![「瘦身必备」清炖鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的「瘦身必备」清炖鸡腿做法]( "「瘦身必备」清炖鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的「瘦身必备」清炖鸡腿做法")
- 尝试这道菜是为了配合哥本哈根食谱-食谱第六天的晚餐要求：250-300g鸡肉这道菜没有加任何油，味道纯正，也保留了鸡肉的原汁原味。汤清淡滋补，鸡腿肉沾着调好的酱料，爽口无比，很适合夏秋季节想要减肥的朋友们～用料鸡腿2只小葱2根姜1个香菜1把蒜3小瓣【瘦身必备】清炖鸡腿的做法烧一...
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![松茸薏仁土鸡汤￨瘦身排毒养颜必备的做法步骤及图解,美味正宗的松茸薏仁土鸡汤￨瘦身排毒养颜必备做法]( "松茸薏仁土鸡汤￨瘦身排毒养颜必备的做法步骤及图解,美味正宗的松茸薏仁土鸡汤￨瘦身排毒养颜必备做法")
- 三伏天是冬病夏治的最好时机，喝汤也最养身体！现在越来越多疯狂种草各种中药方子，我一直想和大家说是药三分毒，好方子不是适合所有人，人分9种体质，个体差异很大，医生开药也是对症对人下药。中药方子不要随便跟风吃。包括喝补汤也是一样，不听从医生建议随便加中药，也会造成肾脏压力...
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![清炖燕窝——懒人必备的做法步骤及图解,美味正宗的清炖燕窝——懒人必备做法]( "清炖燕窝——懒人必备的做法步骤及图解,美味正宗的清炖燕窝——懒人必备做法")
- 燕窝，自古都是美容圣品。但是燕窝炖之前都要泡发，所以每次吃起来可能许多人觉得特别麻烦。今天熊太太教您一招清炖燕窝，超级简单的流程。可以放冰箱冷藏一周，想吃燕窝时就挖点出来搭配牛奶、水果、酸奶、椰奶等等就好。如果过程中还有什么问题不清晰的，欢迎添加微信:bearbelle...
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![麻辣拌豆皮 瘦身族必备的做法步骤及图解,美味正宗的麻辣拌豆皮 瘦身族必备做法]( "麻辣拌豆皮 瘦身族必备的做法步骤及图解,美味正宗的麻辣拌豆皮 瘦身族必备做法")
- 特别适合减肥中的朋友豆制品能给女性提供很好的养分的同时又不增重吃起来完全没有负担用料豆皮适量芝麻适量生抽适量蚝油适量辣椒粉适量孜然适量盐适量麻辣拌豆皮瘦身族必备的做法干豆皮泡开后用开水浇一下（如果买的湿豆皮直接用就可以）用手随便撕开置入碗中将蚝油生抽辣椒...
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![素什锦菜（春节必备瘦身利器）的做法步骤及图解,美味正宗的素什锦菜（春节必备瘦身利器）做法]( "素什锦菜（春节必备瘦身利器）的做法步骤及图解,美味正宗的素什锦菜（春节必备瘦身利器）做法")
- 春节马上就到了，今天特别的想献给一直关注着我的宝宝们。怎样在春节期间吃的营养又丰富然后又不会胖，这个素什锦绝对可以称得上是素菜中的常胜将军。用料莲藕一只芹菜一把青菜一把木耳适量（这里我没有加，家里木有了）花生米适量胡萝卜两根香菇适量花菜适量西兰花适量荷兰豆适量...
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![清炖羊肉（冬日必备）的做法步骤及图解,美味正宗的清炖羊肉（冬日必备）做法]( "清炖羊肉（冬日必备）的做法步骤及图解,美味正宗的清炖羊肉（冬日必备）做法")
- 挤出来的时候写菜谱，没图但是味道超赞👍用料羊肉2斤葱白两段姜1块盐5勺八角2个白萝卜半根蒜3瓣干辣椒1个啤酒半瓶清炖羊肉（冬日必备）的做法羊肉用凉水浸泡两个小时，中间换几次水，这样能把血水泡出来锅内加入凉水和羊肉煮沸，把水倒掉再把羊肉放入锅内加入开水，一定样一次性加够，然...
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![减肥瘦身必备：烤酸奶苹果的做法步骤及图解,美味正宗的减肥瘦身必备：烤酸奶苹果做法]( "减肥瘦身必备：烤酸奶苹果的做法步骤及图解,美味正宗的减肥瘦身必备：烤酸奶苹果做法")
- 周六吃的太多了，周日又要开始清理瘦身日，突发奇想试下西餐吃过的烤苹果用料苹果1个酸奶适量减肥瘦身必备：烤酸奶苹果的做法把苹果切掉四分之一，然后中间简单挖空，不需要全部挖空，挖到一半就好了。锡纸包好，放入烤箱200度，1小时。烤出来，就是这样，整个苹果都软了。最后倒上你喜欢的...
