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减脂大拌菜的做法食谱

减脂大拌菜的做法和图解 好吃的减脂大拌菜家常做法

  • 减脂大拌菜

  • 减脂期不愿意吃绿叶菜怎么行？这个大拌菜咸香可口超级开胃，吃多少都零负担！用料苦菊半颗生菜1小颗胡萝卜1/4根金针菇半把圣女果8个蒜3瓣生抽1勺蚝油1.5勺陈醋3勺减脂大拌菜的做法苦菊、生菜切小段，圣女果对半切开，蒜瓣拍泥！金针菇切根，胡萝卜镲丝，锅中放水，下入金针菇和胡萝卜丝焯...
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减脂大拌菜，鲜美脆爽低脂肪～的做法步骤及图解,美味正宗的减脂大拌菜，鲜美脆爽低脂肪～做法

  • 减脂大拌菜，鲜美脆爽低脂肪～

  • 夏季什么菜既赏心悦目又口感舒服？当然是一款五彩缤纷的减脂大拌菜啦！淋上用味达美特调的万能拌菜料汁，口感上鲜美脆爽，更重要的是低脂不长胖～当真是夏季减肥的配饭之王～用料黄瓜半根胡萝卜半根金针菇1把圣女果1把鸡蛋1个生菜半个六月鲜12克轻盐特级牡蛎酱油2勺味达美臻品蚝油1...
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简单易学的快乐减脂大拌菜美食做法

  • 快乐减脂大拌菜

  • 食材不固定，不一定非要按照我的，我额度是有什么吃什么那种，做法都雷同，供参考。用料牛肉适量上海青适量黑木耳适量豌豆适量小米椒适量青辣椒适量盐适量生抽适量老抽或酱油适量食用油适量快乐减脂大拌菜的做法食材。木耳切丝。小米椒切段。青椒切条。牛肉切片。再切丝。加一勺...
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简单易学的减脂期吃的大拌菜美食做法

  • 减脂期吃的大拌菜

  • 每次去饭店都会点大拌菜，很喜欢内个味道，减脂期间自己在家做了下，很好吃还健康无负担用料苦菊黄瓜西红柿（圣女果）生菜彩椒醋白砂糖老抽芝麻西兰花减脂期吃的大拌菜的做法苦菊切段，黄瓜切片，西红柿切小块，生菜撕片，彩椒切丝，全部蔬菜放到一个大盆里白砂糖，醋，老抽放一个碗里搅拌均匀。...
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夏季减脂大拌菜营养又美味的做法步骤及图解,美味正宗的夏季减脂大拌菜营养又美味做法

  • 夏季减脂大拌菜营养又美味

  • 炎炎夏日没胃口时最需要的是爽口营养的凉拌菜。今天分享的这道减脂大拌菜，荤素都有，颜色丰富，开胃可口，吃一盘都不会胖的那种~用料黄瓜1根紫甘蓝2片圣女果6个海鲜菇1把薄皮椒1个大鱿鱼1只料酒适量香菜1小把柠檬半个大蒜3瓣六月鲜12克轻盐牡蛎酱油3勺味美达臻品耗油2勺盐2克味...
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减脂拌菜的做法和图解 好吃的减脂拌菜家常做法

  • 减脂拌菜

  • 这是二人份的量。一人份的热量约50大卡。用料鸡胸肉4片豆芽50克蘑菇50克其它时蔬，这次用的丝瓜50克蒜泥2瓣量白芝麻1勺食用油1小小勺生抽2勺蚝油1勺花椒油半勺老干妈1勺减脂拌菜的做法鸡胸肉切片水煮15-20分钟后撕成条；豆芽、蘑菇、其他时蔬入水煮熟。食用油加热后淋在蒜泥...
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150大卡的减脂快手凉拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的150大卡的减脂快手凉拌菜做法

  • 150大卡的减脂快手凉拌菜

  • 用料蒜2瓣糖5克生抽2勺绿豆芽半包150G左右胡萝卜半根辣椒面1勺麻油5G橄榄油1勺150大卡的减脂快手凉拌菜的做法清洗一下绿豆芽，有根的可以摘一下，或者直接买无根的，要是懒的摘就这样也行。然后做水，水开后下豆芽，抄一下两分钟以后捞出，下凉水里浸泡一下。然后捞出挤一下水分（一定...
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夏日减脂期的大拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的夏日减脂期的大拌菜做法

  • 夏日减脂期的大拌菜

  • 用料黑豆苗250克手剥虾仁100克胡萝卜四分之一根鸡蛋2个魔芋少许柠檬2片蒜3瓣小米辣1根洋葱一点点米醋2勺轻盐高蛋白酱油4勺水2勺夏日减脂期的大拌菜的做法豆苗、虾、胡萝卜和魔芋洗净焯水鸡蛋水煮煮熟小米辣柠檬蒜切碎和调料放一起拌匀搅拌一下开吃！小贴士菜根据自己的喜...
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减脂凉拌菜的做法和图解 好吃的减脂凉拌菜家常做法

