当前位置：烹调屋 >

减脂餐凉拌油豆皮的做法食谱

减脂餐——凉拌油豆皮的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐——凉拌油豆皮做法

  • 减脂餐——凉拌油豆皮

  • 凉拌油豆皮，是一道家常凉拌菜制作原料主要有豆腐皮，很适合女生吃油豆皮含有丰富蛋白质和铁、钙、磷、镁等多种营养元素，浓缩了黄豆中的精华，可增进骨骼发育，是豆制品中的营养冠军。吃油豆皮的好处：防治贫血，降胆固醇，强健骨骼，预防癌症，预防老年痴呆用料油豆皮2张青椒1个(也可以换...
  • 7741
减脂餐|好吃减脂凉拌金针菇的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐|好吃减脂凉拌金针菇做法

  • 减脂餐|好吃减脂凉拌金针菇

  • 用料金针菇1把黄瓜1根鸡翅根3个蟹棒4个减脂餐|好吃减脂凉拌金针菇的做法金针菇焯水，煮熟过凉水，黄瓜切丝，放入味达美，香醋，盐，凉拌鸡翅根用奥尔良料，味达美，姜丝腌制一晚上，放入空气炸锅炸13分钟，不放油哈蟹棒，煮金针菇时煮熟即可开动吧，有颜又好吃，有菜有肉，注意凉拌金针菇少放颜哈，如...
  • 27490
我的减肥餐凉拌豆皮的做法步骤及图解,美味正宗的我的减肥餐凉拌豆皮做法

  • 我的减肥餐凉拌豆皮

  • 在减肥过程中，最爱的吃就是这道凉拌豆皮了，能吃下两碗饭。用料千张1张黄瓜1根蒜适量干辣椒适量酱油一勺醋一勺迈康美蜂蜜枸杞番茄汁一瓶我的减肥餐凉拌豆皮的做法千张切细丝黄瓜切细丝锅中放水，开锅后放千张丝，煮熟捞出黄瓜丝放进盘里，再放千张放进去，放蒜，干辣椒，酱油，醋，浇一点烧...
  • 27042
凉拌皮蛋——谁说一定要拌豆腐?减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌皮蛋——谁说一定要拌豆腐?减脂餐做法

  • 凉拌皮蛋——谁说一定要拌豆腐?减脂餐

  • 有的地方叫变蛋。上火了，牙疼。去火！加上减脂。用料皮蛋3个黄瓜🥒一根凉拌皮蛋——谁说一定要拌豆腐?减脂餐的做法黄瓜切丝，摆上皮蛋。汁是最简单的：蒜头两个，味极鲜2勺，醋两勺，芝麻油一勺。浇上就行咯😄小贴士不需要用锅的菜，夏天最受欢迎😊...
  • 29805
凉拌银耳（减肥减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌银耳（减肥减脂餐）做法

  • 凉拌银耳（减肥减脂餐）

  • 收拾东西发现家里还有不少银耳😂得快速消灭掉！可是做银耳羹，每次我只需要半个速度太慢了…🤣凉拌银耳！一次一个！嗯速度快一倍了😁嗯！机智如我😜特别提示：用银耳做好的菜，不建议隔夜吃，所以要记得现做现吃呀！银耳羹的做法在这里用料银耳1朵黄瓜1根香菜1根大蒜3瓣盐适量白糖1汤匙醋1...
  • 18145
凉拌水萝卜油麦菜减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌水萝卜油麦菜减脂餐做法

  • 凉拌水萝卜油麦菜减脂餐

  • 用料油麦菜1把水萝卜两根麻油半勺盐适量凉拌水萝卜油麦菜减脂餐的做法水萝卜洗净切片备用油麦菜洗净折断不要折的太小烧水水开后绰油麦菜大约一分钟就好时间太长油麦菜的营养会流失绰好水的油麦菜攥干水分和水萝卜拌在一起我怕味道太寡所以放了半勺麻油放适量盐拌均匀就...
  • 29065
美味减脂餐-凉拌豆腐皮的做法步骤及图解,美味正宗的美味减脂餐-凉拌豆腐皮做法

