![简单易学的无油小米全麦锅巴美食做法]( "简单易学的无油小米全麦锅巴美食做法")
- 减肥阶段真的很馋，那就自己动手做点儿小零食吧。总体来说肯定是没有油炸的好吃，但能减少偷吃后的负罪感😊建议一次不要做的太多，虽然不会坏但时间长了容易返潮。用料小米适量黑全麦面粉适量鸡蛋1-2个盐适量十三香适量孜然粉适量小苏打适量无油小米全麦锅巴的做法小米洗净泡1...
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![糙米锅巴(无油减脂)的做法步骤及图解,美味正宗的糙米锅巴(无油减脂)做法]( "糙米锅巴(无油减脂)的做法步骤及图解,美味正宗的糙米锅巴(无油减脂)做法")
- 上班时间比较长，每次下午都饿的不行，一边又在健身都不敢吃零食的，想办法做一些无油低卡的零食~适合健身减脂人群用料糙米饭适量鸡蛋1只盐适量花生碎(可放可不放)各种喜欢的调料口味看个人喜欢糙米锅巴(无油减脂)的做法糙米饭放置有余温加入鸡蛋拌匀，放入盐和各种调料，自己看量...
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![无糖无油全麦大列巴（低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油全麦大列巴（低脂）做法]( "无糖无油全麦大列巴（低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油全麦大列巴（低脂）做法")
- 减肥减脂餐用料全麦粉200克酵母3克盐1克鸡蛋1个低脂牛奶130克核桃仁和奇亚籽（或燕麦片芝麻等都可以）适量撒表面无糖无油全麦大列巴（低脂）的做法将所有材料（除表面撒料）放入厨师机（kenwood），开1档混合均匀，混匀后开2.5-3档搅出适当薄膜PS：水量很大，一开始很稀，不要急，后面会成团。揉好后...
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![无油（假）全麦大列巴的做法步骤及图解,美味正宗的无油（假）全麦大列巴做法]( "无油（假）全麦大列巴的做法步骤及图解,美味正宗的无油（假）全麦大列巴做法")
- 好想吃抖音里的俄罗斯大列巴。但是，有点担心食品安全，毕竟这个时候。自己做做吧？好不容易一个晴天（最近雨太多了）家里旧的酵母失效了，给新酵母开开光！用料高筋面粉250克鸡蛋2个牛奶70克盐3克葡萄干一大把细砂糖60克（还可以少点）酵母3克黑麦面粉90克核桃一小把亚麻籽一撮芝麻一撮无...
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![全麦小列巴的做法和图解 好吃的全麦小列巴家常做法]( "全麦小列巴的做法和图解 好吃的全麦小列巴家常做法")
- 这款小列巴是我在厨友配方下改良而成，很受大家的喜欢，我自己也非常喜欢，特别是刚刚出炉，放凉后口感特别好，表皮有一点点脆，里面松，这个跟大列巴在口感上是有区别的，比大的更松软注意事项1.葡萄干，洗净滤干水2.整形的时候，如果喜欢的话，也可以在里面再包一些碎的核桃3.每种面粉的吸水...
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![无糖无油减脂全麦大列巴的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油减脂全麦大列巴做法]( "无糖无油减脂全麦大列巴的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油减脂全麦大列巴做法")
- 特别喜欢吃大列巴，做了无数次还是觉得里面的糖油比例有点儿高，再加上坚果葡萄干这些又是热量，所以这次把糖油舍去了，真的成功了，味道儿也不差，当然没有高筋粉的大列巴好吃，但适合减脂期啊。一小块的饱腹感超级强。方子纯粹为了自己用方便怕忘了，做到一半才想起来拍照。用料黑全麦...
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![无糖无油版全麦面包(大列巴)的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油版全麦面包(大列巴)做法]( "无糖无油版全麦面包(大列巴)的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油版全麦面包(大列巴)做法")
- 作为一个正在减肥的人，全麦面包肯定是必不可少的主食呀，自己做的全麦面包好吃又健康，关键是好做方便！！！用料全麦面粉350克鸡蛋2个牛奶180克坚果50克酵母4克盐3克无糖无油版全麦面包(大列巴)的做法准备好上图的食材将全麦粉，纯牛奶，鸡蛋，酵母，盐倒入碗中用筷子搅拌将面团揉至光滑，放...
