![蛋糕模具面包，最便宜的面包，蛋白质百分之8.5的做法步骤及图解,美味正宗的蛋糕模具面包，最便宜的面包，蛋白质百分之8.5做法]( "蛋糕模具面包，最便宜的面包，蛋白质百分之8.5的做法步骤及图解,美味正宗的蛋糕模具面包，最便宜的面包，蛋白质百分之8.5做法")
- 这个面包的成本加上水电只有1.95元，不到2元哦，人工费去掉哈，刷碗我感觉1毛也够了，也就是2.05元。家里人早饭吃，这个也算不错的面包了。也是最健康的面包什么添加剂也没有😁用料普通面粉蛋白质8.5％270克（0.86元）水95毫升，酌情添加（这个价格不好算）鸡蛋一个带壳62克（0.32元算的）大豆油25...
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![减脂期蛋白质之鸡肉丸的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期蛋白质之鸡肉丸做法]( "减脂期蛋白质之鸡肉丸的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期蛋白质之鸡肉丸做法")
- 懒人总是想做顿饭吃好久，于是……用料鸡胸肉若干胡萝卜3根木耳若干香菇若干鸡蛋3个料酒胡椒粉适量姜粉(去腥)适量减脂期蛋白质之鸡肉丸的做法各种食材搅成泥或者碎所有的食材都在这里啦，混合搅拌搅拌起来有点阻力就差不多啦水烧开转小火，挤出你想要的大小放进锅里就好啦这次...
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![「健身餐之蛋白质」无油煎鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的「健身餐之蛋白质」无油煎鸡胸做法]( "「健身餐之蛋白质」无油煎鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的「健身餐之蛋白质」无油煎鸡胸做法")
- 说过了，所有这里出现的菜谱或者作品都是为了健身营养需要。本宝宝不会下厨房，为了健身也是拼了。用料黑胡椒适量鸡胸肉克盐适量料酒适量咖喱粉适量生抽适量适量淀粉或者无淀粉适量【健身餐之蛋白质】无油煎鸡胸的做法加你喜欢的调料腌制好的鸡胸肉可以裹淀粉或者不裹，平底不...
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![无油酸奶蛋白吐司~百分之70中种的做法步骤及图解,美味正宗的无油酸奶蛋白吐司~百分之70中种做法]( "无油酸奶蛋白吐司~百分之70中种的做法步骤及图解,美味正宗的无油酸奶蛋白吐司~百分之70中种做法")
- 一般来说百分之70中种因为中种已经发酵过了，所以加主面团后只要松弛10到30分钟，是不用再次一发的，这次尝试加主面团揉面后连松弛的步骤都省略，直接分割滚圆，效果不错呢，更加节约时间。还有这个吐司虽然看起来不是超高水量，但是非常难揉，按我的水量揉的话我怕有人会骂我，如果不适应...
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![消耗蛋白之零压力蛋白质早餐的做法步骤及图解,美味正宗的消耗蛋白之零压力蛋白质早餐做法]( "消耗蛋白之零压力蛋白质早餐的做法步骤及图解,美味正宗的消耗蛋白之零压力蛋白质早餐做法")
- 做桃酥蛋白留下来了，怎么不把他浪费呢，除了做蛋白糖，煎起来吃等高卡方式，还能做面包哦，来看一看吧用料蛋白3个杏仁粉（也可以不加）3克坚果一小撮柠檬汁几滴消耗蛋白之零压力蛋白质早餐的做法蛋白加柠檬汁用打蛋器打成硬性发泡，快结束时加入杏仁粉，在油纸上做成喜欢的形状把坚果装饰...
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![碗仔糕/白糖糕/小米糕/黑米糕（成功率百分之百！）的做法步骤及图解,美味正宗的碗仔糕/白糖糕/小米糕/黑米糕（成功率百分之百！）做法]( "碗仔糕/白糖糕/小米糕/黑米糕（成功率百分之百！）的做法步骤及图解,美味正宗的碗仔糕/白糖糕/小米糕/黑米糕（成功率百分之百！）做法")
- ❤大家好，你们的懒人美食博主时隔三年又来啦～😁❤继红糖发糕之后最🉐朕欢心，好吃到不得不发的一款新糕糕又诞生啦（列队欢呼〈😍ノ）❤为什么叫它碗仔糕，虽然明知道不是正宗广式碗仔糕，但它可爱的造型，加上晶莹剔透、Q弹软糯的口感，OMG！我决定抢走这个可爱的名字🤔🦧用料水磨粘米粉30...