  • 美味减脂餐-凉拌豆腐皮

  • 最近的体重又飙升到历史新高，想想快要40岁的人了，连自己的身体还管不好，有点惭愧，下定决心发掘好吃又不油腻的美食，边做边分享。用料豆腐皮一张黄瓜1根胡萝卜1/2根香菜2根香葱2根红黄彩椒各1/4个美味减脂餐-凉拌豆腐皮的做法所有材料切丝，加入2勺生抽、1勺香醋、1勺蚝油、1小勺...
  • 4491
超完美凉拌豆腐皮「减脂·凉拌」的做法步骤及图解,美味正宗的超完美凉拌豆腐皮「减脂·凉拌」做法

  • 超完美凉拌豆腐皮【减脂·凉拌】

  • 【关于凉拌豆腐皮】最近我突然贼爱吃肉，无肉不欢，每顿饭没点儿肉就感觉没吃饱，我爸看我吃肉的分量都开始惊叹你怕不是变成食肉动物了。于是我现在对素菜就有点兴致缺缺。但这道凉拌豆腐皮完全能给我吃肉一样的满足感。清爽又丰富的滋味、豆皮厚实有嚼劲的口感，是夏天无负担又...
  • 23080
凉拌豆皮土豆胡萝卜减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌豆皮土豆胡萝卜减脂餐做法

  • 凉拌豆皮土豆胡萝卜减脂餐

  • 用料胡萝卜1根土豆1个豆皮蒜3瓣盐一点香油2滴生抽3勺香菜2根耗油一点陈醋2勺剁椒2勺凉拌豆皮土豆胡萝卜减脂餐的做法豆皮煮熟后切丝胡萝卜，土豆切丝煮熟配料配菜准备好，我放了小米辣，太辣了，可以选择不放搅拌搅拌就能吃啦，超级饱腹...
  • 18597
豆皮减脂餐的做法和图解 好吃的豆皮减脂餐家常做法

  • 豆皮减脂餐

  • 吃一些不发胖还美味的食品吧。这个味道比较淡，口味重的可以调一些蒜汁，蘸着吃也很好吃。蒜汁配方：蒜5瓣拉碎，生抽2勺，老抽1勺，辣椒碎少许，葱花少许、醋2勺、白芝麻少许，香油少许）用料豆皮1张蚝油1勺香油1勺生抽2勺小葱半根盐3克蒜5瓣胡萝卜半根香菇3朵鸡胸肉1块豆皮减脂餐的做法把...
  • 13141
凉拌豆油皮的做法和图解 好吃的凉拌豆油皮家常做法

  • 凉拌豆油皮

  • 每一道菜都是小白就可以上手的家常菜用料豆油皮100克葱白两段段香菜1根生抽1勺香油半勺糖2克辣椒3个花椒8粒凉拌豆油皮的做法买回来的豆油皮，切成丝或者条起锅烧油，待油热了，放入豆油皮，小火炸两分钟。捞出，控油葱白切丝，香菜切段，放到一起，加生抽香油，糖放在菜的最上面，少许味精起...
  • 5367
全麦凉皮 自制凉皮 减肥减脂凉拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的全麦凉皮 自制凉皮 减肥减脂凉拌菜做法

  • 全麦凉皮 自制凉皮 减肥减脂凉拌菜

  • 用料全麦澄面黄瓜橄榄油香菜盐醋生抽蚝油全麦凉皮自制凉皮减肥减脂凉拌菜的做法用全麦面粉洗面筋余下的澄面全麦淀粉刚好用来做凉皮锅中放水烧开盘子底部刷橄榄油在热水中蘸一下让盘子温热将面浆倒入盘中摇匀薄薄一层越薄越好放入锅中盘子应该是飘在水上的盖盖子蒸10秒左...
  • 7109
魔芋凉皮拌小菜（减脂代餐）的做法步骤及图解,美味正宗的魔芋凉皮拌小菜（减脂代餐）做法

