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花椰菜糙米烩饭的做法食谱

简单易学的花椰菜糙米烩饭美食做法

  • 花椰菜糙米烩饭

  • 自从开始减肥之后就减少了吃米饭的频率了，吃糙米也很好吃也更健康。这个糙米烩饭做起来挺容易的，而且可以不用提前很久把糙米泡上，用平底锅炒一下的方法可以很快吃上香喷喷的糙米饭。全程只用一个锅，煮好以后也可以直接装在锅里用勺子吃，连碗也不用洗啦，懒人的做法~用料糙米120...
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椰香菠萝三色糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的椰香菠萝三色糙米饭做法

  • 椰香菠萝三色糙米饭

  • 买了好多三色糙米，煮粥煮饭都要加点，昨天店里买的菠萝，拣了一个小的回来做菠萝饭，加了椰子油的菠萝饭好香哦，喜欢椰子味的还可以用椰浆和椰汁代替水煮饭，不喜欢椰子味的可以用猪油代替椰子油😋😋😋用料三色糙米1杯糯米2杯菠萝1个椰子油适量细砂糖适量椰香菠萝三色糙米饭的做法...
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烟熏三文鱼糙米烩饭的做法步骤及图解,美味正宗的烟熏三文鱼糙米烩饭做法

  • 烟熏三文鱼糙米烩饭

  • 减肥时期的糙米饭其实有各种各样的享受方式！方子是一人一顿饭份量。可以像我一样不放盐，烟熏三文鱼自带咸味，搭配烩饭的鲜味香味。用料糙米饭1碗80-100克烟熏三文鱼一份100克蘑菇3-4个莳萝或茴香50-100克清酒或白葡萄酒适量黑胡椒适量烟熏三文鱼糙米烩饭的做法隔夜饭准备好...
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蔬菜椰子油拌糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的蔬菜椰子油拌糙米饭做法

  • 蔬菜椰子油拌糙米饭

  • 看了“向往的生活”好想吃猪油拌饭，但还是少吃吃这么油糖混合的精致主食，于是用糙米和蔬菜比单纯的猪油拌大米饭更好吃。用料糙米随意藜麦比糙米少任意蔬菜椰子油酱油综合香料蔬菜椰子油拌糙米饭的做法糙米藜麦隔夜浸泡、发芽更好，煮的时候加一勺椰子油但水少放一些，煮到粒粒...
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荠菜糙米饭的做法和图解 好吃的荠菜糙米饭家常做法

  • 荠菜糙米饭

  • 用料荠菜干米荠菜糙米饭的做法如图点开如图点开...
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蔬菜糙米饭的做法和图解 好吃的蔬菜糙米饭家常做法

  • 蔬菜糙米饭

  • 用料糙米饭大米牛蒡杏鲍菇芹菜胡萝卜蔬菜糙米饭的做法糙米淘洗后浸泡4个小时，大米浸泡半小时牛蒡去皮切粒，杏鲍菇、芹菜、胡萝卜也分别切粒油锅烧热，加入蔬菜粒煸炒，加入大米和糙米一起炒几下将所有煸炒后的食材倒入电饭煲，锅中放入水高过食材约1节手指加入盐和胡椒粉调味，启动...
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糙米槐花饭的做法和图解 好吃的糙米槐花饭家常做法

  • 糙米槐花饭

  • 最近做饭天马行空.这道菜也是灵机一动、不过吃起来感觉真不错.又抗造.热量还低.用料槐花适量面粉槐花的1/3橄榄油适量盐适量糖适量葱碎适量干辣椒段适量糙米槐花饭的做法糙米淘几遍、热水泡4-6小时蒸熟.翻匀放凉.槐花洗净挤去水份.橄榄油盐拌匀.然后撒面粉拌匀.1/3就可....
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花菇糙米饭的做法和图解 好吃的花菇糙米饭家常做法

  • 花菇糙米饭

  • 减脂增肌时期，给自己的主食换换花样～花菇营养丰富，香味十足，用来煮饭也不错。用料花菇糙米花菇糙米饭的做法花菇洗干净浸泡一晚，花菇水不要倒了，把底部杂质滤掉后用来煮饭糙米洗干净后，放入电饭锅，倒入花菇水，如果水不够可以再加点清水，煮饭档即可。如果想吃有味道的，可以加点盐。...
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花菜紫薯糙米燕麦焖饭的做法步骤及图解,美味正宗的花菜紫薯糙米燕麦焖饭做法

  • 花菜紫薯糙米燕麦焖饭

  • ٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و减肥的妹子在学校期间总要拥有一个属于自己的电饭锅焖饭是我最爱做的饭简单又好吃用料花椰菜一小颗紫薯2个盐适量利民蒜蓉酱适量糙米适量燕麦适量花菜紫薯糙米燕麦焖饭的做法把洗干净的紫薯切块（比较容易熟）放进蒸笼里面蒸笼放上紫薯，下面放上泡好...
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椰浆糙米饭的做法和图解 好吃的椰浆糙米饭家常做法

