![简单易学的减脂期南瓜小面包美食做法]( "简单易学的减脂期南瓜小面包美食做法")
- 用料高筋面粉400克0卡糖20克海盐3克奶粉20克干酵母4克全蛋液40克南瓜泥170克牛奶90克橄榄油10克减脂期南瓜小面包的做法南瓜泥牛奶材料一次性加入(橄榄油少，不需要后加哦)，打出厚膜就行，打好面了一分为四再一分为四，16份，省的秤了16份滚圆，放28*28烤盘密封温暖处发酵1.5倍大刷...
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![「减脂期」无糖南瓜银耳smoothie的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂期」无糖南瓜银耳smoothie做法]( "「减脂期」无糖南瓜银耳smoothie的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂期」无糖南瓜银耳smoothie做法")
- 减脂期的控糖小甜品，用银耳做一份中式思慕，口感黏黏糯糯自带胶原蛋白质感，做法简单，值得一试哦~用料南瓜1/4只-去皮去瓤后约180克鲜银耳1朵-约100克牛奶50-100ml蜂蜜适量喜欢的坚果适量喜欢的果干适量椰蓉少许【减脂期】无糖南瓜银耳smoothie的做法准备所有原材料；银耳去根，冲...
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![减脂期馋嘴小主食--「南瓜紫薯糯米团」的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期馋嘴小主食--「南瓜紫薯糯米团」做法]( "减脂期馋嘴小主食--「南瓜紫薯糯米团」的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期馋嘴小主食--「南瓜紫薯糯米团」做法")
- 钟爱糯唧唧的一切，糯唧唧的也做了不少。今天做一款，适合减脂期随便吃无负担的糯唧唧主食，卖相颜值都的拔尖的。使用9个格子的模具用料为：9个南瓜紫薯糯米团用料南瓜250g紫薯2个牛奶35g炼乳25g糯米粉适量减脂期馋嘴小主食--【南瓜紫薯糯米团】的做法材料合集。南瓜、紫薯，切片...
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![减脂期小甜品-可爱的熊熊白面包的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期小甜品-可爱的熊熊白面包做法]( "减脂期小甜品-可爱的熊熊白面包的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期小甜品-可爱的熊熊白面包做法")
- 水份很大的一款面包，但做完会让你很惊喜，口感很清淡，有一丝咸味用料高筋面粉260克水180克牛奶20克糖15克盐3克酵母3克黄油15克减脂期小甜品-可爱的熊熊白面包的做法面包桶内倒入牛奶和水，打入一个鸡蛋加入面粉后，中间挖个洞放入酵母，盐和糖对角放，加入奶粉面包机揉20分钟，揉出粗...
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![减脂期全麦南瓜软欧包的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期全麦南瓜软欧包做法]( "减脂期全麦南瓜软欧包的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期全麦南瓜软欧包做法")
- 事实证明，黄油的先后顺序区别不大用料高筋面粉克干酵母克黄油克全麦面粉熟南瓜减脂期全麦南瓜软欧包的做法高筋面粉175克➕75克全麦粉。➕200克蒸熟的南瓜➕适量水或牛奶（视南瓜水分多少而定）先加十克不够再补。➕2克盐➕4克高糖酵母。➕25克黄油🚩PS：黄油应该在揉成面团后再...
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![减脂期磨牙零食——南瓜干的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期磨牙零食——南瓜干做法]( "减脂期磨牙零食——南瓜干的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期磨牙零食——南瓜干做法")
- 最近在健身嘛，偶尔嘴馋想吃零食，地瓜干芋头干也做，不过我还是最爱南瓜，刚好秋天～南瓜当季又甜又香。嘴馋或者看剧的时候都可以拿着啃一啃。用料板栗南瓜一颗减脂期磨牙零食——南瓜干的做法选择水份少的板栗南瓜，切块取籽，切成薄片*切太厚不容易风干，切太薄容易烂掉煮一锅水，水开...
