![1⃣️周掉4⃣️斤，亲测有效的红豆薏米减肥法的做法步骤及图解,美味正宗的1⃣️周掉4⃣️斤，亲测有效的红豆薏米减肥法做法]( "1⃣️周掉4⃣️斤，亲测有效的红豆薏米减肥法的做法步骤及图解,美味正宗的1⃣️周掉4⃣️斤，亲测有效的红豆薏米减肥法做法")
- 红豆薏米有祛湿功效，利水消肿、解毒排脓，霍思燕曾在节目中大力推荐，非常适合夏天减肥使用。我从5月18号开始，按照这个食谱吃了一周（严格来说事吃了5⃣️天，周末在家）体重掉了2kg，这还不是最关键的！我量了下腰围从66cm到现在63cm。别看只有3cm，穿衣服顿时气质🆙🆙其中有几个关键的步骤...
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![不节食，吃得好！懒人超强减肥食谱！亲测3周掉10斤的做法步骤及图解,美味正宗的不节食，吃得好！懒人超强减肥食谱！亲测3周掉10斤做法]( "不节食，吃得好！懒人超强减肥食谱！亲测3周掉10斤的做法步骤及图解,美味正宗的不节食，吃得好！懒人超强减肥食谱！亲测3周掉10斤做法")
- 别再听那些减肥博主忽悠了，什么3天黄瓜法，5天节食法的，那简直就是在毁身体，当时是减下去了，但是会让你不节食立刻嘭起来，并且破坏你身体内分泌指标，更容易变成易胖体质，永远减不下来～不用节食，吃的又好，吃得又饱，吃饭没有蛋白质、脂肪和碳水的话，你让你身体上哪减去？？？“吃饱了才能减肥这...
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![一周减肥便当（周四）的做法步骤及图解,美味正宗的一周减肥便当（周四）做法]( "一周减肥便当（周四）的做法步骤及图解,美味正宗的一周减肥便当（周四）做法")
- 每天想便当装什么真是一件头疼的事……作为减肥餐新手……热量不太好控制啊……今天这顿感觉特别丰富……😂😂没关系……只要开心就好……（主要是做完卷饼……鸡丝和虾剩了不少……）今天的午餐：香芹煎鸭胸+杂粮饭+沙拉用料鸭胸肉1块西芹少量混合杂粮米150g玉米碎10g鸡肉1/2...
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![周末的做法和图解 好吃的周末家常做法]( "周末的做法和图解 好吃的周末家常做法")
- 周末是家人团聚的日子周末是孩子们可以尽情玩耍的日子周末是忙碌了一周的男人休息的日子周末也是我可以睡懒觉的日子～～～用料好心情周末的做法好心情好胃口好心情好胃口好心情好胃口好心情好胃口小贴士周末是家人团聚的日子，周末是孩子们可以尽情玩耍的日子，周末是忙碌的一周的...
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![周周红烧鱼的做法和图解 好吃的周周红烧鱼家常做法]( "周周红烧鱼的做法和图解 好吃的周周红烧鱼家常做法")
- 用料鱼条周周红烧鱼的做法红烧鱼通用做法所有材料见图一，包括：一条鱼，几瓣蒜头，两根葱，几片姜，一小把花椒。鳜鱼肚子上斜着来几刀，正反面各撒一点盐，均匀抹开，腌一刻钟到半小时热锅热油放入姜片和鱼，小火慢煎，不要翻面总是有麻麻问我怎么样煎鱼不会破皮，不翻面不就行了嘛！放入剩余材料...
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![一周掉3斤，晚上减肥吃鸡蛋煮娃娃菜的做法步骤及图解,美味正宗的一周掉3斤，晚上减肥吃鸡蛋煮娃娃菜做法]( "一周掉3斤，晚上减肥吃鸡蛋煮娃娃菜的做法步骤及图解,美味正宗的一周掉3斤，晚上减肥吃鸡蛋煮娃娃菜做法")
- 用料鸡蛋2个娃娃菜半颗一周掉3斤，晚上减肥吃鸡蛋煮娃娃菜的做法先煎两个荷包蛋再在荷包蛋里面倒入2-3碗水，然后把洗好的娃娃菜放入，开大火煮开。最后放一点点盐，最后就煮好就是这样啦，比单纯水煮白菜好吃多了。...
