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白菜鸡胸肉减肥餐的做法食谱

简单易学的白菜鸡胸肉减肥餐美食做法

  • 白菜鸡胸肉减肥餐

  • 体重越来越彪了，不得不研究一下减肥餐了。用料鸡胸肉1块鸡蛋1只大白菜1颗盐6克蚝油2勺酱油1勺料酒1勺洋葱半个姜5片蒜1瓣白菜鸡胸肉减肥餐的做法鸡胸肉洗净，剁碎；洋葱半个，剁碎。依次加入姜蒜末适量，一勺料酒，2勺耗油，1勺酱油，一勺盐，一个鸡蛋。搅拌均匀，腌制一会儿。大白菜洗净，提...
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蔬菜鸡胸肉饼～减肥减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的蔬菜鸡胸肉饼～减肥减脂餐做法

  • 蔬菜鸡胸肉饼～减肥减脂餐

  • 鸡胸肉蔬菜饼，营养，减脂，容易饱腹。用料鸡胸肉一块鸡蛋1个胡萝卜半根玉米半根豌豆1把葱2根生抽半勺蚝油半勺淀粉2勺盐小半勺糖小半勺白胡椒粉半勺蔬菜鸡胸肉饼～减肥减脂餐的做法鸡胸肉切块搅拌机打成泥。胡萝卜切小粒，和豌豆，玉米一起焯水，沥干水分。蔬菜加入鸡胸肉泥中，加一个鸡...
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减脂餐-鸡胸肉白菜卷🥬的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-鸡胸肉白菜卷🥬做法

  • 减脂餐-鸡胸肉白菜卷🥬

  • 让减脂期的鸡胸肉变得美味~用料鸡胸肉1块黑胡椒适量生抽适量盐适量胡萝卜1/4根香菇2朵玉米1/4根鸡蛋清1个小白菜小半颗减脂餐-鸡胸肉白菜卷🥬的做法鸡胸肉一块切块胡萝卜，玉米粒，香菇切好一起放入搅拌机，➕盐，生抽，黑胡椒，鸡蛋清搅碎小白菜热水下锅烫熟，挖一勺肉馅卷起来大火上...
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减肥餐～鸡胸肉炒芹菜的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐～鸡胸肉炒芹菜做法

  • 减肥餐～鸡胸肉炒芹菜

  • 芹菜含有丰富的膳食纤维鸡胸肉基本是所有减脂人群用来补充蛋白质的首选鸡胸用来炒菜很嫩一点都不柴用料鸡胸肉①块芹菜三五根生抽/味极鲜少许耗油少许盐少许减肥餐～鸡胸肉炒芹菜的做法鸡胸肉去掉筋膜和脂肪切条芹菜洗净切条锅里放少许油油热放入鸡胸肉翻炒至肉变白不需要...
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减脂餐 鸡胸肉炒白菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 鸡胸肉炒白菜做法

  • 减脂餐 鸡胸肉炒白菜

  • 用料鸡胸肉0.5块生抽适量料酒适量白菜几片叶子淀粉1勺减脂餐鸡胸肉炒白菜的做法鸡胸肉切薄片，容易入味。加入料酒、酱油、淀粉腌制一小会平底锅刷油放入鸡胸肉片翻炒，炒至变色乘出鸡胸肉片加入白菜翻炒，加料酒、少量盐白菜炒软，放炒好的鸡胸肉一起翻炒盛出装盘如果淀粉放得少...
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减肥餐 煎鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐 煎鸡胸肉做法

  • 减肥餐 煎鸡胸肉

  • 低热量又好味的煎鸡胸肉用料鸡胸肉西兰花小番茄胡萝卜黑胡椒橄榄油盐减肥餐煎鸡胸肉的做法鸡胸肉洗干净将水分吸干水分去掉后的鸡胸肉，抹上盐和黑胡椒，放30min备用将西兰花洗净掰成想要的大小备用西红柿洗净对半切开装盘胡萝卜洗净切条在锅中倒入水，放入胡萝卜条，汆半分钟装...
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减脂餐--鸡胸肉炒大白菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐--鸡胸肉炒大白菜做法

