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My减肥餐记录的做法食谱

简单易学的My减肥餐记录美食做法

  • My减肥餐记录

  • 已经无法忍受胖得像一块会走路的肉的自己了！！！所以我决定减肥了！在网上查了资料觉得断食or各种速成减肥大法不靠谱，所以决定以少吃多动为目标减肥23333开个菜谱专门传每日的减肥三餐，希望能以【不停更】为动力，每天都积极地做新菜，努力把减肥大业坚持下去！用料鸡肉鱼肉虾瘦肉牛肉...
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记录减肥的做法和图解 好吃的记录减肥家常做法

  • 记录减肥

  • 目标瘦12斤（不节食、健康饮食）用料毅力坚持记录减肥的做法自己今天做的饼干...
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减肥餐记录day1的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐记录day1做法

  • 减肥餐记录day1

  • 自己的减肥餐记录分享。香蕉一根，西红柿炒鸡蛋，香煎豆腐。最后剩余了一半豆腐。西红柿炒蛋只放了一点橄榄油和盐。豆腐用橄榄油煎了一下，然后加入酱汁拌匀，随便什么酱都可以。用料鸡蛋2个西红柿1个香蕉1根豆腐块橄榄油少许酱汁少许减肥餐记录day1的做法就普通的做法。少油少...
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减肥记录的做法和图解 好吃的减肥记录家常做法

  • 减肥记录

  • 既然迈不开腿那就管住嘴。用料粗粮饭（未煮前）30克燕麦30克高蛋白肉类随意蔬菜随意减肥记录的做法鸡胸肉丸子粗粮饭燕麦粥自制无糖无油无蛋黑麦咸吐司小贴士减肥期间碳水少量摄入，如果一点碳水都不吃会打破身体平衡造成不可逆的细胞损伤，得不偿失！有条件可少食多餐吃五天休息1-...
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记录减肥餐的做法和图解 好吃的记录减肥餐家常做法

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  • 用料蛋白质1蔬菜1碳水1脂肪1记录减肥餐的做法重视自己健康...
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减肥餐记录day11的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐记录day11做法

  • 减肥餐记录day11

  • 香蕉舒芙蕾，超好吃。用料鸡蛋1个香蕉1根低筋面粉15克炼乳适量减肥餐记录day11的做法准备材料，牛奶是我自己喝的，哈哈哈哈哈哈。打个鸡蛋，蛋清蛋黄分离，蛋清备用。香蕉捣成泥。香蕉泥中加入炼乳面粉蛋黄，搅拌均匀。蛋白用打蛋机打发，加入面糊中，小心搅拌，避免消泡。小火煎熟我这煎...
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减肥餐记录day10的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐记录day10做法

  • 减肥餐记录day10

  • 苹果舒芙蕾。详细做法请看公仔思冰乐。用料鸡蛋1个低筋面粉36g牛奶适量苹果一个减肥餐记录day10的做法搅拌均匀，煎熟...
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减肥餐记录day5的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐记录day5做法

  • 减肥餐记录day5

  • 蛋卷，无淀粉牛肉丸，娃娃菜，油麦菜。用料鸡蛋两个胡萝卜，洋葱少许娃娃菜一颗油麦菜半颗日式豚骨拉面调料包无淀粉牛肉丸3颗减肥餐记录day5的做法蛋卷就是打两个鸡蛋，切了胡萝卜和洋葱放里面，放点盐。用平底锅小火摊一层，卷起来放在一边。再继续摊，再用之前的来卷，把鸡蛋摊完就行了...
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减肥期晚餐#（记录）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期晚餐#（记录）做法

  • 减肥期晚餐#（记录）

  • 打卡一个月先把，看看自己能坚持多久基本以减脂为主#吃的都比较健康#工作日打卡#周末节假日休息2018.06.11又重新打卡了最近吃四物汤，暂停打卡没有严格控油控糖控面粉就是比较简单的用料开心开心减肥期晚餐#（记录）的做法加油坚持，私人#请勿填楼#工作日打卡...
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减肥餐记录的做法和图解 好吃的减肥餐记录家常做法

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  • 记录慢慢变瘦的日子~用料啥都有减肥餐记录的做法123456789101112...
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减肥餐记录day4的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐记录day4做法

  • 减肥餐记录day4

  • 番茄烤饭，详情攻略见元茜姑娘的菜谱，炒肥牛+溏心爱心鸡蛋+李子+香蕉+牛奶。这也是早午餐哦。用料鸡蛋两个番茄4个肥牛卷少许青豆少许胡萝卜少许洋葱半个牛奶一袋牛肉少许米约30g减肥餐记录day4的做法材料。烤...
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减肥记录！的做法和图解 好吃的减肥记录！家常做法

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  • 用料蔬菜好多减肥记录！的做法3.12早3.12中3.13中3.14早3.14晚3.15早...
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减肥餐记录day8的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐记录day8做法

  • 减肥餐记录day8

  • 自制煎蛋饺子。因为没吃早饭，饺子什么放的有点多。可酌情减少。用料鸡蛋1个小水饺（三鲜）39g馄饨56g葱适量奇异果100g牛奶200ml橄榄油少许减肥餐记录day8的做法锅里刷薄薄一层油。热好。把馄饨和水饺摆好，煎至下方有一点点黄色。加适量水，盖好盖子，至水烧干。（适量就是水烧干的时...
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减肥餐记录day2的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐记录day2做法