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![百分百中种纯蛋白山型吐司的做法步骤及图解,美味正宗的百分百中种纯蛋白山型吐司做法]( "百分百中种纯蛋白山型吐司的做法步骤及图解,美味正宗的百分百中种纯蛋白山型吐司做法")
- 做了虎皮卷留下好多的蛋白，一直以来我个人都感觉纯蛋白做面包爆发性强。口感都是很好，特别是用蛋白做的吐司洁白又爆的高。口感也细腻！使用中种的做法更是美味值得喜欢吐司的朋友试试用料中种高粉280g水85g蛋白80g细砂糖10g酵母2g黄油10g主面团全脂奶粉20g细砂糖30g黄油20g...
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![五分钟便当--蛋白质丰富的做法步骤及图解,美味正宗的五分钟便当--蛋白质丰富做法]( "五分钟便当--蛋白质丰富的做法步骤及图解,美味正宗的五分钟便当--蛋白质丰富做法")
- 懒人的午餐饭盒，适合减脂增肌的妹子用料大虾鸡蛋番茄生菜紫甘蓝黄瓜米五分钟便当--蛋白质丰富的做法淘米煮饭煮一锅水，烧开，放鸡蛋，大虾，少许盐番茄切块，紫甘蓝切丝，生菜手撕，装饭盒略等五分钟，关火取大虾，去头放饭盒取适量米饭装好，切两片黄瓜装饰取焖着的鸡蛋，过凉水，剥壳切半放饭上...
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![减脂轻食 牛肉饼 蛋白质百搭配方的做法步骤及图解,美味正宗的减脂轻食 牛肉饼 蛋白质百搭配方做法]( "减脂轻食 牛肉饼 蛋白质百搭配方的做法步骤及图解,美味正宗的减脂轻食 牛肉饼 蛋白质百搭配方做法")
- 最近懈怠了，在公司常常午餐叫外卖解决。为了健康一些会选择轻食外卖，里面有一道百搭蛋白质的牛肉饼真的很让人上瘾。于是周末在家把它做了出来，一些吃不完的饼可以冻在冰箱里工作日的午餐也能解决了。这款牛肉饼真是饱腹也没有负罪感了。用料牛肉500克生姜半只蒜一头料酒1勺...
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![蛋白质满分三文鱼炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的蛋白质满分三文鱼炒饭做法]( "蛋白质满分三文鱼炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的蛋白质满分三文鱼炒饭做法")
- 爱就是在一起吃很多很多顿饭❤️❤️❤️用料三文鱼肉3块鸡蛋1个青菜1颗隔夜米饭1碗盐适量料酒0.5勺白胡椒粉适量鸡精适量蛋白质满分三文鱼炒饭的做法食材如图，鱼肉掰碎，青菜切碎，鸡蛋打匀。用的草鸡蛋，所以颜色比较黄，口味也好些。锅里入底油，中式做法，炒鸡蛋油要多，我喜欢用筷子不停...
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![办公室1分钟减脂蛋白质餐的做法步骤及图解,美味正宗的办公室1分钟减脂蛋白质餐做法]( "办公室1分钟减脂蛋白质餐的做法步骤及图解,美味正宗的办公室1分钟减脂蛋白质餐做法")
- 不想吃快餐！油鹽都多的快餐，真的讓人吃的崩潰！等了太久才吃上，又让食物的味道和质感大打折扣！自己做一下吧！只需要一个微波炉哦！又减脂，又补充蛋白质！用料鸡蛋2个开水200ml厨邦酱油可以买最小只装的芥末小包装的办公室1分钟减脂蛋白质餐的做法新鲜鸡蛋两只，拿个可以进微波炉的容器，...
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![葡萄酒自制 新手小白百分之百成功的做法步骤及图解,美味正宗的葡萄酒自制 新手小白百分之百成功做法]( "葡萄酒自制 新手小白百分之百成功的做法步骤及图解,美味正宗的葡萄酒自制 新手小白百分之百成功做法")
- 葡萄酒软化血管自制干净放心给家里老人的一份心意给老公自制的甘酿爱的味道看着美喝着醉用料葡萄🍇10斤冰糖2斤爱满满的葡萄酒自制新手小白百分之百成功的做法挑选紫红色葡萄最好是自己去葡萄园采摘买的多优惠的也多我选用的是套袋葡萄方便清洗也能很好的保留葡萄表面的...
