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素蚝油西蓝花的做法食谱

简单易学的素蚝油西蓝花美食做法

  • 素蚝油西蓝花

  • 用料西兰花250克素蚝油3匙姜丝适量素蚝油西蓝花的做法西蓝花洗净，切小朵，焯水备用。焯水时不要忘了放少许盐和植物油，让焯水后的西蓝花颜色更加好看哟锅里加少许油，放姜丝微炒，加素蚝油和适量清水，熬成较稠的汁，如果觉得不够稠可以加适量水淀粉，倒在焯水的西蓝花上，吃的时候拌匀即...
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蚝油蒜蓉凉拌西蓝花的做法步骤及图解,美味正宗的蚝油蒜蓉凉拌西蓝花做法

  • 蚝油蒜蓉凉拌西蓝花

  • 以前我不爱吃西蓝花，直到遇见了她。。用料西兰花1大朵蚝油1勺大蒜1瓣生抽1勺糖1勺醋3勺香油0.5勺红椒1只蚝油蒜蓉凉拌西蓝花的做法沸水，西蓝花焯水2分钟，取出。同时准备好配料。放稍多的油，差不多覆盖锅底，蒜末红椒爆香。放入生抽糖醋香油，量如上。停火，放入蚝油，用勺子拌匀。浇...
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蚝汁西蓝花的做法和图解 好吃的蚝汁西蓝花家常做法

  • 蚝汁西蓝花

  • 用料西蓝花虾仁10个蚝汁西蓝花的做法虾仁洗干净，用2勺料酒+少量盐腌制10分钟2.西蓝花掰成小块洗净，锅中水烧开，放入橄榄油和少许盐，放西蓝花焯水半分钟后捞出，沥干水分备用3.锅中放入料酒+葱姜+水烧开，放入虾仁煮2分钟调酱汁：两勺蚝油+1勺生抽+1勺蒸鱼豉油+一勺水+少许胡椒粉+少...
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蚝油西兰花的做法和图解 好吃的蚝油西兰花家常做法

  • 蚝油西兰花

  • 用料西兰花1朵蒜瓣4瓣蚝油4勺蚝油西兰花的做法清洗分块（小块比较入味），备用。切蒜丁，备用。水开后放入清洗切好的西兰花，焯水至半熟，沥水备用。锅中油烧热，放入沥水后的西兰花爆炒（注意：翻炒期间，适量加水，防止干锅）出锅前30s，加入约4勺蚝油和切好的蒜丁，继续翻炒。翻炒至熟，出锅盛盘。...
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蚝油蒜蓉大树西蓝花的做法步骤及图解,美味正宗的蚝油蒜蓉大树西蓝花做法

  • 蚝油蒜蓉大树西蓝花

  • 用料西兰花1棵蚝油2勺大蒜1棵盐4克蚝油蒜蓉大树西蓝花的做法嘻嘻嘻...
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素炒西蓝花的做法和图解 好吃的素炒西蓝花家常做法

  • 素炒西蓝花

  • 用料蒜5瓣西兰花½颗🔸调味海天蚝油1茶匙素炒西蓝花的做法蒜切末西蓝花剪小朵放入盐水浸泡10分钟洗净锅里烧水水开放入西蓝花焯水3分钟捞出沥干水起锅烧油加入蒜炒香加入西蓝花➕蚝油翻炒均匀加入剩余的蒜翻炒均匀出锅...
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简单易学的蚝油虾仁西蓝花美食做法

  • 蚝油虾仁西蓝花

  • 用料西兰花200g蚝油2勺蒜瓣虾仁100克蚝油虾仁西蓝花的做法1，虾仁料酒10ml，5ml生抽，黑胡椒腌一下，西蓝花切小朵，泡洗干净。2，烧开水，焯1分钟捞出。3，做料汁：生抽5ml+耗油5ml+白水。淀粉适量。4.蒜瓣，5ml油，虾仁炒熟。加入西蓝花，倒入料汁，炒2分钟出锅。...
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西蓝花素炒的做法和图解 好吃的西蓝花素炒家常做法

  • 西蓝花素炒

  • 🥦用料西蓝花半颗胡萝卜半根木耳适量鸡蛋1个酱油适量耗油适量盐适量黑胡椒适量西蓝花素炒的做法材料如图上↑（西蓝花切小朵、胡萝卜切片）（酱油、耗油、盐、黑胡椒调酱汁）锅里烧水加一点油、盐下西蓝花焯一会（爱吃熟一点的可以多焯一会）鸡蛋加点盐炒熟备用。热锅冷油下胡萝卜炒...
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清爽开胃的蚝油西蓝花🥦的做法步骤及图解,美味正宗的清爽开胃的蚝油西蓝花🥦做法

  • 清爽开胃的蚝油西蓝花🥦

  • 西蓝花🥦的营养价值之高不必多说吧。记得学校食堂打饭时，西蓝花作为一个素菜，价格跟肉是一样的。以前在宿舍条件有限，只能把西蓝花加到面里面一起煮，但总觉得味道有点清淡。受蚝油生菜的启发，有了这道蚝油西蓝花。西蓝花🥦的清爽可口与蚝油酱汁结合，是一道极好的健康开胃菜。用...
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蚝油生菜、蚝油芥蓝、蚝油西兰花「快手家常菜」的做法步骤及图解,美味正宗的蚝油生菜、蚝油芥蓝、蚝油西兰花「快手家常菜」做法