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![全麦紫米吐司 100%全麦 无油的做法步骤及图解,美味正宗的全麦紫米吐司 100%全麦 无油做法]( "全麦紫米吐司 100%全麦 无油的做法步骤及图解,美味正宗的全麦紫米吐司 100%全麦 无油做法")
- 加入了紫米的全麦吐司，吃起来有挺香浓的紫米味道，真的比我想象的好吃多了哇！我将一袋紫米取了一部分来蒸熟，另外一部分打成粉。一起揉进面团中，不仅颜色有淡淡的紫，还可以见到紫米颗粒。视觉效果也还是挺诱人哒。如果没有打粉机就不要放紫米粉啦，直接放熟紫米就好。这款吐司无油...
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![无油锅巴的做法和图解 好吃的无油锅巴家常做法]( "无油锅巴的做法和图解 好吃的无油锅巴家常做法")
- 无油，健康用料鸡蛋一个剩米饭300克孜然粉2克胡椒粉2克盐2.5克无油锅巴的做法将所有料放入米饭中，搅拌均匀。将均匀的米饭铺在案板上，上面铺上保鲜膜，擀面杖擀成最薄一层，铺单平底锅上，将保鲜膜揭掉。打开火，用小火煎至深黄，翻面煎至深黄就可以出锅啦。...
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![无糖油全麦奶香迷你列巴的做法步骤及图解,美味正宗的无糖油全麦奶香迷你列巴做法]( "无糖油全麦奶香迷你列巴的做法步骤及图解,美味正宗的无糖油全麦奶香迷你列巴做法")
- 健身人士馋金灿灿的大列巴很久了，考虑自己做无糖油添加，用蛋白质含量12%以上的全麦粉增加弹韧的口感，这款改良的虽然无糖油，但有葡萄干，红枣等，口感丰富，柔韧奶香，家有小宝也很爱吃。用料高筋全麦粉200克（脱脂）牛奶85克（加减5g）干酵母2克盐2克吉士粉（可无）1-2克鸡蛋1个赤藓糖醇（可无）15克...
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![全麦黑全麦小饼（无油无糖版）的做法步骤及图解,美味正宗的全麦黑全麦小饼（无油无糖版）做法]( "全麦黑全麦小饼（无油无糖版）的做法步骤及图解,美味正宗的全麦黑全麦小饼（无油无糖版）做法")
- 记录贴这个小饼主要是想涂自制花生酱吃的每份111大卡用料全麦粉（红磨坊鲍勃）105克黑全麦（新良）105克酵母2克温水126克全麦黑全麦小饼（无油无糖版）的做法酵母温水化开，所有材料揉匀发酵面团发酵2倍大，平均分成7份（每份111大卡）二次醒发后，平底锅小火，不放油，烙熟，盖上盖子放凉后以免变硬...
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![减脂餐「香蕉牛奶鸡蛋全麦煎饼」#无油无糖，全麦粉，平底锅]( "减脂餐「香蕉牛奶鸡蛋全麦煎饼」#无油无糖，全麦粉，平底锅")
- 加入香蕉后完全不用放糖也甜甜的用料鸡蛋1个香蕉两根全麦粉适量牛奶适量减脂餐【香蕉牛奶鸡蛋全麦煎饼】#无油无糖，全麦粉，平底锅】的做法两根香蕉，按压成泥加入鸡蛋加入全麦粉脱脂牛奶粉冲泡好，少量多次的加入材料碗中至粘稠状态搅拌完成后，大概是这个样子平底锅加热大火转换...
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![黑全麦大列巴（无黄油）的做法步骤及图解,美味正宗的黑全麦大列巴（无黄油）做法]( "黑全麦大列巴（无黄油）的做法步骤及图解,美味正宗的黑全麦大列巴（无黄油）做法")
- 西式点心，怎样健康怎样来，同时要好吃～全麦粉，不适合100%全，否则口感差，本身全麦粉没什么筋度，所以要配合高筋面粉使用。淡奶油本身含有大量油脂，又有牛奶成分，所以就试试看不放黄油及牛奶成品会如何，结果令我很满意🤗～用料高筋面粉200克黑全麦粉140克鸡蛋2个（60克/个左右）白砂糖55克淡...
