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低卡全麦鸡肉饺子的做法食谱

简单易学的低卡全麦鸡肉饺子美食做法

  • 低卡全麦鸡肉饺子

  • 减肥期间想吃饺子了，就做了全麦鸡肉饺子解解馋用料鸡胸肉一块盐适量水适量全麦面粉300克鸡蛋2个黑木耳适量香菇适量葱2根姜适量生抽两勺老抽一勺蚝油一勺五香粉适量低卡全麦鸡肉饺子的做法鸡胸肉洗干净切块放入绞肉机绞成泥木耳香菇洗干净切碎放入盆里，加入葱末姜末生抽老...
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低卡全麦豆腐鸡胸肉包子的做法步骤及图解,美味正宗的低卡全麦豆腐鸡胸肉包子做法

  • 低卡全麦豆腐鸡胸肉包子

  • 一个100克左右140卡，减脂期可放心食用优质碳水：全麦粉蛋白质：鸡胸肉+豆腐维生素：平菇+洋葱+萝卜+木耳配玉米稀饭，完美晚餐用料豆腐（无油煎好的）187克（157卡）平菇200克（34卡）鸡胸肉123克（135卡）洋葱117克（47卡）黑木耳（泡发的）43克（12卡）青萝卜丝（已焯水）134克（39卡）花生油10克（90卡）盐味精味极鲜酱...
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适合减肥吃的全麦鸡肉包子！低脂低卡的做法步骤及图解,美味正宗的适合减肥吃的全麦鸡肉包子！低脂低卡做法

  • 适合减肥吃的全麦鸡肉包子！低脂低卡

  • 今天用黑麦全麦粉，鸡胸脯肉做了一个包子，饱腹感强又好吃，非常适合减肥期的小伙伴，喜欢的可以做起来哦，真的很不错～🍀食材：黑麦全麦粉500克，干酵母5克，水300克。馅料：鸡胸脯肉一块，干香菇5朵，胡萝卜一根。生抽一勺，白胡椒粉一勺，料酒一勺，糖少许，盐少许，淀粉一勺。老抽一勺，蚝油一勺，生抽一勺...
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黑麦全麦鸡胸肉饺子的做法步骤及图解,美味正宗的黑麦全麦鸡胸肉饺子做法

  • 黑麦全麦鸡胸肉饺子

  • 为了5/4和10/12的瘦身用料鸡胸肉1块芹菜若干根黑麦全麦粉100克饺子粉（或中筋粉）200克盐2克温水（以粉的吸水量为准）160克黑麦全麦鸡胸肉饺子的做法很抱歉，因为我也是第一次试做，先记录下这次的用量，刚做完还没吃，如果好吃我再发完整的步骤，此面粉的配方量做了25个饺子，鸡胸肉没用完...
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100%全麦黑椒鸡胸肉小欧包（低脂低卡）的做法步骤及图解,美味正宗的100%全麦黑椒鸡胸肉小欧包（低脂低卡）做法

  • 100%全麦黑椒鸡胸肉小欧包（低脂低卡）

  • 想吃美食，还想保持好身材？简单~快点跟猫师傅一起做低卡低脂美食吧~用料鸡胸肉1块（250g）生抽适量现磨黑胡椒粉适量（可以多点）盐1克柠檬汁少许赤藓糖醇3克面包食材王后全麦面粉220g干酵母3克鸡蛋液➕水145g左右盐2克橄榄油6克100%全麦黑椒鸡胸肉小欧包（低脂低卡）的做法一、准备面团...
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自制低脂黑全麦鸡胸肉饺子的做法步骤及图解,美味正宗的自制低脂黑全麦鸡胸肉饺子做法

  • 自制低脂黑全麦鸡胸肉饺子

  • 想吃怕胖咋整只有自己动手开整用料黑全麦粉500克鸡胸肉1块豆腐1块口蘑3个青菜1颗玉米半根木耳少许酱油4勺蚝油1勺橄榄油1勺生抽3勺盐3克自制低脂黑全麦鸡胸肉饺子的做法黑荞麦粉加温水和盐揉成团一边备用调馅鸡胸肉和🥬全部弄碎加调料拌匀一边擀皮一边包太忙了忘记拍了新...
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低卡全麦包的做法和图解 好吃的低卡全麦包家常做法

