![简单易学的生酮版花菜蛋炒饭美食做法]( "简单易学的生酮版花菜蛋炒饭美食做法")
- 用料鸡蛋1个盐2克花菜200克培根1片黄油15克生酮版花菜蛋炒饭的做法花菜洗净，沥干控水放入料理机打碎，没有料理机可以用菜刀剁剁剁剁，直到变小颗粒为止这时候你就得到了一份类似于米饭的花菜碎锅里放黄油，下培根炒一炒倒入打散的鸡蛋，用筷子炒。用筷子的目的是把鸡蛋炒的粒粒分...
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![生酮蛋炒饭的做法和图解 好吃的生酮蛋炒饭家常做法]( "生酮蛋炒饭的做法和图解 好吃的生酮蛋炒饭家常做法")
- 生酮了解一下……这个是小酮人满足蛋炒饭愿望的生酮炒饭好吃不长胖哟用料鸡蛋2个盐适量菜花半只葱适量猪油适量生酮蛋炒饭的做法菜花切碎，用搅拌机打碎其他按正常蛋炒饭的流程啦……可以鸡蛋和菜花分开炒个人建议用猪油比较好吃椰子油有股椰子味觉得会腻炒完鸡蛋单独炒菜...
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![「生酮」花椰菜蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮」花椰菜蛋炒饭做法]( "「生酮」花椰菜蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮」花椰菜蛋炒饭做法")
- 花椰菜富含多种营养元素，是生酮的主要蔬菜来源。用料花椰菜200克鸡蛋2个葱半根姜1片蒜2瓣椰子油14克喜马拉雅粉盐4克香菜2根【生酮】花椰菜蛋炒饭的做法花椰菜洗净备用。葱姜蒜辣椒备用。鸡蛋打散备用。椰子油备用。喜马拉雅粉盐备用。出锅撒点香菜，盛出享用。配核桃仁与南...
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![「生酮」花菜版泡菜炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮」花菜版泡菜炒饭做法]( "「生酮」花菜版泡菜炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮」花菜版泡菜炒饭做法")
- 用料韩国泡菜包花菜米一包盐5克洋葱1个胡萝卜一根鸡胸肉两块玉米粒一把蘑菇5个秋葵一杯【生酮】花菜版泡菜炒饭的做法把洋葱胡萝卜秋葵蘑菇鹰嘴豆等食材切碎处理，也可以使用其他蔬菜搭配花椰菜切碎，或者像我这样买现成的把蔬菜炒出水分，放入煎熟的鸡胸肉块，也可以放别的肉最...
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![生酮版蛋炒饭（生酮、纯肉菜谱）的做法步骤及图解,美味正宗的生酮版蛋炒饭（生酮、纯肉菜谱）做法]( "生酮版蛋炒饭（生酮、纯肉菜谱）的做法步骤及图解,美味正宗的生酮版蛋炒饭（生酮、纯肉菜谱）做法")
- 自从纯肉之后，天天跟朋友们讨论吃吃吃，天天还研究菜谱😅，昨天晚上突然灵光一闪，想吃蛋炒饭，今天就做了一个。因为第一次做，各材料的份量都是自己摸索出来的，建议：如果喜欢香香的蛋炒饭，可以在本菜谱基础上剪掉一些鸡胸肉，这样鸡蛋的香味会更浓。另外，我做炒饭都喜欢用“金裹银”的方...
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![「生酮」鸡蛋花菜炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮」鸡蛋花菜炒饭做法]( "「生酮」鸡蛋花菜炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮」鸡蛋花菜炒饭做法")
- 超好吃，超简单～用料鸡蛋2个花菜1个青椒1个红椒若干洋葱半个腊肠若干「生酮」鸡蛋花菜炒饭的做法腊肠，红椒，青辣椒，洋葱切丁花菜切碎，或者用搅拌机打碎将鸡蛋打到花菜里，搅拌均匀。再撒上盐所有料在锅里翻炒，炒熟即可出锅。喜欢的话，可以撒上点马苏里拉芝士，微波炉中高火2分钟即可，放...
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![生酮炒饭/菜花米饭集合的做法步骤及图解,美味正宗的生酮炒饭/菜花米饭集合做法]( "生酮炒饭/菜花米饭集合的做法步骤及图解,美味正宗的生酮炒饭/菜花米饭集合做法")
- 花菜打碎做米饭，纤维高、低碳、口感比魔芋米好。没时间处理花菜，我从马云爸爸上买的处理好的，可以搜:菜花米，就能找到。以后菜花饭就放这个菜谱里，做个集合。注意:我发现菜花需要先解冻，然后炒，不容易软烂。用料菜花米300克到500克黑胡椒适量盐适量咸鸭蛋4个牛肉250克生酮炒饭/...
