![简单易学的每日速成减脂餐美食做法]( "简单易学的每日速成减脂餐美食做法")
- 我的菜单适合：1⃣️.上班族、学生党、独居生活的人。2⃣️.成本低、方便简单、用时不长。3⃣️.材料不多、调味品也不需要太多，无糖无油，或者少许橄榄油。有这些菜单的原因是因为闺蜜找了一个健身男友，开始和男友一起减脂并很有效果，她鼓励我一起减肥，我也该从吃上面下手，好好减脂了，刚...
- 26118
![「四色千张」超低卡速成减脂晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的「四色千张」超低卡速成减脂晚餐做法]( "「四色千张」超低卡速成减脂晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的「四色千张」超低卡速成减脂晚餐做法")
- 超适合疲惫一天下班不想做饭的人儿切好“一锅熟”加入调料就完事了！一顿下来350大卡，热量还是很可观滴🉑️🉑️🉑️用料豆腐皮0.5张胡萝卜半根青瓜半根鸡胸肉半块「四色千张」超低卡速成减脂晚餐的做法超简单材料。：胡萝卜可以水煮也可以生吃。：鸡胸肉整块➕生姜煮10分钟后手撕。⚫...
- 22239
![每日减脂餐 DAY 2的做法步骤及图解,美味正宗的每日减脂餐 DAY 2做法]( "每日减脂餐 DAY 2的做法步骤及图解,美味正宗的每日减脂餐 DAY 2做法")
- 好好生活认真减脂🔆用料三色糙米饭团一份鸡蛋一个煎鸡胸饼五块水煮西兰花适量每日减脂餐DAY2的做法西兰花水煮（吃不进去适量香油➕少少少盐）鸡蛋水煮➕一拳头大小糙米少油煎鸡胸饼方子搜索🔍减脂鸡胸饼可得哈哈哈（多做一些放冷冻，前一晚冷藏解冻后早上煎）小贴士糙米我一次性焖...
- 19123
![每日减脂餐的做法和图解 好吃的每日减脂餐家常做法]( "每日减脂餐的做法和图解 好吃的每日减脂餐家常做法")
- 每日减脂餐100天打卡用料蛋白质蔬菜优质碳水每日减脂餐的做法day1-。鸡胸肉杂粮饭day2今天是有点麻烦的两个菜，洋葱鱿鱼放了很少油基本是水炖的，也算是低油低脂了吧day3day4第一次买魔芋丝，没有味道，超级饱腹，但是感觉很不好消化，胃不好的人果然不太适合day5番茄金针菇龙利鱼，青...
- 10903
![简单易学的每日减脂餐合集美食做法]( "简单易学的每日减脂餐合集美食做法")
- 2019年、又开始减肥了、建个菜谱记录一下、不知道会不会被删掉（19年3月5日体重71.1kg，9月7日体重60kg，6个月通过饮食减重11.1kg，我会继续努力刷新纪录）用料鸡胸肉块鸡蛋个水果干西兰花虾仁口蘑圣女果每日减脂餐合集的做法常用食材：鸡胸、虾、牛腱子、鱼。坚果。各类蔬菜。紫薯...
- 6574
![每日减脂餐 DAY 4的做法步骤及图解,美味正宗的每日减脂餐 DAY 4做法]( "每日减脂餐 DAY 4的做法步骤及图解,美味正宗的每日减脂餐 DAY 4做法")
- 团子来啦☄️用料紫薯一拳大土豆🥔半个小白菜3颗胡萝卜🥕1根鸡蛋1个虾皮1把玉米粉适量鸡胸肉1块每日减脂餐DAY4的做法鸡蛋炒熟搅碎，胡萝卜切丝炒软，小白菜焯水变软切丝，虾皮适量，放十三香➕盐➕油搅拌均匀握成团子形状，裹玉米粉捏实再裹一层，水开上笼蒸15分钟，出锅好吃土豆紫薯蒸...
- 24361
![简单易学的每日减脂餐打卡美食做法]( "简单易学的每日减脂餐打卡美食做法")
- 记录上班时的健身餐🍱用料时令蔬菜蛋白质碳水化合物每日减脂餐打卡的做法用具：便当盒（我的是Monbento黑色款）橄榄油盐时令蔬菜黑胡椒意面主旨：高蛋白低脂肪低碳水高纤维素少油盐以清蒸烤水煮清炒为主主食：烤南瓜意面土豆糙米土豆藜麦蔬菜：西兰花各种菌类玉米生菜胡萝卜🥕蛋白质...
- 15723
![每日减脂餐 DAY 5的做法步骤及图解,美味正宗的每日减脂餐 DAY 5做法]( "每日减脂餐 DAY 5的做法步骤及图解,美味正宗的每日减脂餐 DAY 5做法")
- 不是欺骗餐的欺骗餐🙅🏿♀️用料全麦馒头1个拳头大生菜适量龙虾味200克每日减脂餐DAY5的做法龙虾尾清洗干净放姜片料酒焯水去腥锅内少油，放少许花椒出香味，放任何牌子的郫县豆瓣酱少量，倒入焯好的龙虾尾，炒一会加点水盖盖儿至收干，出锅妈妈牌全麦馒头锅内少油，生菜入锅，放适量蚝...