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![丝瓜蛋蛋汤 瘦身必备吃法的做法步骤及图解,美味正宗的丝瓜蛋蛋汤 瘦身必备吃法做法]( "丝瓜蛋蛋汤 瘦身必备吃法的做法步骤及图解,美味正宗的丝瓜蛋蛋汤 瘦身必备吃法做法")
- 减肥靠的是自律与坚持没有人吃不胖也没有人吃不瘦用料丝瓜1根鸡蛋1个盐2克油几滴薄荷或者香菜或葱花几片丝瓜蛋蛋汤瘦身必备吃法的做法准备材料把丝瓜削皮锅内下油把鸡蛋炒熟然后丝瓜炒一下下2.3碗水（按人口计划下大火煮开小火5分钟然后下点盐鸡精放点薄荷。工成...
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![瘦身MM必备：黑糖全麦吐司的做法步骤及图解,美味正宗的瘦身MM必备：黑糖全麦吐司做法]( "瘦身MM必备：黑糖全麦吐司的做法步骤及图解,美味正宗的瘦身MM必备：黑糖全麦吐司做法")
- 全麦吐司是指没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作而成的面包。因为全麦没有去掉麸皮，所有颜色会比我们平时看到的面粉要黑一些，也粗糙一些，肉眼可以看到一些麦胚，但因为保留了这些麸皮，比我们普通的面粉的维生素、矿物质、纤维素要多很多，因此营养价值也要高一些。以前全麦的...
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![瘦身减脂必备番茄鸡胸肉意面 留学党的福音的做法步骤及图解,美味正宗的瘦身减脂必备番茄鸡胸肉意面 留学党的福音做法]( "瘦身减脂必备番茄鸡胸肉意面 留学党的福音的做法步骤及图解,美味正宗的瘦身减脂必备番茄鸡胸肉意面 留学党的福音做法")
- 超级方便超级美味！！前一天晚上腌好放冰箱第二天拿出来，前前后后只需要煮一锅意面的时间！！我这里鸡胸肉比国内的口感嫩一些所以淀粉或鸡蛋清我不放，也不知道该放多少量，各位适量选择就好啦传到网上其实本来只是怕自己脑子不好使忘记怎么做（。第一次传菜谱请多多指教(｡･ω･｡)ﾉ♡用料鸡胸...
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![减肥瘦身必备之—美味鸡胸肉丸的做法步骤及图解,美味正宗的减肥瘦身必备之—美味鸡胸肉丸做法]( "减肥瘦身必备之—美味鸡胸肉丸的做法步骤及图解,美味正宗的减肥瘦身必备之—美味鸡胸肉丸做法")
- 减肥达人们都知道摄取大量蛋白质对于瘦身人士来说是多么的重要。我主要通过摄入鸡蛋和鸡胸肉来获取蛋白，但由于长时间吃水煮蛋会觉得平淡无味，炒蛋煎蛋煎炒鸡胸肉又非常吸油，煮鸡胸肉又很麻烦，还要将鸡胸提前拿出解冻，那么我就又想出了别的简易方式来获取蛋白那就是———提前...
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![健身必备—快手卤鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的健身必备—快手卤鸡腿做法]( "健身必备—快手卤鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的健身必备—快手卤鸡腿做法")
- 用料鸡腿2只姜4片盐适量八角1个花椒6粒生抽2勺老抽2勺蚝油1勺香叶2片桂皮1块料酒2勺干辣椒2个健身必备—快手卤鸡腿的做法冷水下鸡腿，加入姜、葱段、料酒，水开撇去浮沫，鸡腿捞出过凉水。锅里再加开水，加入生抽、老抽、代糖、花椒八角桂皮香叶，有条件的可以加入啤酒或者白酒，炖...
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![瘦身必备·鸡蛋土豆沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的瘦身必备·鸡蛋土豆沙拉做法]( "瘦身必备·鸡蛋土豆沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的瘦身必备·鸡蛋土豆沙拉做法")
- 既可以当主食，又可以当小菜的轻食。喜欢的话记得点💗收藏噢！用料土豆2个，约500克鸡蛋3只胡萝卜1根玉米粒50克，可以用速冻小葱1根蛋黄酱一汤匙，约15克瘦身必备·鸡蛋土豆沙拉的做法主要食材：土豆2个，胡萝卜1根（半根也行），鸡蛋3只，小葱1根，还可以选加一些玉米粒（新鲜速冻皆可）。调料：盐，黑...
