![简单易学的健身版韩式拌饭美食做法]( "简单易学的健身版韩式拌饭美食做法")
- 少油少盐高蛋白用料韩式拌饭酱瘦牛肉（或其他高蛋白肉）辣白菜（或其他泡菜）黄瓜或者其他青菜海带之类海产品健身版韩式拌饭的做法瘦牛肉用料酒酱油腌制半小时，烧开水焯熟各种青菜海带一起焯熟所有材料盖在糙米饭上，加上一勺韩式拌饭酱，撒一点熟白芝麻。开吃！小贴士以上所有蔬菜都可...
- 24719
![Bibimbap健康修身的韩式石锅拌饭，糖尿病患者适合的做法步骤及图解,美味正宗的Bibimbap健康修身的韩式石锅拌饭，糖尿病患者适合做法]( "Bibimbap健康修身的韩式石锅拌饭，糖尿病患者适合的做法步骤及图解,美味正宗的Bibimbap健康修身的韩式石锅拌饭，糖尿病患者适合做法")
- Bibimbap（韩式石锅拌饭）蔬菜与米饭是3:1的比例，适量碳水化合物摄入更有利于人体能量需求，完全Ketodiet(低碳水化合物食物）不推荐给糖尿病患者或在生长发育的青少年。最后不需要完全混合蔬菜米饭，酱汁浇在蔬菜上会慢慢渗透到米饭中，先吃蔬菜后吃米饭可以防止餐后血糖上升过快。用...
- 9427
![韩式拌饭（健康糙米饭）的做法步骤及图解,美味正宗的韩式拌饭（健康糙米饭）做法]( "韩式拌饭（健康糙米饭）的做法步骤及图解,美味正宗的韩式拌饭（健康糙米饭）做法")
- 用料玉米糁150g大米150g菠菜200g胡萝卜80g木耳50g西葫芦80g火腿肠60g香菇50g鸡蛋1个韩式辣酱3勺海苔碎适量韩式拌饭（健康糙米饭）的做法1.除鸡蛋外的所有配菜改刀焯水，沥干水分后整齐码放在二米饭上；2.大火烧油煎鸡蛋至五分熟（流动的蛋黄拌饭超好吃），鸡蛋出锅码放在菜品中间；3.韩...
- 20659
![韩式拌饭 简易石锅拌饭 韩式凉拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的韩式拌饭 简易石锅拌饭 韩式凉拌菜做法]( "韩式拌饭 简易石锅拌饭 韩式凉拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的韩式拌饭 简易石锅拌饭 韩式凉拌菜做法")
- 喜欢很多蔬菜的韩式拌饭。有石锅的小朋友装石锅，就是石锅拌饭了吧。哈哈哈用料米饭2碗辣白菜若干克很多，请看下面韩式拌饭简易石锅拌饭韩式凉拌菜的做法各种手边蔬菜切丝胡萝卜刨丝，不用炒水。豆芽，洋葱丝，园白菜丝，芦笋小片，菠菜等。炒水，过凉水各种蔬菜韩式辣椒酱，韩式辣白菜开...
- 5041
![健康味美韩式拌饭～的做法步骤及图解,美味正宗的健康味美韩式拌饭～做法]( "健康味美韩式拌饭～的做法步骤及图解,美味正宗的健康味美韩式拌饭～做法")
- 之前做泡菜火锅，泡菜酱还有多，想来想去弄个拌饭用料菠菜2把胡萝卜半根香菇（我用了一根鸡腿菇也不错）4朵豆芽2把猪肉片一盒（大概10片）泡菜酱适量黄油适量烧肉酱（由于家里用完了就用韩国味增代替了…也很好吃）2勺生蛋黄2个芝麻适量装饰海苔适量蒜末适量姜末适量胡椒粉一勺盐少许健...
- 21085
![韩式拌饭（家庭版）的做法步骤及图解,美味正宗的韩式拌饭（家庭版）做法]( "韩式拌饭（家庭版）的做法步骤及图解,美味正宗的韩式拌饭（家庭版）做法")
- 我要减肥了，然而对象还是要吃饭，简单版，快手菜，好做口味也不错。用料黄瓜根胡萝卜根鸡蛋个米饭碗小白菜1颗杏鲍菇半个肥牛卷5个韩式辣酱2勺耗油1勺雪碧50毫升生抽1勺白芝麻若干香油1勺韩式拌饭（家庭版）的做法韩式辣酱2勺，香油1勺，生抽1勺，雪碧50ml，白芝麻若干，拌匀备用。青菜切段，黄...