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![杜坎减肥纯蛋白质餐之轻乳酪蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎减肥纯蛋白质餐之轻乳酪蛋糕做法]( "杜坎减肥纯蛋白质餐之轻乳酪蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎减肥纯蛋白质餐之轻乳酪蛋糕做法")
- 借鉴老酸奶蛋糕（伪轻乳酪蛋糕）此款做法来自新浪博客~痴狂罂粟，加以改造。自制酸奶酪下厨房有介绍，用脱脂牛奶无糖酸奶脱脂奶粉为原料加工。用料自制脱脂无糖酸乳酪100g鸡蛋2个阿斯巴甜适量杜坎减肥纯蛋白质餐之轻乳酪蛋糕的做法蛋清和蛋黄分离，盛蛋白的容器要无水无油。蛋黄加...
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![蛋白质满分蔬果沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的蛋白质满分蔬果沙拉做法]( "蛋白质满分蔬果沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的蛋白质满分蔬果沙拉做法")
- 用料牛油果半个白煮蛋一个芋圆适量黄瓜半根小番茄五颗盐一小撮现磨黑胡椒适量原味酸奶适量碎芝士适量(可不加)蛋白质满分蔬果沙拉的做法牛油果，黄瓜，小番茄洗净，同时焖烧杯煮白煮蛋，奶锅下芋圆。牛油果切开，取半个切丁，另一半用保鲜膜包住存冰箱。黄瓜半根切成两厘米小段，每段竖...
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![蛋白质来源的做法和图解 好吃的蛋白质来源家常做法]( "蛋白质来源的做法和图解 好吃的蛋白质来源家常做法")
- 用料牛奶豆浆鸡蛋个鸡胸肉猪里脊，牛肉蛤蜊，生蚝，鱼虾西兰花蛋白质来源的做法蛋白质每公斤1.6减脂尽量不喝奶粉，美式炒蛋，注意黄油别太多...
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![百分之80中种奶油蛋白吐司的做法步骤及图解,美味正宗的百分之80中种奶油蛋白吐司做法]( "百分之80中种奶油蛋白吐司的做法步骤及图解,美味正宗的百分之80中种奶油蛋白吐司做法")
- 继续中种吐司，因为实在太方便，而且时间安排适当，下午5点多揉面，晚上8点多就可以出炉了，今天做的奶油蛋白口味的。用同事的话来说这个吐司吃起来奶味浓郁但是又是偏清淡的口感。天气炎热的话，建议中种在5度冰箱冷藏17以上，不超过72小时，冷藏的话不会发到3,4倍，1.5到2倍，只要里面蜂窝...
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![蛋黄月饼（百分之百成功）的做法步骤及图解,美味正宗的蛋黄月饼（百分之百成功）做法]( "蛋黄月饼（百分之百成功）的做法步骤及图解,美味正宗的蛋黄月饼（百分之百成功）做法")
- 第一次做成功了用料咸蛋黄23个枧水2.1克转化糖浆150克中筋面粉200克鸡蛋黄1只白莲蓉500克色拉油51克蛋黄月饼（百分之百成功）的做法制作蛋黄，取咸蛋黄放在铺了油纸的烤盘上，喷高度白酒或将蛋黄放在装有白酒的碗中过一下，烤箱180度烤8分钟，放凉后待用将面粉倒入打蛋盆中，再倒入色...
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![百分百蛋的做法和图解 好吃的百分百蛋家常做法]( "百分百蛋的做法和图解 好吃的百分百蛋家常做法")
- 儿子要考试！萌发了想法用料鸡蛋2只火腿肠1根百分百蛋的做法步奏简单！...