  • 减脂凉拌菜

  • 用料黄瓜1根胡萝卜1根尖辣椒半根苹果1个圆白菜小半个盐一勺糖一勺醋30-40ml减脂凉拌菜的做法准备食材用这种苹果醋海天的不能代替正餐哦...
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减肥大拌菜的做法和图解 好吃的减肥大拌菜家常做法

  • 减肥大拌菜

  • 准备减肥比较好的食材，蛋白质，膳食纤维，维生素用料生菜片黄瓜根盐克生抽勺醋勺减肥大拌菜的做法西兰花豆皮下水煮一下捞出准备灵魂小料汁：蒜沫，小米辣，芝麻，一点盐，味精，生抽，蚝油，醋，加一点纯净水我又切了几片牛肉加入料汁是不是绝了，戴手套抓拌均匀即可不好吃来打我拍照都好看😄多余...
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爽口清肺减脂大拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的爽口清肺减脂大拌菜做法

  • 爽口清肺减脂大拌菜

  • 用料木耳10朵银耳10朵芹菜1根胡萝卜1根腐竹200克爽口清肺减脂大拌菜的做法所有食材炒熟，放入蒸鱼豉油，也可以加花椒油，凉拌即可...
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简单易学的美味减脂大拌菜。美食做法

  • 美味减脂大拌菜。

  • 爱吃又易胖的我，这道菜可以感觉减肥并不是痛苦的事儿。用料黄瓜一根生菜一到两颗红椒半个鸡脯肉半斤大蒜四瓣美味减脂大拌菜。的做法生菜洗净，黄瓜去洗净去皮，红椒半个切粒。鸡脯肉切成两大块放锅中小火煮开五分钟，焖五分钟。锅中放半勺盐，两片姜。黄瓜拍一拍切成段生菜用手撕...
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减脂也能吃的韩式大拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂也能吃的韩式大拌菜做法

  • 减脂也能吃的韩式大拌菜

  • 都是一些低卡素菜，低脂高蛋白的肉，解解馋很赞用料胡萝卜0.4根芝麻一点点（装饰）盐小半勺鸡蛋1个裙带菜（干）1把牛肉40克.一小块蘑菇3个中华海草一大撮韩式泡萝卜条一小碟韩式辣酱两勺番茄1个味好美生姜粉一小撮味好美鲜味辣粉1小撮减脂也能吃的韩式大拌菜的做法准备材料如上图所...
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夏日清凉无油减脂大拌菜！的做法步骤及图解,美味正宗的夏日清凉无油减脂大拌菜！做法

  • 夏日清凉无油减脂大拌菜！

  • 用料鸡蛋1个胡萝卜1根魔芋丝1盒黄瓜1根菠菜1把夏日清凉无油减脂大拌菜！的做法1调个低脂无油酱汁:碗中放蒜末、香菜、小米辣、芝麻，加入一勺生抽、三勺醋、半勺蚝油、两勺凉开水拌匀;2所有配菜切好，水开放入煮熟捞出，摆好盘淋入酱汁拌匀即可!...
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凉拌减脂菜～菠菜拌豆皮的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌减脂菜～菠菜拌豆皮做法

  • 凉拌减脂菜～菠菜拌豆皮

  • 开胃又好吃的凉拌菜，加了半勺糖提味介意的姐妹可以忽略……用料菠菜1把豆皮1张大蒜3瓣辣椒2个凉拌减脂菜～菠菜拌豆皮的做法准备食材，菠菜洗净豆皮下开水烫一分钟捞出切丝继续放菠菜烫一分钟半勺糖，半勺盐，大蒜剁碎，辣椒切段撒适量白芝麻，再放一勺生抽，一勺醋，一勺蚝油浇热油拌匀就...
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简单易学的减脂的麻辣大拌菜美食做法

  • 减脂的麻辣大拌菜

  • 春天来了，减肥的日子又来了，清爽麻辣的大拌菜是时候做起来了。用料花生米一把生菜若干片苦菊一把黄瓜一根彩椒一个鸡蛋一个个鸡胸一块生抽，耗油，橄榄油，醋，盐，糖，鸡精，麻辣川香汁适量西红柿一个个减脂的麻辣大拌菜的做法各种喜欢的青菜洗净切好。不粘锅用餐巾纸沾一点油擦一下，一个...
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减脂食谱N.11｜低卡低脂大拌菜爽口凉菜吃不腻‼️的做法步骤及图解,美味正宗的减脂食谱N.11｜低卡低脂大拌菜爽口凉菜吃不腻‼️做法

  • 减脂食谱N.11｜低卡低脂大拌菜爽口凉菜吃不腻‼️

  • 一提到减肥就是水煮菜，但是单一的水煮菜吃多了是会产生抵触情绪的！不仅没有成功减肥，还会造成暴饮暴食，导致减肥完全失败。所以想要多吃菜，就要把菜做的好吃，下面分享我减肥期最爱的凉拌菜，低油低盐低卡，完全没负担！更多减脂食谱请关注小红书👉🏼养鸭七的减脂餐用料各种蔬菜减脂食...
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减脂晚餐大拌菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂晚餐大拌菜沙拉做法