- 22089
![韩式大拌饭的详细做法大全,简单又营养的韩式大拌饭做法]( "韩式大拌饭的详细做法大全,简单又营养的韩式大拌饭做法")
- 宅家不知道吃什么就吃它吧！用料韩国辣酱勺菠菜把豆芽把西葫芦个香油勺白芝麻克鸡蛋个韩式大拌饭的做法准备食材可炒熟可煮熟调制辣酱准备好啦！开拌吧大口吃赞！...
- 17666
![「低脂高蛋白➕健身党友好」低卡韩式拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的「低脂高蛋白➕健身党友好」低卡韩式拌饭做法]( "「低脂高蛋白➕健身党友好」低卡韩式拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的「低脂高蛋白➕健身党友好」低卡韩式拌饭做法")
- 不要一看米饭就摇头哦～运动期间也要合理补充碳水！当然啦，这份拌饭是做给于先生的，如果是我自己吃，还是会选择糙米饭啦😆～用料虾仁8个杏鲍菇1/3个菠菜2棵玉米粒1大勺无菌鸡蛋1个米饭或糙米饭1小碗轻盐生抽1勺韩式辣酱2勺熟白芝麻1勺代糖或蜂蜜半勺香油半勺盐少许橄榄油2勺【低脂...
- 26767
![超Nice的韩式拌饭！（韩式石锅拌饭）的做法步骤及图解,美味正宗的超Nice的韩式拌饭！（韩式石锅拌饭）做法]( "超Nice的韩式拌饭！（韩式石锅拌饭）的做法步骤及图解,美味正宗的超Nice的韩式拌饭！（韩式石锅拌饭）做法")
- 喜欢食材丰富的拌饭一种种准备起来是麻烦但完成后吃一口超满足，麻烦的准备也很值得！用料1人份:米饭1碗菠菜150g黄豆芽100g西葫芦1/4个胡萝卜1/4根香菇2个肉馅（猪/牛）50g鸡蛋1个葱白1/2段蒜5瓣辣椒面1勺黑胡椒粉见食谱中盐见食谱中芝麻油见食谱中熟白芝麻见食谱中超Nice的韩式...
- 13253
![韩式拌饭升级版：中式拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的韩式拌饭升级版：中式拌饭做法]( "韩式拌饭升级版：中式拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的韩式拌饭升级版：中式拌饭做法")
- 石锅拌饭里蕴涵着“五行五脏五色”的原理，拌饭营养丰富，五颜六色满足身体各部所需养分，因为蔬菜占大比重，所以热量也不高，深得我们有肉肉的一家人的青睐！韩式石锅拌饭是在石锅壁涂香油铺上米饭菜类后，端至火上加热出锅巴，再放上煎半熟的鸡蛋，芝麻，海苔，韩式拌饭酱，拌匀即可。因为我家...
- 9344
![快手健康的韩式拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的快手健康的韩式拌饭做法]( "快手健康的韩式拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的快手健康的韩式拌饭做法")
- 最近开始回顾1988和人鱼小姐，突然想吃石锅拌饭，周末休息来尝试一下用料米饭2碗韩国辣酱2勺香油1勺豆芽3把牛肉8片蟹肉棒6根娃娃菜6片快手健康的韩式拌饭的做法娃娃菜菜梗切段，菜叶对半切开留用卤牛肉切片，预备好六根蟹肉棒豆芽洗好留用将蟹肉棒放入开水中煮熟留用，豆芽和娃娃...
- 8773
![韩式拌饭 3种（经典韩式拌饭、鸡蛋海苔拌饭、金枪鱼拌饭）的做法步骤及图解,美味正宗的韩式拌饭 3种（经典韩式拌饭、鸡蛋海苔拌饭、金枪鱼拌饭）做法]( "韩式拌饭 3种（经典韩式拌饭、鸡蛋海苔拌饭、金枪鱼拌饭）的做法步骤及图解,美味正宗的韩式拌饭 3种（经典韩式拌饭、鸡蛋海苔拌饭、金枪鱼拌饭）做法")
- 从小吃到大的拌饭，其实贼简单，周末清理剩菜，或者不想做饭的时候，或者看韩剧当宵夜！其实我最喜欢吃我爸做的拌饭他做的不知道怎么回事，就是有灵魂但，如果我放家常剩菜处理法估计你们就不会看了所以弄一下最经典的给大家哈～其实有了灵魂拌饭酱就够了，现在也有现卖的，有几个牌子也是很...
- 11026
![韩式拌饭的做法和图解 好吃的韩式拌饭家常做法]( "韩式拌饭的做法和图解 好吃的韩式拌饭家常做法")
- 用料米饭3碗胡萝卜1根香菇4朵金针菇1小把菠菜1小把西葫芦半个海苔碎1包韩式拌饭酱4勺雪碧2勺白芝麻1勺生抽1勺香油1勺韩式拌饭的做法所有配料准备好，胡萝卜，西葫芦，香菇切丝，菠菜切段按照上述标准放入韩式拌饭酱，雪碧，生抽，香油，白芝麻，搅拌均匀菠菜水焯一下，其他配菜用香油炒一下...
