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煮南瓜减肥版的做法食谱

简单易学的煮南瓜（减肥版）美食做法

  • 煮南瓜（减肥版）

  • 买了几个贝贝南瓜，都很老了，蒸的话很细腻。但是上班条件有限，用的迷你电饭锅煮的，单身汪和减肥的人可以试试哦。用料南瓜适量水适量煮南瓜（减肥版）的做法贝贝南瓜小半个洗干净去瓤。切小块，加少许水放在电饭锅里煮。水不要太多，太多了就变水煮南瓜汤了。水煮干了看了熟了没，没熟稍...
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减肥餐-低糖南瓜饼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐-低糖南瓜饼做法

  • 减肥餐-低糖南瓜饼

  • 身边很多朋友爱吃南瓜饼，就连不爱吃甜的我也偶尔很想吃一两个。但是一般餐馆里的南瓜饼都油多糖重，不光吃多了腻，吃完还总是沉重的负罪感。想在减肥的时候吃这些小甜点，免不了要自己动手做噢！自己做的只放了很少的糖，吃的时候不那么甜，吃完会有南瓜清甜的回味。用料南瓜糯米粉白...
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减肥也能吃的南瓜饼（烤箱版）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥也能吃的南瓜饼（烤箱版）做法

  • 减肥也能吃的南瓜饼（烤箱版）

  • 小时候的味道，特别喜欢这种加饼干的南瓜饼，做了烤箱版的，少油，不减肥的油炸更好吃。用料南瓜200克糖20克糯米粉40克减肥也能吃的南瓜饼（烤箱版）的做法南瓜切片上锅蒸熟，将蒸出的水倒出！一定要倒掉，不然会稀的让你怀疑人生。南瓜碾碎，加入糖和糯米粉搅拌均匀取一块饼干，如图，放入一块...
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法式南瓜浓汤（减肥🉑️吃）无奶油版的做法步骤及图解,美味正宗的法式南瓜浓汤（减肥🉑️吃）无奶油版做法

  • 法式南瓜浓汤（减肥🉑️吃）无奶油版

  • 用料南瓜250克牛奶250ml（最好是臻浓）黑胡椒2克洋葱100克法式南瓜浓汤（减肥🉑️吃）无奶油版的做法洋葱切碎南瓜蒸熟，有黄油的用黄油少量滑锅大概1克没有黄油用无味道的油，别用菜籽油哈，炒香洋葱，放入微波炉五分钟蒸好的南瓜，加入牛奶，一克盐调味黑胡椒个人喜好，最后装饰一下，法棍也是自...
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减肥餐减脂便当🍱南瓜饼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐减脂便当🍱南瓜饼做法

  • 减肥餐减脂便当🍱南瓜饼

  • 带着便当去上班，开心😊又减肥~用料南瓜糯米粉玉米淀粉枸杞红豆做馅儿牙签减肥餐减脂便当🍱南瓜饼的做法1.南瓜洗干净，去皮儿，切块，放入锅中大约十分钟隔水蒸熟，或者放在微波炉高火加热七分钟。2.用擀面杖等工具把南瓜捣成泥。用纱布挤出水分。3.将糯米粉、淀粉、砂糖加入泥，揉...
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水煮减肥餐的做法和图解 好吃的水煮减肥餐家常做法

  • 水煮减肥餐

  • 水煮：娃娃菜鸡蛋金针菇紫薯调料：(低脂)食醋百利油醋汁百利辣椒酱用料自己喜欢的菜水煮减肥餐的做法煮菜选自己喜欢的调料倒在小碗里吃...
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上海版 减肥营养餐 南瓜🎃汤的做法步骤及图解,美味正宗的上海版 减肥营养餐 南瓜🎃汤做法

  • 上海版 减肥营养餐 南瓜🎃汤

  • 用料南瓜500克牛奶250克上海版减肥营养餐南瓜🎃汤的做法日本南瓜切皮挖籽备用南瓜蒸熟南瓜蒸熟后和牛奶放搅拌机里搅拌成泥打好后开小火，根据自己的口味➕调味料，我什么也没➕很甜，如果觉得太厚可以在➕点牛奶一盘管饱...
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日式煮南瓜「南瓜の煮物」的做法步骤及图解,美味正宗的日式煮南瓜「南瓜の煮物」做法

  • 日式煮南瓜【南瓜の煮物】

  • 适逢中秋，月儿特别的圆。。。就着初秋的好天气，做了煮南瓜。。。鲜甜可口，真好吃。。。方子也分享给大家。。。也真心祝愿亲爱的你们中秋愉快。。。ENJOY。。。用料南瓜1/4个水200g酱油2大勺料酒2大勺白砂糖2大勺日式煮南瓜【南瓜の煮物】的做法除了南瓜都放入锅中煮沸，然后...
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减肥水煮菜的做法和图解 好吃的减肥水煮菜家常做法