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![一周减肥便当（周三）的做法步骤及图解,美味正宗的一周减肥便当（周三）做法]( "一周减肥便当（周三）的做法步骤及图解,美味正宗的一周减肥便当（周三）做法")
- 希望自己能有毅力坚持下去，记录自己的饮食……😂以便于存满一周后能够复制做下去……做减肥餐真是太难了……😂今天的午餐烟熏鸡胸肉+蔬菜沙拉+燕麦酸奶……用料烟熏鸡胸肉1块水果黄瓜少量西兰花少量杂菜少量圣女果少量老酸奶少量燕麦少量坚果少量一周减肥便当（周三）的做法...
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![一周减肥便当（周五）的做法步骤及图解,美味正宗的一周减肥便当（周五）做法]( "一周减肥便当（周五）的做法步骤及图解,美味正宗的一周减肥便当（周五）做法")
- 昨天的杂粮饭还剩了些，本想做个炒饭……隔夜饭做炒饭什么的，特棒……😂但是想了下，今天准备做的菜已经油够多了……于是打消了念头……今天的午餐：杂粮焖饭+香煎鮰鱼+黄瓜厚蛋烧用料鮰鱼(去骨）220g圣女果4个鸡蛋4个水果黄瓜1根土豆1-2个（根据大小而定）西芹少量杂粮饭（隔夜）少量杂...
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![周黑鸭（胜过周黑鸭）的做法步骤及图解,美味正宗的周黑鸭（胜过周黑鸭）做法]( "周黑鸭（胜过周黑鸭）的做法步骤及图解,美味正宗的周黑鸭（胜过周黑鸭）做法")
- 我写过一个麻辣鸭翅的方子，但是儿子说这个味道更好吃，那以后就用这个方子了。其实这个方子大料用的少，味道确实也不错👍厨友们可以都尝试一下，选择自己喜欢的味道来做。个人感觉这个比周黑鸭好吃多了，我跟儿子一会就干出一盘，辣的鼻涕都出来了😂不能吃辣的记得辣椒减量哦用料鸭...
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![一周减肥便当（周一）的做法步骤及图解,美味正宗的一周减肥便当（周一）做法]( "一周减肥便当（周一）的做法步骤及图解,美味正宗的一周减肥便当（周一）做法")
- 😂因为是周日做的，时间比较充裕，就多花了些时间……其实本来是不用花这么多时间……为了控制热量……改变了原来菜谱做法……😂今天的午餐：卷心鸡肉卷+凉拌三丝+燕麦南瓜用料鸡胸肉1块芦笋1-2根香菇2朵鸡蛋2个海带少量水果黄瓜1根燕麦少量南瓜少量一周减肥便当（周一）的做法【...
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![减肥也能吃的炒米饭，一周吃3次，让一个月掉10斤肉，越吃越瘦的做法步骤及图解,美味正宗的减肥也能吃的炒米饭，一周吃3次，让一个月掉10斤肉，越吃越瘦做法]( "减肥也能吃的炒米饭，一周吃3次，让一个月掉10斤肉，越吃越瘦的做法步骤及图解,美味正宗的减肥也能吃的炒米饭，一周吃3次，让一个月掉10斤肉，越吃越瘦做法")
- 用料五色糙米100克黄瓜1根鸡蛋2个盐5克鸡精1勺减肥也能吃的炒米饭，一周吃3次，让一个月掉10斤肉，越吃越瘦的做法鸡蛋打入碗里搅散五色糙米提前用水泡1小时泡好的糙米洗净后，加入1.4倍的水，放入锅里蒸熟，（也可以用电饭煲一次可以多做一些，晾凉后分成若干份放冰箱冷冻）锅里加入适量的...
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![抓周的做法和图解 好吃的抓周家常做法]( "抓周的做法和图解 好吃的抓周家常做法")
- 用料鸡蛋1个抓周的做法。。。。。。。。。。。。。。。。。...
