![「生酮」零食？主食？的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮」零食？主食？做法]( "「生酮」零食？主食？的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮」零食？主食？做法")
- 因为我还挺懒的所以我希望做一次吃很久于是get了这么方便的东西我用的是小圆饼的方子用料生酮面包的材料【生酮】零食？主食？的做法为了方便，建议整形成长方形，烤完切件很方便。我是用小圆饼的方子翻倍做，分为两个约2cm厚的长方形。切件随意，尽量不要太厚，分袋装好（我装了约100g一...
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![炸巴旦木零食（生酮零食）的做法步骤及图解,美味正宗的炸巴旦木零食（生酮零食）做法]( "炸巴旦木零食（生酮零食）的做法步骤及图解,美味正宗的炸巴旦木零食（生酮零食）做法")
- 用料500g生巴旦木仁300g食用油30g姜黄粉20g大蒜粉30g五香粉20g食用盐炸巴旦木零食（生酮零食）的做法将佐料，五香粉十克，姜黄粉三十克，大蒜粉二十克，食用盐二十克放入碗中。巴旦木洗净放入佐料碗中，加水没过巴旦木。腌制一晚上大概24小时。将巴旦木控水捞出，放入食用油小火慢炸，大概...
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![生酮巧克力主食:黑土的做法步骤及图解,美味正宗的生酮巧克力主食:黑土做法]( "生酮巧克力主食:黑土的做法步骤及图解,美味正宗的生酮巧克力主食:黑土做法")
- 无面粉，黑暗料理，有胆你就来用料鸡蛋2个可可液块125g车前子壳粉20g苏打粉5g泡打粉5g代糖放不放随意黄油50g生酮巧克力主食:黑土的做法黄油巧克力隔水融化，混合鸡蛋，一起加入干粉搅拌，放入纸杯，180度，烤20分钟。捣成土状，有种吃面包渣的感觉。小贴士黑暗料理，慎重尝试，发明纯属巧合...
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![蒸鸡皮（原食主义，生酮）的做法步骤及图解,美味正宗的蒸鸡皮（原食主义，生酮）做法]( "蒸鸡皮（原食主义，生酮）的做法步骤及图解,美味正宗的蒸鸡皮（原食主义，生酮）做法")
- 鸡皮➕贝。弥补贝类脂肪不足的小缺点。营养亮点:胶原蛋白，脂肪，各种矿物质用料鸡皮250克煮蛤蜊的水300克葱花/香菜/蒜苗等调味蔬菜适量蒸鸡皮（原食主义，生酮）的做法鸡皮洗干净蒸熟。根据个人喜好决定是否切碎。时间短鸡皮有嚼劲时间长比较软烂。煮蛤蜊的汤倒进去。因为这个汤...
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![『生酮饮食』无面粉花菜煎饼 低碳主食的做法步骤及图解,美味正宗的『生酮饮食』无面粉花菜煎饼 低碳主食做法]( "『生酮饮食』无面粉花菜煎饼 低碳主食的做法步骤及图解,美味正宗的『生酮饮食』无面粉花菜煎饼 低碳主食做法")
- 生酮是一种「碳水：蛋白质：脂肪为5：20：75」对饮食方式。这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转为燃烧酮，身体由此变成一个脂肪燃烧体，而大脑也获得了更优的燃料。生酮的逻辑点是控制糖和碳水，多吃蔬菜、多吃肉、多摄入优质脂肪。所以很多肉食主义者选择生酮减肥法，不用...
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![生酮食谱-解馋小零食花生酱饼干的做法步骤及图解,美味正宗的生酮食谱-解馋小零食花生酱饼干做法]( "生酮食谱-解馋小零食花生酱饼干的做法步骤及图解,美味正宗的生酮食谱-解馋小零食花生酱饼干做法")
- 生酮期间总有那么一两天特别想吃小零食，这款花生酱饼干用料少简单易操作，配上一杯红茶，完美的下午茶就搞定啦～喜欢花生制品的小姐妹们不要错过啦这个配方可以做14块一个半硬币厚的小饼干，要是再擀薄一点还可以更多块。ps：在烤的时候真的满屋飘香，值得收藏一做!用料花生酱52克鸡...
