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减肥无油鲜杂汤的做法食谱

简单易学的减肥无油鲜杂汤美食做法

  • 减肥无油鲜杂汤

  • 减肥时期，加油💪用料白头菇4红萝卜少半根西红柿1个紫菜1张芹菜叶10克蒜2瓣小葱3根生抽1勺鸡精1勺肉味鲜适量盐少许十三香适量白胡椒适量减肥无油鲜杂汤的做法先做好准备🌟开小火把蒜备一下，有一种蒜香味出来放入西红柿，小火至滚烂👇*加一点水就像这样子加入蘑菇与西红柿翻炒...
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酒渍葡萄燕麦杂粮饼干-无糖无油，好吃又减肥的做法步骤及图解,美味正宗的酒渍葡萄燕麦杂粮饼干-无糖无油，好吃又减肥做法

  • 酒渍葡萄燕麦杂粮饼干-无糖无油，好吃又减肥

  • 无油无糖，放一点点低筋面粉即可。减肥必备，平时也可吃。吃起来香香的，坚果口感，越嚼越香那种。牙口不好的慎入。用料即食黑燕麦片300克葡萄干60克（看自己喜欢，不加也可以）低筋面粉60克奇亚籽20克芝麻40克牛奶180克南瓜籽20克朗姆酒20克（浸泡葡萄干用）蜂蜜20克温水40克酒渍葡萄燕麦...
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三鲜减肥汤的做法和图解 好吃的三鲜减肥汤家常做法

  • 三鲜减肥汤

  • 懒而自知。又想减肥。可能就坚持一两天用料金针菇1把西红柿1个娃娃菜半个菠菜或其他绿叶菜一小把盐两小勺偷用了妈妈的高汤一勺三鲜减肥汤的做法所有蔬菜洗净。西红柿切片，其他切段。金针菇撕开先煮蔬菜。注意绿叶菜最后煮，因为容易烂。煮熟了以后放盐。吧唧吧唧嘴尝尝味道...
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鲜蔬肉丁杂粮包（减肥主食 减肥版窝窝头 无糖）的做法步骤及图解,美味正宗的鲜蔬肉丁杂粮包（减肥主食 减肥版窝窝头 无糖）做法

  • 鲜蔬肉丁杂粮包（减肥主食 减肥版窝窝头 无糖）

  • 想吃窝窝头好久了，这次自己做了减肥版的杂粮窝窝头，随便炒个小炒塞进去就很好吃呀✌🏻减肥期的小满足。（此方子可做八个）用料面团中筋面粉200克全麦面粉20克黑麦面粉50克水140克酵母3克橄榄油10克内馅青椒洋葱适量肉丁适量鲜蔬肉丁杂粮包（减肥主食减肥版窝窝头无糖）的做法先做...
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减肥杂菜汤的做法和图解 好吃的减肥杂菜汤家常做法

  • 减肥杂菜汤

  • 用料洋葱1个西红柿1个干蘑菇10颗鲜木耳50g玉米1根胡萝卜1根菠菜50g红，绿辣椒各1根减肥杂菜汤的做法把菜洗净，切小块锅加少许橄榄油将洋葱，胡萝卜，西红柿，香菇，木耳，辣椒稍微炒下，增香也有助于营养的释放将炒过的食材倒到砂锅，加入开水，玉米；等要起锅加入菠菜及少许盐，搞定...
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减肥吃无油低卡三鲜鸡肉卷的做法步骤及图解,美味正宗的减肥吃无油低卡三鲜鸡肉卷做法

  • 减肥吃无油低卡三鲜鸡肉卷

  • 从小就喜欢吃肉卷的我，减肥也要吃😋今天就做个超鲜美好蛋白低热量的鸡胸肉蛋卷😍减肥和健身的宝贝都非常适合吃✨鲜美多汁！超鲜美啊💥香嫩的蛋卷包着鸡肉馅！一个字：鲜！👍快手简单超低热量的鸡肉卷，快来做😘用料鸡蛋2颗（1颗做馅1颗做皮）鸡胸肉胡萝卜玉米粒木耳葱五香粉白胡椒粉黑...
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「减肥餐」无油韩式海鲜煎饼的做法步骤及图解,美味正宗的「减肥餐」无油韩式海鲜煎饼做法

