![简单易学的一周减五斤食谱美食做法]( "简单易学的一周减五斤食谱美食做法")
- 更新一波减肥食谱哦用料绿色蔬菜水果鸡蛋土豆意面一周减五斤食谱的做法第一天土豆为主食补充所需淀粉，蔬菜类增加纤维和维生素第二天，还是土豆做为主食，西兰花增加饱腹感，胡萝卜带来胡萝卜素。南瓜增添甜甜的口感。第三天，主食全麦面包，辣椒富含维生素C，菇类低卡防癌，水果清爽。...
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![减脂一周食谱。月瘦轻松5斤不反弹的做法步骤及图解,美味正宗的减脂一周食谱。月瘦轻松5斤不反弹做法]( "减脂一周食谱。月瘦轻松5斤不反弹的做法步骤及图解,美味正宗的减脂一周食谱。月瘦轻松5斤不反弹做法")
- 加微信18518606765领取减肥食谱。十天见效。用料玉米紫薯红薯等肉类减脂一周食谱。月瘦轻松5斤不反弹的做法周一周二...
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![不节食，吃得好！懒人超强减肥食谱！亲测3周掉10斤的做法步骤及图解,美味正宗的不节食，吃得好！懒人超强减肥食谱！亲测3周掉10斤做法]( "不节食，吃得好！懒人超强减肥食谱！亲测3周掉10斤的做法步骤及图解,美味正宗的不节食，吃得好！懒人超强减肥食谱！亲测3周掉10斤做法")
- 别再听那些减肥博主忽悠了，什么3天黄瓜法，5天节食法的，那简直就是在毁身体，当时是减下去了，但是会让你不节食立刻嘭起来，并且破坏你身体内分泌指标，更容易变成易胖体质，永远减不下来～不用节食，吃的又好，吃得又饱，吃饭没有蛋白质、脂肪和碳水的话，你让你身体上哪减去？？？“吃饱了才能减肥这...
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![「减脂餐」一周掉5斤的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」一周掉5斤做法]( "「减脂餐」一周掉5斤的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」一周掉5斤做法")
- 5+2轻断食:一周内，挑出不连续的两天轻断食，其他五天正常饮食，轻断食的两天允许女性摄入500千卡、男性600千卡热量的食物，宜选择一些蛋白质含量高但升糖指数低的食物，不建议全面禁绝碳水化合物，但应尽量避免食用高热量、高升糖指数的食物。用料酸奶水果燕麦半碗【减脂餐】一周掉...
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![五个月减肥32斤的好吃好看减肥食谱的做法步骤及图解,美味正宗的五个月减肥32斤的好吃好看减肥食谱做法]( "五个月减肥32斤的好吃好看减肥食谱的做法步骤及图解,美味正宗的五个月减肥32斤的好吃好看减肥食谱做法")
- 今年春节前，我已经长到历史最高体重，按我朋友后来告诉我的，人看起来就像是个立方体😱春节过后因为疫情，一直都是在家办公，再加上饭馆关门，去年底的体检也是胆固醇，甘油三酯，血压都高，血糖在6.89的临界，所以就开始下决心自己做饭，运动。一开始运动很卖力，心想已经消耗的挺多了，吃什么都...
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![一周6天减脂餐食谱的做法步骤及图解,美味正宗的一周6天减脂餐食谱做法]( "一周6天减脂餐食谱的做法步骤及图解,美味正宗的一周6天减脂餐食谱做法")
- 减肥是个枯燥又无聊的事情，但是做一顿好吃的减肥餐就不一样了😜我觉得黑胡椒碎和盐调味的真的比水煮的食物好吃10倍减肥的时候早上一般会喝一杯脱脂牛奶或酸奶➕水煮鸡蛋➕全麦面包➕小米粥早上会吃的稍稍多些中午吃的晚晚上不至于太饿，吃一个苹果，喝杯酸奶减脂餐我一周就吃...
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![一周减四斤——“减脂餐”吃起来🤗的做法步骤及图解,美味正宗的一周减四斤——“减脂餐”吃起来🤗做法]( "一周减四斤——“减脂餐”吃起来🤗的做法步骤及图解,美味正宗的一周减四斤——“减脂餐”吃起来🤗做法")
- 用料鸡胸肉一块大蒜若干瓣黑胡椒适量(抹在鸡肉表面)盐适量(抹在鸡肉表面)橄榄油一丢丢(抹在鸡肉表面)西红柿半个青菜5颗小红薯2个(大红薯就一个去皮切片)一周减四斤——“减脂餐”吃起来🤗的做法大蒜若干（独头蒜也行）剁成蒜蓉鸡胸肉两片(但这次的摆盘只用了一片的量，剩下一...