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![霍思燕喝红豆薏仁水一周掉4.5斤！消水肿、美容养颜又可以减肥！的做法步骤及图解,美味正宗的霍思燕喝红豆薏仁水一周掉4.5斤！消水肿、美容养颜又可以减肥！做法]( "霍思燕喝红豆薏仁水一周掉4.5斤！消水肿、美容养颜又可以减肥！的做法步骤及图解,美味正宗的霍思燕喝红豆薏仁水一周掉4.5斤！消水肿、美容养颜又可以减肥！做法")
- 作为一个80后的老阿姨，关注的都是满满的养生干货，比如最近刷爆屏的霍思燕减肥秘方红豆薏仁水，听说一周能瘦4~5斤……其实祛湿祛湿才是重点😬红豆薏仁水，很多人断章取义，以为是红豆。然而红豆能疗肌，不能利水祛湿，赤小豆才有利水祛湿的功效。生薏仁性凉，长期单独煮，伤脾。脾主运化，...
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![「减脂餐」一周掉5斤的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」一周掉5斤做法]( "「减脂餐」一周掉5斤的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」一周掉5斤做法")
- 5+2轻断食:一周内，挑出不连续的两天轻断食，其他五天正常饮食，轻断食的两天允许女性摄入500千卡、男性600千卡热量的食物，宜选择一些蛋白质含量高但升糖指数低的食物，不建议全面禁绝碳水化合物，但应尽量避免食用高热量、高升糖指数的食物。用料酸奶水果燕麦半碗【减脂餐】一周掉...
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![一周减肥菜谱（周二）的做法步骤及图解,美味正宗的一周减肥菜谱（周二）做法]( "一周减肥菜谱（周二）的做法步骤及图解,美味正宗的一周减肥菜谱（周二）做法")
- 终于凑齐5份便当菜谱了~😂这下不会再为想菜谱头疼了……想不出来的时候，就来翻一翻……本来昨天就做好一个便当……但是惨目忍睹啊……于是放弃……今天算是补一份菜谱吧……今天的午餐：彩色虾仁+鸭肉蔬菜卷/土豆蔬菜卷+蒸紫薯用料虾仁1包彩椒（黄/红）少量甜椒（绿）少量杂菜少量...
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![周周的便当的做法和图解 好吃的周周的便当家常做法]( "周周的便当的做法和图解 好吃的周周的便当家常做法")
- 上班也要有仪式感～用料周周一个周周的便当的做法4.28起每日一更～自享记录，勿上传...
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![周周黑鸭的做法和图解 好吃的周周黑鸭家常做法]( "周周黑鸭的做法和图解 好吃的周周黑鸭家常做法")
- 第一次学着下厨房里面的美腻厨娘介绍分享的做法烧的！非常的成功。✌🏻用料鸭只花椒粒桂皮块料酒勺老抽勺冰糖克生抽勺姜片干辣椒个周周黑鸭的做法准备配料阶段准备食材全部入锅大火🔥十分钟转小火慢熬四十分钟出锅后鸭翅……藕片，香豆干完美出锅！全程不加水不加盐。...
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![已瘦25斤❗️一周高效掉秤食谱！突破平台期！的做法步骤及图解,美味正宗的已瘦25斤❗️一周高效掉秤食谱！突破平台期！做法]( "已瘦25斤❗️一周高效掉秤食谱！突破平台期！的做法步骤及图解,美味正宗的已瘦25斤❗️一周高效掉秤食谱！突破平台期！做法")
- 用料都在图片里啦笔芯已瘦25斤❗️一周高效掉秤食谱！突破平台期！的做法❤️每日减脂搭配万能公式：蛋白质➕碳水➕维生素➕膳食纤维👉蛋白质：100g～150g（一手掌蛋白质）鸡胸肉、鸡胸丸、牛肉、蟹肉棒、鸡蛋、牛奶、豆浆、巴沙鱼、虾仁、豆腐、去皮鸡腿👉碳水：200g～300g（一拳头主食）糙米饭、...
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![简单易学的「 周周甜 」美食做法]( "简单易学的「 周周甜 」美食做法")
- 2020年10月中旬开始的一个计划：利用每周空闲的时间做一道以西式为主的甜点并拍照记录下来，故命名为“周周甜”。用料时间动手【周周甜】的做法第一周：原味蛋糕卷配奥利奥咸奶油。第二周：黑芝麻蛋糕及黑芝麻奶油。第三周：玛德琳配甘纳许和柠檬糖霜。第四周：海盐焦糖可可蛋糕。第...