  • 【减肥餐】无油韩式海鲜煎饼

  • 捣鼓着怎么可以一个菜满足3333+，看来一下冰箱就做了无油韩式海鲜煎饼。其实我很爱吃面粉制品，比如面包蛋糕，但是精制产品在减肥中最好少吃，自己做的美味又健康，保证合理摄入又可以解解馋。整餐合起来是3333+法则肉类蛋白：鱿鱼非肉类蛋白：鸡蛋、右边的酸奶（加了启然，草莓味好看又好...
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减肥无油低卡香浓番茄汤的做法步骤及图解,美味正宗的减肥无油低卡香浓番茄汤做法

  • 减肥无油低卡香浓番茄汤

  • 最近减肥，各种蔬菜各种乱炖，无意中炖出了一款酸酸甜甜味道意外惊喜的汤。不过卖相一般！减肥也要好好吃饭！用料西红柿1个西葫芦适量生菜两片韭菜（提味）两根蒜苔（增加口感）10克酱油1勺盐4克（适量）醋1勺减肥无油低卡香浓番茄汤的做法番茄切块，其它蔬菜洗净切成合适大小备用。不用放油，！小...
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减肥刮油汤的做法和图解 好吃的减肥刮油汤家常做法

  • 减肥刮油汤

  • 用料冬瓜200克海带50克木耳20朵虾米一小撮香菜或者葱花随意香油减肥刮油汤的做法冬瓜切片木耳泡发海带洗干净把这三样放锅里加水沒过一点就可以了冬瓜煮了会出水煮10分钟左右加入葱花虾米加几滴香油再煮5分钟关火装盘出来吃如果觉得没味道就做一点蘸水我建议不蘸减肥哈哈...
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地三鲜（无油减肥版）自用版的做法步骤及图解,美味正宗的地三鲜（无油减肥版）自用版做法

  • 地三鲜（无油减肥版）自用版

  • 长这么大第一次知道，地三鲜所用的：茄子、土豆、辣椒是一家子d(ŐдŐ๑)，好吧，一家人最重要的是整整齐么，那就来个全家福（划掉）炖！一定超下饭！用料茄子1个青椒1个土豆1个糖1小勺生抽1大勺老抽1大勺蚝油1大勺大蒜（可选）1瓣地三鲜（无油减肥版）自用版的做法茄子、土豆（去皮）滚刀切块水开后，...
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减肥无油高蛋白汤—瘦肉猪肝汤的做法步骤及图解,美味正宗的减肥无油高蛋白汤—瘦肉猪肝汤做法

  • 减肥无油高蛋白汤—瘦肉猪肝汤

  • 听张医生的，早上一碗瘦肉猪肝汤，别再喝粥啦，重点来了，一点都不腥，我万年不碰内脏的人也爱上猪肝啦用料猪肝70克猪里脊肉70克小白菜30克减肥无油高蛋白汤—瘦肉猪肝汤的做法猪肝切片，用小苏打水泡半个小时，然后与瘦肉一起，用淀粉生抽胡椒粉料酒腌制，我是昨晚准备好放冰箱，相当于腌了...
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减肥杂蔬的做法和图解 好吃的减肥杂蔬家常做法

  • 减肥杂蔬

  • 用料玉米半根菜花100g西红柿50g豇豆100g花菜100g减肥杂蔬的做法准备好材料切合适大小放油清炒，加入盐，鸡精等调料装盘，简单早餐搞定...
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韩式豆芽汤（无油减肥）的做法步骤及图解,美味正宗的韩式豆芽汤（无油减肥）做法