  • 减脂晚餐大拌菜沙拉

  • 此菜谱纯记录减脂第一天1月6日晚餐用料玉米粒适量杂粮饭两勺鸡胸肉几块水果黄瓜1根千禧3颗苦菊生菜适量综合坚果1袋丘比沙拉汁适量减脂晚餐大拌菜沙拉的做法玉米粒煮熟，材料洗净，摆盘，撒坚果淋沙拉汁（这个沙拉汁买回来才发现脂肪含量很高33.5g/100g）看起来好多有木有，视觉上的...
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疫情过后减脂吧～菠菜粉丝大拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的疫情过后减脂吧～菠菜粉丝大拌菜做法

  • 疫情过后减脂吧～菠菜粉丝大拌菜

  • 最近大家都陆陆续续的复工了，宅在家里的吃吃喝喝告一段路，身上的肉越来越多了，出来混的总是要还的。用料菠菜5-6颗蒜1瓣醋1勺盐少许香油2-3滴酱油1勺小米辣1个粉丝2/1把胡萝卜小半根30g左右糖一点点就好疫情过后减脂吧～菠菜粉丝大拌菜的做法胡萝卜擦丝粉丝泡发菠菜用水煮熟粉...
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减脂菜谱——大拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂菜谱——大拌菜做法

  • 减脂菜谱——大拌菜

  • 简单易做，可以任意搭配自己喜欢的蔬菜，饱腹感也较强。用料小黄瓜2根西红柿1个胡萝卜1根生菜2-3片鸡蛋1个减脂菜谱——大拌菜的做法把各种蔬菜洗净，一定要控干水分，再切好备用。调一个油醋汁：一瓣大蒜切细，生抽一勺，醋一勺，橄榄油一勺半（没有可以用香油），黑胡椒碎适量，零卡糖适量（没有...
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减脂必备l低脂杂蔬大拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备l低脂杂蔬大拌菜做法

  • 减脂必备l低脂杂蔬大拌菜

  • 用料菠菜金针菇香菇魔芋丝减脂必备l低脂杂蔬大拌菜的做法1⃣️菠菜、金针菇、香菇、魔芋丝焯水，捞出后过遍凉水2⃣️鸡蛋煎成鸡蛋饼，切丝备用3⃣️调个灵魂酱汁：两勺半生抽＋一勺蚝油＋一勺半陈醋＋一勺零卡糖＋半勺辣椒面＋半勺黑胡椒+蒜末小米辣拌一下就可以开吃咯...
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减脂食谱1:虾仁魔芋大拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂食谱1:虾仁魔芋大拌菜做法

  • 减脂食谱1:虾仁魔芋大拌菜

  • 疫情期间在家里肥了10斤，太伤心了💔于是上班前几天开始琢磨减肥！减肥达人兼营养师兼活荔某店长大白说：魔芋是个好东西，除了膳食纤维几乎啥也没有，白灼大虾里面几乎都是优质蛋白！那么魔芋➕虾仁岂不是减肥神食？用料魔芋结1盒约500G，含水煮鸡蛋1个虾仁或大虾250g，只算肉，如果带皮，请自...
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减脂大作战—芥末风味蔬菜拌的做法步骤及图解,美味正宗的减脂大作战—芥末风味蔬菜拌做法

  • 减脂大作战—芥末风味蔬菜拌

  • 好吃且不胖，总卡路里只有300大卡左右，但是食物纤维丰富，蛋白质充足。不论是减脂期间，还是夏日开胃凉拌，都是十分合适的料理。步骤十分简单，快做起来吧。用料鸡胸肉1块黄瓜1根小番茄适量豆苗15克芥末酱适量生抽1大勺芝麻油1勺黑胡椒5克白醋15克减脂大作战—芥末风味蔬菜拌的做法...
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减脂凉拌菠菜的详细做法大全,简单又营养的减脂凉拌菠菜做法

  • 减脂凉拌菠菜

  • 减肥期间最难的就是控制吃，怎么做到又好吃又不长肉？这道菜就很完美用料菠菜1把胡萝卜1根鸡蛋2个酱油2勺醋1勺香油1勺盐1克鸡精1克减脂凉拌菠菜的做法菠菜：清洗干净，开水烫熟胡萝卜：擦丝，开水烫熟鸡蛋：打两个鸡蛋，炒碎菠菜，胡萝卜丝，鸡蛋混合，放盐，鸡精，糖，醋，酱油，香油，搅拌均匀装盘，开吃...
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酸辣爽口减脂大拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的酸辣爽口减脂大拌菜做法

  • 酸辣爽口减脂大拌菜

  • 有一次在餐馆点了一碟大拌菜，没想到这么好吃，秒光。于是在家琢磨着做，味道一如既往的好👌🏻材料简单，饱腹还减脂😊用料千张丝1张菠菜或者莴苣叶子一小把胡萝卜半根木耳一小把粉丝一把金针菇一把花生米少许蒜末4瓣葱花少许芝麻少许小米辣一根蚝油3勺生抽2勺醋2勺糖1勺酸辣爽口...
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