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减脂凉拌莴苣的做法食谱

简单易学的减脂凉拌莴苣美食做法

减脂凉拌莴苣
新鲜莴苣的季节，千万不要错过，爽脆可口用料莴苣1根大蒜4瓣海盐2克窖藏醋1勺爱乐甜零卡糖2克牛肉粉2克香油几滴红椒碎一点减脂凉拌莴苣的做法新鲜芦笋削皮，取嫩肉用擦丝器擦成丝，这里刀工好的可以用刀切哈，我懒得弄就用擦丝器了，方便，很快一大盆擦好，用矿泉水泡上等十五分钟到半小...
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凉拌莴苣苗的做法和图解好吃的凉拌莴苣苗家常做法

凉拌莴苣苗
胖子的心里永远都住着个瘦子（对于想减肥的上班族是个不错的选择）三大亮点:快，健康，关键一点事能瘦用料莴苣苗(大板菜)看你自己能吃多少盐1~2克芝麻油3～5克自制豆鼓辣椒(没有用老干妈也行)1勺凉拌莴苣苗的做法趁洗菜的空挡把锅里的水烧开，然后放入莴苣苗，用筷子搅拌，加入盐，大火烧...
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脆！爽！开胃！减脂！凉拌莴苣的做法步骤及图解,美味正宗的脆！爽！开胃！减脂！凉拌莴苣做法

脆！爽！开胃！减脂！凉拌莴苣
莴苣不仅美味，它可还以润肺止咳、健脾和胃等等，同时它可以改善自由基。用料莴苣1根大的松茸精2克红椒半个蒜瓣3瓣盐2克糖5克白醋少许芝麻油适量姜末3克脆！爽！开胃！减脂！凉拌莴苣的做法准备好所有食材，莴苣洗净去皮去筋。我用的是一只大莴苣。先切薄片。要厚薄均匀！再切丝，粗细均匀...
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凉拌莴苣片的做法和图解好吃的凉拌莴苣片家常做法

凉拌莴苣片
夏日首选，简单快捷用料莴苣500g盐少许辣椒油少许香醋适量酱油适量花椒粉少许大蒜10g生姜10g凉拌莴苣片的做法将莴苣洗净，用刀切成1-2mm的薄片将切好的莴苣片放入清水备用依据个人口味，调制蘸水。将莴苣片放入蘸水中搅拌均匀即可...
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拌莴苣的做法和图解好吃的拌莴苣家常做法

拌莴苣
用料莴苣根蒜瓣花椒粒盐克芝麻油蚝油欧式芥末醋橄榄油拌莴苣的做法莴苣就是凯撒沙拉里的主要原材料萝美生菜（romainelettuce），撕成小片，洗干净，控干水。蒜片，花椒，干辣椒泼热油，放入一汤勺芝麻酱、一汤勺蚝油、一茶匙欧式芥末，少许水搅拌均匀。吃的时候将作好的酱汁，倒在莴苣里搅拌...
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凉拌莴苣丝（莴笋丝）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌莴苣丝（莴笋丝）做法

凉拌莴苣丝（莴笋丝）
清新爽口的美味小菜，而且超级简单，既快手又好吃！用料莴苣一根大蒜两瓣香油一勺花椒油一勺盐少许白醋少许白糖少许凉拌莴苣丝（莴笋丝）的做法莴苣切细丝，有擦丝器最好，用最细的擦丝器，擦成细丝，这样比较快，均匀，当然，如果刀功了得，手切也是一样的水烧开，倒入莴苣丝焯半分钟捞出莴苣丝，泡入...
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「减脂健康」香椿拌莴苣的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂健康」香椿拌莴苣做法

【减脂健康】香椿拌莴苣
用料香椿80g莴苣半根香油3勺盐适量【减脂健康】香椿拌莴苣的做法将香椿焯水后过凉水，切碎莴苣切丝，和香椿一起揉。（妈妈ps一定要用手，才能出味好吃）最后加上盐和香油搅拌，一道春天的拌菜就好啦。方便健康快手。...
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凉拌莴苣笋的做法和图解好吃的凉拌莴苣笋家常做法

凉拌莴苣笋
凉拌莴苣笋，简单家常的清新味道。最近家里中的莴苣笋开始大量出土啦，家里每天都躺着几条吃不完。我只喜欢吃凉拌的莴苣笋，吃上去清脆爽口，喜欢。用料莴苣笋2条盐油味精凉拌莴苣笋的做法莴苣笋切丝，加入盐拌匀腌30分钟将莴苣笋挤干水份放入盘中，表面少量味精锅中放入菜油烧到滚...
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夏日减脂凉菜之亚麻籽拌莴苣丝绿豆芽的做法步骤及图解,美味正宗的夏日减脂凉菜之亚麻籽拌莴苣丝绿豆芽做法