  • 椰浆糙米饭

  • 这碗饭香气浓郁，味道甜美，很是吊人食欲。椰浆的香气对儿童尤其具有吸引力，同时也增加了米饭中的膳食纤维。偶尔换点花样会宝宝满心欢喜~~~没有椰浆的朋友，可以买个椰子回来取肉，把椰子砸开来，将椰子皮上白肉取出来，放入榨汁机，加点水打成椰浆，过滤去渣就可以了。用料大米100克糙米...
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椰浆素咖喱+紫米糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的椰浆素咖喱+紫米糙米饭做法

  • 椰浆素咖喱+紫米糙米饭

  • 低卡低GI用料土豆洋葱胡萝卜圆白菜金针菇青豆&玉米粒咖喱块椰浆糙米+紫米+薏米椰浆素咖喱+紫米糙米饭的做法备料：1.隔夜泡米饭原料（特别是糙米）；2.土豆切块泡清水去除土豆淀粉；3.洋葱切成两份；4.其它物料备好。热锅凉油，下洋葱胡萝卜翻炒至有香气。加入所有食材略翻炒，加开水...
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香煎鳕鱼配菠菜青汁烩糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的香煎鳕鱼配菠菜青汁烩糙米饭做法

  • 香煎鳕鱼配菠菜青汁烩糙米饭

  • 用料燕麦鳕鱼/比目鱼黄瓜牛奶大蒜洋葱菠菜青椒黑胡椒橄榄油香煎鳕鱼配菠菜青汁烩糙米饭的做法1.糙米、燕麦洗净放入电饭煲煮熟2.青椒去籽切块加入牛奶和少量菠菜、洋葱倒入搅拌机打成汁备用3.黄瓜切丁、菠菜切段、蒜切片、洋葱切丁备用鳕鱼抹橄榄油撒上研磨黑胡椒、少许...
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鸡胸肉咖喱藜麦糙米烩饭的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉咖喱藜麦糙米烩饭做法

  • 鸡胸肉咖喱藜麦糙米烩饭

  • 吃够了煮鸡胸肉，煎鸡胸肉，烤鸡胸肉，鸡胸肉饼，鸡胸肉丸和鸡胸肉肠的我又有了新吃法：用鸡胸肉做烩饭。鸡胸肉（蛋白质）+藜麦糙米饭（碳水）+蔬菜+灵魂咖喱和黑胡椒配菜我只使用了胡萝卜和香菇，小伙伴们在做的时候也可以加入其他蔬菜，比如洋葱，西兰花，芦笋……用料咖喱半块胡萝卜少许香菇3个...
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减脂餐❣️番茄青椒烩糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐❣️番茄青椒烩糙米饭做法

  • 减脂餐❣️番茄青椒烩糙米饭

  • 一人份午餐用料熟糙米饭100克西红柿1个青椒1个鸡蛋1个生抽1勺蚝油1勺番茄沙司1勺减脂餐❣️番茄青椒烩糙米饭的做法锅内少量喷油，将蛋液超好盛出备用将番茄切小块，炒软+半碗水加入：番茄沙司1勺+生抽1勺+蚝油1勺+少许盐加入青椒、炒好的鸡蛋，炒匀，加入糙米饭，出锅...
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卷心菜菌菇咖喱糙米烩饭·健康一锅端的做法步骤及图解,美味正宗的卷心菜菌菇咖喱糙米烩饭·健康一锅端做法

  • 卷心菜菌菇咖喱糙米烩饭·健康一锅端

  • 非常快手健康低脂又美味的卷心菜咖喱糙米烩饭(焖饭)蔬菜中很重要的两种维生素（维C&维B）是水溶性的，水煮很容易带走蔬菜中的水溶维生素。而焖饭既可以在避免蔬菜接触大量水分，又可以在低温的情况下烹饪，避免油烟，相比较水煮菜而言营养保留更多用味好美的咖喱粉和牛奶代替传...
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简单易学的糙米饭与花菜美食做法

  • 糙米饭与花菜

  • 好吃简单哦15分钟搞定素食餐用料糙米克花菜个水克盐克椰子油糙米饭与花菜的做法准备花菜圆白菜先煮花菜然后生菜2-3分钟调料准备出锅浇上自己调制的酱料小贴士简单方便哦...
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花椰菜无米番茄烩饭的做法步骤及图解,美味正宗的花椰菜无米番茄烩饭做法

  • 花椰菜无米番茄烩饭

  • 用料鸡蛋1个番茄1个花菜100克豆腐200克番茄酱1勺生抽1勺蚝油1勺花椰菜无米番茄烩饭的做法看图看图...
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减脂版番茄杂烩炒糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版番茄杂烩炒糙米饭做法