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![㊙️「一周瘦4️⃣斤」🔥让你边吃边瘦的减脂午餐食谱的做法步骤及图解,美味正宗的㊙️「一周瘦4️⃣斤」🔥让你边吃边瘦的减脂午餐食谱做法]( "㊙️「一周瘦4️⃣斤」🔥让你边吃边瘦的减脂午餐食谱的做法步骤及图解,美味正宗的㊙️「一周瘦4️⃣斤」🔥让你边吃边瘦的减脂午餐食谱做法")
- 🥳悄咪咪告诉你们我已经瘦了8️⃣斤了假期疯狂的吃吃吃体重蹭蹭蹭往上长😭天气也在渐渐热起来了这肥不减是不行啊今天给你们分享一下我最近一周的减脂午餐我的减脂原则👇🏿❗️不让自己饿着❗️少油（或无油）少盐无糖（或少糖）少碳化❗️每天早上7-8点之间起床晚上11点左右睡觉❗️早餐在...
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![一周食谱的做法和图解 好吃的一周食谱家常做法]( "一周食谱的做法和图解 好吃的一周食谱家常做法")
- 这个食谱是上上个月的减肥食谱，一周瘦了四斤，不饿，还能坚持🙃。一到冬天吃的贼多，最近胖了特别特别多，明天开始新一轮健康食谱减肥。用料青菜若干鸡蛋若干一周食谱的做法早餐：隔夜燕麦午餐：青菜➕红薯➕鸡蛋早餐：全麦面包➕火腿➕鸡蛋➕西红柿午餐：葱油拌面➕章鱼火腿➕鸡蛋全麦面...
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![一周瘦了五斤的祛湿茶的做法步骤及图解,美味正宗的一周瘦了五斤的祛湿茶做法]( "一周瘦了五斤的祛湿茶的做法步骤及图解,美味正宗的一周瘦了五斤的祛湿茶做法")
- 自己胖就用各种方法减肥，但是从根本体内调节也是非常好的方法，现在很多朋友估计跟我一样，经常吹空调，吃冰激凌等生活习惯让我们体内湿气越来做重，还不爱运动，湿气排不出去。根据不同体质做的祛湿茶今天咱们说说女性朋友很多人都有遇到的痰湿茶啥是痰湿体质，特点如下1.虚胖，减重缓...
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![轻松减肥食谱，1周瘦三斤的做法步骤及图解,美味正宗的轻松减肥食谱，1周瘦三斤做法]( "轻松减肥食谱，1周瘦三斤的做法步骤及图解,美味正宗的轻松减肥食谱，1周瘦三斤做法")
- 轻松减掉脂肪用料全麦面包1片轻松减肥食谱，1周瘦三斤的做法详细请看图表...
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![五周减肥15斤的菜谱的做法步骤及图解,美味正宗的五周减肥15斤的菜谱做法]( "五周减肥15斤的菜谱的做法步骤及图解,美味正宗的五周减肥15斤的菜谱做法")
- 开始决心减肥，但是又必须确保健康，于是自己配菜单。再加上晚餐后走路一小时，嘿～效果还真不错，目前五周已减15斤。关键是一日三餐吃得又好又饱～准备的水果盒子、坚果常常吃不完。（水果坚果食谱中基本没有体现，我另外准备的）用料主食（碳水）每餐100g优质蛋白每餐100g蔬菜每天4-8种水果...
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![一周减肥食谱——两周已瘦5.2斤的做法步骤及图解,美味正宗的一周减肥食谱——两周已瘦5.2斤做法]( "一周减肥食谱——两周已瘦5.2斤的做法步骤及图解,美味正宗的一周减肥食谱——两周已瘦5.2斤做法")
- 🍀每天好好吃饭，已经成功瘦身5.2斤——佛系减肥小宁(虽然偶尔还是管不住嘴)，不想让体重掉太快🍀好好喝水，好好吃饭，合理饮食，你一定会瘦的！🍀持续更新～用料牛肉，鸡肉，猪瘦肉，虾补充蛋白质各种蔬菜若干紫薯，红薯，土豆，全麦面包，荞麦面补充碳水香蕉，圣女果，橙子，苹果若干优质坚果补充脂肪一...
