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低卡蒜香扁豆的做法食谱

简单易学的低卡蒜香扁豆美食做法

  • 低卡蒜香扁豆

  • 🌈🌈扁豆味甘平，性温，具有温中下气、利肠胃、止呃逆、益肾补元气等功用，是一种滋补食疗佳品。用料扁豆300克蒜1头红椒1个葱1根蚝油1勺轻盐原汁酱油1勺低卡蒜香扁豆的做法准备以上材料洗净备用～扁豆切丝、葱、蒜辣椒切碎～锅中烧开水将扁豆丝淖水三分钟～捞出沥干水份备用～锅中热油...
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蒜蓉扁豆丝的做法和图解 好吃的蒜蓉扁豆丝家常做法

  • 蒜蓉扁豆丝

  • 夏天来了，扁豆能解暑湿，还能健脾胃，但是含有一种有毒物质叫皂甙，所以务必炒熟，而且配蒜能解毒呢！其实，整扁豆炖猪肉很好吃，不过今天先分享一下素炒扁豆丝吧！用料扁豆200克蒜5瓣盐5克蚝油1/2小勺糖1/2小勺蒜蓉扁豆丝的做法鲜扁豆掰去两头拽下两侧的丝，洗净并斜刀切成丝。蒜瓣切末，姜...
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低卡伪绿豆馅（红扁豆）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡伪绿豆馅（红扁豆）做法

  • 低卡伪绿豆馅（红扁豆）

  • 借鉴至想做绿豆饼吃但是🇨🇦剥皮绿豆不好找，就用红扁豆代替。同时椰枣吃不完了就拿来当甜味剂。这个馅是准备拿来做软皮绿豆饼的。直接吃也很好吃。用料红扁豆（生）200克糖/椰枣约30克/10个黄油30克奶粉20克低卡伪绿豆馅（红扁豆）的做法红扁豆洗净，加一点水蒸约35分钟至熟透，用擀...
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减肥餐-蒜香扁豆丝儿的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐-蒜香扁豆丝儿做法

  • 减肥餐-蒜香扁豆丝儿

  • 最近在减肥，控制体重，所以做的轻食餐用料扁豆350克蒜3瓣葱1根姜3片干辣椒1个盐10克酱油2勺蚝油1勺水30克鸡精1勺减肥餐-蒜香扁豆丝儿的做法葱姜蒜干辣椒切好备用扁豆洗好斜刀切细丝儿锅中烧油，可以少放点油，毕竟是轻食，哈哈，下葱姜干辣椒🌶️爆香下入豆角丝，翻炒几下，加适量清水，防...
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「减脂低卡主食」126卡 咖喱小扁豆汤的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂低卡主食」126卡 咖喱小扁豆汤做法

  • 【减脂低卡主食】126卡 咖喱小扁豆汤

  • 咖喱风味的小扁豆汤，是优秀的减脂期富含蛋白质的主食，清新爽口6人份，一份126卡————营养如下————-蛋白质：8g-脂肪：2g-碳水：20g用料水（只是想说，锅要够大哦）1900ml你喜欢的油15ml胡萝卜，切丁50g洋葱，切丁200g干小扁豆（绿，红，黄都可以）200g咖喱粉1汤勺，7g左右蒜末2瓣青豆粒50g彩椒，切...
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蒜香烧扁豆的做法和图解 好吃的蒜香烧扁豆家常做法

  • 蒜香烧扁豆

  • 秋天一下子变得很冷了，这个时候家里种的扁豆正是丰收的季节。用料扁豆半斤里脊肉1块蒜8瓣盐适量生抽2勺老抽半勺蚝油2勺蒜香烧扁豆的做法家里自己种的扁豆，豆荚很薄，哑光的，不是那种肉很厚光面的那种，那种是油豆角。扁豆掰去两头，顺便把两头的筋扯下来，一个扁豆掰成3段。烧一壶...
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咸味蒜香葱香低卡小餐包，咸香葱蒜小面包的做法步骤及图解,美味正宗的咸味蒜香葱香低卡小餐包，咸香葱蒜小面包做法