- 30515
![快速减脂餐的做法和图解 好吃的快速减脂餐家常做法]( "快速减脂餐的做法和图解 好吃的快速减脂餐家常做法")
- 9:00上班，准备午餐和吃早餐控制在一个小时用料鸡蛋2个青菜叶适量木耳适量紫薯1个南瓜适量快速减脂餐的做法鸡蛋搅拌加入青菜沫少油煎成厚蛋烧木耳前夜发泡早上加生抽蒜泥辣椒醋凉拌水果摆盘...
- 27073
![每日减脂餐 DAY 3的做法步骤及图解,美味正宗的每日减脂餐 DAY 3做法]( "每日减脂餐 DAY 3的做法步骤及图解,美味正宗的每日减脂餐 DAY 3做法")
- 啥都想吃的一天⁉️用料虾仁6只小黄瓜1根腰果6颗全麦馒头1个猪肝6块生菜5片鸡蛋1个小柿子1个每日减脂餐DAY3的做法妈妈牌全麦馒头➕熟食店猪肝（生理期减脂可以适当吃些动物内脏补充营养）虾仁少油煎熟腰果煎一下加小黄瓜炒熟，我放了酱油和少盐，吃什么正经腰果虾仁，淀粉不长肉嘛🌚...
- 13981
![每日减脂健身餐食谱的做法步骤及图解,美味正宗的每日减脂健身餐食谱做法]( "每日减脂健身餐食谱的做法步骤及图解,美味正宗的每日减脂健身餐食谱做法")
- 从八月开始每天做健身餐给自己吃，体重开始呈现下降趋势了，好开心🥳，记录一下！不是爱吃草的人，能接受生吃只有生菜黄瓜之类的，所以沙拉菜不多，会是偏向中式的炒杂蔬比较多一些，会喜欢有调味的蔬菜，我的理念是，健身餐也要有滋有味的，老是吃淡而无味的生菜不仅会把胃口吃败了，也可能会经...
- 22196
![每日不重样的减脂增肌餐的做法步骤及图解,美味正宗的每日不重样的减脂增肌餐做法]( "每日不重样的减脂增肌餐的做法步骤及图解,美味正宗的每日不重样的减脂增肌餐做法")
- 虽然不重样，但是减脂增肌餐基本包括以下几大类：碳水蛋白质粗纤维脂肪占比是碳水最多然后是蛋白质粗纤维脂肪用料鸡胸肉块牛里脊克虾秋刀鱼鸡蛋全麦面包红薯，紫薯，土豆玉米藜麦奇亚籽意面豆子每日不重样的减脂增肌餐的做法碳水化合物这是占比最高的成分，如果摄入不足在锻炼后第...
- 22924
![每天减脂餐的做法和图解 好吃的每天减脂餐家常做法]( "每天减脂餐的做法和图解 好吃的每天减脂餐家常做法")
- 我会持续更新每天的减脂餐。一般这样的一餐在350大卡左右。用料碳水、蛋白质、蔬菜菌菇、油每天减脂餐的做法。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。...
- 27392
![每日减脂餐 DAY 6的做法步骤及图解,美味正宗的每日减脂餐 DAY 6做法]( "每日减脂餐 DAY 6的做法步骤及图解,美味正宗的每日减脂餐 DAY 6做法")
- 有点懒的一天🚫用料荷兰豆适量木耳10朵🥕胡萝卜半根紫薯1个土豆半个鸡胸肉2块洋葱半个西葫芦半个每日减脂餐DAY6的做法主食：水煮紫薯➕土豆（碳水）蔬菜：荷兰豆焯水，木耳泡发，胡萝卜切丝。起锅少油，放蒜，炒香后放木耳荷兰豆胡萝卜丝，少许味极鲜调味，少许盐，出锅（膳食纤维维生素）肉：鸡胸肉...
- 29534
![简单易学的每日能量减脂餐美食做法]( "简单易学的每日能量减脂餐美食做法")
- 减肥是女人一生的事业大S一天一个香蕉，吃3个星期…而我为了能厚颜无耻的放肆ci变着花样做“减脂餐”加油油＾０＾~要么瘦！要么shi！🙈用料肉🍣🍤🍖————水煮蛋/白2鸡胸肉100g卤牛肉片60g虾4只主食🍠🌽————紫薯100g南瓜100克玉米半根坚果（杏仁）少量豆腐/皮20g蔬菜🥦🥕🥬🥒——...
