。3、热锅放一点油，放入虾仁、西兰花，煮1分钟再放入洋葱，加一点点水，洒半...
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低油低糖~低卡香葱肉松戚风纸杯蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的低油低糖~低卡香葱肉松戚风纸杯蛋糕做法

  • 低油低糖~低卡香葱肉松戚风纸杯蛋糕

  • 低粉50克牛奶50克玉米油20克白砂糖20克鸡蛋3个海苔肉松30克白芝麻5克葱花适量柠檬汁几滴1、准备肉松+白芝麻+葱花=搅拌，搅昏它们。2、牛奶+玉米油混合+3个鸡蛋再搅昏它们。3、筛入低粉，用翻拌的手法，再次搅昏它们；4、加入2/3的肉松最后搅昏它们。5、蛋白分3次加糖，反正大鱼泡...
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低卡火鸡洋葱三明治的做法步骤及图解,美味正宗的低卡火鸡洋葱三明治做法

  • 低卡火鸡洋葱三明治

  • 在Interlaken实习的日子填饱肚子以示安慰用料全麦吐司3片火鸡胸肉两片小紫皮洋葱1个番茄酱蛋黄酱少许酱油料酒黑胡椒盐少许椰子油少许低卡火鸡洋葱三明治的做法火鸡胸肉切粒，片，块都可以，倒入少许酱油，料酒，盐，黑胡椒腌制洋葱切圈热锅的时候放吐司进去顺便加热吐司锅热后取出吐...
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低卡快手洋葱炒鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的低卡快手洋葱炒鸡胸肉做法

  • 低卡快手洋葱炒鸡胸肉

  • 入冬以来不克制饮食，运动量减少，夏天减掉的肥肉又有要长回来的趋势，于是决定重启减肥计划。把之前买的鸡胸肉拿出来就地取材，和洋葱炒在一起，吃口超嫩！完全没有鸡胸肉以往的干柴，一口气干完一盘无压力，重点是低脂无负担没有罪恶感！用料鸡胸肉1块（180克）淀粉半勺柚子醋2勺耗油1勺黑胡...
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0失败低碳低脂低卡超有饱腹感美味葱油饼的做法步骤及图解,美味正宗的0失败低碳低脂低卡超有饱腹感美味葱油饼做法

  • 0失败低碳低脂低卡超有饱腹感美味葱油饼

  • 刷脂期主食之一原料是椰子面粉，富含蛋白质和膳食纤维，是优质碳水。不会引起血糖动荡。一份可以做四个总热量不过386千卡，总碳39.4总蛋白质10.5总脂肪15.5（无黄油版）吃一个就很饱的，不行就两个。😂用料小葱4根盐1-3克看个人温水250克椰子面粉66克欧德堡淡奶油20克洋车壳粉25克黄...
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低卡洋葱鸡肉姜黄饭的做法步骤及图解,美味正宗的低卡洋葱鸡肉姜黄饭做法

  • 低卡洋葱鸡肉姜黄饭

  • 快手简单一锅出用料鸡胸肉半块洋葱半个生米看个人食量姜黄粉1茶勺黑胡椒粉1茶勺盐适量蒜末适量低卡洋葱鸡肉姜黄饭的做法鸡胸肉切块，加姜黄粉、胡椒粉、盐、蒜末腌制一晚。洋葱切条，洗米加入适量水、腌好的鸡胸肉和洋葱，一起放到电饭锅里，煮好就OK啦。...
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低卡牛肉粒洋葱炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的低卡牛肉粒洋葱炒饭做法

  • 低卡牛肉粒洋葱炒饭

  • 365卡用料米饭100克牛肉粒100克洋葱半个香菇3朵玉米50克油7克低卡牛肉粒洋葱炒饭的做法准备隔夜饭100克，玉米粒解冻（新鲜的当然更好啦），牛肉切粒，放蚝油酱油胡椒粉腌制一小时锅里放油，下洋葱翻炒，加玉米炒，最后放香菇粒（按不容易熟的顺序放就得）放牛肉粒炒（如果用平底炒菜锅的话，可以...
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低脂低卡黑全麦葱油面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡黑全麦葱油面做法

