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第四周减肥餐的做法食谱

简单易学的第四周减肥餐美食做法

  • 第四周减肥餐

  • 早餐还是麦片＋鸡蛋午餐如下（带饭系列）晚餐纯青菜偶尔练练手的小甜点！用料橄榄油盐胡椒粉葱姜蒜第四周减肥餐的做法清炒番薯叶杏鲍菇炒牛肉电饭锅焗鸡腿香煎小鱿鱼清炒菜心煎三文鱼煎荷包蛋菜花炒牛肉煎牛扒冬菇木耳炒鸡炒油麦菜简易版关东煮鸡肉粒炒豆角煎大白虾水煮生菜清炒...
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减肥第十餐·四日午餐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥第十餐·四日午餐做法

  • 减肥第十餐·四日午餐

  • 用料扇贝半盒鸡蛋2个韭菜1小把小米椒2个蒜1瓣姜半片油薄薄一层香油1滴盐少许鸡精少许生抽少许醋少许减肥第十餐·四日午餐的做法扇贝做法：把蒜末辣椒葱姜炒香，放一点生抽、鸡精、醋，香油可以放一点。鸡蛋另外炒好放，最后放韭菜。切忌炒太长时间，扇贝肉和鸡蛋会变老。譬如今天...
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减肥第四天的做法和图解 好吃的减肥第四天家常做法

  • 减肥第四天

  • 用料火龙果一个玉米半根减肥第四天的做法温水一杯鸡胸肉若干...
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周一减肥餐的做法和图解 好吃的周一减肥餐家常做法

  • 周一减肥餐

  • 用料生菜片胡萝卜根鸡胸肉块海带克周一减肥餐的做法午餐～白菜海带炖冻豆腐羊肉，胡萝卜，洋葱，杏鲍菇焖米饭早餐～金针菇西葫芦海带秋葵凉拌菜...
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简单易学的减肥餐第三周美食做法

  • 减肥餐第三周

  • 早餐还是鸡蛋＋麦片午餐如下晚餐只吃蔬菜偶尔弄点小点心给家人解馋！用料橄榄油盐胡椒黑胡椒葱姜蒜减盐酱油减肥餐第三周的做法安格斯牛扒巴沙鱼蓉虾饼虾头煮小白菜鸡胸肉炒莴笋红烧黄花鱼清炒菠菜芹菜炒牛肉香煎鸡胸肉片烤原味鸡清炒上海青虾仁鸡蛋炒芦笋里面材料有:牛肉片...
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周四减脂餐的做法和图解 好吃的周四减脂餐家常做法

  • 周四减脂餐

  • 昨日因为去邻城出差未做减脂餐用料西兰花1/3个巴沙鱼1/4个白米➕糙米半个量杯山药1/2个周四减脂餐的做法所需材料蒸白米➕糙米时，山药一起蒸煮。盐，料酒，生抽，黑胡椒皆少许腌制10分钟。水开后放西兰花，30秒即可。煮的过程中放少许盐。腌制好的巴沙鱼，锅中倒入少许油。小火慢煎...
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减肥第九餐·四日早餐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥第九餐·四日早餐做法

  • 减肥第九餐·四日早餐

  • 用料鸡蛋1个菠菜3把蒜1/2瓣牛奶半盒热水1杯减肥第九餐·四日早餐的做法煮蛋切开，摆盘沸水烫菠菜，切好蒜末，平底锅，蒜末与菠菜翻炒几下。摆盘小贴士如果觉得有小伙伴吃不饱，可以再用平底锅煎一个蛋饼，文火，稍微一翻，出锅即可...
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一周减肥餐的做法和图解 好吃的一周减肥餐家常做法

  • 一周减肥餐

  • 减肥餐也可以很好吃的！早餐一个鸡蛋加麦片午餐如下晚餐青菜系列用料橄榄油盐酱油胡椒粉黑椒粉葱姜蒜一周减肥餐的做法星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日小贴士多喝水，不要喝饮料！封面彩蛋是做来享受过程的！...
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简单易学的减肥餐之第一周美食做法

  • 减肥餐之第一周

  • 用料蔬菜、水果、肉减肥餐之第一周的做法DAY1！DAY2！DAY3！DAY4！DAY5！小贴士健康饮食，快乐减肥！坚持下去！...
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简单易学的减肥餐（第九周）美食做法