  • 减脂餐--鸡胸肉炒大白菜

  • 用料鸡胸肉3块大白菜半颗蚝油1勺生抽1勺盐适量黑木耳一把辣椒粉适量减脂餐--鸡胸肉炒大白菜的做法先鸡胸肉切成小块，加盐，生抽，淀粉，腌制15分钟黑木耳浸泡，白菜洗干净，切块备用炒锅不放油，不放水，直接放大白菜，加生抽，蚝油，盐，炒煮，半软的时候，放鸡胸肉，黑木耳，煮熟，最后放辣椒粉。也可不...
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鸡胸肉蔬菜三明治（减肥减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉蔬菜三明治（减肥减脂餐）做法

  • 鸡胸肉蔬菜三明治（减肥减脂餐）

  • 减肥嘛，多吃蔬菜总是没错的用的是全麦吐司片如果你也喜欢做早饭，并且不介意朋友圈多一个爱晒饭的人，可以加我哦微博：萌婶儿微信：nmygjy欢迎加入家有学童早起困难户早餐族😛用料吐司2片即食鸡胸肉1块生菜4片甘蓝3片黑胡椒适量鸡胸肉蔬菜三明治（减肥减脂餐）的做法吐司放多士炉烤一...
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减肥餐：鸡肉白菜包子的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐：鸡肉白菜包子做法

  • 减肥餐：鸡肉白菜包子

  • 用料鸡蛋2个鸡胸肉2块大葱适量白菜半颗油适量盐适量鸡精适量花椒粉适量酱油适量减肥餐：鸡肉白菜包子的做法（忘了拍图）面粉加酵母搅拌在一起，然后用温水和面。醒发40--60分钟。（依旧没图片）鸡胸肉切碎，我用刀剁的，绞肉机也行。白菜切碎。大葱切碎。打两个鸡蛋。戴上手套直接用手拌...
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减肥减脂餐 花式吃鸡胸肉：鸡胸肉虾饼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂餐 花式吃鸡胸肉：鸡胸肉虾饼做法

  • 减肥减脂餐 花式吃鸡胸肉：鸡胸肉虾饼

  • 用料鸡胸肉2块虾仁约200克鸭蛋1个黑胡椒白胡椒椒盐孜然姜末减肥减脂餐花式吃鸡胸肉：鸡胸肉虾饼的做法虾仁和鸡胸肉搅打成泥（可以手动刀剁，越细腻越好我懒选择了厨师机）搅好的肉泥加入各种调味料和鸭蛋（原本准备了两个鸭蛋后来觉得加一个就够了）姜末最好不要省略因为我觉得料酒...
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《花花家的菜》减肥餐―烤鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的《花花家的菜》减肥餐―烤鸡胸肉做法

  • 《花花家的菜》减肥餐―烤鸡胸肉

  • 花花最近在研究鸡胸的各种吃法，夏天快来了，减肥不能停~跟着做起来吧！用料鸡胸肉1块盐少许料酒1匙玫瑰海盐适量黑胡椒碎适量香蒜适量《花花家的菜》减肥餐―烤鸡胸肉的做法鸡胸肉洗净放到容器里，倒入一匙料酒，适量黑胡椒碎，少许盐（盐可以少但不可以多）盖保鲜膜放冰箱冷藏腌制一晚...
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辣白菜炒鸡胸 超低脂的减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的辣白菜炒鸡胸 超低脂的减肥餐做法

  • 辣白菜炒鸡胸 超低脂的减肥餐

  • 用料辣白菜鸡胸肉辣白菜炒鸡胸超低脂的减肥餐的做法鸡胸肉先用酱油腌制半小时喜欢黑胡椒的可以加入黑胡椒碎打火热锅小火把鸡胸肉煎熟辣白菜切适当大小下锅翻炒然后加入鸡胸肉粒翻炒均匀后加少许水炖一下入味锅内汤汁变少即可出锅小贴士第一不用加盐辣白菜本来就有盐味了...
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鸡胸肉杏鲍菇蔬菜减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉杏鲍菇蔬菜减肥餐做法