  • 减肥餐记录day2

  • 油麦菜加标配腌制的新鲜牛排。加一个雪梨。牛排不放油了，油麦菜放少许橄榄油用料油麦菜一颗黑椒牛排一块雪梨一个盐少许橄榄油少许减肥餐记录day2的做法低卡低GI...
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减肥餐记录day3的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐记录day3做法

  • 减肥餐记录day3

  • 嘻嘻嘻，颜值超高有木有。这是早午饭，不是晚餐的哦，看起来很多，但是饺子大概只有四分之一的样子，下面很多都是菜。而且碗不是很大，吃完之后的感觉还没有我煮一包网红泡面来的撑。就是饱了，没撑的感觉。发现日式豚骨拉面的配料简直了，超级无敌好吃，可惜我不爱吃那个面，有点浪费。用料...
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减肥减脂瘦身餐记录的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂瘦身餐记录做法

  • 减肥减脂瘦身餐记录

  • 半个月瘦5斤，不运动，姨妈正常，亲测一个月。坚持下去用料鸡胸肉1块减肥减脂瘦身餐记录的做法坚持小贴士坚持...
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减肥餐记录day7的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐记录day7做法

  • 减肥餐记录day7

  • 小火锅用料西红柿2个油麦菜80g豌豆尖58g香菜适量葱适量蒜适量无淀粉牛肉丸3个麻酱老干妈香油控制分量减肥餐记录day7的做法番茄当汤底，放点盐进去就行了...
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减肥餐记录5之早餐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐记录5之早餐做法

  • 减肥餐记录5之早餐

  • 因为小姐妹给了好吃的面包，不是全麦的也要吃掉！用料香蕉1根面包1片藜麦大豆燕麦饮15克蟹棒2根减肥餐记录5之早餐的做法没啥技术含量，豆浆机打豆浆，切下香蕉，蟹棒热热就可以吃啦。晚上来一份，超级满足超级管饱。合计热量342大卡。小贴士减肥的姐妹用全麦面包最好啦，这样还可以多...
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减肥餐记录day9的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐记录day9做法

  • 减肥餐记录day9

  • 清肠计划啊。用料油麦菜150g无淀粉牛肉丸3个冬枣3个奇异果1个老干妈少许减肥餐记录day9的做法就是放锅里煮熟，放点点盐，装出来放点点老干妈。...
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减肥餐记录day12的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐记录day12做法

  • 减肥餐记录day12

  • 鸡胸肉菜包，香蕉舒芙蕾用料生菜13片鸡蛋1个鸡胸肉一块水果玉米一根胡萝卜一个香蕉舒芙蕾同上个菜单减肥餐记录day12的做法鸡胸肉加料酒淀粉生抽花椒粉椒盐腌制几个小时。打成肉泥。胡萝卜切丁，和玉米一起放进肉泥，打个鸡蛋，搅拌均匀。生菜叶子过热水煮软，放进去包起来。放到蒸...
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减肥餐记录day13的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐记录day13做法

  • 减肥餐记录day13

  • 蔓越莓酸奶蛋糕用料酸奶160g低筋面粉38g鸡蛋1个蔓越莓干一袋减肥餐记录day13的做法鸡蛋打散，加入酸奶，再筛入低筋面粉，搅拌均匀至无颗粒状。容器底部放入油纸，摆上喜欢的水果或者果干。倒入蛋糕糊。冷水上锅，蒸熟，一般二十几分钟，看的到蛋糕上面没有液体就行了。脱模摆盘，开吃...
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减肥减脂早餐午餐记录的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂早餐午餐记录做法

  • 减肥减脂早餐午餐记录

  • 我是吃油炸就胖不吃油炸就瘦的体质，疫情在家天天点金拱门的外卖，果不其然又胖了，叹气记录减肥以后的早午餐，晚饭是和家人一起吃的，就不记录了，平均每天摄入一千三百大卡，不节食，争取吃够所有营养用料蔬菜适量鸡胸肉适量鸡蛋适量减肥减脂早餐午餐记录的做法欧包加玉米加煎蛋醋溜土...
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减肥餐记录6之午餐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐记录6之午餐做法

  • 减肥餐记录6之午餐

  • 也是一个不知道叫啥的吃法，自己随心搭配的。用料爆浆芝士肠1根生菜1颗鸡蛋1个五色饭50g牛奶200ml丑橘1个烧烤蘸料3克番茄酱1克海苔碎少许减肥餐记录6之午餐的做法没啥技术含量的，就是快手餐，荤素搭配随便吃吃。小贴士肠热量较高，我是拿来下生菜吃的，这样更吃的下去，解馋还不错...
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减肥餐（自己记录）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐（自己记录）做法

  • 减肥餐（自己记录）

  • 自从做烘焙以来，体重越来越高，痛定思痛，决定开始减肥，就先从管住嘴开始吧！今天是第一天，希望自己能坚持下去，5个月后，能蜕变成功，加油！用料早餐：全麦面包1-2片水煮蛋1个酸奶1包加餐：苹果1个黄瓜1-2根午餐：各种菜水煮适量大虾1只盐适量酱油适量黑胡椒适量米饭适量减肥餐（自己记录）的做法...
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减肥餐记录day6的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐记录day6做法

  • 减肥餐记录day6

  • 中秋国庆连着放纵了好久，吃胖好几斤，要减肥啦。用料鸡蛋1个西红柿2个恒都无淀粉牛肉丸3个减肥餐记录day6的做法西红柿切碎煮汤，下丸子进去煮。鸡蛋打好摊蛋饼，放少许西红柿进去卷起来。热量超低，饱腹感很强，营养均衡。...
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