  • 减肥水煮菜

  • 快吃完了才想起发一个菜谱.夏天实在不知道吃什么了.水煮菜简单清新爽口用料蔬菜一整个盐一小勺醋白醋根据自己口味调整糖味道鲜味极鲜和醋的感觉差不多.辣椒根据口味放芹菜一整根减肥水煮菜的做法1.把芹菜.生菜放热水里焯一下2.把调味料放小碗里混合.浇上汁就可以了...
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南瓜挞（红薯版）减肥期间甜品 空气炸锅版的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜挞（红薯版）减肥期间甜品 空气炸锅版做法
懒人版减肥美容燕麦银耳南瓜糊的做法步骤及图解,美味正宗的懒人版减肥美容燕麦银耳南瓜糊做法

  • 懒人版减肥美容燕麦银耳南瓜糊

  • 同事从老家带回几个超大号的南瓜🎃南瓜中的果胶能调节胃内食物的吸收速率，使糖类吸收减慢，果胶还能和体内多余的胆固醇结合在一起，使胆固醇吸收减少，血胆固醇浓度下降。因而南瓜有“降糖降脂佳品”之誉。银耳富有天然植物性胶质，外加其具有滋阴的作用，是可以长期服用的良好润肤...
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烤南瓜 减肥减脂效果好的做法步骤及图解,美味正宗的烤南瓜 减肥减脂效果好做法

  • 烤南瓜 减肥减脂效果好

  • 从闺蜜家带回来两个大南瓜。切一段烤箱烤起来当晚餐。第二天瘦了一斤用料南瓜一段烤南瓜减肥减脂效果好的做法就是一切两半。最大火烤60分钟。用勺子挖着吃。甜甜的。孩子吃就淋上点蜂蜜，更好吃了...
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南蛮煮南瓜的做法和图解 好吃的南蛮煮南瓜家常做法

  • 南蛮煮南瓜

  • 借鉴了野崎洋光的料理方法，因为放了味啉所以减少了糖用料南瓜300克水100ml糖2大勺生抽10ml清酒150ml味啉50ml豆瓣酱1/2小勺芝麻油1小勺南蛮煮南瓜的做法南瓜切成3*4厘米小块，厚薄要均匀将南瓜皮朝下摆在锅中，不要叠放加入混合好的汤汁，盖上盖子，中火加热、保持汤汁沸腾状态煮...
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美味南瓜汤(减肥版)的做法步骤及图解,美味正宗的美味南瓜汤(减肥版)做法

  • 美味南瓜汤(减肥版)

  • 简单快手，香浓健康。主要不放一滴油，适合减肥的妹子用料南瓜1块盐少许鸡汤块1/2牛奶适量南瓜子少许芝麻少许面包片1/2美味南瓜汤(减肥版)的做法南瓜洗净蒸熟去皮，要买绿皮黄瓤的比较甜面，颜色也好看。放入料理机加入面包片，一定是奶香味浓的加入鸡汤块，盐。这个鸡汤块很纯，淘宝...
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贝贝南瓜！微波炉版（减肥利器）的做法步骤及图解,美味正宗的贝贝南瓜！微波炉版（减肥利器）做法

  • 贝贝南瓜！微波炉版（减肥利器）

  • 晚饭吃一个贝贝南瓜，饱腹营养健康又减肥～用料贝贝南瓜一只贝贝南瓜！微波炉版（减肥利器）的做法网上买的30元一盒里面有5-8个的贝贝南瓜微波炉15min原图未p就是这个色泽超级美味中间的籽挖掉之后倒入一盒酸奶正好马上使用。吃完了哈哈哈哈哈干干净净皮也可以吃不过我不喜欢吃皮～...
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减肥代餐南瓜🎃发糕的做法步骤及图解,美味正宗的减肥代餐南瓜🎃发糕做法

  • 减肥代餐南瓜🎃发糕

  • 南瓜以丰富的营养，低脂的热量排在健康减肥食品的前列。今天做一个美味饱腹的南瓜发糕，特别适合减肥时期的你！用料南瓜500克面粉300克酵母10克白糖30克鸡蛋1个黄油10克牛奶100克减肥代餐南瓜🎃发糕的做法南瓜去皮切片蒸熟，捣成泥，放凉待南瓜泥放到温凉，依次放入鸡蛋，牛奶，黄油，酵母...
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都是减肥逼的 无油！！！版咸鸭蛋南瓜的做法步骤及图解,美味正宗的都是减肥逼的 无油！！！版咸鸭蛋南瓜做法

  • 都是减肥逼的 无油！！！版咸鸭蛋南瓜

  • 对咸鸭蛋爱爱爱不完～吃过许许多多店里的咸鸭蛋自己前几天也做过有油版本的昨晚躺在床上又在琢磨我的南瓜用料生的咸鸭蛋一枚南瓜一盆蒜可放可不放水一碗都是减肥逼的无油！！！版咸鸭蛋南瓜的做法将南瓜去皮洗净切小块儿生的咸鸭蛋打入碗中（反正我用的是全蛋剥一粒蒜，切成蒜末（不习...
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减脂挚爱主食—煮南瓜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂挚爱主食—煮南瓜做法