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![简单易学的减脂期南瓜泥美食做法]( "简单易学的减脂期南瓜泥美食做法")
- 用料贝贝南瓜350克洋葱1个培根/火腿肠1根减脂期南瓜泥的做法南瓜蒸熟，捣烂成泥洋葱切圈或丁，培根/香肠切丁，一起炒熟，加点鸡精、盐调味然后把两者拌在一起，加胡椒粉、盐，搅拌均匀...
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![减脂期！！！南瓜燕麦牛奶糊的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期！！！南瓜燕麦牛奶糊做法]( "减脂期！！！南瓜燕麦牛奶糊的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期！！！南瓜燕麦牛奶糊做法")
- 看起来不太行但是好吃（喝）用料燕麦看着放吧南瓜削皮喜欢甜的就多放纯牛奶一瓶200-250毫升的减脂期！！！南瓜燕麦牛奶糊的做法我用的是这个燕麦挺好吃有嚼劲南瓜切碎（熟得快）多加水微波炉或者煮锅熟了以后加入燕麦煮燕麦熟了加牛奶榨汁机如果想要嚼得到就不懂榨太久...
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![减脂餐～快手南瓜面包的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐～快手南瓜面包做法]( "减脂餐～快手南瓜面包的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐～快手南瓜面包做法")
- 最近在控糖，老了也不能太胖，退休胖了三十斤左右。现在想减怎么也减不下来了。估计人老了动能机能都减弱了，也不好减了。就是期望别在胖就好。节食减肥实在受不了，身体也不允许啊！所以琢磨着做些减碳水控糖再加早上控糖控碳水，五个月了，减了15斤左右，天热也偶尔吃个冰棍一类的，在现...
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![南瓜沙拉（减脂期晚餐）的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜沙拉（减脂期晚餐）做法]( "南瓜沙拉（减脂期晚餐）的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜沙拉（减脂期晚餐）做法")
- 减脂期的👶看过来👀👀南瓜沙拉可以当晚餐食用，排毒效果极佳😊用料南瓜1个酸奶小盒炼乳适量盐1克牛奶一小勺每日坚果2小袋南瓜沙拉（减脂期晚餐）的做法准备食材南瓜蒸熟摁成泥状。加酸奶拌匀，南瓜一定选那种糯糯的，拌酸奶的时候一定看自己南瓜的吸水量加酸奶。加炼乳加一点点盐...
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![减脂期小零食南瓜麻薯的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期小零食南瓜麻薯做法]( "减脂期小零食南瓜麻薯的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期小零食南瓜麻薯做法")
- 孕期一直在控制体重，特别想吃软叽叽的东西，外面买的热量不可控就自己操作了！一个33千卡！用料贝贝南瓜（去皮）245克麻薯预拌粉200克0卡糖20克减脂期小零食南瓜麻薯的做法去皮切片蒸熟捣烂成泥放20克0卡糖，觉得多的这边可以减少糖量我用的是这个牌子的预拌粉，放200克和南瓜泥和一起...
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![减脂期提升幸福感烤南瓜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期提升幸福感烤南瓜做法]( "减脂期提升幸福感烤南瓜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期提升幸福感烤南瓜做法")
- 最近在减脂本人不喜欢饥饿减肥一定要吃好吃饱吃的健康！100克南瓜大约有23大卡的热量。南瓜能增强饱腹感,促进消化,润肠通便,防治便秘,适于减肥期间食用！！！用料南瓜400克海盐适量黑胡椒适量减脂期提升幸福感烤南瓜的做法黄色南瓜和海盐胡椒黄皮的南瓜我买的时候超市员工推荐我...
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![减脂期可以吃的「南瓜意面」的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期可以吃的「南瓜意面」做法]( "减脂期可以吃的「南瓜意面」的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期可以吃的「南瓜意面」做法")
- No.179用料板栗南瓜意面培根、洋葱碎、盐、橄榄油、牛奶、淡奶油减脂期可以吃的【南瓜意面】的做法南瓜切块加点水，套保鲜膜微波炉3-4分钟，熟了凉凉，加牛奶榨汁意面煮熟过水，加橄榄油备用橄榄油、培根、洋葱碎炒香加意面，加点牛奶，淡奶油，盐、黑胡椒加南瓜汁，罗勒叶碎趁热吃😋🍴...