  • 鸡胸肉杏鲍菇蔬菜减肥餐

  • 啊啊啊啊啊啊啊啊减肥啊啊啊啊啊啊啊啊用料鸡胸肉半块橄榄油三四滴盐能不放就不放，放就最少量，我放了。。黑胡椒我爱吃，所以放的多味达美一点点鸡胸肉杏鲍菇蔬菜减肥餐的做法切成硬币一块钱的厚度。味达美橄榄油黑胡椒一点盐腌上。我是头天晚上弄的。因为第二天一早想吃完饭...
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减肥餐之白菜鸡胸肉卷的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐之白菜鸡胸肉卷做法

  • 减肥餐之白菜鸡胸肉卷

  • 教练说如果你没时间锻炼，就好好吃饭从4月份开始锻炼以来，断断续续瘦掉了8斤，虽然到10月了，瘦的不多，但好在体重稳定了。坚信三分练，七分吃的我（毕竟我懒～），准备记录下常吃的饭菜，基本都是带去单位午餐。用料鸡胸肉1块黑胡椒随意盐2克（一点点就好）蚝油小半勺纯鲜剁辣椒随意白菜2/3颗玉...
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「减脂餐」白菜鸡胸肉卷的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」白菜鸡胸肉卷做法

  • 【减脂餐】白菜鸡胸肉卷

  • 用料鸡胸肉155g干香菇/冬菇5g大白菜7片黑胡椒1勺生抽1勺料酒2勺（里面还可以加胡萝卜、玉米粒等配菜）【减脂餐】白菜鸡胸肉卷的做法鸡胸肉剁成泥或者搅拌机打成泥加入两勺料酒一勺酱油一勺黑胡椒口味重的可以加盐腌制30分钟或者放冰箱冷藏一晚干香菇提前一晚泡发有其他配菜...
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减肥餐（烤鸡胸肉套餐）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐（烤鸡胸肉套餐）做法

  • 减肥餐（烤鸡胸肉套餐）

  • 都说鸡胸肉不好吃，我烧的，自我感觉是不够吃😃前几天做的减肥餐，也来记录一下，口感觉得还不错。用料鸡胸肉1块黑胡椒适量盐适量芦笋3根秋葵10根鸡蛋2个紫甘蓝5片小番茄5个减肥餐（烤鸡胸肉套餐）的做法菜1：响油芦笋垫底，汤汁倒进去。菜2：秋葵炒鸡蛋100g菜3：醋溜紫甘蓝100g菜4：烤鸡胸肉...
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鸡胸肉丸子 减脂减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉丸子 减脂减肥餐做法

  • 鸡胸肉丸子 减脂减肥餐

  • 有要喝鸡胸肉过日子啦，用料胡萝卜半根鸡胸肉1块葱1根鸡蛋2个豆腐半块盐3克全麦粉一大勺克酱油一勺杏鲍菇半个鸡胸肉丸子减脂减肥餐的做法把所有材料放进搅拌机里然后搅拌我做的基本没有调味因为要蘸料吃所以不要担心调味水煮开煮开后一勺一勺往里放漂浮上来基本都煮好了然...
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减肥鸡胸肉的做法和图解 好吃的减肥鸡胸肉家常做法

  • 减肥鸡胸肉

  • 平底无油鸡胸肉，水煮青菜，豌豆，减肥餐！用料鸡胸肉1块水煮青菜3颗豌豆少许任意克黑胡椒1勺盐1克味精1克辣椒面1勺减肥鸡胸肉的做法光顾着吃了，忘记拍照了，鸡胸肉切片，少许盐，味精，胡椒粉，辣椒面。因为我爱吃辣椒。嘻嘻嘻，不爱的可以不加。抓匀腌制15分钟。这种平底锅，大家都有吧，热锅，不...
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白水煮鸡胸配菜(减肥餐)的做法步骤及图解,美味正宗的白水煮鸡胸配菜(减肥餐)做法

  • 白水煮鸡胸配菜(减肥餐)