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![低碳生酮花椰菜蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的低碳生酮花椰菜蛋炒饭做法]( "低碳生酮花椰菜蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的低碳生酮花椰菜蛋炒饭做法")
- 减脂期需要严格控制碳水化合物的摄入量，尤其不能吃精细米面，所以白米饭几乎从我的菜谱里消失了，直到遇见这道菜花米炒饭！菜花（花菜、花椰菜）的热量极低，每100克只有26千卡，一大颗菜花一般不超过150千卡的热量，30克碳水化合物、12克蛋白质、0克脂肪。用菜花伪装米饭，做一道低卡低脂...
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![生酮花椰菜鸡蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的生酮花椰菜鸡蛋炒饭做法]( "生酮花椰菜鸡蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的生酮花椰菜鸡蛋炒饭做法")
- 生酮人士，主食换成了椰菜米，如果您也想减脂肪，不妨和我一样，没有负担，无论是心里的还是生理的，都不会烦恼了，轻松每一天每一顿😁吃得开心才能减的开心💐记录生活，分享美食🍚以下是三人份用料鸡蛋3个花菜碎500克培根1片胡萝卜丁100克随意豌豆粒50克随意蒸鱼豉油1勺咸鸭蛋1个生酮花...
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![生酮友好「懒人版五花肉蛋炒“饭”」（花菜米）的做法步骤及图解,美味正宗的生酮友好「懒人版五花肉蛋炒“饭”」（花菜米）做法]( "生酮友好「懒人版五花肉蛋炒“饭”」（花菜米）的做法步骤及图解,美味正宗的生酮友好「懒人版五花肉蛋炒“饭”」（花菜米）做法")
- 用料五花肉4、5片（20g）花菜200g鸡蛋1个青红辣椒2、3个盐适量黑胡椒碎&花椒粉小半勺料酒1小勺生酮友好【懒人版五花肉蛋炒“饭”】（花菜米）的做法花菜洗净，用料理机打碎（或者刀切，某宝上的手动绞肉机用用也很好）。鸡蛋打散加料酒、黑胡椒碎、青红椒切碎放进蛋液。热锅放入五花...
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![「生酮饮食·真酮」花椰菜蛋炒饭（减肥食谱，一起瘦）的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」花椰菜蛋炒饭（减肥食谱，一起瘦）做法]( "「生酮饮食·真酮」花椰菜蛋炒饭（减肥食谱，一起瘦）的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」花椰菜蛋炒饭（减肥食谱，一起瘦）做法")
- 生酮是倡导低碳水的，所以主食都是不可以碰的，生酮初期还是会想念主食，所以就做一份类似米饭的花椰菜炒饭来代替主食。^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种少碳水中蛋白高脂肪的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这...
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![网红生酮餐-菜花炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的网红生酮餐-菜花炒饭做法]( "网红生酮餐-菜花炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的网红生酮餐-菜花炒饭做法")
- 抖音最近那么火哪能不做来吃吃看呢虽然抖爸坑我千百回🤭这一次还是待他如初恋般的尝试了一下用料鸡蛋1个肉肠子或者鲜虾适量玉米粒适量胡萝卜适量青豆适量（家里没找到）黄瓜喜欢放什么菜就放什么菜好啦白菜花半个网红生酮餐-菜花炒饭的做法备菜，喜欢吃什么就用什么菜好了、根...
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![生酮低碳 蛋盖花菜炒肉饭的做法步骤及图解,美味正宗的生酮低碳 蛋盖花菜炒肉饭做法]( "生酮低碳 蛋盖花菜炒肉饭的做法步骤及图解,美味正宗的生酮低碳 蛋盖花菜炒肉饭做法")
- 因为很想吃米饭所以尝试做了，意外的好吃！请务必试试，顶上盖的鸡蛋是灵魂不要省略。用料花菜半个猪五花肉或者后腿肉切片适量鸡蛋两个魔芋米一袋耗油一小勺生抽两大勺生酮低碳蛋盖花菜炒肉饭的做法魔芋米多洗几遍然后沥干水分备用热油下五花肉片，炒到焦黄后，下洗净的花菜翻炒两...