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![减脂期碳水之黑麦小面包的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期碳水之黑麦小面包做法]( "减脂期碳水之黑麦小面包的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期碳水之黑麦小面包做法")
- 买了好多黑麦面粉，吃不完会过期想说那就做成小面包冷冻储存吧这也是我在B站上参照来的方子口感我觉得比面包硬，但也不像馒头减脂期当作主食来一个我觉得很好PS:材料配比其实我比较随意，只要揉成团我就当作可以了，介意的小伙伴不要学我哈！用料黑麦粉500克酵母10克水若干盐5克黑...
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![减脂期板栗南瓜蒸排骨的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期板栗南瓜蒸排骨做法]( "减脂期板栗南瓜蒸排骨的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期板栗南瓜蒸排骨做法")
- 减脂期爱吃的早餐呢，慢碳加优质蛋白加天然油脂，丰富的膳食纤维，口感香糯，做法又超级简单。用料排骨100克板栗南瓜1个生抽4~5克蚝油2克减脂期板栗南瓜蒸排骨的做法排骨冷水下锅，水开后煮两分钟。撇去浮沫，捞出。用耗油和生抽拌匀。板栗南瓜用盐搓洗表皮，去蒂去籽，对半切开，放入腌好...
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![减脂低卡·南瓜面包的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡·南瓜面包做法]( "减脂低卡·南瓜面包的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡·南瓜面包做法")
- 面包机版南瓜面包，没有加水，把南瓜当水。为了更利于减肥，少糖少盐。用料南瓜400克高筋面粉600克盐4克糖2克酵母6克减脂低卡·南瓜面包的做法南瓜蒸熟捣碎将配料按以下顺序投入面包桶中：南瓜，盐，糖，高筋面粉，酵母。把酵母埋到面粉里面。我为了图省事，把想加的坚果，花生，芝麻，一次性放...
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![减脂全麦南瓜黑米馅小面包（无糖无油）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂全麦南瓜黑米馅小面包（无糖无油）做法]( "减脂全麦南瓜黑米馅小面包（无糖无油）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂全麦南瓜黑米馅小面包（无糖无油）做法")
- 最近喜欢发面做面包，特别爱吃面包的我在减脂期就自己做全麦无糖无油的呗。中午蒸的黑米小米干饭还🈶️剩的，厨房还有南瓜🎃，于是想到了做这款有馅料的面包。由于是突发奇想，不知结果如何，最开始的和面步骤没拍照，面发起来了才开始记录步骤，好在做法简单，少几张照片也无妨，有文本就能...
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![减脂期的南瓜肉松蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期的南瓜肉松蛋糕做法]( "减脂期的南瓜肉松蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期的南瓜肉松蛋糕做法")
- 这个今天吃真的惊艳到我了，哇，减脂期的早餐必备单品，蛋糕界的天花板，咸甜较错的口感，哎哟，不动手试试都对不起自己了。太好吃了，南瓜本身的的甜加上肉松，中间的芝士，那种吃起来都要起飞的感觉一定要试试，完全没难度，作为早餐，一口气吃完，热量杠杠的399，碳水41，蛋白质25，脂肪14用料老南瓜8...
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![超级浓郁南瓜奶香低脂意面(减脂期的小可爱必须拥有～)的做法步骤及图解,美味正宗的超级浓郁南瓜奶香低脂意面(减脂期的小可爱必须拥有～)做法]( "超级浓郁南瓜奶香低脂意面(减脂期的小可爱必须拥有～)的做法步骤及图解,美味正宗的超级浓郁南瓜奶香低脂意面(减脂期的小可爱必须拥有～)做法")
- 用料意面80g南瓜200g牛奶100ml蒜末黑胡椒粉盐超级浓郁南瓜奶香低脂意面(减脂期的小可爱必须拥有～)的做法大火，水滚烫后转小火，加入适量的盐，把意面煮熟（大概7-10分钟），然后沥干水⚠️喜欢软一点的就煮久一点（emmmmm....这种像米状的意面，我不喜欢哈哈哈，你们换正常的意面弄哦）南瓜切小...