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![一周减脂便当合集，7天瘦7斤(第一周)的做法步骤及图解,美味正宗的一周减脂便当合集，7天瘦7斤(第一周)做法]( "一周减脂便当合集，7天瘦7斤(第一周)的做法步骤及图解,美味正宗的一周减脂便当合集，7天瘦7斤(第一周)做法")
- 哈哈哈哈哈，太久没有更新食谱了又到了一年N度的减肥阶段经过去年的瘦20斤又吃回来又瘦20斤又吃回来的经验(哈哈哈哈哈，绝对不是反弹哦，因为是5、6个月实打实一口一口吃上来的那种肥)这次减完之后得保持住了！！年龄到啦，要为自己的身体和皮肤着想啦不可以一直折腾他们啦减脂便当7...
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![28天科学减重 第一周 减3斤的做法步骤及图解,美味正宗的28天科学减重 第一周 减3斤做法]( "28天科学减重 第一周 减3斤的做法步骤及图解,美味正宗的28天科学减重 第一周 减3斤做法")
- 记录一下这个食谱背后的故事吧。很久之前一直想剃光头体验一下，毕业那一年觉得再不剃就没有机会了，因为工作不会像学校那么宽松。19年除夕，弟弟放了我鸽子去亲戚家吃饭，只好由妈妈亲自“操刀”，用爸爸的剃须刀给我来了个光头。本来都买好了假发，万万没想到一个新冠打乱了所有节...
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![一周瘦5斤的减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的一周瘦5斤的减脂餐做法]( "一周瘦5斤的减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的一周瘦5斤的减脂餐做法")
- 想减肥就要对自己狠，自己测试了一个星期，瘦了5斤，前提是得对自己狠！用料黄瓜6片西红柿1个午餐肉2片胡萝卜6片球生菜4片番茄酱/千岛酱适量鸡蛋1个一周瘦5斤的减脂餐的做法对集美们说的话:早餐:一个水煮蛋或一到两个烧麦或这个韭菜包子午餐:就是上图我发的这些，煎蛋一周吃四次，剩...
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![一周减7斤的时蔬汤的做法步骤及图解,美味正宗的一周减7斤的时蔬汤做法]( "一周减7斤的时蔬汤的做法步骤及图解,美味正宗的一周减7斤的时蔬汤做法")
- 素高汤色泽奶白低脂瘦身用料鸡蛋1个海鲜菇适量丝瓜1根木耳5朵白胡椒粉1勺盐2克蒜蓉适量一周减7斤的时蔬汤的做法把菜洗净削皮改刀切好锅内放油煎一个荷包蛋倒入蒜蓉煸炒放入所有的蔬菜煸炒加入开水煮沸加入白胡椒粉盐好喝又瘦身的素高汤就做好啦小贴士一定要放油煎蛋（少油...
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![一周减肥食谱（我要减肥50斤）的做法步骤及图解,美味正宗的一周减肥食谱（我要减肥50斤）做法]( "一周减肥食谱（我要减肥50斤）的做法步骤及图解,美味正宗的一周减肥食谱（我要减肥50斤）做法")
- 胖了30年，一直在减肥的路上！2019年给自己的目标，自律！然而拖延半年才开始行动，首先，管住自己的暴饮暴食欲望！看了一本书，里面提出来一个观点，均衡营养才是自然瘦的关键！营养均衡了，就不会一直想吃辛辣，甜腻的食物！坚持了一段时间，虽然夜里偶尔放纵，周末时常放飞自我！但体重，体脂，内脏脂肪的...
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![月瘦5公斤之第一周食谱的做法步骤及图解,美味正宗的月瘦5公斤之第一周食谱做法]( "月瘦5公斤之第一周食谱的做法步骤及图解,美味正宗的月瘦5公斤之第一周食谱做法")
- 用料蔬菜鸡蛋苹果等月瘦5公斤之第一周食谱的做法第一周的减肥公式如下:(平时食量2/3)淀粉日:主食➕蔬菜(一天每餐都要有)吃肉日:鱼虾鸡胸肉蛋牛肉等➕蔬菜(同上)ps:水果要吃糖分低的主食尽量全麦杂粮不能喝豆浆牛奶酸奶!!!少油少盐多喝水!!周一:早餐:全麦面包1个(100g左...