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![糖醋大鹅（原食主义，生酮）的做法步骤及图解,美味正宗的糖醋大鹅（原食主义，生酮）做法]( "糖醋大鹅（原食主义，生酮）的做法步骤及图解,美味正宗的糖醋大鹅（原食主义，生酮）做法")
- 营养亮点:蛋白质（胶原蛋白），脂肪，骨营养用料自制果醋150克罗汉果/甜菊糖半个/一勺海盐适量鹅半只糖醋大鹅（原食主义，生酮）的做法四分之一个身子➕翅，爪，头，脖子。飞水，然后放进电压力锅加入所有调料。这里是自制的柿子醋，冻干罗汉果和海盐。选择炖煮功能。我这个没有当场吃，保温了一下...
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![生酮减肥主食:咖喱鸡的做法步骤及图解,美味正宗的生酮减肥主食:咖喱鸡做法]( "生酮减肥主食:咖喱鸡的做法步骤及图解,美味正宗的生酮减肥主食:咖喱鸡做法")
- 年后回归生酮减肥模式，吃肉减肥用料咖喱粉适量胡萝卜1根洋葱1个鸡腿2只芝麻油适量牛油果油适量黑胡椒粉适量西红柿1个生酮减肥主食:咖喱鸡的做法把图中3种菜洗净，然后滚刀切。2个鸡腿去骨，切块洗净血水，备用，锅里倒入芝麻油加热，把洋葱，胡萝卜，西红柿倒入进去炒软，再加入咖喱粉、...
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![「生酮零食3」自制生酮期欧包的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮零食3」自制生酮期欧包做法]( "「生酮零食3」自制生酮期欧包的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮零食3」自制生酮期欧包做法")
- 续命就要欧包呀小小的个子大大的饱腹满足➕V：15031539812用料椰子粉50克杏仁粉30克车前子粉16克车前子壳20克泡打粉3克奇亚籽4克椰子油30克美国苹果醋3毫升鸡蛋3到4个温水适量大概260克【生酮零食3】自制生酮期欧包的做法将粉类混合搅拌均匀加入温水搅拌，可以成面团，但是不...
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![「生酮主食」椰香小饼的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮主食」椰香小饼做法]( "「生酮主食」椰香小饼的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮主食」椰香小饼做法")
- 简单快手，消耗做生酮面包留下来的蛋黄～用料蛋黄6个椰子粉3/4cup泡打粉5gkara椰浆65ml装3个马苏里拉芝士适量鸡蛋1个【生酮主食】椰香小饼的做法椰子粉泡打粉混合均匀，蛋黄和全蛋打散加入椰浆混合均匀把蛋黄糊倒入粉类中，搅拌揉成团，椰子粉吸水性会有差别，如果太干就加点水，马苏...
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![生酮食谱 | 五花肉炒花菜（低碳、代主食）的做法步骤及图解,美味正宗的生酮食谱 | 五花肉炒花菜（低碳、代主食）做法]( "生酮食谱 | 五花肉炒花菜（低碳、代主食）的做法步骤及图解,美味正宗的生酮食谱 | 五花肉炒花菜（低碳、代主食）做法")
- 更多生酮食谱，请关注微信公众号：生酮食谱后续食谱菌也会陆续更新花菜的多样做法敬请期待用料五花肉200g花菜半个海盐5g胡椒粉（可无）适量生酮食谱|五花肉炒花菜（低碳、代主食）的做法五花肉洗净切片（最好不要带皮，防止煎时油溅），花菜切成一小簇后盐水浸泡；在加热的锅中放入五花肉，中火...
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![「生酮五花肉馅儿饼」生酮期解腻主食的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮五花肉馅儿饼」生酮期解腻主食做法]( "「生酮五花肉馅儿饼」生酮期解腻主食的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮五花肉馅儿饼」生酮期解腻主食做法")
- 用料中的酱油，蚝油都是无糖版的，某宝有，可以搜一哈，馅儿饼出来真的非常香，一口气吃了两个，好吃极了，赶紧趁休息时间安排起来吧，酮学萌我这么多馅儿多了很多，可以适量减少一点，不过多出来的可以包饺子，包包子，味道非常🉑用料馅儿五花肉500克鸡蛋1个生抽2勺老抽1勺料酒1.5勺蚝油1.5勺椒...