夏日减脂凉菜之亚麻籽拌莴苣丝绿豆芽
用料莴笋1根绿豆芽1元钱即食亚麻籽30克香油几滴醋半勺耗油半勺生抽1勺糖1克夏日减脂凉菜之亚麻籽拌莴苣丝绿豆芽的做法莴苣去皮切丝，与绿豆芽放入沸水中汆熟调味料混合调匀加入即食亚麻籽放入汆熟的莴苣丝、绿豆芽拌匀即可～清爽减脂，美味开胃，一定要试试～\^O^/...
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春日美食之凉拌莴笋（莴苣）的做法步骤及图解,美味正宗的春日美食之凉拌莴笋（莴苣）做法

春日美食之凉拌莴笋（莴苣）
春季的莴笋（莴苣），清甜脆爽，营养丰富。这一口小凉菜，我爱了。用料莴笋3到5根盐2勺冰糖80克花椒20粒八角4个香叶3片生抽200克米醋100克水230克蒜片100克小米椒8个春日美食之凉拌莴笋（莴苣）的做法莴笋去皮，洒两勺盐搅拌均匀放置两小时后，倒出“杀”出的水。冲洗两次。有条件的可以平...
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简单易学的凉拌莴苣丝莴苣叶美食做法

凉拌莴苣丝莴苣叶
用料莴笋根叶醋勺糖克盐克香油勺生抽耗油蒜凉拌莴苣丝莴苣叶的做法莴苣切丝莴苣丝绰水莴苣丝捞出冷水冲，放入盘里醋，生抽，香油，耗油，盐，糖调成酱汁，加入少量水热锅放油，加入剁碎的蒜末翻炒倒入调好的酱汁，搅拌一下倒入盘里放凉就可以啦，莴苣叶也是这样的步骤，我这盘下面是莴苣叶...
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超级下饭的减肥餐凉拌莴苣的做法步骤及图解,美味正宗的超级下饭的减肥餐凉拌莴苣做法

超级下饭的减肥餐凉拌莴苣
夏天超级下饭😃用料莴笋2根万能调味酱汁1份超级下饭的减肥餐凉拌莴苣的做法1、宝宝们先提前准备好所有食材避免做的时候手忙脚乱哈～～～2、把莴苣去皮切段后切丝备用3、放1勺盐翻拌均匀腌制10分钟备用4、准备万能酱汁哈：准备好辣椒粉、白芝麻、蒜末、小米辣、小葱或香菜放入碗...
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清爽嘎嘣脆还减脂，尹正也爱吃的凉拌虾仁莴苣丝的做法步骤及图解,美味正宗的清爽嘎嘣脆还减脂，尹正也爱吃的凉拌虾仁莴苣丝做法

清爽嘎嘣脆还减脂，尹正也爱吃的凉拌虾仁莴苣丝
这两天气温高疯的一身汗的小胖子说晚餐太好吃了and麻麻做的菜，每次都是心意满满🤣话说最爱我家胖子和小胖子的表扬照单全收用料莴笋1根香油2勺蒜3瓣醋3勺小米辣1根，根据喜辣程度添加哦虾8只胡椒粉1勺耗油1勺生抽1勺盐1勺料酒1勺清爽嘎嘣脆还减脂，尹正也爱吃的凉拌虾仁莴苣丝...
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低卡减脂的凉拌莴苣虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂的凉拌莴苣虾仁做法

低卡减脂的凉拌莴苣虾仁
趁着春暖花开的季节，赶紧减减脂，这道莴苣虾仁，高蛋白低卡路里，吃上一大碗，也不用担心热量用料莴苣1根虾仁200克生抽2勺醋3勺代糖1勺盐少许小米辣2根葱花适量白芝麻适量蒜末3-4瓣橄榄油1勺低卡减脂的凉拌莴苣虾仁的做法莴苣用盐腌制半小时，倒掉腌出来的水份，然后用凉白开水冲一下...
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凉拌莴苣丝的做法和图解好吃的凉拌莴苣丝家常做法

凉拌莴苣丝
除了清爽还是清爽。用料莴笋1根盐微量半小勺枸杞几粒香油几滴凉拌莴苣丝的做法莴苣(笋)去皮擦丝，莴苣是本身有咸味的菜，吃之前撒盐、香油，拌匀枸杞装饰小贴士凉拌菜都是吃之前拌匀比较好，时间长了调料容易把蔬菜中的水分腌出，影响外观和味道(需要需要提前腌制的除外)...
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简单易学的凉拌莴笋（莴苣）美食做法

凉拌莴笋（莴苣）
用料莴笋1棵食盐适量凉拌莴笋（莴苣）的做法莴笋去皮切丝，撒适量食盐，腌半小时，用清水漂洗后攥干。直接吃就很好了，加点调味料会更美味。...
02-2528072