  • 低脂低卡黑全麦葱油面

  • 家里有个血糖高的，有个健身控制低热量碳水的，只能在吃的同时控制一下了，健康管理，从点滴做起……用料鸡蛋1个（55克左右）中筋面粉150克黑全麦面粉150克水60克盐少许以上是和面材料以下是葱油材料小香葱一把蒜6瓣（大瓣）生抽适量盐少许糖少许水适量低脂低卡黑全麦葱油面的做法中筋面...
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低卡无油 香葱肉松卷的做法步骤及图解,美味正宗的低卡无油 香葱肉松卷做法

  • 低卡无油 香葱肉松卷

  • 馋酱多多的香葱肉松卷，解馋配方来了！用料自制浓稠酸奶95克玉米粉55克蛋黄4个蛋白4个盐1克白醋几滴代糖40克香葱随性肉松随性低卡无油香葱肉松卷的做法把95g酸奶+55g玉米粉+4个蛋黄，Z字搅拌均匀成面糊状。可以预热烤箱上下火170°4个蛋白+1g盐+几滴醋+40g代糖分三次打发至大...
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低卡低脂香葱肉松卷的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂香葱肉松卷做法

  • 低卡低脂香葱肉松卷

  • 我不喜欢高油高糖的配方所以…在保证味道不受影响的情况下都会尽量减油减糖依然不裂～配方用的是代糖…如果你是新手建议用白砂糖，白砂糖可以帮助你稳定蛋白。用料鸡蛋5个蛋黄糊：油30克牛奶70克低筋面粉60克蛋黄5个蛋白糊：蛋白5个代糖（新手建议放白砂糖）35克柠檬汁适量低卡低脂...
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低卡版肥牛饭(无洋葱)的做法步骤及图解,美味正宗的低卡版肥牛饭(无洋葱)做法

  • 低卡版肥牛饭(无洋葱)

  • 减肥期感觉很多好吃的都不能吃，这款肥牛饭可作为减肥期的欺骗餐你用料肥牛适量蚝油一勺生抽两勺盐适量蜂蜜适量土豆半个胡萝卜半根玉米粒适量糙米和胚芽米混合适量水两勺鸡蛋1个低卡版肥牛饭(无洋葱)的做法准备好材料，土豆可以代谢多余的脂肪，胡萝卜补充维生素。调料这样调...
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减脂低卡｜南瓜可可蛋卷饼🌮葱花全麦薄饼🍪无糖低卡的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡｜南瓜可可蛋卷饼🌮葱花全麦薄饼🍪无糖低卡做法

  • 减脂低卡｜南瓜可可蛋卷饼🌮葱花全麦薄饼🍪无糖低卡

  • 此配方口感类似麦西恩卷饼胚，是无糖无黄油版（不是薄脆，薄脆版过几天写～)。用料南瓜250克全麦粉30克小麦粉50克可可粉5克鸡蛋1个脱脂牛奶80克橄榄油5克盐5克葱花20克减脂低卡｜南瓜可可蛋卷饼🌮葱花全麦薄饼🍪无糖低卡的做法🎃南瓜泥：削皮，切小块，放盘子里倒少许凉开水，微波炉加热6-...
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低卡减脂香葱火腿司康的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂香葱火腿司康做法

  • 低卡减脂香葱火腿司康

  • ㊙️低卡减脂香葱火腿司康，💯减脂减肥的小零食，喜欢咸口的必备香葱火腿司康，是不是超简单！最近胖的不行，来个减肥减脂小零食很不错呦🐭🐭🐭用料全麦粉100克泡打粉3克香葱少许盐1克牛奶60克火腿一根低卡减脂香葱火腿司康的做法🌈香葱火腿司康用料🌈全麦粉100克，泡打粉3克，盐1克，牛奶...
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低卡低脂蟹柳鸡蛋洋葱圈三明治的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂蟹柳鸡蛋洋葱圈三明治做法

  • 低卡低脂蟹柳鸡蛋洋葱圈三明治

  • 低卡减脂，优质碳水，优质蛋白质，优质纤维全麦面包2片＝105卡生菜=2卡蟹柳＝20卡洋葱圈＝45卡鸡蛋=65卡番茄酱＝4卡一共241卡,大约240卡！可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！用料全麦面包2片生菜15克鸡蛋1个洋葱圈30克蟹柳25克番茄酱16克低卡低脂蟹柳鸡蛋洋葱圈三明治的做法鸡蛋液摊饼蟹柳➕黑...
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低卡咸味香葱阿拉棒的做法步骤及图解,美味正宗的低卡咸味香葱阿拉棒做法