  • 低卡全麦包

  • 用料全麦面粉200克高筋面粉100克水175克盐1克零卡糖10克酵母4克白芝麻适量黑芝麻适量燕麦适量低卡全麦包的做法准备200克全麦面粉100克高筋面粉4克酵母10克零卡糖代糖1克盐加入175克水揉成面团，不用揉出膜，盖上保鲜膜醒发一小时醒发好的面团醒发好的面团分成四分，红薯泥做法...
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低脂低卡黑全麦包子的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡黑全麦包子做法

  • 低脂低卡黑全麦包子

  • 新冠肺炎呆在家里，全家都长胖了，我也长了8斤😂，立心开始减肥，这款包子是我以前执行减肥计划时，当早餐或中午的主粮吃的，减脂效果很不错，黑全麦善食纤维丰富，低gi是粗粮中很好的一款主食，包子馅也用了全低脂肪的白肉（鸡胸肉，鱼肉）和高纤维的芹菜香菇红罗卜豆皮来搭配，包子既鲜又好吃还...
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黑全麦饺子素馅低卡减脂的做法步骤及图解,美味正宗的黑全麦饺子素馅低卡减脂做法

  • 黑全麦饺子素馅低卡减脂

  • 减脂期间想吃饺子怎么办？它来了，减脂低卡，还好吃！用料黑全麦粉适量韭菜适量鸡蛋适量豆干适量黑全麦饺子素馅低卡减脂的做法把鸡蛋煎下，弄碎，豆干切碎，韭菜一起搅拌。倒入黑全麦粉，边加水边搅。没有干粉后，下手和面团可能有点硬，但是一定要多揉揉，多揉揉！揉成光滑的面团。然后切成剂子...
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全麦鸡胸肉饺子🥟低脂饱腹的做法步骤及图解,美味正宗的全麦鸡胸肉饺子🥟低脂饱腹做法

  • 全麦鸡胸肉饺子🥟低脂饱腹

  • 最近买了一袋全麦面粉打算吃吃粗粮自己动手做了全麦鸡胸肉饺子🥟味道居然这么好吃饺子沾醋越吃越上头哈哈哈哈哈哈真的好好吃我先爱了用料鸡胸肉1.5块木耳七大朵胡萝卜1根马蹄8个芹菜一把蚝油1勺酱油2勺料酒1勺全麦面粉500克水大概300毫升吧没细看全麦鸡胸肉饺子🥟低脂饱...
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全麦饺子 自制全麦饺子皮 超好吃的全麦素饺子的做法步骤及图解,美味正宗的全麦饺子 自制全麦饺子皮 超好吃的全麦素饺子做法

  • 全麦饺子 自制全麦饺子皮 超好吃的全麦素饺子

  • 作为健身的碳水爱好者时常研究全麦面粉的各种做法做过全麦包子以后就想着饺子会更好吃吗果不其然口感更湿润皮薄也更香比超市速冻饺子强多了素馅也丝毫不差避开了碳水和肉同时摄入接下来准备入手擀面皮机器长期做啦哈哈😄👍用料面皮温水100克全麦面粉250g盐5克淀粉10g馅...
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全素低碳千层面｜全麦饺子皮低卡鸡胸千层面的做法步骤及图解,美味正宗的全素低碳千层面｜全麦饺子皮低卡鸡胸千层面做法

  • 全素低碳千层面｜全麦饺子皮低卡鸡胸千层面

  • 还有第二个版本全素千层面！也超级无敌爆炸好吃！用料全麦饺子皮自制任意张屯河番茄酱适量勺番茄1个鸡胸肉1块洋葱半个橄榄油一丢丢不粘锅可以不放西式调料盐，黑胡椒…锡纸1张马苏里拉奶酪随便什么奶酪都可以其实（下次我试一下茅屋奶酪）2⃣️素千层面豆腐1块莴笋两根洋葱半个屯河...
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鸡肉全麦饺的做法和图解 好吃的鸡肉全麦饺家常做法