  • 蚝油生菜、蚝油芥蓝、蚝油西兰花【快手家常菜】

  • 5分钟就可以上餐桌，口感清甜鲜脆，营养丰富的3道健康家常菜。生菜、芥蓝、西兰花，选一种自己喜欢的食材，做一道简单又好吃的快手家常菜。——————————————————————营养价值科普来自百度，不喜欢的可以略过👇芥蓝含有丰富的粗纤维和多种维生素，味道脆爽清甜独...
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家常🥦蚝油蒜蓉西蓝花🥦的做法步骤及图解,美味正宗的家常🥦蚝油蒜蓉西蓝花🥦做法

  • 家常🥦蚝油蒜蓉西蓝花🥦

  • 用料西蓝花1颗蒜6瓣（切成蒜末）蚝油1大勺盐适量淀粉2小勺家常🥦蚝油蒜蓉西蓝花🥦的做法将西蓝花，放盐和淀粉，倒入清水，泡十分钟后洗净。锅中做热水，水沸腾后，将洗净的西蓝花放入。烫2分钟断生。（不要超过2分钟）捞出沥干备用。热锅凉油，将蒜末下锅煸炒。煸炒成半金黄色（快去煸炒进行下...
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快手菜——蒜蓉蚝油西蓝花的做法步骤及图解,美味正宗的快手菜——蒜蓉蚝油西蓝花做法

  • 快手菜——蒜蓉蚝油西蓝花

  • 西蓝花绝对是我最爱的素菜，因为它长得可爱啊，而且还具有抗癌减脂的功效。这道菜做法简单，绝对快手，口感也非常的爽口，是我的招牌菜之一。用料西兰花1朵胡萝卜半根火腿肠适量大蒜4瓣蚝油1勺橄榄油适量快手菜——蒜蓉蚝油西蓝花的做法准备好所有食材，蒜瓣切碎。西蓝花和胡萝卜过...
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油泼西蓝花的做法和图解 好吃的油泼西蓝花家常做法

  • 油泼西蓝花

  • 用料西蓝花橄榄油生抽葱花油泼西蓝花的做法西蓝花用盐水泡几分钟，切小块开水焯熟捞出浇生抽，放葱花。橄榄油烧热浇上去，齐活...
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小白💕蒜蓉蚝油西蓝花的做法步骤及图解,美味正宗的小白💕蒜蓉蚝油西蓝花做法

  • 小白💕蒜蓉蚝油西蓝花

  • 🥦是超级健康又减肥的食物哟1️⃣准备半颗蒜，切成蒜末2️⃣冷锅倒油，同时放入蒜末，小火煸至金黄，倒入蚝油，快速翻炒3️⃣西蓝花切成小朵，用盐水泡5分钟4️⃣锅里加水烧开，水中放1勺盐，将西蓝花下入锅中焯水，断生即可，最多别超过2分钟5️⃣将西蓝花捞出，加入蒜末，一勺蚝油，一勺生抽，翻炒几下出锅啦...
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简单易学的蚝油蒜蓉西蓝花美食做法

  • 蚝油蒜蓉西蓝花

  • 收藏的菜谱（cr：懒饭APP）用料西兰花1颗蚝油10克盐2克大蒜2瓣食用油10克清水适量蚝油蒜蓉西蓝花的做法西兰花洗净后用淡盐水浸泡30分钟，倒去盐水后，盖上保鲜膜，用微波炉高火转2分钟。（西兰花用淡盐水浸泡30分钟，可以去除残留的农药。用微波炉转一下，可以省去焯水环节，并且在炒至的过...
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简单易学的蒜香蚝油西蓝花美食做法

  • 蒜香蚝油西蓝花

  • 用料西兰花1朵蚝油2勺盐1勺蒜3瓣蒜香蚝油西蓝花的做法1.西蓝花切成小块洗干净。2.锅里煮开水，把洗干净的西蓝花倒进去，加油，盐煮3分钟，煮好后捞出备用。3.冷锅下油，小火依次加入油，蒜，蚝油翻炒至起小泡，加入煮好的西蓝花翻炒均匀即可。...
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母亲节素炒蒜蓉蚝油西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的母亲节素炒蒜蓉蚝油西兰花做法

  • 母亲节素炒蒜蓉蚝油西兰花

  • 母亲节不收礼，收礼只收西兰花🥦今天来个素炒西兰花，应应景😋用料西兰花1个蒜头3~4片蚝油1勺盐2克食用油适量母亲节素炒蒜蓉蚝油西兰花的做法1，锅中烧水，水开，入一勺盐，少量油，倒入已经洗干净的西兰花焯水，不要焯时间长，西兰花变成翠绿色立刻捞出过凉水。2，热油下蒜末，炒出蒜香味下西...
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蚝油西蓝花的做法和图解 好吃的蚝油西蓝花家常做法