  • 减脂挚爱主食—煮南瓜

  • 居然让我错过这么久的美味～减脂期的主食，也要简单易操作才行。用料南瓜一小块黑胡椒碎若干勺玫瑰盐若干减脂挚爱主食—煮南瓜的做法南瓜洗净切块，加水一起放入砂锅里，水开后小火焖煮至软熟。磨一点黑胡椒碎，玫瑰盐，人间之美味。小贴士减脂，所以没有放油，觉得也不必要。真的好吃，连...
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烤南瓜-减肥的主食的做法步骤及图解,美味正宗的烤南瓜-减肥的主食做法

  • 烤南瓜-减肥的主食

  • 金黄的老南瓜本身自带香甜.用烤的把焦糖和水分烤出来后.不用放什么调料.就非常好吃！南瓜里面含有不饱和脂肪酸.这个对减肥有很好的帮助！如果减肥的时候.烤一点南瓜.好吃又饱腹！还有.南瓜富含维他命A和B.有很好的抗氧化的作用！....能抗癌.对高血压等也很有好处！用料老南瓜一块...
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减肥软糯咸骨南瓜粥的做法步骤及图解,美味正宗的减肥软糯咸骨南瓜粥做法

  • 减肥软糯咸骨南瓜粥

  • 拔牙后的我，想喝咸香软糯的粥了～～～为了健康放了碎生菜，结果发现拔牙后根本咬不动………………一颗颗全部吐出来了，所以，拔牙的你们放南瓜就行了咸骨粥，是我这个四川人在广州喝到的，觉得也太好喝了吧，能这么香～还有好多肉，于是嘴馋，研究了做法用料南瓜300克大米杯半排骨300克减肥软糯咸...
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南瓜减肥餐的做法和图解 好吃的南瓜减肥餐家常做法

  • 南瓜减肥餐

  • 时间太紧，拿出10分钟就可以做出美味的午餐了用料南瓜鸡蛋百合蜜饯南瓜减肥餐的做法洗干净，切好，摆好，开蒸，10分钟后拿出来，淋上蜜饯汁。...
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电饼铛版南瓜蛋糕卷(无油减肥餐)的做法步骤及图解,美味正宗的电饼铛版南瓜蛋糕卷(无油减肥餐)做法

  • 电饼铛版南瓜蛋糕卷(无油减肥餐)

  • 减肥路上有很多拦路虎，这蛋糕算是我一个大敌。可是没办法就是想吃，所以想尽一切办法自己做喽。用料鸡蛋一只老南瓜约60克面粉30克左右木糖醇15克泡打粉5克电饼铛版南瓜蛋糕卷(无油减肥餐)的做法老南瓜去皮洗净后蒸熟，我选择蒸熟而不是煮熟，是因为怕水太多。所以是蒸。一只鸡...
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减肥减脂 南瓜意面的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂 南瓜意面做法

  • 减肥减脂 南瓜意面

  • 这个比较适合早餐吧，毕竟意面加南瓜了，晚上吃碳水摄入会有点多。健康减肥，按时吃饭。用料南瓜半个牛奶150克意面100克减肥减脂南瓜意面的做法准备食材南瓜去皮洗净切块备用，想快点蒸好就切薄片。水开加盐煮意面，煮到9分熟。(这边建议亲可以多加点盐不然煮出来毛线味道没有)另...
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夏日减肥菜——素煮咖喱节瓜的做法步骤及图解,美味正宗的夏日减肥菜——素煮咖喱节瓜做法

  • 夏日减肥菜——素煮咖喱节瓜

  • 夏天是最适合减肥的季节，不能吃肉肉但是又想吃咖喱，怎么办呢🧐来试试这道素煮咖喱节瓜吧，清甜的节瓜配上味好美咖喱酱，好好吃😋味好美味道真的好美^_^用料节瓜600克花生油20克盐3克味好美咖喱酱4-5勺清水500克夏日减肥菜——素煮咖喱节瓜的做法节瓜刮皮去芯切块备用^_^起锅热...
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鲜虾南瓜意面（减肥版）的做法步骤及图解,美味正宗的鲜虾南瓜意面（减肥版）做法

  • 鲜虾南瓜意面（减肥版）

  • 减肥没有捷径，少吃多运动。如果每天都吃不饱饿肚子显然坚持不了，自创了些美味又低卡的减肥菜谱记录并分享给大家。这道是用南瓜泥代替高热量的意面酱。用料意大利面80g鲜虾100100g南瓜100g橄榄油10g盐少许黑胡椒碎少许蒜末5g鲜虾南瓜意面（减肥版）的做法南瓜蒸熟，捣成泥或搅拌...
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