  • 用料鸡胸肉60克西蓝花四分之一大颗豌豆30粒白蘑菇8个白水煮鸡胸配菜(减肥餐)的做法鸡胸肉切丁或者切条，白水煮所有蔬菜合理切开烧开水，鸡胸肉下锅煮熟。换水，煮青菜。所有煮好的食材放入盆内，撒微量海盐提味即可...
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快手减肥餐-鸡胸肉炒芹菜的做法步骤及图解,美味正宗的快手减肥餐-鸡胸肉炒芹菜做法

  • 快手减肥餐-鸡胸肉炒芹菜

  • 用料芹菜1根鸡胸肉1块盐一勺鸡清1只生抽一丢丢料酒一丢丢快手减肥餐-鸡胸肉炒芹菜的做法将鸡胸肉洗净切条；芹菜切滚刀状；蛋清打散、加一丢丢生抽、一丢丢料酒，把鸡胸肉放入，搅拌搅拌，腌制5-10分钟。热锅，放入适量食用油，将鸡胸肉倒入翻炒变色，加入芹菜，加入适量水、一小勺盐；烧开后...
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香煎鸡胸肉（减肥餐）的做法步骤及图解,美味正宗的香煎鸡胸肉（减肥餐）做法

  • 香煎鸡胸肉（减肥餐）

  • 用料鸡胸肉1块孜然粉白胡椒粉蚝油香煎鸡胸肉（减肥餐）的做法解冻鸡胸肉切开肉放蚝油，孜然粉，白胡椒粉涂抹均匀放锅煎香小火煎熟可以放黑椒汁或者番茄汁...
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香煎鸡胸肉 减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的香煎鸡胸肉 减肥餐做法

  • 香煎鸡胸肉 减肥餐

  • 第一次发写的可能不太全用料鸡胸肉4块料酒勺香煎鸡胸肉减肥餐的做法黑胡椒粉椒盐料酒腌十来分钟因为没放油所以用的不粘的电饼称家里只有我吃辣所以这几块刷了辣椒酱嘻嘻完成了小贴士鸡胸肉从中间切开撒黑胡椒粉椒盐料酒腌十来分钟剪大概四五分钟就好了我用电饼称煎的...
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减肥减脂鸡胸肉午餐肉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂鸡胸肉午餐肉做法

  • 减肥减脂鸡胸肉午餐肉

  • 减肥期间可以吃的午餐肉低脂、高蛋白，鸡肉脂肪含量很低可以说是减肥佳品，减肥期间可以随便吃的肉肉，但是不要吃鸡皮哦猪肉脂肪含量29%羊肉脂肪含量24%牛肉脂肪含量12%鸭肉脂肪含量7.5%鸡肉脂肪含量6%鱼肉脂肪含量1.5%用料鸡胸肉1块胡萝卜半根香菇4朵姜1片蒜2瓣蚝油1勺白胡椒...
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减肥蛋白质餐：盐烤鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥蛋白质餐：盐烤鸡胸肉做法

  • 减肥蛋白质餐：盐烤鸡胸肉

  • 减肥的童鞋们看过来→_→用料鸡胸肉500g盐适量生姜粉(料酒也行)适量黑胡椒粉适量六月鲜酱油适量减肥蛋白质餐：盐烤鸡胸肉的做法前一天晚上用盐稍微抹抹肉，加一点点生姜粉和料酒；吃前用锡纸把鸡胸肉象裏糖果一样卷起来，200度烤箱30分钟第一次烤完拿出来后去锡纸加点黑胡椒粉和...
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9天减肥餐-day6午餐-蒸香菜+鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的9天减肥餐-day6午餐-蒸香菜+鸡胸肉做法

  • 9天减肥餐-day6午餐-蒸香菜+鸡胸肉

  • 不吃香菜的人快点离开，否则你即将坠入地狱。用料香菜很多盐适量生抽1勺鸡胸肉1块蒜4瓣9天减肥餐-day6午餐-蒸香菜+鸡胸肉的做法香菜洗净切断，在香菜上均匀地撒上面粉，再加适量盐（这里盐一定要放，也别放太少，否则没味道不好吃）。上锅蒸，开火3分钟后用筷子抖一下，透个气。开火后总共...
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