- 18610
![韩式拌饭的详细做法大全,简单又营养的韩式拌饭做法]( "韩式拌饭的详细做法大全,简单又营养的韩式拌饭做法")
- 减脂期间减肥期间的你值得拥有一份营养均衡的正宗韩式拌饭用料糙米饭碗西葫芦个香菇朵鸡蛋个胡萝卜根香油勺牛肉克辣椒酱香油雪碧酱油蜂蜜白芝麻韩式拌饭的做法step1减肥的话可以把大米换成糙米你会得到一份营养均衡的减脂餐step2香菇🍄西葫芦🥒胡萝卜🥕菠菜🥬豆芽分开炒...
- 15886
![韩式拌饭（朋友版）的做法步骤及图解,美味正宗的韩式拌饭（朋友版）做法]( "韩式拌饭（朋友版）的做法步骤及图解,美味正宗的韩式拌饭（朋友版）做法")
- 之前去一个朋友家做客，她弄了韩式拌饭，觉得好吃，就问她要了图片和做法。韩式拌饭，菜，咸鲜味，以米饭、红萝卜、黄豆芽、青椒、白菜、鸡蛋做成。用料胡萝卜半根鸡蛋1个菠菜2颗香菇3朵猪肉沫40克白米饭适量辣白菜适量盐适量生抽1勺淀粉半勺食用油适量韩式辣酱适量韩式拌饭（朋友版）的...
- 11747
![韩式黎麦拌饭（必备健身餐系列12）的做法步骤及图解,美味正宗的韩式黎麦拌饭（必备健身餐系列12）做法]( "韩式黎麦拌饭（必备健身餐系列12）的做法步骤及图解,美味正宗的韩式黎麦拌饭（必备健身餐系列12）做法")
- 减脂健身期的伙伴可以学起来，优质碳水搭配蛋白质蔬菜膳食纤维，营养均衡又低卡，让你吃着瘦。用料胡萝卜丝适量黄瓜丝适量黄豆芽适量菠菜适量鸡胸肉切片香菇适量切片金针菇适量（也可换成西葫芦娃娃菜等其他喜欢的菜）藜麦饭适量（藜麦➕大米饭少许）酱汁：韩式拌饭酱3勺生抽1勺蚝油1勺...
- 25892
![韩式拌饭（无油版）的做法步骤及图解,美味正宗的韩式拌饭（无油版）做法]( "韩式拌饭（无油版）的做法步骤及图解,美味正宗的韩式拌饭（无油版）做法")
- 用料胡萝卜根香菇朵鸡蛋个米饭碗芝麻克茼蒿把绿豆芽把笋瓜个韩式拌饭（无油版）的做法切丝焯熟切丝切片焯熟调酱颗粒分明的米饭完成摆盘小贴士所有配菜全部滚水加盐焯熟，真正无油。米饭适合硬一些，颗粒分明，不会再拌酱是糊涂。酱料是拌饭的灵魂，买韩国辣酱加适量白糖和水调稀使用...
- 29386
![低碳低卡韩式拌花菜杂粮饭/健身减脂版韩式拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的低碳低卡韩式拌花菜杂粮饭/健身减脂版韩式拌饭做法]( "低碳低卡韩式拌花菜杂粮饭/健身减脂版韩式拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的低碳低卡韩式拌花菜杂粮饭/健身减脂版韩式拌饭做法")
- 除了煎蛋喷了点油之外就完全没有油。糖用了代糖。主要是用花菜饭代替部分米饭，这样口感上不会很奇怪，热量碳水会降低很多。我最近几次煮杂粮饭，除了加十谷米和藜麦之外，还会加入“花菜饭”，就是花菜碎。试过用纯花菜碎代替米饭，但是口感实在是太不像了，感觉吃起来没有吃米饭的满...
- 7157
![韩式牛肉拌饭]( "韩式牛肉拌饭")
- 宅在家里好久没有吃韩式拌饭了，今天多做了一些米饭，用上牛肉和一些蔬菜，拌上韩式辣酱，妥妥的一份韩式牛肉拌饭就上桌啦，老妈都在夸好吃😋‼️用料米饭适量牛肉、金针菇、胡萝卜、黄豆芽、菠菜、红泡椒分别100克左右牛肉腌制（料酒、盐、黑胡椒少许）、少许鸡蛋1个熟芝麻适量韩式辣酱...