  • 蚝油西蓝花

  • 调味品，使用蚝油与食盐，或食盐与白糖，不同时使用。用料西兰花约500克红辣椒（尖椒辣，柿子椒不辣）1个（小），别太大大蒜4瓣蚝油+盐15毫升蚝油+（西蓝花x6‰-2）的食盐或食盐+白糖西蓝花x6‰的食盐+2克白糖植物油约13毫升炒锅（带玻璃锅盖）1个蚝油西蓝花的做法西蓝花切小块，淡盐水浸泡10分钟（泡...
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简单易学的蚝油平菇西蓝花美食做法

  • 蚝油平菇西蓝花

  • 今天给大家带来一道非常美味的素菜，健康美味꒰⌗´͈ᵕ`͈⌗꒱৩用料西兰花一朵平菇适量大蒜三四瓣蚝油平菇西蓝花的做法首先我们准备好所有食材西蓝花剪下花朵，梗不要扔掉哦用削皮刀削掉表面的老皮，尾部老的部分就不要了洗净之后切成薄片西蓝花花朵洗净，有太大的稍微再剪小...
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简单易学的蚝油西蓝花🥦美食做法

  • 蚝油西蓝花🥦

  • 用料蚝油3勺水焯过的西兰花半朵一个人蒸鱼豉油1/2勺蒜片3瓣水少许盐少许蚝油西蓝花🥦的做法西蓝花在开水中焯至微微发黄后出锅、晾干。热锅内加油少许，随即加入蒜片与西蓝花🥦翻炒。开小火，加少许盐、三小勺蚝油、1/2小勺蒸鱼豉油。继续翻炒，可加入少许水防止粘锅。盖上锅盖...
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素炒西蓝花（蒜蓉西蓝花）的做法步骤及图解,美味正宗的素炒西蓝花（蒜蓉西蓝花）做法

  • 素炒西蓝花（蒜蓉西蓝花）

  • 孩子不爱吃蔬菜，只爱吃西蓝花，菜花。大家炒的时候可以放虾仁，味道也不错。我家孩子不爱吃虾，我就没放。用料西兰花1朵蚝油1勺大蒜4瓣生抽3勺素炒西蓝花（蒜蓉西蓝花）的做法西蓝花一朵，切小块洗干净备用大蒜四颗去头切蒜末西蓝花焯水，水里放几滴油，能保持蔬菜翠绿热锅倒油煸香一半的...
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营养西兰花（素蚝油高汤汁）的做法步骤及图解,美味正宗的营养西兰花（素蚝油高汤汁）做法

  • 营养西兰花（素蚝油高汤汁）

  • 汁浇西兰花，简单易做，不失营养，口感很棒用料西兰花三小朵蒜一小头花生油，素蚝油适量高汤适量糖，盐适量营养西兰花（素蚝油高汤汁）的做法1准备好两锅（一煮锅一炒锅）以及主料&辅料（边准备边烧水）2A水开放适量的盐下西兰花（焯水）（淡淡的就成）3西兰花盛盘（在这是可以生吃的，所以可依自己喜...
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蚝油蒜蓉西蓝花（懒人版）的做法步骤及图解,美味正宗的蚝油蒜蓉西蓝花（懒人版）做法

  • 蚝油蒜蓉西蓝花（懒人版）

  • 用料西兰花半朵蚝油一勺大蒜5瓣盐适量白糖一勺尖淀粉多半勺小磨香油半勺蚝油蒜蓉西蓝花（懒人版）的做法西蓝花🥦掰成小朵。梗削皮切成条懒人的核心，一勺淀粉，一勺生抽，半勺盐（我家的勺）你家的自己看着办，一勺尖白糖，凉水混匀了。水不宜多。西蓝花🥦淖水，水放半小勺盐和半勺食用油烧...
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耗油西蓝花 水煮西蓝花的做法步骤及图解,美味正宗的耗油西蓝花 水煮西蓝花做法

  • 耗油西蓝花 水煮西蓝花

  • 用料洗西蓝花西蓝花半朵盐1小勺淀粉1勺炒蒜3瓣生抽1.5勺耗油1.5勺盐半勺清水加到1/3碗耗油西蓝花水煮西蓝花的做法1.盐、淀粉水浸泡西蓝花5分钟，再清洗2遍。2.中火爆香蒜片，炒到西蓝花微微变色。加入所有的调料，翻炒一分钟即可。3.水煮西蓝花：3分钟。...
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素菜之西蓝花&西蓝花梗的做法步骤及图解,美味正宗的素菜之西蓝花&西蓝花梗做法

  • 素菜之西蓝花&西蓝花梗

  • 用料西兰花盐蒜蓉蚝油香油西蓝花梗盐生抽陈醋糖素菜之西蓝花&西蓝花梗的做法西蓝花盐水浸泡，洗净，焯水2分钟，沥干水分。热锅冷油，拍碎的大蒜头入锅，煸炒到金黄色，倒入蚝油继续煸炒，放入西蓝花，关火。盐调味，装盘。西蓝花梗，去皮，洗净，切小块，装入密封盒，放盐，晃动密封盒，腌30分钟。倒...
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