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![生酮饮食~减脂版花菜炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的生酮饮食~减脂版花菜炒饭做法]( "生酮饮食~减脂版花菜炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的生酮饮食~减脂版花菜炒饭做法")
- 减脂期有时候真的很嘴馋，会很想吃饭，原版是欧阳娜娜的无饭炒饭，我改良了一下，食材都换成生酮友好的食材。为什么还会有一撮菠菜？因为就算生酮也需要营养均衡多吃蔬菜呀~😂用料花菜若干鸡蛋2个橄榄油1勺盐半勺酱油1勺虾仁若干生酮饮食~减脂版花菜炒饭的做法先处理食材，如图~把花...
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![「生酮」五花肉炒花菜饭的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮」五花肉炒花菜饭做法]( "「生酮」五花肉炒花菜饭的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮」五花肉炒花菜饭做法")
- 用料五花肉100克香菇5朵上海青2颗花菜150g黄油10克猪油20克喜马拉雅盐少许洋车前子壳粉10克【生酮】五花肉炒花菜饭的做法五花肉切丁，香菇切丁，花菜切成米粒大小热锅，加猪油和黄油。油热后，加五花肉丁，煎直微微焦黄后，加香菇丁继续炒香（让香菇静静吸一点油）。加入喜马拉雅盐、花...
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![超饱腹｜生酮咸蛋黄炒饭（花椰菜版）的做法步骤及图解,美味正宗的超饱腹｜生酮咸蛋黄炒饭（花椰菜版）做法]( "超饱腹｜生酮咸蛋黄炒饭（花椰菜版）的做法步骤及图解,美味正宗的超饱腹｜生酮咸蛋黄炒饭（花椰菜版）做法")
- 不想做蛋炒饭了，换个花样，也很好吃（以下为2个人的量）用料花椰菜半颗口蘑4个牛肉馅180克车前子壳粉5克姜3片咸蛋黄酱3勺糖5克超饱腹｜生酮咸蛋黄炒饭（花椰菜版）的做法📍口蘑和花椰菜都切成超小粒，姜切末📍花椰菜切完之后放到碗里，封上保鲜膜微波炉叮一分钟，放凉后挤出水分牛肉馅炒到...
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![生酮料理——花菜“炒饭”的做法步骤及图解,美味正宗的生酮料理——花菜“炒饭”做法]( "生酮料理——花菜“炒饭”的做法步骤及图解,美味正宗的生酮料理——花菜“炒饭”做法")
- 生酮饮食中怎么吃，是生酮成败的关键。怎么吃的对又吃的好是每位酮学最关注的问题，尤其在这个快节奏的生活当中，不能让烹饪食物占用我们的大量时间，我们急需一些简易制作的食谱。最近在群里小伙伴的要求下，酮君为大家整理一些比较容易操作的食物给大家参考~用料白花椰菜半颗培...
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![生酮——培根辣白菜炒花椰菜饭的做法步骤及图解,美味正宗的生酮——培根辣白菜炒花椰菜饭做法]( "生酮——培根辣白菜炒花椰菜饭的做法步骤及图解,美味正宗的生酮——培根辣白菜炒花椰菜饭做法")
- 用料宗家府辣白菜200克花菜1棵培根3-4片海苔碎适量生酮——培根辣白菜炒花椰菜饭的做法平底锅不放油烧热放入切好的培根块双面煎出油汁放入辣白菜翻炒出香味倒入打碎的花椰菜翻炒均匀盖盖中火焖2分钟让花椰菜入味翻炒均匀后出锅撒些许香松➕海苔碎装盘味道美极了你还等什...
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![生酮紫菜包饭无米饭花菜版的做法步骤及图解,美味正宗的生酮紫菜包饭无米饭花菜版做法]( "生酮紫菜包饭无米饭花菜版的做法步骤及图解,美味正宗的生酮紫菜包饭无米饭花菜版做法")
- 用料紫菜2张蛋黄酱自制的有机菜花适量洋车前子粉生酮紫菜包饭无米饭花菜版的做法准备工作，紫菜，选择干烤紫菜菜花提前煮好，打碎加入洋车前子粉，放微波炉2分钟洋车前子粉别放太多，就是一个粘合作用其余步骤就按正常的紫菜包饭步骤即可！今天加的是三文鱼的，酱料是自制的蛋黄酱和酸...