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![孜然鸡胸虾饼￨瘦身必备的做法步骤及图解,美味正宗的孜然鸡胸虾饼￨瘦身必备做法]( "孜然鸡胸虾饼￨瘦身必备的做法步骤及图解,美味正宗的孜然鸡胸虾饼￨瘦身必备做法")
- 悠悠这一个月都在健身增肌减脂，所以最近做的菜都是低卡食物！没错，这个鸡胸肉饼超级好吃还饱腹！真的，一定要放孜然，超级好吃！做法超级简单，可以用来直接代替晚餐，不用吃米饭！好吃的不要不要啦！用料（这个是两人份，一人份食材减半）鸡胸肉250g卷心菜60g虾仁50g胡萝卜丝50g圆葱碎40g孜然鸡胸...
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![健身必备解馋健康烤鸡腿（无油）的做法步骤及图解,美味正宗的健身必备解馋健康烤鸡腿（无油）做法]( "健身必备解馋健康烤鸡腿（无油）的做法步骤及图解,美味正宗的健身必备解馋健康烤鸡腿（无油）做法")
- 烤鸡腿很香，但是烧烤店做的普遍是宽油，想减脂的小伙伴在家做健康版就很重要了。用料鸡腿1只盐4小勺，分两次辣椒油/麻油2勺，可不用蒜头粉往死里整（好吧开玩笑的，铺满就行）料酒2勺酱油4勺健身必备解馋健康烤鸡腿（无油）的做法鸡腿解冻后，放料酒酱油盐腌制半小时，记得生鸡腿多划几道口子...
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![美白瘦身必备☞百香果柠檬蜂蜜的做法步骤及图解,美味正宗的美白瘦身必备☞百香果柠檬蜂蜜做法]( "美白瘦身必备☞百香果柠檬蜂蜜的做法步骤及图解,美味正宗的美白瘦身必备☞百香果柠檬蜂蜜做法")
- 超爱百香果，可以接受柠檬🍋，为了更白更瘦，我们一起行动吧用料百香果4个蜂蜜500毫升柠檬1个盐20克密封玻璃罐1个美白瘦身必备☞百香果柠檬蜂蜜的做法准备好柠檬，用盐搓洗干净，擦干表面水分百香果用神器掏出备用柠檬切成薄片（越薄越好）一定要去籽，不然会苦用蜂蜜打底罐子，然后一层蜂...
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![酸甜瘦身｜西班牙风炖鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的酸甜瘦身｜西班牙风炖鸡腿做法]( "酸甜瘦身｜西班牙风炖鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的酸甜瘦身｜西班牙风炖鸡腿做法")
- 肉质细腻爽滑，汤汁浓郁，肉被炖煮地非常软烂，几乎达到了入口即化的口感，做法也极其简单的做法，让懒人也可以大展身手-🍃材料：洋葱块...1/2个橄榄油...适量彩椒块…2个蒜瓣…3-4瓣鸡腿…500g番茄块/番茄罐头…500g水/蔬菜汤…600-700ml调味粉甜椒粉…1汤匙干百里香…1/2茶匙干迷...
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![独脚金炖瘦肉汤（小孩必备去疳积清渴汤）的做法步骤及图解,美味正宗的独脚金炖瘦肉汤（小孩必备去疳积清渴汤）做法]( "独脚金炖瘦肉汤（小孩必备去疳积清渴汤）的做法步骤及图解,美味正宗的独脚金炖瘦肉汤（小孩必备去疳积清渴汤）做法")
- 功效：本汤消疳积、健脾胃、助消化、清肝热，用以治疗小儿疳积、脾虚肝热、食欲不振～✔️独脚金又称疳积草，除小儿黄气病、退热解渴。✔️雪梨有生津、润燥、清热、化痰功效，用于治热病津伤烦渴，清渴，热咳，痰热惊狂，噎膈，便秘✔️体热就不要➕桂圆了！！！！用料瘦肉2两左右独脚金3克雪梨干2小片桂...
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![炖鸡蛋：💁养身必备😉的做法步骤及图解,美味正宗的炖鸡蛋：💁养身必备😉做法]( "炖鸡蛋：💁养身必备😉的做法步骤及图解,美味正宗的炖鸡蛋：💁养身必备😉做法")
- 红枣、枸杞、炖鸡蛋，主要功效是活血补血，舒经活络等红枣：主要功效是补气补血，和中缓急等枸杞：主要功效是补肝肾，明目，润肺等鸡蛋：养肝肾、益气血、补虚劳等三者一起煎煮，有较好的益气补血的作用的。(💁太适合女生啦😋)用料鸡蛋1个红枣3颗枸杞10粒红糖(白糖也行)1勺或一小块炖鸡蛋：...