  • 魔芋凉皮拌小菜（减脂代餐）

  • 魔芋，减肥的朋友一定都知道，它对减肥者十分友好，低脂，低热量，是减肥的一种绝佳食物。所以现在市面有了各种魔芋制品来帮助大家减肥时做代餐食物吃。不过在这里我一定要建议下：大家在选购魔芋制品的时候，一定要看清配料表里的成分是不是纯的魔芋粉和水，如果有其他成分的话，可能魔芋...
  • 15461
减脂餐—凉拌豆皮魔芋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—凉拌豆皮魔芋做法

  • 减脂餐—凉拌豆皮魔芋

  • 减脂真难，家里有啥做啥，配料和蛋白质自己随意噢用料豆腐皮1张香菜1根盐适量生抽2勺魔芋1/3盒小米辣3个木姜子油1/2勺青柠檬1个百香果1个黄瓜1根减脂餐—凉拌豆皮魔芋的做法魔芋切条烫熟豆皮切丝烫2分钟加黄瓜丝小米辣切段、香菜切碎加一个柠檬的柠檬汁加百香果和牛肉片，再加...
  • 5735
减脂餐｜凉豆皮拌黄瓜好吃的烹饪方法 减脂餐｜凉豆皮拌黄瓜的地道做法和步骤

  • 减脂餐｜凉豆皮拌黄瓜

  • cr抖音：黑潮么么哒豆皮素蛋白哦用料豆皮1张黄瓜1根胡萝卜0.5根香菜小米辣椒蒜末调料：辣椒面、醋、生抽、蚝油、芝麻、芝麻油减脂餐｜凉豆皮拌黄瓜的做法豆皮切丝所有食材切丝，蒜切末豆皮焯水焯豆皮同时来调酱汁比例如图酱汁一到、一拌✅完成...
  • 9944
凉拌减脂菜～菠菜拌豆皮的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌减脂菜～菠菜拌豆皮做法

  • 凉拌减脂菜～菠菜拌豆皮

  • 开胃又好吃的凉拌菜，加了半勺糖提味介意的姐妹可以忽略……用料菠菜1把豆皮1张大蒜3瓣辣椒2个凉拌减脂菜～菠菜拌豆皮的做法准备食材，菠菜洗净豆皮下开水烫一分钟捞出切丝继续放菠菜烫一分钟半勺糖，半勺盐，大蒜剁碎，辣椒切段撒适量白芝麻，再放一勺生抽，一勺醋，一勺蚝油浇热油拌匀就...
  • 10268
凉拌菜/凉拌豆芽豆腐小油菜/减脂减肥清肠的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌菜/凉拌豆芽豆腐小油菜/减脂减肥清肠做法

  • 凉拌菜/凉拌豆芽豆腐小油菜/减脂减肥清肠

  • 用料绿豆芽黄豆芽豆腐虾皮小油菜熟芝麻香油盐酱油醋凉拌菜/凉拌豆芽豆腐小油菜/减脂减肥清肠的做法绿豆芽+黄豆芽+小油菜，焯水，豆腐切块用电饼铛煎一下，加虾皮熟芝麻香油盐酱油醋等拌匀就行了。...
  • 14051
减脂餐～凉拌豆腐丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐～凉拌豆腐丝做法

  • 减脂餐～凉拌豆腐丝

  • 天气逐渐转热，减脂期的美眉们你们晚餐都吃啥？今天咱们用豆腐丝来做个凉拌菜，酸辣爽口，那叫一个美！用料胡萝卜半根青椒1个锦州干豆腐5张虾仁5个蒜4瓣白糖1勺生抽2勺辣椒油1勺麻油1勺香油1勺白芝麻1勺白醋1勺香菜1根减脂餐～凉拌豆腐丝的做法干豆腐卷起切丝，放入开水中加入少许盐和...
  • 7654
热拌鸡丝豆皮减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的热拌鸡丝豆皮减脂餐做法