- 26765
![汽水韩式拌饭便当！竟是份优质健身餐好吃的烹饪方法 汽水韩式拌饭便当！竟是份优质健身餐的地道做法和步骤]( "汽水韩式拌饭便当！竟是份优质健身餐好吃的烹饪方法 汽水韩式拌饭便当！竟是份优质健身餐的地道做法和步骤")
- 不知道大家有没有发现，其实韩式拌饭因为包含各类蔬菜，是一份相当健康的料理！只要对主食进行一定改良，就能成为一道解馋的优秀减脂餐用料原粒燕麦适量大米适量肥牛适量胡萝卜1/4根西葫芦1/4根香菇2朵菠菜1把鸡蛋1个豆芽一小把韩国辣酱1大勺香油1勺生抽1/2勺汽水3勺熟白芝麻适...
- 16878
![韩式拌饭（低卡版）的做法步骤及图解,美味正宗的韩式拌饭（低卡版）做法]( "韩式拌饭（低卡版）的做法步骤及图解,美味正宗的韩式拌饭（低卡版）做法")
- 看韩剧看多了，天天看他们吃拌饭，在外面吃的总是不对口味，而且很油。今天自己做了试试，超级好吃(｢･ω･)｢嘿。用料鸡蛋个胡萝卜根香油勺香菇朵菠菜把盐克黑米燕麦片（生）韩式辣椒酱酱油芝麻韩式拌饭（低卡版）的做法黑米，燕麦混合蒸熟西葫芦切小段，热锅加少量的油炒。洋葱，香菇，胡萝卜🥕做法和...
- 16923
![韩式拌饭(自制韩式拌饭酱)的做法步骤及图解,美味正宗的韩式拌饭(自制韩式拌饭酱)做法]( "韩式拌饭(自制韩式拌饭酱)的做法步骤及图解,美味正宗的韩式拌饭(自制韩式拌饭酱)做法")
- 用料拌饭酱2勺生抽2勺香油1勺蜂蜜半勺雪碧2勺配菜五花肉适量西葫芦半个胡萝卜半根黄豆芽少量菠菜半把鸡蛋1个韩式拌饭(自制韩式拌饭酱)的做法灵魂酱汁，把酱汁用的料全部放入碗里，嚯嚯！肉煎一下，滋啦滋啦，太有食欲了！所有的菜锅里炒一下，菠菜和豆芽，我是先焯了水，再炒的！煎鸡蛋🍳，糖...
- 28144
![🌶️韩剧里的韩式拌饭 不是只加韩式辣酱 bibimbap 少油健康版的做法步骤及图解,美味正宗的🌶️韩剧里的韩式拌饭 不是只加韩式辣酱 bibimbap 少油健康版做法]( "🌶️韩剧里的韩式拌饭 不是只加韩式辣酱 bibimbap 少油健康版的做法步骤及图解,美味正宗的🌶️韩剧里的韩式拌饭 不是只加韩式辣酱 bibimbap 少油健康版做法")
- 突然很想吃韩式拌饭又想吃的没那么负担于是炒菜全程使用喷锅油加入少许香油用自制拌饭酱拌上所有蔬菜和牛肉还有诱人的溏心蛋得了韩剧现场走了一遭用料鸡蛋1个蜂蜜15克米饭1碗盐5克牛腩100克菠菜一把角瓜一根胡萝卜1根蘑菇5只鹰嘴豆一把克韩式辣酱三勺生抽1勺香油1勺米醋...
- 5102
![「少油少盐健康营养的」韩式拌饭盆拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的「少油少盐健康营养的」韩式拌饭盆拌饭做法]( "「少油少盐健康营养的」韩式拌饭盆拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的「少油少盐健康营养的」韩式拌饭盆拌饭做法")
- 最近比较关注日韩小视频，觉得日韩餐最大的优点是少油清淡，加上自己身体觉得不如以前，于是最近关注锻炼加养生，觉得韩式拌饭特别健康老幼皆宜，并且简单易做。可以作为长期菜单。用料大米西葫芦香菇胡萝卜豆芽蟹味菇菠菜生菜鸡蛋拌饭海苔韩式辣酱香油盐雪碧芝麻【少油少盐健康营...
- 29850
![电饭煲版—韩式拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的电饭煲版—韩式拌饭做法]( "电饭煲版—韩式拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的电饭煲版—韩式拌饭做法")
- 喜欢吃韩式拌饭，外面的质量又参差不齐，自己做的话想吃什么可以多吃。用料米饭适量胡萝卜适量香菇适量豆芽适量鸡蛋1个猪肉适量洋葱半颗辣白菜适量韩式辣酱适量电饭煲版—韩式拌饭的做法菜洗好，切好，焯水，备好。在这个过程把饭煮上。切肉，洋葱，准备辣白菜。炒肉和洋葱，加辣白菜炒...
- 21818
烹调屋