凉拌莴苣的做法和图解好吃的凉拌莴苣家常做法

凉拌莴苣
用料莴苣1根盐2.5克蒜末或姜末少许辣椒1根白醋1大匙麻油1茶匙凉拌莴苣的做法莴苣削皮，横摆于砧板上切滚刀块：从边角先斜斜下刀，接着一手朝自身滚动莴苣，直到切面朝上，然后从切面一半之处再斜刀切下1块。如此反复滚动下刀，即可切出大小均匀但形状不规则的尖角滚刀块。切好块的莴...
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凉拌莴苣(莴笋)丝的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌莴苣(莴笋)丝做法

凉拌莴苣(莴笋)丝
莴苣正当时，切丝凉拌、清爽可口😋；一道简单快手的家常菜😊莴苣，很多地方也称“莴笋”。用料莴苣1根食油适量醋适量盐适量蒜蓉适量生抽适量糖适量红线椒丝(可选)适量花椒油(可选)适量香菜（可选)适量凉拌莴苣(莴笋)丝的做法莴苣去皮洗净先切薄片再切丝；全部切好；切好的莴苣丝入开...
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夏天快手菜凉拌莴苣（莴笋）的做法步骤及图解,美味正宗的夏天快手菜凉拌莴苣（莴笋）做法

夏天快手菜凉拌莴苣（莴笋）
一个一直都比较喜欢的快手凉菜，凉拌莴苣（莴笋）夏日里的快手菜，清脆爽口。用料莴笋（莴苣）1根香油1勺鸡精适量盐适量生抽适量耗油适量蒜头2瓣红甜椒半只夏天快手菜凉拌莴苣（莴笋）的做法莴苣（莴笋）心洗净去皮，红甜椒、蒜头洗净备用。莴苣（莴笋）切成细丝备用。红甜椒切丝，蒜头切片放大碗备...
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凉拌莴苣头的做法和图解好吃的凉拌莴苣头家常做法

凉拌莴苣头
用料莴苣头2根糖克盐适量大蒜，生姜，花椒，辣椒油，葱，酱油，醋凉拌莴苣头的做法莴苣头切丝也可在热水里撩一下然后捞起准备各种佐料放在莴苣丝上可以在锅里烧一点油，烧开就浇到佐料上，会让佐料味更香浓有味，最后搅拌就可以了...
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凉拌莴苣丝（减肥晚餐）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌莴苣丝（减肥晚餐）做法

凉拌莴苣丝（减肥晚餐）
想吃了顺便来当个减肥晚餐用料莴笋1根盐2克醋2勺生抽2勺香油1.5勺小米辣3个鸡精1勺凉拌莴苣丝（减肥晚餐）的做法把莴苣切成丝用刨子也可以把水烧开水开把莴苣丝放进去煮断生差不多1分钟左右捞出来控水拌上盐鸡精香油小米辣醋生抽就可以吃啦吃光啦。...
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凉调莴苣的做法和图解好吃的凉调莴苣家常做法

凉调莴苣
清爽的味道用料莴笋根香油克盐克醋勺胡椒粉松茸粉凉调莴苣的做法莴苣切丝，焯烫一下，过凉水。控干水，放盐，松茸粉，胡椒粉，陈醋，香油。小贴士喜欢的，放点蒜苗或者葱花都可以。...
02-2712790

凉拌莴苣叶的做法和图解好吃的凉拌莴苣叶家常做法

凉拌莴苣叶
用料莴苣叶4片盐4小勺味精1小勺香油适量凉拌莴苣叶的做法莴苣叶洗净切碎均匀的撒上4小勺盐和1小勺味精，就是调料罐那种最小的勺子拌匀，腌制10分钟用手将莴苣叶捏成球，将多余水分挤去均匀淋上一层香油配上白粥，就是一顿美味的早餐如果吃的人比较多，可以按照人数增加莴苣叶及盐...
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减脂 - 莴苣麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂 - 莴苣麦饭做法

减脂 - 莴苣麦饭
麦饭是陕西的特色小吃。小时候每年天暖和起来以后，家里总会蒸几次槐花麦饭，有时候也用各种野菜蒸，菜和面疙瘩裹在一起，浇上蒜汁和辣椒油味道更赞。长大以后慢慢的就很少吃了，去年老爸来德国，看到我疏于打理的院子里和人行道边长满了蒲公英，说可以试着做一次麦饭。从那天以后，随着...
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快手「凉拌莴苣笋」的做法步骤及图解,美味正宗的快手「凉拌莴苣笋」做法

快手【凉拌莴苣笋】
最简单的凉菜做法，爽口用料莴笋1根盐适量白糖少许小葱2颗快手【凉拌莴苣笋】的做法莴苣笋我选用青笋，切出来颜色碧绿，好看又好吃，2根小葱莴苣笋切片莴苣笋切片后改刀切细丝装盘，放少许糖，适量盐，拌匀，腌10分钟。小葱切碎放置莴笋丝中间，烧热油一浇，拌匀就okay这是拌匀的成品，简单爽...
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