  • 低卡咸味香葱阿拉棒

  • 用料鸡蛋1个黄油7克盐2克普通面粉110克奶粉30克香葱5克白胡椒粉1克（可不放）低卡咸味香葱阿拉棒的做法这个方子极其简单，几乎全是家常食材，热量在饼干里绝对算低的，适合磨个牙、解个闷儿、又怕胖的人群，而且没加糖，小孩子吃也很健康，我家大娃二娃娃都爱吃。消耗一下第三个娃的婴儿...
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低卡低脂的牛肉洋葱豆面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂的牛肉洋葱豆面做法

  • 低卡低脂的牛肉洋葱豆面

  • 用料牛肉一块洋葱一个油好几勺青椒1个豆瓣酱2勺盐一勺姜蒜小葱少许豆面2两低卡低脂的牛肉洋葱豆面的做法待锅烧热了加入适量食用油，油烧热后放入葱姜蒜，因为忘记买小葱就用洋葱代替，待食材炸至变色略微发黄捞出。将牛肉切丁捞出葱姜蒜后，将提前准备好的牛肉放入锅中翻炒，约三...
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健康低卡——葱烧比目鱼的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡——葱烧比目鱼做法

  • 健康低卡——葱烧比目鱼

  • 比目鱼的肉质鲜美，营养丰富，是极好的蛋白质来源；卵磷脂丰富，还含有多种维生素和矿物质，维生素A和维生素D也较为丰富；不饱和脂肪酸含量高，和鳕鱼相当；细腻爽滑，含有丰富的胶质，煎，清蒸，红烧，炖汤，鱼泥都是非常好的烹饪方式。非常推荐大家试一下，和鳕鱼同样值得推荐。这次选择用小葱搭配比...
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全麦葱饼，低卡快手的做法步骤及图解,美味正宗的全麦葱饼，低卡快手做法

  • 全麦葱饼，低卡快手

  • 2022.03.27晚上继续吃菠萝饭，没吃够。深夜饿了，没有苏打饼干。马上来一个全麦葱饼。不追求多好吃，只要低热量又快手。一张大饼，相当于一小包太平苏打饼干。无负担。用料全麦面粉50克盐2克葱花一抓温水100克虾米粉2克全麦葱饼，低卡快手的做法搅拌搅拌。预热。关火。倒浆。用刮...
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快手无油低卡洋葱炒蛋的做法步骤及图解,美味正宗的快手无油低卡洋葱炒蛋做法

  • 快手无油低卡洋葱炒蛋

  • 洋葱炒蛋也可以不放鸡蛋脂肪和热量会更低，吃些洋葱是可以代谢减肥的哟～这一盘大约热量=鸡蛋76k+洋葱39k+调料15k=136k洋葱减肥很详细的可以百度，因为洋葱本来热量就低，平均每100g就只有39大卡热量，=👣散步24分钟其次，洋葱里面含有大量的粗纤维，热量也很低，可有效降低血糖，降血脂等...
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低卡白酱洋葱蘑菇意面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡白酱洋葱蘑菇意面做法

  • 低卡白酱洋葱蘑菇意面

  • 用牛奶替换了奶油，低卡的同时又满足味蕾用料意大利面半包120克左右牛奶1盒250ml洋葱半个蘑菇5朵盐一小勺黑胡椒适量淀粉1勺低卡白酱洋葱蘑菇意面的做法意面120克左右开水下锅煮8分钟，蘑菇5朵切片，洋葱半个切丝备用锅热倒少许油，放入洋葱和蘑菇翻炒均匀，加入少许盐，现磨黑胡椒如...
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低卡---葱香苏打饼的做法步骤及图解,美味正宗的低卡---葱香苏打饼做法

  • 低卡---葱香苏打饼

  • 我虽然不喜欢吃葱，但是超爱葱香苏打饼干呐！做过几个不同的配方，然后自己弄了个最简易又低卡健康版的，这样就可以无负担的吃啦！用料中粉100克小苏打0.5克酵母1克玉米油15克牛奶55克左右香葱碎8克左右盐1.5克左右低卡---葱香苏打饼的做法把除香葱碎外的材料混合均匀，揉成光滑的面...
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