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![「生酮主食」生酮低碳韭菜盒子的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮主食」生酮低碳韭菜盒子做法]( "「生酮主食」生酮低碳韭菜盒子的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮主食」生酮低碳韭菜盒子做法")
- 韭菜盒子人人爱，拌韭菜鸡蛋馅的时候就已经香的不行啦，生酮低碳也可以享受如此美味，真是太美好了(´▽｀)用料杏仁粉3大勺车前子壳粉1.5～2大勺鸡蛋1个开水适量馅儿韭菜适量鸡蛋适量橄榄油适量盐适量【生酮主食】生酮低碳韭菜盒子的做法韭菜洗干净切成小段，鸡蛋打散热锅冷油炒熟，把...
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![生酮主食墨西哥卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的生酮主食墨西哥卷饼做法]( "生酮主食墨西哥卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的生酮主食墨西哥卷饼做法")
- 这是一款能让你爱死我的主食大饼🙃🙃🙃用料马苏里拉40克黄油7克鸡蛋一个椰子粉12克洋车前子壳粉8克生酮主食墨西哥卷饼的做法黄油加马苏里拉微波炉一分钟至融化稍微冷却10秒加入鸡蛋搅拌到基本均匀加入粉类搅拌成团这时候你可能会看到马苏里拉拉丝了没事放进微波炉叮20秒...
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![过年必备零食 生酮薯片脆片｜生酮食谱099的做法步骤及图解,美味正宗的过年必备零食 生酮薯片脆片｜生酮食谱099做法]( "过年必备零食 生酮薯片脆片｜生酮食谱099的做法步骤及图解,美味正宗的过年必备零食 生酮薯片脆片｜生酮食谱099做法")
- 这两周搬家搬得头疼😂，生酮餐怎么简单，怎么来。今天这个方子，依然小白友好。年夜饭前，批量做点，味道按自己喜欢的调，比如蒜香、咸蛋黄、麻辣、孜然…妥妥替代人类薯片。请一定用烘焙纸！拍plog当天，家里没烘焙纸，只好用锡箔纸代替，虽然刷了油，但烤好的脆片，依然不好取。奶酪会融化开，间...
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![鸭架汤（原食主义，生酮）的做法步骤及图解,美味正宗的鸭架汤（原食主义，生酮）做法]( "鸭架汤（原食主义，生酮）的做法步骤及图解,美味正宗的鸭架汤（原食主义，生酮）做法")
- 排骨太贵，发现鸭架完美替代营养亮点:软骨（维生素k2）骨营养用料鸭架（鸭锁骨）1000克海盐适量鸭架汤（原食主义，生酮）的做法鸭架洗干净，压力锅加水20分钟。出锅加盐，吃肉喝汤。就这么简单。想要白汤吃完肉后继续熬啃光的骨头。放上之前的图…各种骨头通用。...
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![鱼子酱（原食主义，生酮）的做法步骤及图解,美味正宗的鱼子酱（原食主义，生酮）做法]( "鱼子酱（原食主义，生酮）的做法步骤及图解,美味正宗的鱼子酱（原食主义，生酮）做法")
- 市售鱼子酱含有大量植物油白砂糖和奇奇怪怪的添加剂。而且还死贵的！自己动手就能做出不输市售口感的鱼籽酱。用料鱼籽500克黑蒜1瓣海盐适量鳄梨油（或动物油）150克鱼子酱（原食主义，生酮）的做法鱼籽。什么鱼都可以。我这个是大黄鱼的。30+一斤黑蒜撕一下放进一点热水中。怼碎！怼的...
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![「生酮主食」全麦吐司的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮主食」全麦吐司做法]( "「生酮主食」全麦吐司的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮主食」全麦吐司做法")
- 简单快手，配料随意，成品满满的坚果香，抹花生酱，牛油果酱，酸奶油，奶油奶酪，做开放三明治，夹汉堡都是极好的，满足生酮期间对面包的渴望用料杏仁粉三又二分之一大勺椰子粉2大勺洋河前子壳粉1又二分之一大勺麦麸皮适量亚麻籽粉适量奇亚籽适量光明如实酸奶1盒椰浆适量【生酮主食】全麦...
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![原食主义生酮饮食-煎虾饼的做法步骤及图解,美味正宗的原食主义生酮饮食-煎虾饼做法]( "原食主义生酮饮食-煎虾饼的做法步骤及图解,美味正宗的原食主义生酮饮食-煎虾饼做法")
- 纯虾肉用料椰子油烟点高、煎虾仁直接买原食主义生酮饮食-煎虾饼的做法剁碎谁都会吧海盐、酱油、走地的鸡胸肉、橄榄油搅拌一下用椰子油煎，出锅用手吃我的手2个人吃的第一餐只是简单锁边小贴士因为跟家人一起吃才整这个费劲的是我自己吃的话直接清蒸就好了...