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![素炒芹菜 瘦身族 三高人群必备的做法步骤及图解,美味正宗的素炒芹菜 瘦身族 三高人群必备做法]( "素炒芹菜 瘦身族 三高人群必备的做法步骤及图解,美味正宗的素炒芹菜 瘦身族 三高人群必备做法")
- 芹菜是很好的膳食纤维同时还可以降三高用料水芹适量蒜片适量葱碎适量生抽适量料酒适量盐适量味精（可不加）适量素炒芹菜瘦身族三高人群必备的做法水芹如图切段芹菜叶一起（水芹的菜叶很嫩而且营养成分很好）锅内置油蒜片葱段爆香入水芹入酱油料酒盐味精（选加）翻炒满满的芹菜香春天...
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![健身必备的做法和图解 好吃的健身必备家常做法]( "健身必备的做法和图解 好吃的健身必备家常做法")
- 简单好吃的凉拌菜，每次去健身房回来吃一大碗也没关系用料西兰花自己看鲜虾随自己肉辣椒随自己生菜随自己鸡蛋清2个橄榄油黑胡椒醋健身必备的做法鸡蛋煮熟去黄，西兰花辣椒小块煮熟，接着煮虾。然后虾只要肉，和其他全部拌在一起，加点洗好的生菜丝，加一点橄榄油，黑胡椒，醋，拌…OK！...
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![瘦身必备～杂蔬鸡胸肉豆皮卷的做法步骤及图解,美味正宗的瘦身必备～杂蔬鸡胸肉豆皮卷做法]( "瘦身必备～杂蔬鸡胸肉豆皮卷的做法步骤及图解,美味正宗的瘦身必备～杂蔬鸡胸肉豆皮卷做法")
- 国庆假期结束了，在家大吃大喝肠胃不舒服，于是回家做了-道清淡低脂的美味菜肴杂蔬鸡胸肉豆皮卷。蒸一蒸，无需一滴油，而且木耳、胡萝卜、鸡胸肉等食材，更是营养丰富，其中木耳更是天然的清肠菜,让我们节后更快清理体内垃圾，而且热量低还瘦身。用料鸡胸肉1块豆皮1块木耳50克胡萝卜半...
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![养生瘦身必备自制苹果山楂醋的做法步骤及图解,美味正宗的养生瘦身必备自制苹果山楂醋做法]( "养生瘦身必备自制苹果山楂醋的做法步骤及图解,美味正宗的养生瘦身必备自制苹果山楂醋做法")
- 这个大概是我弄的最久的东西了，整整泡了一个月，一个月之后赶紧拿出来试喝，味道酸酸甜甜，颜色特别好看~做一次可以喝很久~！记得醋对女生好多很多，特意百度山楂醋了一下，发现不仅提高免疫力，保护血管，最主要还可以减肥，减少皱纹！看的我想直接先喝一桶，哈哈哈哈。小伙伴们要不要试试~喝...
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![瘦身必备！黑椒香煎鸡腿肉！绝对减肥圣品！的做法步骤及图解,美味正宗的瘦身必备！黑椒香煎鸡腿肉！绝对减肥圣品！做法]( "瘦身必备！黑椒香煎鸡腿肉！绝对减肥圣品！的做法步骤及图解,美味正宗的瘦身必备！黑椒香煎鸡腿肉！绝对减肥圣品！做法")
- 用料大鸡腿(超大那种)2个黑胡椒盐橄榄油(菜籽油or黄油)瘦身必备！黑椒香煎鸡腿肉！绝对减肥圣品！的做法先是繁琐的剔骨，如果没有这个技术或者懒，可以直接买鸡胸脯，就是小编比较喜欢鸡腿肉而已。诺诺诺~就是剔成这样，要去鸡皮哦！！！鸡皮里脂肪超级多~然后把它腌制起来，鸡腿肉放入黑胡椒...
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![鸡胸肉瘦身必备沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉瘦身必备沙拉做法]( "鸡胸肉瘦身必备沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉瘦身必备沙拉做法")
- 最近在减肥～这是有天中午琢磨出来的午餐～觉得很好吃！！用料鸡胸肉一块鸡蛋一个生菜两片蒜末一瓣西红柿一个沙拉酱适量柠檬汁、生抽适量黄油一小块3g左右橄榄油适量黑胡椒粉、研磨黑胡椒适量鸡胸肉瘦身必备沙拉的做法第一步先把鸡胸洗净然后用厨房纸吸净水，刀背轻轻拍松。鸡胸抹...
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烹调屋