  • 咸味蒜香葱香低卡小餐包，咸香葱蒜小面包

  • 加几滴白醋，发酵更快更好。揉面时开始面团是很粘的，等到出筋了就不粘手了。厨师机揉面，轻松出膜。揉出手套膜最好，做小餐包揉不出手套膜也没关系，一样松软好吃。一发后面团排气分割然后要松弛差不多十五分钟，否则会粘手用料面团材料高筋面粉260克低筋面粉40克糖22克盐3.5克酵母...
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超低卡的扁豆焖面（筋道的面条配方）的做法步骤及图解,美味正宗的超低卡的扁豆焖面（筋道的面条配方）做法

  • 超低卡的扁豆焖面（筋道的面条配方）

  • 比起油汪汪的传统焖面，这个配方真的好有良心…用料面日清山茶花70克日清百合花70克海盐1克过滤水70克刀豆250克牛上脑80克王守义十三香1.5克白胡椒粉1克越皇亭陈年黄酒1小勺李锦记醇味鲜0添加生抽1小勺太太乐红烧酱油1大勺李锦记旧庄蚝油1小勺陈世家饺子醋1大勺燕庄黑芝麻...
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蒜香扁豆的详细做法大全,简单又营养的蒜香扁豆做法

  • 蒜香扁豆

  • 简单快手的素菜用料扁豆400克盐1.5匙植物油1勺蒜3瓣五香粉1/3勺生抽1勺蒜香扁豆的做法扁豆择洗干净，加入适量清水和1/2匙盐浸泡十分钟，锅中烧开水，放入扁豆焯水3分钟，捞出备用，热锅凉油放入蒜末和五香粉煸香放入扁豆翻炒30秒，加入1匙盐和生抽，翻炒均匀即可...
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蒜末扁豆的做法和图解 好吃的蒜末扁豆家常做法

  • 蒜末扁豆

  • 用料扁豆大蒜盐油蒜末扁豆的做法扁豆切丝锅中加盐，扁豆丝焯后水过凉水备用平底锅放油爆香蒜末，加入扁豆丝翻炒，加盐调味，即可出锅清新爽口...
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低脂低卡 蒜香肉末蒸金针菇豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡 蒜香肉末蒸金针菇豆腐做法

  • 低脂低卡 蒜香肉末蒸金针菇豆腐

  • 在发掘“营养健康，保留食材本身新鲜味道，并适合健身减脂”美食的路上，越走越远🤦🏻‍♀️豆腐的豆香配上金针菇蒸出的鲜味汁水，再加上撒上的蒜香味肉沫。超级，无敌💯！！食材用量是按自己一个人，且还搭配其他东西一起吃的量写的。可以根据想做量的多少，按比例调整食材。用料牛肉馅50g...
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简单易学的蒜香扁豆鸡丝美食做法

  • 蒜香扁豆鸡丝

  • 炒鸡下饭的一道快手家常菜！鸡丝嫩滑，蒜香浓郁，简单好做，炒完的颜色也很是好看呢！用料扁豆鸡肉蒜2-3瓣葱一小段（可以不放）食用油适量酱油2-3勺盐少许淀粉1勺蒜香扁豆鸡丝的做法扁豆洗净后斜切丝，蒜拍扁后切成末，葱切末。鸡肉切条（不用切太细，和扁豆丝粗细差不多即可），加一勺淀粉、1克盐...
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蒜香扁豆角的做法和图解 好吃的蒜香扁豆角家常做法

  • 蒜香扁豆角

  • 用料扁豆角300g蒜5瓣植物油50g生抽少许盐适量蒜香扁豆角的做法锅内适量水，烧开，将扁豆角烫一下。斜刀将扁豆角切段。蒜切末，备用。将锅烧热，倒入植物油。油热后，将扁豆角放入锅内，加少许生抽，翻炒片刻，加入适量水，盖锅盖焖一会儿。水快干时，加入适量盐调味，蒜末倒入翻炒，待蒜炒香，盛出...
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翠绿美味的蒜香扁豆丝的做法步骤及图解,美味正宗的翠绿美味的蒜香扁豆丝做法