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![生酮主食（低碳水）的做法步骤及图解,美味正宗的生酮主食（低碳水）做法]( "生酮主食（低碳水）的做法步骤及图解,美味正宗的生酮主食（低碳水）做法")
- 早上一个鸡蛋一杯豆浆，中午单位食堂打一份饭不吃碳水和主食，晚上不吃，外加三包mct油（我喜欢随身携带的小包装，一包6g）。这样轻断食加mct油，10天入酮，生酮试纸深紫色。入酮后就不再吃mct油，高蛋白中脂低碳水饮食，外加运动。每天跑步机一个小时，不吃高蛋白维持不下去。只要生酮试纸是...
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![生酮主食的做法和图解 好吃的生酮主食家常做法]( "生酮主食的做法和图解 好吃的生酮主食家常做法")
- 方子借鉴了彤喵喵在生酮的椰子粉小面包，在此基础上做了改良。最近天热不想吃很油腻的东西，烘焙能力又十分有限，尝试了几次生酮吐司都很难发的起来，于是创作出这个佛系的生酮主食，是实心的内在，发不起来，但低温长时间烘烤后口感比较软，可以扛几天主粮的功能了。用料鸡蛋5个椰子粉8...
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![蒜蒸青鱼（原食主义，生酮）的做法步骤及图解,美味正宗的蒜蒸青鱼（原食主义，生酮）做法]( "蒜蒸青鱼（原食主义，生酮）的做法步骤及图解,美味正宗的蒜蒸青鱼（原食主义，生酮）做法")
- 之前做过油煎的，还是不太符合原食的宗旨，温度不好控制。改用蒸的了。用料蒜3瓣青鱼两条海盐适量克蒜蒸青鱼（原食主义，生酮）的做法青鱼洗净，大火蒸熟约十分钟。蒜捣碎加盐均匀的涂抹在鱼上。开吃。个人爱吃蒜的辣味。所以一定要出锅后加蒜，否则就没味了。其实淋上黄油蒜更好，还能...
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![生酮🌸蒸鱼糕🐟主餐或零食或宝宝辅食的做法步骤及图解,美味正宗的生酮🌸蒸鱼糕🐟主餐或零食或宝宝辅食做法]( "生酮🌸蒸鱼糕🐟主餐或零食或宝宝辅食的做法步骤及图解,美味正宗的生酮🌸蒸鱼糕🐟主餐或零食或宝宝辅食做法")
- 原创勿喷哦。我喜欢研究简单好吃的做法，不喜欢的可以自己改良，谢谢😜上次用大鱼试验了自制鱼面，还算挺成功的，这次老太太又拎回来两条大个花鲢鱼，想着换个吃法，于是决定蒸鱼糕。传统做法是要加淀粉增加弹性，不过我不想加任何的粉，就想吃纯粹的鱼肉味。嗯，其实简单的做法，味道也很好...
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![「生酮主食」低碳榆钱饭的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮主食」低碳榆钱饭做法]( "「生酮主食」低碳榆钱饭的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮主食」低碳榆钱饭做法")
- 吃一碗春色。用料新鲜榆钱儿爱吃多少买多少杏仁粉适量椰子粉适量蒜苗/蒜头适量辣椒面适量油适量盐适量【生酮主食】低碳榆钱饭的做法新鲜榆钱儿洗干净，稍稍沥水趁着榆钱湿漉漉的时候，拌入杏仁粉/椰子粉，我大概比例是5:1（全部用杏仁粉也可以，但不建议全部椰子粉，因为椰子粉味道...
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![「生酮主食」日式蟹子炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮主食」日式蟹子炒饭做法]( "「生酮主食」日式蟹子炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮主食」日式蟹子炒饭做法")
- 生酮也可以好好吃饭用料蒜苗适量紫甘蓝适量洋葱适量培根适量菜花米适量生抽少许盐少许【生酮主食】日式蟹子炒饭的做法提前将菜花打成菜花米待用蒜苗、紫甘蓝、洋葱、培根切碎待用下油，放培根碎，炒至香味飘出，下洋葱，爆出香气后下蒜苗和紫甘蓝，略翻炒下菜花米，炒匀，炒至一粒粒的...
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烹调屋