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![夏日减脂期的小甜品-南瓜粥的做法步骤及图解,美味正宗的夏日减脂期的小甜品-南瓜粥做法]( "夏日减脂期的小甜品-南瓜粥的做法步骤及图解,美味正宗的夏日减脂期的小甜品-南瓜粥做法")
- 和女朋友吃韩料的时候她说爱吃南瓜粥但是韩料店给的太少了一直想着给她做一次但是我在减脂期所以做了简陋版的结果意外的好吃！用量是两人份用料南瓜500克德运脱脂奶粉80克夏日减脂期的小甜品-南瓜粥的做法首先准备圆圆的南瓜(贝贝南瓜也行但是水分不足需要加点水或者牛奶)...
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![碱水小肉丸面包-低脂健康减脂期的首选的做法步骤及图解,美味正宗的碱水小肉丸面包-低脂健康减脂期的首选做法]( "碱水小肉丸面包-低脂健康减脂期的首选的做法步骤及图解,美味正宗的碱水小肉丸面包-低脂健康减脂期的首选做法")
- 德国碱水面包是我最近超爱的一款简单快手从开工到出炉一个小时都不到最最重要的是它低糖低油超高饱腹感而且热量极低外皮韧劲十足，淡淡的咸香越嚼越有味道今天做的是萌版的碱水球整形0难度，只要注意碱水的操作要点烘焙小白也能轻松成功~微信公众号：marylovemeimei个人微信：MM...
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![减脂期低卡无油无盐无水南瓜欧包的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期低卡无油无盐无水南瓜欧包做法]( "减脂期低卡无油无盐无水南瓜欧包的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期低卡无油无盐无水南瓜欧包做法")
- 最近减脂，想吃一款饱腹感很强的欧包，被面包店的价格劝退，于是干脆自己做个好啦～我的用量做了4个大欧包给全家人吃，做得少的可以酌情递减～用料鸡蛋2个蒸熟的南瓜半个面粉1500克芸豆200克牛奶（可不加）非常少一点约5克红糖（可不加）5克果酱如蓝莓酱（可不加）约100克紫薯（可不加）2个酵母约3克...
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![减脂期燕麦南瓜松饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期燕麦南瓜松饼做法]( "减脂期燕麦南瓜松饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期燕麦南瓜松饼做法")
- 减脂期燕麦最简单的吃法，而且超级快手哦用料鸡蛋1个燕麦片25克南瓜一块减脂期燕麦南瓜松饼的做法把南瓜先蒸熟凉凉了待用把所有材料都倒入料理机打成细腻的糊状用平底锅开最小火，不用放油，把粘糊倒入锅里，面饼大概1.5CM的样子，静置大概1分钟，然后翻面再来30秒，就可以开吃了，因为...
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![减脂南瓜面包布丁。的做法步骤及图解,美味正宗的减脂南瓜面包布丁。做法]( "减脂南瓜面包布丁。的做法步骤及图解,美味正宗的减脂南瓜面包布丁。做法")
- 南瓜的功效：1.解毒：内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，能起到解毒作用;2.保护胃粘膜、帮助消化：南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促...
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![「减脂控糖期可吃」南瓜紫薯饼的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂控糖期可吃」南瓜紫薯饼做法]( "「减脂控糖期可吃」南瓜紫薯饼的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂控糖期可吃」南瓜紫薯饼做法")
- 总热量589卡，做了7块，一块80卡，很健康又低卡，可以当主食或者零食都不会有负担，但要适量哦～感谢你来看我的食谱💗用料南瓜180克（41卡）紫薯120克（160卡）糯米粉80克（288卡）「减脂控糖期可吃」南瓜紫薯饼的做法切块蒸熟南瓜泥做皮，需要加糯米粉，成团不粘手就好，看饼皮含水量，糯米粉适量加减。...
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烹调屋