  • 翠绿美味的蒜香扁豆丝

  • 翠绿美味的蒜香扁豆丝，不但色泽青翠，还脆嫩爽口，喜欢的朋友们可以试试用料扁豆258克盐1小勺鸡精1小勺玉米淀粉5克蒜末少许翠绿美味的蒜香扁豆丝的做法新鲜扁豆改刀切丝准备好蒜末，玉米淀粉、食盐、鸡精放入小碗中，加入适量清水搅拌一下备用热锅凉油放入蒜末放入扁豆丝翻炒片刻...
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蒜香青扁豆的做法和图解 好吃的蒜香青扁豆家常做法

  • 蒜香青扁豆

  • 扁豆，四川叫峨嵋豆。分红扁豆与青扁豆。红的一般便宜点，因为纤维较粗；青扁豆味微甜。其余两者差别不大。上海浦东彭镇的扁豆在长三角比较出名。用料扁豆克蒜瓣盐克胡萝卜蚝油蒜香青扁豆的做法胡萝卜切片，蒜切小粒，多一些。扁豆掐头去尾，同时去掉背部的筋。切锻后洗净泡水中。锅...
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低卡蒜香清炒荷兰豆的做法步骤及图解,美味正宗的低卡蒜香清炒荷兰豆做法

  • 低卡蒜香清炒荷兰豆

  • 如果不是发的物资有这个，我大概这辈子都想不起来买荷兰豆吧哈哈哈简单做了一下，还蛮好吃的，而且营养很好，热量又低，以后解封了，我也可以时常做做用料荷兰豆一盒大蒜3瓣食用油少许盐少许生抽2勺低卡蒜香清炒荷兰豆的做法荷兰豆洗净，去头尾和筋，大蒜洗净切碎焯水，水开后放入少许油和...
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低卡蒜泥香煎鸡排🧚的做法步骤及图解,美味正宗的低卡蒜泥香煎鸡排🧚做法

  • 低卡蒜泥香煎鸡排🧚

  • 想大口吃肉，又不想热量过高，又想快一点的，来一块香煎鸡排就再美好不过了☕用料鸡胸肉1块盐半勺油少量黑胡椒粉1勺生抽2勺耗油1勺蒜2瓣蜂蜜2勺低卡蒜泥香煎鸡排🧚的做法1️⃣腌制。鸡胸肉片成1cm左右的厚度，放入2勺生抽1勺耗油1勺黑胡椒粉2勺蜂蜜2瓣蒜泥少许盐，腌制半小时。（我还...
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低脂低卡：蒜香无油鸡米花的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡：蒜香无油鸡米花做法

  • 低脂低卡：蒜香无油鸡米花

  • 如果你馋炸鸡，无油烤箱版的方式做炸鸡确实可以解馋。用料鸡里脊5条盐5克黑胡椒1勺白胡椒5克鱼露2勺料酒2勺淀粉1勺面包糠50克鸡蛋1个大蒜5瓣低脂低卡：蒜香无油鸡米花的做法鸡里脊切丁，蒜切末，放入所有的调料拌匀。拌匀的鸡丁腌制一夜。鸡丁裹上面包糠然后放到烤盘上。烤箱250...
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低卡红扁豆黎麦素丸子的做法步骤及图解,美味正宗的低卡红扁豆黎麦素丸子做法

  • 低卡红扁豆黎麦素丸子

  • 孕晚期，害怕再长肉，但是又要保证营养，每天在家捣鼓蛋白质高又低卡路里的菜。这道素丸子好吃到停不下来，红扁豆和黎麦满满蛋白质，饱腹感强，卡路里还很低，不想长肉的女生和减肥瘦身必备。用料胡萝卜5根青豆1杯红扁豆3杯黎麦1杯洋葱3个青椒适量姜适量面包糠或鹰嘴豆粉适量酱油适量...
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无米低卡豆腐鳗鱼饭🍱蒜香油醋汁的做法步骤及图解,美味正宗的无米低卡豆腐鳗鱼饭🍱蒜香油醋汁做法