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![生酮-黄金花菜米炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的生酮-黄金花菜米炒饭做法]( "生酮-黄金花菜米炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的生酮-黄金花菜米炒饭做法")
- 用料花菜300克鸡蛋1只甜椒1段绿叶蔬菜2片火腿丁适量椰子油30克盐适量生酮-黄金花菜米炒饭的做法花菜洗净用研磨机打成碎粒鸡蛋调成蛋液甜椒蔬菜火腿切成细丁平底锅烧热，倒入花菜米，小火翻炒5分钟左右，去掉水分放入椰子油，小火翻炒均匀火调整到最小档，倒入蛋液，翻拌均匀，让每粒米...
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![Keto生酮-伪蛋炒饭（花菜）的做法步骤及图解,美味正宗的Keto生酮-伪蛋炒饭（花菜）做法]( "Keto生酮-伪蛋炒饭（花菜）的做法步骤及图解,美味正宗的Keto生酮-伪蛋炒饭（花菜）做法")
- 非常不错的米饭替代，吃起来也很香，关键完全没有碳水和糖啊！！！！大家快快做起来吧～～～用料花菜1个鸡蛋1只葱花可选Keto生酮-伪蛋炒饭（花菜）的做法花菜取上面的花部分，用料理机或者搅拌机打碎到像米一样。没有机器的手切也行。鸡蛋打散，锅里油烧热后下鸡蛋炒，直接划成蛋碎，加蒜（如有），然后下花...
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![菜花饭（生酮版无糖）的做法步骤及图解,美味正宗的菜花饭（生酮版无糖）做法]( "菜花饭（生酮版无糖）的做法步骤及图解,美味正宗的菜花饭（生酮版无糖）做法")
- 减肥者的福音控糖用料花菜半个甜椒1个鸡蛋2个羊肉100克包菜1/4个葱1根香菇3、4朵孜然粉适量辣椒粉适量盐适量十三香适量菜花饭（生酮版无糖）的做法1.羊肉过水2.切碎备用香菇，甜椒，葱切碎1.提前洗干净菜花，控水，料理机打碎（别太碎）2.包菜切碎鸡蛋用黄油一炒，切碎备用做法：1.放点油（15g...
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![生酮花菜鸡蛋猪油炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的生酮花菜鸡蛋猪油炒饭做法]( "生酮花菜鸡蛋猪油炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的生酮花菜鸡蛋猪油炒饭做法")
- 低卡无负担，可以吃一锅用料鸡蛋1个花菜1个青椒2个白菜几片酸1-2瓣葱1根猪油1勺生酮花菜鸡蛋猪油炒饭的做法花菜洗净搅拌如图。图中搅拌器tb有，十多块钱切青椒白菜蒜瓣葱。热锅下猪油蒜瓣，倒入菜花炒一两分钟在锅里加鸡蛋炒拌拌匀。炒香之后加青椒白菜加点五香粉白胡椒粉盐味...
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![生酮 蛋炒饭 菜花米的做法步骤及图解,美味正宗的生酮 蛋炒饭 菜花米做法]( "生酮 蛋炒饭 菜花米的做法步骤及图解,美味正宗的生酮 蛋炒饭 菜花米做法")
- 菜花米虽好但是和米饭差距还是挺大，口感比较硬，为了接近米饭口感，我将菜花碎蒸了几分钟，再拌了1g洋车前子壳粉，模仿米饭的粘软。用料菜花150g鸡蛋2个洋车前子壳粉1g时令蔬菜随意其他肉类随意盐随意其它调味料随意生酮蛋炒饭菜花米的做法菜花洗净，掰成小块。菜花打碎后，上锅蒸8分...
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![Keto生酮-升级版蛋炒饭（花菜）的做法步骤及图解,美味正宗的Keto生酮-升级版蛋炒饭（花菜）做法]( "Keto生酮-升级版蛋炒饭（花菜）的做法步骤及图解,美味正宗的Keto生酮-升级版蛋炒饭（花菜）做法")
- 上次做了花菜蛋炒饭，但是吃完以后一会儿就饿了，显然油脂跟蛋白质不够，这次做个升级版，加肉加油，加蔬菜！用料鸡蛋2个花菜米根据个人食量洋葱适量胡萝卜适量肉丝适量葱花大蒜可选Keto生酮-升级版蛋炒饭（花菜）的做法提前准备好的冻花菜米拿一袋出来，不用解冻。（花菜米另一个炒饭菜谱有...
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