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![一周减脂食谱（1）的做法步骤及图解,美味正宗的一周减脂食谱（1）做法]( "一周减脂食谱（1）的做法步骤及图解,美味正宗的一周减脂食谱（1）做法")
- 恢复上班的节奏，吃饭这个事最让我头痛了，反复思量，还是必须得自己做。而且坚持不吃隔夜菜，所以每天下班回家把菜该切切该焯水的焯水，早上6：30起床炒下，装入便当盒。坚持了一礼拜，还不错哦！分享给同样减脂期的你们！用料杂蔬豆腐鸡蛋糙米饭糙米100克胡萝卜少量芦笋2根鸡蛋2个豆腐小半...
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![一周减肥食谱3——已瘦6斤的做法步骤及图解,美味正宗的一周减肥食谱3——已瘦6斤做法]( "一周减肥食谱3——已瘦6斤的做法步骤及图解,美味正宗的一周减肥食谱3——已瘦6斤做法")
- 🍀第三周的减肥食谱，坚持了三周了，小宁每天都吃的超级满足，一点也不想着暴饮暴食，稳稳瘦6斤啦(因为本来就是小基数，而且吃很多😁，所以没有掉那么快，妈妈已经瘦身9斤喽)，继续加油！🍀如果出现生理期推迟现象，一定要补充细粮，不能一直吃粗粮，否则容易生理期出走，当身体出现问题时，一定要停...
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![减脂餐，一周瘦2斤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐，一周瘦2斤做法]( "减脂餐，一周瘦2斤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐，一周瘦2斤做法")
- 今年很多时候都在应酬应酬免不了要喝酒喝酒就得吃东西吃东西就会长胖最瘦的时候85斤现在空腹称体重99斤始终不敢破3位数锻炼吧，太累，偶尔会花点时间但是还是想从管住嘴开始上周开始，减脂餐代替了：🍖🍟🍔🍤🍕🌮🍥🍣🍱🍝🍰火锅串串冒菜中餐西餐零食……确实瘦了2斤很开心所以分...
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![一周monbento减脂便当食谱的做法步骤及图解,美味正宗的一周monbento减脂便当食谱做法]( "一周monbento减脂便当食谱的做法步骤及图解,美味正宗的一周monbento减脂便当食谱做法")
- 一共九个便当食谱方便的很哟工作学生党拿着便当盒出门就好啦肉类尽量选择鸡胸牛肉海鲜等高蛋白低脂肪水果低GI比如莓类蔬菜如果为了保存尽量选择瓜果类用料鸡胸肉1块牛肉1块三文鱼1块紫薯一个🌽一根糙米一杯时蔬适量一周monbento减脂便当食谱的做法全家福香煎牛扒紫薯便...
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![一周瘦5斤的减脂午餐食谱的做法步骤及图解,美味正宗的一周瘦5斤的减脂午餐食谱做法]( "一周瘦5斤的减脂午餐食谱的做法步骤及图解,美味正宗的一周瘦5斤的减脂午餐食谱做法")
- 减脂塑型效果超赞的午餐分享！一周掉五斤不是问题用料万能酱汁各种减脂餐食材一周瘦5斤的减脂午餐食谱的做法周一午餐食谱煮鸡蛋，千张，水煮苦瓜，荷兰豆，圣女果(水煮菜可用万能蘸料蘸着吃)万能酱料后面附上做法周二午餐食谱煎牛排，蟹柳，水煮蒜苔，黄菜椒，香菇周三午餐食谱黑胡椒鸡胸...
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![减脂餐食谱| 月瘦8-10斤| 已减32斤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐食谱| 月瘦8-10斤| 已减32斤做法]( "减脂餐食谱| 月瘦8-10斤| 已减32斤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐食谱| 月瘦8-10斤| 已减32斤做法")
- 减脂餐食谱|月瘦8-10斤|已减32斤大一周家好呀~我是瘦了32斤的壹壹，瘦下来之后也一直保持着体重没有反弹。有很多宝宝会疑惑减脂到底要怎么吃，今天给大家分享一下我的减脂餐吧~这些食材都是特别普通的，而且做起来特别简单，所以别想再为自己偷懒找借口说瘦不下来啦食谱，上面的食...
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烹调屋