  • 无米低卡豆腐鳗鱼饭🍱蒜香油醋汁

  • 酱汁浓郁的鳗鱼饭无人不爱把米饭换成豆腐，低卡又饱腹淋上蒜香油醋汁提升了整体清爽感再加几颗厚蛋烧，高蛋白有营养鳗鱼拌豆腐，吃的嗨起来~在炎炎夏日也可以干掉一大碗🥣用料蒲烧鳗鱼1块豆腐1块鸡蛋2个牛奶1勺盐适量秋葵几根小番茄几个海苔碎、白芝麻适量蒜香油醋汁：蒜泥1勺蜂...
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蒜蓉焖扁豆的做法和图解 好吃的蒜蓉焖扁豆家常做法

  • 蒜蓉焖扁豆

  • 没有故事用料扁豆400g蒜2头，独头祘酱油1.5勺盐少许葱1根十三香少许蒜蓉焖扁豆的做法扁豆洗净扁豆切丝，别切太细，不然容易炒没了！蒜蓉切好备用锅放油，加热，然后下姜+葱末，炒香香的！把扁豆扔锅里，加入十三香，酱油，大火煸炒五分钟！加半碗水，大概到扁豆三分之一处！瞬间盖盖子，为了是让水蒸气...
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蒜蓉扁豆角的做法和图解 好吃的蒜蓉扁豆角家常做法

  • 蒜蓉扁豆角

  • 用料扁豆角1把蒜沫2小勺盐1/2小勺鸡汤素1/2小勺蔬汁鲜适量蒜蓉扁豆角的做法准备材料，摘好豆角切丝热水中加一些盐，下豆角煮3分钟左右，捞出过凉水备用热锅放适量油，加入蒜末炒香放入豆角翻炒，加盐、鸡汤素，最后放入蔬汁鲜ok小贴士豆角焯水后几乎已经熟了，之后翻炒时不用很久...
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超低卡（260kcal）番茄小扁豆西葫芦面|减肥食谱的做法步骤及图解,美味正宗的超低卡（260kcal）番茄小扁豆西葫芦面|减肥食谱做法

  • 超低卡（260kcal）番茄小扁豆西葫芦面|减肥食谱

  • 小扁豆100g只有116kcal，是其他豆类的1/3，所以这份下来热量非常低，一定要盘它！！！以下2人份用料小扁豆120克番茄1个洋葱（中）1/4个胡萝卜1/2根白蘑菇4朵香菇2朵西葫芦1个大橄榄油1汤匙大蒜1-2瓣盐适量黑胡椒适量浓缩番茄酱1/2汤匙超低卡（260kcal）番茄小扁豆西葫芦面|减肥食谱的做法小...
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纯素低卡蒜香美奶滋的做法步骤及图解,美味正宗的纯素低卡蒜香美奶滋做法

  • 纯素低卡蒜香美奶滋

  • 超级喜欢美奶滋的味道，但是里面的含油量和热量真是望而止步，蛋白质还不多！用豆腐做纯素美奶滋加上浓浓的蒜香和香草味，满足口感之余还补充大量优质蛋白。新年要更健康才是！用料豆腐（不必用嫩豆腐）一盒白味增两勺橄榄油半勺蒜两瓣辣椒粉适量柠檬汁三勺盐适量牛至草等香料适量纯素...
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蒜泥扁豆的做法和图解 好吃的蒜泥扁豆家常做法

  • 蒜泥扁豆

  • 这道菜，扁豆很入味，也下饭用料扁豆250克蒜三瓣生抽适量盐适量糖适量蒜泥扁豆的做法扁豆买回来，切丝切好的丝，放在开水里焯一下，因为不的扁豆吃了会中毒的，用开水焯一下以后，接下来炒的时候就不怕不熟了。放油，油热后放扁豆煸炒两分钟，放生抽，糖，盐，调料根据个人口味调制，加适量的水(大...
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