  • 减肥餐（第九周）

  • 习惯了减肥餐，偶尔放肆一下，也是可以的！用料橄榄油葱姜蒜干辣椒酱油蚝油盐减肥餐（第九周）的做法荞麦皮玉米鸡肉莲藕馅饺子枸杞叶猪杂汤杏鲍菇炒牛肉豆豉蒸小银鱼杂粮饭水煮巴沙鱼（青瓜＋豆芽）酸辣土豆丝杂粮饭莴笋炒牛肉土豆炖鸡炒小白菜杂粮饭杂粮饭干煎马鲛鱼苦瓜炒蛋鸡腿菇焖油...
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一周减肥便当（周四）的做法步骤及图解,美味正宗的一周减肥便当（周四）做法

  • 一周减肥便当（周四）

  • 每天想便当装什么真是一件头疼的事……作为减肥餐新手……热量不太好控制啊……今天这顿感觉特别丰富……😂😂没关系……只要开心就好……（主要是做完卷饼……鸡丝和虾剩了不少……）今天的午餐：香芹煎鸭胸+杂粮饭+沙拉用料鸭胸肉1块西芹少量混合杂粮米150g玉米碎10g鸡肉1/2...
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减肥第四餐，次日午餐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥第四餐，次日午餐做法

  • 减肥第四餐，次日午餐

  • 用料鸡胸肉150g豆芽1大把绿菜椒1个小青椒1个小米椒2个蒜1瓣生抽少许紫薯1个油3滴减肥第四餐，次日午餐的做法用刷子在锅内画个叉，旋转刷薄薄一层准备好食材：鸡胸肉切薄片，清洗，蒜切碎，菜椒，小青椒，小米椒斜切成丝。先鸡胸肉，再放料，肉煸炒一下熟的差不多，接着放豆芽。豆芽煸炒差不多，...
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一周早餐不重样（第四周）的做法步骤及图解,美味正宗的一周早餐不重样（第四周）做法

  • 一周早餐不重样（第四周）

  • 每天必须吃早餐，还可以天天不一样！用料鸡蛋牛奶酸奶一周早餐不重样（第四周）的做法华农酸奶蒸玉米水煮蛋猕猴桃牛奶＋麦片酸奶夹心全麦红糖蛋糕卷芒果酸奶红薯水煮鸡蛋少糖酸奶煎葱油饼水煮鸡蛋酸奶+水果麦片珍珠玉米水煮蛋纯牛奶红薯酸奶麦片自制吞拿鱼三文治小贴士每天花一点...
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简单易学的减肥餐（第六周）美食做法

  • 减肥餐（第六周）

  • 减肥期间，偶尔可以来点自制小零食，比如纯蛋白的蛋糕啊，全麦面包等！早餐还是鸡蛋加麦片午餐和晚餐如下:用料橄榄油油盐酱油干辣椒葱姜蒜芥末黑椒粉减肥餐（第六周）的做法西蓝花炒牛肉清炒菠菜辣椒炒蛋香煎三文鱼减肥版关东煮虾仁炒芹菜海鲜菇安格斯牛扒手撕包菜鸡蛋炒青瓜香煎马...
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减肥第四周的做法和图解 好吃的减肥第四周家常做法

  • 减肥第四周

  • 加油啊！少年！用料参照第三周减肥第四周的做法粥，有香肠有海米有薏仁山药玉米芯子燕麦……各种好吃的成品粥，无盐无油，油脂靠香肠，盐味靠海米，还算美味清单这就相当单一了主要快嘛小贴士为什么那么多白萝卜？因为医生说我要多吃煮熟的白萝卜补气，为什么总有木耳？因为老妈买的多……帮...
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6周减肥餐的做法和图解 好吃的6周减肥餐家常做法

  • 6周减肥餐

  • 减肥开始体重62公斤，目标55公斤！用料鸡蛋2个姜粉1小勺牛奶200毫升咖啡1小勺鸡胸肉150克冬瓜适量白菜水煮适量白煮虾135克凉拌豆腐3小块凉拌黄瓜半根白菜水煮适量6周减肥餐的做法早餐:牛奶咖啡，无油姜粉鸡蛋午餐，橄榄油鸡胸肉，冬瓜，水煮白菜晚餐:紫菜汤，黄瓜，水煮白菜，虾，豆腐没放在...
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周二减肥餐的做法和图解 好吃的周二减肥餐家常做法

  • 周二减肥餐

  • 持之以恒用料冬瓜半个玉米1根豆角一盒虾滑少量红薯2个周二减肥餐的做法早餐🍞：面汤枸杞+鸡蛋+面包半个+菜饼一片+萝卜咸菜+椰奶咖啡～午餐：冬瓜玉米木耳菜+红薯🍠+鸡蛋晚餐：豆角虾滑菜+草莓黄瓜小贴士春天到了，坚持打卡...
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减肥午餐（第七周）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥午餐（第七周）做法