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![孕期饮食 25周-40周的做法步骤及图解,美味正宗的孕期饮食 25周-40周做法]( "孕期饮食 25周-40周的做法步骤及图解,美味正宗的孕期饮食 25周-40周做法")
- 孕期饮食，为了记录自己怀孕中后期饮食，控制体重，少食多餐。用料面包鸡蛋水果孕期饮食25周-40周的做法孕期早餐孕期早餐2孕期早餐3孕期午餐...
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![一周掉三斤：豆腐鸡蛋汤的做法步骤及图解,美味正宗的一周掉三斤：豆腐鸡蛋汤做法]( "一周掉三斤：豆腐鸡蛋汤的做法步骤及图解,美味正宗的一周掉三斤：豆腐鸡蛋汤做法")
- 嗯，卖相不好，却是减肥神汤用料鸡蛋2个豆腐半块孜然粉1勺一周掉三斤：豆腐鸡蛋汤的做法打鸡蛋，加入少少盐，搅拌均匀然后豆腐切块，2碗水煮开，放一点点盐然后把鸡蛋倒入，一边到一边搅拌，煮开，煮开后放入一勺孜然粉。鸡蛋豆腐汤，无油，味道全靠孜然粉...
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![周末的详细做法大全,简单又营养的周末做法]( "周末的详细做法大全,简单又营养的周末做法")
- 油盐酱醋用料油盐酱醋周末的做法油盐酱醋油盐酱醋...
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![一周掉秤美白食谱㊙️减脂期不可错过果蔬汁的做法步骤及图解,美味正宗的一周掉秤美白食谱㊙️减脂期不可错过果蔬汁做法]( "一周掉秤美白食谱㊙️减脂期不可错过果蔬汁的做法步骤及图解,美味正宗的一周掉秤美白食谱㊙️减脂期不可错过果蔬汁做法")
- 📣说好要给你们分享的不重样果蔬汁来啦🍹话不多说直接上六款⚡减脂期不可错过的低卡果蔬汁🥬🔥刮油的！促消化的！清肠的！便秘的！美白的！养颜的！都有哦！用料❶生菜➕苹果➕柠檬一颗一个三片❷西红柿➕胡萝卜➕苹果一颗半根一个❸柠檬➕苹果3片1个❹生菜➕香蕉➕黄瓜一颗1根半根❺...
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![西红柿🍅皮 剥掉 剥掉 剥掉的做法步骤及图解,美味正宗的西红柿🍅皮 剥掉 剥掉 剥掉做法]( "西红柿🍅皮 剥掉 剥掉 剥掉的做法步骤及图解,美味正宗的西红柿🍅皮 剥掉 剥掉 剥掉做法")
- 一般剥西红柿皮都是开水烫一下可还是不好弄今天我从一个奶奶那里学到了一个好办法一定要第一时间分享给大家用料勺子西红柿西红柿🍅皮剥掉剥掉剥掉的做法只需要勺子一只用如图的手法将整个西红柿都用勺子刮一遍表皮被刮软就能轻松拨掉全程根本不需要开水烫不用忙乎烫了半...
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![一周水煮菜‼️私教推荐✔️快速掉秤！跟吃不亏的做法步骤及图解,美味正宗的一周水煮菜‼️私教推荐✔️快速掉秤！跟吃不亏做法]( "一周水煮菜‼️私教推荐✔️快速掉秤！跟吃不亏的做法步骤及图解,美味正宗的一周水煮菜‼️私教推荐✔️快速掉秤！跟吃不亏做法")
- 最近报了私教课！正在努力塑形中，争取夏天来临前瘦到95斤！今天分享的是我近一周的减脂晚餐！教练推荐的水煮菜！有肉有菜有主食！搭配灵魂酱醋汁，好吃不饿！大基数可以快速掉秤，小基数能够轻松突破平台期！跟吃不亏！！（补气血第一名的玉灵膏（让孩子爱上吃饭，调理脾虚积食便秘的食谱）（吃了量多的食...
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烹调屋