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![百变素食｜这道菜不仅蛋白质丰富，还清甜鲜美，喻为“山珍之花”的做法步骤及图解,美味正宗的百变素食｜这道菜不仅蛋白质丰富，还清甜鲜美，喻为“山珍之花”做法]( "百变素食｜这道菜不仅蛋白质丰富，还清甜鲜美，喻为“山珍之花”的做法步骤及图解,美味正宗的百变素食｜这道菜不仅蛋白质丰富，还清甜鲜美，喻为“山珍之花”做法")
- 如果你是家里掌勺的人，一定会经常为做什么菜、吃什么头痛，瑜素也会碰到这个问题，怎么办？瑜素通常去市场或超市逛逛，一眼看到某种食材，灵感就来了。记住哦，挑当季菜是最好的选择。用料莴笋400克干竹荪10克姜丝少许喜马拉雅水晶盐少许水淀粉少许百变素食｜这道菜不仅蛋白质丰富，还清...
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![儿时版番茄炒蛋百分之一百成功的做法步骤及图解,美味正宗的儿时版番茄炒蛋百分之一百成功做法]( "儿时版番茄炒蛋百分之一百成功的做法步骤及图解,美味正宗的儿时版番茄炒蛋百分之一百成功做法")
- 其实美食并不是好看高大上，也许一到番茄炒蛋会勾起你儿时的回忆。用料番茄2个蛋2个安个人喜欢小葱几根盐3克耗油15克约小半勺番茄酱30克油50克儿时版番茄炒蛋百分之一百成功的做法先将番茄洗净，去娣，切块。鸡蛋打碎，加入葱末。热锅，加入少许油。先到入鸡蛋液。炒匀。起锅倒入...
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![成功率百分之百的蛋黄酥（懒人版）的做法步骤及图解,美味正宗的成功率百分之百的蛋黄酥（懒人版）做法]( "成功率百分之百的蛋黄酥（懒人版）的做法步骤及图解,美味正宗的成功率百分之百的蛋黄酥（懒人版）做法")
- 到了四月，北方基本就停止供暖了，室外温度不到20℃，室内也就15、6℃，最适合做酥皮点心了，小小的蛋黄酥配上一杯绿茶，整个下午暖暖的。配方操作简单，成功率100%，我只用了一次就教会了老爸，也是做得有模有样。方子中用到的肉松、豆沙等馅料是经过多次调试的终极配方，可提前做好后再做...
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![蛋白质餐的做法和图解 好吃的蛋白质餐家常做法]( "蛋白质餐的做法和图解 好吃的蛋白质餐家常做法")
- 用料鸡胸肉2块荷兰豆250克蛋白质餐的做法鸡胸肉洗净白水加料酒煮开另换一锅新水继续煮开捞出鸡胸肉煮荷兰豆水开后捞出加黑胡椒盐酱油吃...
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![减脂期蛋白质之牛肉丸的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期蛋白质之牛肉丸做法]( "减脂期蛋白质之牛肉丸的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期蛋白质之牛肉丸做法")
- 不想做菜的时候就煮点蔬菜再放几颗牛肉丸子，简单快捷。用料牛肉500克鸡蛋2个胡萝卜香菇适量料酒生抽黑胡椒减脂期蛋白质之牛肉丸的做法鲜牛肉打成肉泥，加入胡萝卜香菇碎，你也可以放蔬菜你喜欢的蔬菜，例如木耳，菠菜，打进两个鸡蛋，然后不断搅和上劲水烧开之后，一直保持小火，然后一个...
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![蛋白质营养满分三明治的做法步骤及图解,美味正宗的蛋白质营养满分三明治做法]( "蛋白质营养满分三明治的做法步骤及图解,美味正宗的蛋白质营养满分三明治做法")
- 豆腐饼做法移步非常！好吃！泥萌酷爱去刷佳佳这个菜谱哇！！豆腐饼做多了吃不完可以放速冻第二天拿出来平底锅不放油加热就行！！用料吐司2片豆腐饼1块蔬菜适量芝士片1片蛋白质营养满分三明治的做法速冻的豆腐饼拿出，平底锅不放油加热吐司烤箱加热后取出（这里我用了杂粮吐司放上豆腐饼，...
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![减脂期蛋白质之卤牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期蛋白质之卤牛肉做法]( "减脂期蛋白质之卤牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期蛋白质之卤牛肉做法")
- 牛肉好吃不胖，买来的总觉得添加剂比较多，于是……还是自己动手吧！用料牛腱子五香大料姜老抽生抽减脂期蛋白质之卤牛肉的做法牛腱子切块，放入姜片焯水温水简单冲洗一下，放入葱段，生姜大料煮开(也可以用糖上色，热也会更好，不过为了减脂放弃了)继续煮煮煮用筷子可以插入就可以关火啦...
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