  • 减肥午餐（第七周）

  • 第七周的早餐丰富很多啦，在上一条菜谱！午餐和晚餐一样！用料橄榄油葱姜蒜油盐酱醋干辣椒减肥午餐（第七周）的做法电饭锅鸡腿香煎马鲛鱼水煮青菜和西蓝花牛扒炒海鲜菇煎三文鱼清炒青菜水煮青菜鸡腿肉炒青瓜香菇滑鸡清炒菜心橄榄油版辣子鸡豆角炒鸡腿肉粒韭菜炒豆芽香煎马鲛鱼块土...
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简单易学的减肥餐（第八周）美食做法

  • 减肥餐（第八周）

  • 坚持了56天的减肥餐，终于成功瘦了20斤！减肥餐不能停，当你坚持了，就发现原来自己做的减肥餐比外卖那些好吃多了！正所谓坚持就是胜利！✌午餐和晚餐还是一样！下星期开始加主食杂粮！用料橄榄油鸡肉牛肉鱼肉各类青菜减肥餐（第八周）的做法清炒菜心牛肉炒芹菜香煎金丝鱼腐乳炒通菜花甲肉炒...
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四周减肥法的做法和图解 好吃的四周减肥法家常做法

  • 四周减肥法

  • 挑战28天掉秤20斤用料自律每天四周减肥法的做法第一周(瘦3-6斤)1.三餐正常按时吃!晚上6点以后不吃东西2.三餐之前喝温开水!提高饱腹感，帮助脂肪燃烧戒掉各种零食饮料油炸食物!3.坚持一周不要间断!不需要运动!第一周是单纯的少食阶段，每餐吃到七分饱，自己能接受的最少量，期间...
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减肥第二周的做法和图解 好吃的减肥第二周家常做法

  • 减肥第二周

  • 第一周虽然体重变化不大，但是贵在坚持，有堕落就有反省和励志，再试一周！用料青菜300克木耳适量西红柿1个减肥第二周的做法依然加盐水煮木耳，然后烫青菜，最后西红柿划十字刀丢进关火的锅里，闷两分钟，剥皮切块，和上周一样，早上吃一半，中午带一半，晚上不吃……小贴士这样的食谱，真心不好吃...
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减肥餐一周的做法和图解 好吃的减肥餐一周家常做法

  • 减肥餐一周

  • 用料鸡蛋7个鸡胸3块牛排1块胡萝卜1根彩椒2个金针菇1把杏鲍菇1个减肥餐一周的做法周一早上做多了大块面包晚上吃的，鸡肉留了一部分中午吃周一中午带多了，撑到坐不下去，好像我的减肥餐哪里不太对周一晚上两碗汤加剩下的面包周二早饭周二午饭周三早饭周三午饭周三晚节不保，热量...
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减肥第三周的做法和图解 好吃的减肥第三周家常做法

  • 减肥第三周

  • 鉴于前两周的失败，总结一下经验，没控制住自己……这周对自己好点，加蛋加香肠（老妈冬天做多了，我帮忙销库存）用料芦笋4根木耳适量山药半根鸡蛋一只薏米20克玉米芯子20克燕麦10克胡萝卜半根香肠看心情香菜一根白萝卜一小根减肥第三周的做法我叫它神仙汤，鲜掉眉毛食材一目了然，不介...
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简单易学的减肥餐（第五周）美食做法

  • 减肥餐（第五周）

  • 坚持就是胜利！早餐鸡蛋+奶昔午餐和晚餐如下:用料橄榄油盐葱姜蒜黑白胡椒粉白醋酱油辣椒粉减肥餐（第五周）的做法水煮青菜葱姜巴沙鱼鸡腿肉炒芹菜鸡汤豆苗三文鱼碎炒蛋香辣手撕鸡腿鸡腿肉炒青瓜香菇鸡肉菜包蒜炒青菜素菜大杂烩白灼虾香煎大马鲛鱼炒白菜香煎马友鱼煮油麦菜辣椒...
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麦吉减肥餐第一阶段，第四天～的做法步骤及图解,美味正宗的麦吉减肥餐第一阶段，第四天～做法

  • 麦吉减肥餐第一阶段，第四天～

  • 今天是麦吉减肥进入的第四天:三天瘦了4斤还是不错的了下面上称重图和今天的餐食用料猪肉糜约150g鸡蛋2个筒骨700g冬瓜100g西兰花100g虾仁300g杏鲍菇一根麦吉减肥餐第一阶段，第四天～的做法首先称重图到今天是减重的第四天开始第一天是57.7所以三天已经4斤了早餐是肉糜饼蒸蛋...
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