  • 韩式豆芽汤（无油减肥）

  • 用料黄豆芽200克大蒜3瓣生抽4勺盐半小勺大葱半根大喜牛肉粉1/4勺韩式豆芽汤（无油减肥）的做法汤锅加水，煮沸水开下豆芽，加盖大火煮沸腾后转小火，加盖煮10分钟大葱切片蒜剁成蒜泥10分钟后，加入蒜泥，大葱，4勺生抽，一撮盐，牛肉粉加盖煮20分钟出锅小贴士超级鲜美！没有牛肉粉可用味精，喜欢...
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减脂餐 最爱做的一道汤 超级刷脂 超低卡 皮蛋蘑菇黄瓜汤 无油无糖 汤鲜味美 减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 最爱做的一道汤 超级刷脂 超低卡 皮蛋蘑菇黄瓜汤 无油无糖 汤鲜味美 减肥餐做法
低卡管饱 减肥必备 韩式辣酱杂菜海鲜汤的做法步骤及图解,美味正宗的低卡管饱 减肥必备 韩式辣酱杂菜海鲜汤做法

  • 低卡管饱 减肥必备 韩式辣酱杂菜海鲜汤

  • 又到了一年一度喊着口号要减肥的4月了。这是我最爱吃的一道低卡、足味、管饱、快手的汤菜，即使是厨房小白，也可以秒get的好做菜。算一算这个菜的卡路里：蔬菜类一些些洋葱一个西红柿（越熟越好）一根巨大的黄瓜🥒（青瓜也行，或者你喜欢的任意青菜）蛋白质类半盒嫩豆腐（大概250克，150卡以...
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减肥低脂蒜蓉海鲜香菇（无油）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥低脂蒜蓉海鲜香菇（无油）做法

  • 减肥低脂蒜蓉海鲜香菇（无油）

  • 必胜客有至尊海鲜披萨，这个嘛，差不多。注意啦，适量的都是看口味自己调整的。用料鲜香菇12朵大蒜一头虾仁一包胡萝卜一根孜然粉适量辣椒粉适量盐适量老抽或自然鲜适量香油适量豌豆50克减肥低脂蒜蓉海鲜香菇（无油）的做法香菇去蒂，胡萝卜搓成丝，蒜制成蒜蓉香菇蒂切碎，与虾仁，胡萝卜丝...
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视频搬运工之减肥减脂清油汤，西红柿杂蔬汤好吃的烹饪方法 视频搬运工之减肥减脂清油汤，西红柿杂蔬汤的地道做法和步骤

  • 视频搬运工之减肥减脂清油汤，西红柿杂蔬汤

  • 减肥这个事真的是技术活啊用料西红柿1个豆皮1张泡发黑木耳若干香菇随意朵盐黑胡椒粉生抽葱花橄榄油香油视频搬运工之减肥减脂清油汤，西红柿杂蔬汤的做法图图图图图图图图图出锅前撒葱花原作者...
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无一滴油，营养减肥上上选的「海鲜味噌汤」好吃的烹饪方法 无一滴油，营养减肥上上选的「海鲜味噌汤」的地道做法和步骤

  • 无一滴油，营养减肥上上选的【海鲜味噌汤】

  • 今天做这道海鲜味增汤的起因是前几天听周围同事朋友谈论“到底吃什么才能瘦下去”，宁姐一直很喜欢在日式餐厅里点味噌汤。味噌汤一滴油都没有，也不用加盐和味精，还可以放自己喜欢的海鲜和各种蔬菜，既满足了口欲，又含有减肥所需的优质蛋白质和维生素，真正做到了减肥控糖，减肥餐的...
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无油蔬菜杂炖（减肥餐）的做法步骤及图解,美味正宗的无油蔬菜杂炖（减肥餐）做法