  • 减脂版番茄杂烩炒糙米饭

  • 用料无糖无油番茄酱一勺耗油小半勺乌江榨菜丝半袋番茄一个切成丁胡萝卜半根切成丁蘑菇(什么蘑菇都可以)两个紫甘蓝一片切成块鸡胸肉50g切成丁糙米饭一平盛饭勺减脂版番茄杂烩炒糙米饭的做法把各种切好的蔬菜丁和鸡胸肉放在碗里，放番茄酱和耗油混合均匀，腌制一两分钟即可，毕...
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番茄鸡蛋杏鲍菇烩糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的番茄鸡蛋杏鲍菇烩糙米饭做法

  • 番茄鸡蛋杏鲍菇烩糙米饭

  • 低卡饱腹美味健康快手用料番茄1个鸡蛋2个杏鲍菇1个糙米饭1拳头盐适量生抽1勺黑胡椒粉适量番茄鸡蛋杏鲍菇烩糙米饭的做法食材准备如上锅中喷油，鸡蛋打散，炒熟，拨到一边。加入番茄丁，半碗水，捣一捣出汁加入杏鲍菇，一勺生抽，适量盐和黑胡椒粉炒匀加入熟的糙米饭小火焖3分钟即可，拌匀...
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椰浆糙米燕麦红薯饭的做法步骤及图解,美味正宗的椰浆糙米燕麦红薯饭做法

  • 椰浆糙米燕麦红薯饭

  • 用料糙米40克红薯1小个燕麦米30克大米100克椰浆100ml水160ml椰浆糙米燕麦红薯饭的做法米类混合椰浆和水混合米类先放入压力锅内再倒液体红薯切小丁放在表面高压锅选择煮饭模式...
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糙糯米笋丁烩饭（糯米烧麦味的饭）的做法步骤及图解,美味正宗的糙糯米笋丁烩饭（糯米烧麦味的饭）做法

  • 糙糯米笋丁烩饭（糯米烧麦味的饭）

  • 通过sunny知道了糙糯米，爱糯米制品的我，终于找到了又美味又健康的替代品。糯米制品中最爱的就是带着汤汁儿，能咬到清脆笋丁和大颗肉粒的烧麦了，上学的早晨每天都要来一个。但是做烧麦真的有点烦，不如直接做馅吃，正好又是春笋上市的季节，立即试试，没想到做出来超级棒，爱糯米，爱烧麦...
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无米烩饭—番茄土豆烩花菜的做法步骤及图解,美味正宗的无米烩饭—番茄土豆烩花菜做法

  • 无米烩饭—番茄土豆烩花菜

  • 用料西红柿3个（中等大小）土豆2个（大的）花菜1个（大的）葱2根番茄酱家中没有也可用醋无米烩饭—番茄土豆烩花菜的做法花菜撕成小瓣，用盐水泡10分钟左右；洗净花菜，切成花菜碎（或者用搅拌机/料理机）把土豆、西红柿洗干净并切好油热锅后下番茄，等番茄软了放入土豆，加少许水以防粘锅，放盐、生...
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电饭锅版杂烩糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的电饭锅版杂烩糙米饭做法

  • 电饭锅版杂烩糙米饭

  • 宿舍党的福利用料糙米50g香菇几朵土豆一个南瓜适量西兰花适量鸡蛋一个酱油适量盐适量油适量胡椒粉适量电饭锅版杂烩糙米饭的做法将糙米提前浸泡三四个小时然后将所有材料放进电饭锅，加上酱油，盐，适量橄榄油，开始煮啦！煮熟后，打上鸡蛋，集训焖，开锅后加上胡椒粉，各种你喜欢的东西，开...
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油菜糙米饭的做法和图解 好吃的油菜糙米饭家常做法

  • 油菜糙米饭

  • 用料糙米饭油菜香菇油菜糙米饭的做法把油菜梗切丝，跟香菇丝炒在一起。剩下得叶子也切丝，跟糙米饭拌在一起来吃...
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蘑菇糙米意大利烩饭的做法步骤及图解,美味正宗的蘑菇糙米意大利烩饭做法

  • 蘑菇糙米意大利烩饭

  • 用料干牛肝菌或混合蘑菇20g水7杯青蒜1根细的，切丝大蒜1瓣，碾碎糙米130g擦成蓉的佩科里诺芝士(pecorino)2大勺米糠油2茶匙平菇75g，切丝褐菇75g，切丝剁碎的新鲜百里香半茶匙鲜榨柠檬汁1茶匙新鲜百里香叶1茶匙蘑菇糙米意大利烩饭的做法干蘑菇、6杯半水倒入锅中中火煮到微沸后关...
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