- 20642
![减脂每日款的做法和图解 好吃的减脂每日款家常做法]( "减脂每日款的做法和图解 好吃的减脂每日款家常做法")
- 用料鸡蛋1蔬菜适量鸡胸1块减脂每日款的做法腌制鸡肉水焯蔬菜...
- 16464
![简单易学的每日减脂午餐美食做法]( "简单易学的每日减脂午餐美食做法")
- 用料红萝卜1鸡胸肉250每日减脂午餐的做法煮...
- 5542
![减脂期轻食餐（每日更新）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期轻食餐（每日更新）做法]( "减脂期轻食餐（每日更新）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期轻食餐（每日更新）做法")
- 体重与日俱增，已经影响到身体健康了，开始减肥！迈不开腿，那就先管住嘴！用料西兰花朵蔬菜干鱼肉减脂期轻食餐（每日更新）的做法自制轻食餐第1日自制轻食餐第2日自制轻食餐第3日...
- 27172
![简单易学的减脂晚餐，速成美食做法]( "简单易学的减脂晚餐，速成美食做法")
- 晚上吃点啥呢，昨天吃了紫薯燕麦粥，吃多了涨肚子，今天来点好消化的吧。用料生菜不限量玉米半个草莓随意菠萝随意酱料重点！减脂晚餐，速成的做法水汤一下生菜和玉米，淋上你爱的酱料就可以了这个辣椒酱是号称减脂爱辣人士必备款。对于我来说还是太辣了hhh爱吃辣的朋友可以入手。开...
- 13831
![简单易学的每日减脂早餐美食做法]( "简单易学的每日减脂早餐美食做法")
- 用料鸡蛋一个牛奶少量盐适量每日减脂早餐的做法鸡蛋打入碗中打散，放入少量盐。加入少量牛奶（太多会炒出水、影响口感）黄油软化、倒入蛋液。强调！！！不要都不敢蛋，等蛋液底部明显凝固之后在轻轻用铲子炒碎。把剩余的牛奶用锅加热（不浪费）切自己爱吃的水果！OK...
- 14438
![每日减脂餐 DAY 1的做法步骤及图解,美味正宗的每日减脂餐 DAY 1做法]( "每日减脂餐 DAY 1的做法步骤及图解,美味正宗的每日减脂餐 DAY 1做法")
- 用心做好每一餐💯用料煎牛排一块玉米🌽1/5根红薯🍠1个豆干1块芹菜3根胡萝卜1/2根每日减脂餐DAY1的做法主食已粗粮蒸煮为主牛排买的成品少油，煎（减脂期没有用黄油）胡萝卜芹菜过水煮一会，捞出和豆干少油少盐清炒小贴士这是自己带的午餐，晚上备好菜，早上20分搞定减脂期饮食注意⚠️...
- 33176
![每天的减脂狗一日三餐💪的做法步骤及图解,美味正宗的每天的减脂狗一日三餐💪做法]( "每天的减脂狗一日三餐💪的做法步骤及图解,美味正宗的每天的减脂狗一日三餐💪做法")
- 简单粗暴就像成为瘦子为了更好的自己！【实行日期：2016.05.20--9.1体重：115→95】低油低盐低脂高蛋白高纤维少糖分大量水早：蛋白质粗粮蔬菜纤维中：蛋白质蔬菜碳水化合物下午：水果或坚果酸奶等晚：酸奶水果或迷糊可省略睡前：低脂牛奶一小杯运动：每日keep有氧一礼拜四次fittime瑜伽一...
- 32203
![简单易学的减脂餐每日打卡美食做法]( "简单易学的减脂餐每日打卡美食做法")
- 吃不完的美食，一定要坚持✊瘦下来之后还有大把美食等着我呢用料早：鸡蛋/牛奶/酸奶中：米饭/面食+一素多一荤少（戒猪肉）鱼/鸡/牛/羊晚：绿色蔬菜少油多喝温开水减脂餐每日打卡的做法早中晚...
- 12755
![每日减肥餐的做法和图解 好吃的每日减肥餐家常做法]( "每日减肥餐的做法和图解 好吃的每日减肥餐家常做法")
- 用料西兰花适量鸡蛋1个金针菇一把香菇一个蒜4瓣小米椒1个面条量自己操作娃娃菜少许每日减肥餐的做法都是煮熟的，料给大家说下吧，蒜和小米椒捣碎，加点生抽，醋，盐，黑胡椒调匀即可...
- 12867
![每日记录——减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的每日记录——减脂餐做法]( "每日记录——减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的每日记录——减脂餐做法")
- 2021年3月29日体重64公斤目标4个半月体重53公斤菜谱用来记录饮食运动用料蔬菜每顿250克蛋白质100克左右碳水200克以内水多喝每日记录——减脂餐的做法自己烤了全麦吐司用来做早上的三明治早餐，现在烤吐司越来越得心应手了。三明治早餐午餐大致这么吃，要有杂粮米饭的！碳水不...
- 10486
烹调屋