  • 鸡肉全麦饺

  • 用料鸡胸肉1块胡萝卜半根娃娃菜半颗香菇2朵姜20g葱20g鸡蛋1个全麦面粉150g清水50g酱油20ml料酒20ml胡椒粉10g盐5g鸡肉全麦饺的做法准备好食材鸡肉剁糜，香菇、葱姜、娃娃菜、胡萝卜切末切好的食材依次加入空碗中倒入酱油、盐、料酒、胡椒粉搅拌均匀领取一个小盆揉面，倒入面...
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100%黑全麦饺子—低脂低卡减肥的做法步骤及图解,美味正宗的100%黑全麦饺子—低脂低卡减肥做法

  • 100%黑全麦饺子—低脂低卡减肥

  • 最近中午带减脂餐去单位吃，早上每天吃全麦吐司，想着变变花样，买了一袋黑麦粉，尝试做下黑全麦饺子。用料全麦粉200克热水60克冷水60克胡萝卜80克香菇5朵（大概80克）鸡胸肉150克芹菜30克玉米45克盐适量酱油适量味精适量五香粉适量100%黑全麦饺子—低脂低卡减肥的做法网上买的粉寄...
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全麦素饺（低卡高纤）的做法步骤及图解,美味正宗的全麦素饺（低卡高纤）做法

  • 全麦素饺（低卡高纤）

  • 用料饺子皮：全麦面粉300g鸡蛋2个牛奶（脱脂）和鸡蛋合起来不超过150g（140+-）盐一小勺饺子馅：胡萝卜，鸡蛋，西芹生姜，料酒，盐全麦素饺（低卡高纤）的做法饺子皮：全麦面粉加入两颗鸡蛋，再加入适量牛奶，一小勺盐揉成面团。一般牛奶和鸡蛋合起来重量不超过面粉的一半，一般140g左右，揉起来很容易说明...
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（减肥也能吃的饺子）『无油低脂100%黑全麦鸡肉水饺』的做法步骤及图解,美味正宗的（减肥也能吃的饺子）『无油低脂100%黑全麦鸡肉水饺』做法

  • （减肥也能吃的饺子）『无油低脂100%黑全麦鸡肉水饺』

  • “好吃不过饺子”这句话是有理有据的！饺子有谁不爱吃呢？！特别是刚出炉饺子，实在是太好吃啦！但是热量实在太高啦，先不说饺子馅，单单饺子皮就是升糖的高手，热量也是华丽丽的。这次用了黑全麦粉做的饺子皮，没想到还挺好吃的，又用了鸡胸肉做了馅，好吃不胖！这个分量刚好16个饺子，可以分两次...
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低脂低卡全麦粉蒸菜团子的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡全麦粉蒸菜团子做法

  • 低脂低卡全麦粉蒸菜团子

  • 低碳早餐不错的选择用料鸡蛋4个菠菜适量豆芽适量胡萝卜适量金针菇适量葱4根盐1胡椒粉根据口味糖我这里用了代糖蚝油1勺全麦粉这个是裹粉加一点做一点低脂低卡全麦粉蒸菜团子的做法先把所有蔬菜分别用水焯熟切碎鸡蛋打散加葱花炒成鸡蛋碎我喜欢稍微上点色有一点点的焦香更...
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「鸡胸肉全麦饺子🥟」的做法步骤及图解,美味正宗的「鸡胸肉全麦饺子🥟」做法

  • 【鸡胸肉全麦饺子🥟】

  • 最近好馋饺子呀，奈何减肥中，所以就买了给黑全麦粉，用鸡胸肉包了这个🥟。减肥期馋饺子的小伙伴可以试试哦！用料黑全麦面粉300克鸡蛋3个鸡胸肉300克菠菜1把干木耳1小把胡萝卜半根盐半勺生抽2勺蚝油1勺料酒1勺五香粉适量芝麻油适量【鸡胸肉全麦饺子🥟】的做法和面：300克黑全麦面...
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全麦鸡胸饺•懒人大饺•低卡好吃•超满足的做法步骤及图解,美味正宗的全麦鸡胸饺•懒人大饺•低卡好吃•超满足做法

  • 全麦鸡胸饺•懒人大饺•低卡好吃•超满足

  • 【旺兜兜的第33道健康美食】→简单•美味•营养•快手•0失败←（小基数健康减脂46天50.8-44kg已成功，健身继续。健康减脂不挨饿，分享100道简单美味健康的减脂食谱，希望大家喜欢）——————————>减肥也可以开心吃的饺子，超大个蒸饺，包起来省时省力，吃起来超快落！超满足！一定要...
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全麦鸡胸肉虾仁饺子的做法步骤及图解,美味正宗的全麦鸡胸肉虾仁饺子做法