  • 无油蔬菜杂炖（减肥餐）

  • 用料胡萝卜半根芦笋4根冬瓜一片火腿肠1根海天辣豆瓣酱2勺无油蔬菜杂炖（减肥餐）的做法先把芦笋炒水搁置锅内水煮开后放入胡萝卜炖软接着放入冬瓜和芦笋煮熟再放入两勺海天辣豆瓣酱辣的比较入味小贴士蔬菜我觉得可以放自己喜欢的辣豆瓣酱很入味哦...
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杂菜减肥汤的做法和图解 好吃的杂菜减肥汤家常做法

  • 杂菜减肥汤

  • 用料洋葱半个西红柿一个青椒半个包菜半个可添加芹菜等杂菜减肥汤的做法将蔬菜切块，洗净入锅，添没过蔬菜的水即可，大火煮十分钟，，换到电饭锅炖2小时。...
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减肥杂炖的做法和图解 好吃的减肥杂炖家常做法

  • 减肥杂炖

  • 用料香菇白菜黄花粉条木耳豆节干辣椒蒜姜花椒洋葱胡萝卜十三香鸡汁豆腐减肥杂炖的做法切菜备料葱姜蒜花椒倒油炒出味道了倒入除了粉条之外的菜可以倒点生抽煮的差不多了放粉条...
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减肥餐：无油蛤蜊冬瓜汤的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐：无油蛤蜊冬瓜汤做法

  • 减肥餐：无油蛤蜊冬瓜汤

  • 夏季养生，汤汤水水必备～这款有菜有肉，清清爽爽，舒服😌用料冬瓜300克盐适量蛤蜊500克姜片适量葱花适量减肥餐：无油蛤蜊冬瓜汤的做法盒马的蛤蜊，还挺干净的，到家后放入池子搅搅，静置半小时，吐吐沙。冬瓜切小片。锅里把清水烧开，放入蛤蜊，直至他们一个一个张开嘴。没张嘴的扔掉。我这次...
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无糖无油无蛋 牛油果减肥减脂面包饼干的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油无蛋 牛油果减肥减脂面包饼干做法

  • 无糖无油无蛋 牛油果减肥减脂面包饼干

  • 用料牛油果一只燕麦适量（煮熟）水适量奶粉，60g面粉100g左右无添加酸奶80g酵母1g盐1g蜂蜜依个人情况而定果干依个人情况而定无糖无油无蛋牛油果减肥减脂面包饼干的做法1）上述所有材料放入料理盆揉啊揉揉到光滑不粘手不挂壁材料均匀的团。（ps我是手揉的）（有条件的朋友可以借助设备...
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减肥必吃 无油鲜嫩鸡胸肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥必吃 无油鲜嫩鸡胸肉饼做法

  • 减肥必吃 无油鲜嫩鸡胸肉饼

  • 减脂少女的快乐吃吃吃用料鸡胸肉200g鸡蛋43g（一个小小的鸡蛋）生抽5g盐适量黑胡椒适量黑全麦粉15g减肥必吃无油鲜嫩鸡胸肉饼的做法1胡萝卜鸡胸肉切碎打一个鸡蛋2倒生抽5g全麦粉15g倒适量盐和黑胡椒搅匀350g/个饼铛或者平底锅煎熟4吃不了的放冰箱下次吃解冻后稍微再煎一下就...
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「在美味中减脂增肌」无奶油版海鲜杂烩浓汤seafood chowder的做法步骤及图解,美味正宗的「在美味中减脂增肌」无奶油版海鲜杂烩浓汤seafood chowder做法

  • 【在美味中减脂增肌】无奶油版海鲜杂烩浓汤seafood chowder

  • 清爽又浓郁比起奶油原版我甚至更爱这种原版一般吃到后来就觉得腻了只想捞海鲜吃不想喝汤还是之前的菜花套路用料青口大虾洋葱1/4个大蒜一瓣培根一片牛奶/豆浆/杏仁奶白菜花1/4颗黑胡椒盐意大利混合香料鲜百里香白葡萄酒clamjuice/水【在美味中减脂增肌】无奶油版海鲜杂烩...
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