  • 热拌鸡丝豆皮减脂餐

  • 本周最后一道，下周就没有豆皮了用料豆皮2张鸡胸肉0.5块生菜3片西葫芦0.5个热拌鸡丝豆皮减脂餐的做法焯水，切丝，放黄豆酱和辣椒粉（不喜欢辣不放）可以直接凉拌使用，也可以热一下（今天天冷，我热一下）...
  • 6880
凉拌油豆皮的详细做法大全,简单又营养的凉拌油豆皮做法

  • 凉拌油豆皮

  • 时间：约5-10分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料油豆皮200g盐3g糖3g生抽15g老抽7g醋10g香油3ml小米辣5个香菜5根蒜5瓣凉拌油豆皮的做法油豆皮放入冷水中，浸泡约20分钟，沥干水分，切条。锅中烧开水，倒入油豆皮，焯水，再次水沸后捞出，沥干水分。油豆皮中加入盐、糖、醋、生抽、老抽、小米...
  • 24625
减脂餐之《凉拌绿豆芽》的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐之《凉拌绿豆芽》做法

  • 减脂餐之《凉拌绿豆芽》

  • 减肥期吃起来没有心理负担，而且清肠用料绿豆芽300克（盒马一盒的量）菠菜3-4棵胡萝卜1/3根调理：蒜3瓣姜2片醋1勺糖1克八角1个减脂餐之《凉拌绿豆芽》的做法豆芽去根烧开水，把各种菜焯一下水，讲究的宝宝把胡萝卜用油炒一下，有利于维A的吸收，而我比较懒😁PS：焯菜之前往开水里放一点点...
  • 17171
《凉拌豆皮》减脂必备快手菜的做法步骤及图解,美味正宗的《凉拌豆皮》减脂必备快手菜做法

  • 《凉拌豆皮》减脂必备快手菜

  • 用料豆皮1张蒜少许盐少许生抽1勺小辣椒适量香油少许香醋1勺《凉拌豆皮》减脂必备快手菜的做法千张皮切丝煮熟留作备用加入蒜，辣椒，盐，香油，生抽，香醋拌匀，就可以吃啦～...
  • 28531
减脂餐凉拌皮蛋黄瓜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐凉拌皮蛋黄瓜做法

  • 减脂餐凉拌皮蛋黄瓜

  • 用料皮蛋4个黄瓜1根大蒜10瓣小米辣3根生抽3勺陈醋2勺小葱1根白糖适量盐巴鸡精适量勺耗油1勺小香菜2根减脂餐凉拌皮蛋黄瓜的做法皮蛋可以煮，喜欢吃流的可以不煮调好酱汁所有材料调好，搅拌均匀，皮蛋不喜欢流心的可以煮一下，黄瓜拍碎减脂餐，好吃又健康...
  • 9280
「减脂餐」凉拌脆豆芽的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」凉拌脆豆芽做法

  • 【减脂餐】凉拌脆豆芽

  • 用料豆芽、大蒜、香葱适量少许油，干辣椒，蒜片，辣椒面，白芝麻，2勺生抽、1勺香醋、1勺蚝油、适量鸡精和盐、半勺代糖适量【减脂餐】凉拌脆豆芽的做法锅中放少许油，干辣椒和蒜片炒香，淋入辣椒面和白芝麻中，加入2勺生抽、1勺香醋、1勺蚝油、适量鸡精和盐、半勺代糖调未，搅拌均匀。豆芽...
  • 31630
适合减脂期的凉拌豆皮的做法步骤及图解,美味正宗的适合减脂期的凉拌豆皮做法

  • 适合减脂期的凉拌豆皮

  • 用料豆皮2张黄瓜半根葱姜蒜适量适合减脂期的凉拌豆皮的做法先将豆皮切成条下锅焯水一分钟，黄瓜切片，葱姜蒜倒入盆中，加少许盐，适量酱油（因为豆皮不好入味，还要迎合家人的口味，所以酱油放的稍稍有一点多），适量的醋，少许鸡精，一小勺白糖，最后来一点妈妈自制的辣椒油最后就可以开动了，超...
  • 9880

热门推荐

猜您喜欢
专题
友情链接