  • 全麦鸡胸肉虾仁饺子

  • 减脂人必备哦～用料鸡胸肉块虾仁克蚝油勺味极鲜勺葱芝麻油全麦鸡胸肉虾仁饺子的做法新良牌全麦粉～12345做好放冰箱冷冻2小时～开始装袋～馅料～减脂必备主食哦～还有鸡肉香菇馅～一定要顺时针搅拌哦～...
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低脂好吃的饺子 黑全麦韭菜鸡蛋木耳饺子的做法步骤及图解,美味正宗的低脂好吃的饺子 黑全麦韭菜鸡蛋木耳饺子做法

  • 低脂好吃的饺子 黑全麦韭菜鸡蛋木耳饺子

  • 减肥期间也可以吃饺子是一件多么幸福的事情呀而且还不会发胖满足～让我有了坚持下去的动力😋集美们赶快行动起来吧！用料黑全麦面粉500g盐（揉面用）2克水160克左右韭菜250克鸡蛋5个干木耳35克鸡精1勺生抽3勺耗油2勺香油2勺低脂好吃的饺子黑全麦韭菜鸡蛋木耳饺子的做法木耳需要提...
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低卡·黑麦鸡肉香菇饺子的做法步骤及图解,美味正宗的低卡·黑麦鸡肉香菇饺子做法

  • 低卡·黑麦鸡肉香菇饺子

  • 南方人一枚，却对面食情有独钟，尤其是饺子。但是怀孕期为了控制体重，不敢吃太多精粮，糙米饭荞麦面吃多了也会腻！自制全麦饺子皮，非常适合需要控糖、控制体重和健身的人士哦！用料黑麦粉300克全蛋混合水165克鸡胸肉2块干香菇10朵蚝油适量盐适量胡椒粉适量生粉适量生抽适量低卡·黑...
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奥尔良鸡肉全麦包子减脂低卡的做法步骤及图解,美味正宗的奥尔良鸡肉全麦包子减脂低卡做法

  • 奥尔良鸡肉全麦包子减脂低卡

  • 最近减肥所以用全麦粉做的用料全麦面粉酵母克鸡胸肉两块奥尔良腌料奥尔良鸡肉全麦包子减脂低卡的做法鸡胸肉切丁放入奥尔良腌料淀粉生抽抓匀放入冰箱冷藏几个小时，也可以过夜放入锅中炒散，七八成熟就可以像这样也可以加入青椒之类的儿子不吃辣还是加青椒好吃，绝绝子😋...
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减脂全麦辣味黑胡椒牛肉饺子（低卡全麦饺子皮配方） | #Healthymeals#减脂必撸19的做法步骤及图解,美味正宗的减脂全麦辣味黑胡椒牛肉饺子（低卡全麦饺子皮配方） | #Healthymeals#减脂必撸19做法

  • 减脂全麦辣味黑胡椒牛肉饺子（低卡全麦饺子皮配方） | #Healthymeals#减脂必撸19

  • 去年我总会做羊肉馅的全麦饺子屯着，但是貌似不是所有人都接受得了羊肉的味道，所以我发一个牛肉馅版本（牛肉可真是减脂增肌的好朋友呢...)小贴士：1.不能吃辣的不要放太多黑胡椒！！这款饺子辣味是非常突出的！2.全麦面粉吸水量不同，加了的时候慢慢来，如果还是觉得水少可以几滴几滴的加...
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黑麦全麦鸡胸肉虾仁水饺（低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的黑麦全麦鸡胸肉虾仁水饺（低脂）做法

  • 黑麦全麦鸡胸肉虾仁水饺（低脂）

  • 饺子的热量还是蛮高的，但是不吃饺子对于减肥的我来说简直太……难啦！为了满足自己的胃又不发胖，就吃这种馅吧，低脂健康又鲜美！用料黑麦全麦粉600克鸡胸肉2块虾仁300克杏鲍菇1小根胡萝卜半根青菜1把玉米粒适量小葱适量姜适量鸡蛋1个耗油1大汤勺生抽适量胡椒粉少许白糖少许鸡粉...
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