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![简单易学的无油版小米锅巴美食做法]( "简单易学的无油版小米锅巴美食做法")
- 减肥用的无油版的小米锅巴用料小米90克面粉45克鸡蛋1个盐少许五香粉少许无油版小米锅巴的做法小米蒸15分钟或用微波炉叮个三五分钟后，和鸡蛋五香粉面粉放一块揉成团。擀成薄片，切小块放油锅里炸，最好吃了，但是我是减肥的，所以放到电饼铛里干炕。你看见饼铛不冒烟了，就把它翻个...
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![简单易学的无糖无油全麦列巴美食做法]( "简单易学的无糖无油全麦列巴美食做法")
- 喜欢吃面包，但是外面买的基本都是糖油混合，自己做这吃丝毫不用担心糖油摄入，搭配坚果葡萄干，早上配上杯牛奶，早餐妥妥搞定用料全麦粉350克鸡蛋2个牛奶150克葡萄干适量蔓越莓适量坚果，核桃仁适量酵母5克无糖无油全麦列巴的做法懒人做法，除坚果葡萄干外都混合（我是放了称上边加边称...
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![铁锅版无糖无油黑全麦小麦麸皮黄豆粗粮饼的做法步骤及图解,美味正宗的铁锅版无糖无油黑全麦小麦麸皮黄豆粗粮饼做法]( "铁锅版无糖无油黑全麦小麦麸皮黄豆粗粮饼的做法步骤及图解,美味正宗的铁锅版无糖无油黑全麦小麦麸皮黄豆粗粮饼做法")
- 控糖，降脂的低升糖指数健康粗粮主食👍，吃惯了精白米面的小伙伴们，每天搭配点粗粮主食吃吃，对身体健康很有益处哦。粗粮饼做出来肯定没有白面粉做出来的各种美食好看啦！咱拍的照片也不美，不过重在健康。主图大家忽略啦😂，重点看配方和步骤就可以啦，哈哈。用料黑全麦粉500克小麦麸...
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![燕麦肉松无糖无油锅巴的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦肉松无糖无油锅巴做法]( "燕麦肉松无糖无油锅巴的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦肉松无糖无油锅巴做法")
- 用料燕麦50克黑燕麦50克肉松随意克开水燕麦搅拌均匀成团克燕麦肉松无糖无油锅巴的做法燕麦加水和肉松成团用擀面杖在油纸上擀成薄片微波炉中火/高火打几分钟，翻面...
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![小米锅巴的详细做法大全,简单又营养的小米锅巴做法]( "小米锅巴的详细做法大全,简单又营养的小米锅巴做法")
- 用料小米一碗面粉半碗鸡蛋1个黑芝麻适量小米锅巴的做法参考别的小伙伴们的，小米淘洗干净＋水，微波炉3分钟＋面粉，鸡蛋，黑芝麻揉成面团，擀成薄片，小火炸脆出锅，细嚼起来很香，家里没有任何椒盐等调料，所以省略，也没用叉子按！小贴士来点调料，味道更好！...
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![低糖无油奶香全麦大列巴的做法步骤及图解,美味正宗的低糖无油奶香全麦大列巴做法]( "低糖无油奶香全麦大列巴的做法步骤及图解,美味正宗的低糖无油奶香全麦大列巴做法")
- 唐小厨今天又出新品啦👇“奶香全麦大列巴”内馅满满的蔓越莓和葡萄干🤩咬一口满嘴都是全麦面粉的干香和蔓越莓、葡萄干的酸甜，还有牛奶香，面包内组织也很松软，唯一不足之处就是表面蛋黄液刷多了一点，刚开始的温度调的高了点点，争取下次烤个完美的列巴🤗我的御用试吃员虫姐永远...
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![简单黑麦/全麦大列巴无糖油的做法步骤及图解,美味正宗的简单黑麦/全麦大列巴无糖油做法]( "简单黑麦/全麦大列巴无糖油的做法步骤及图解,美味正宗的简单黑麦/全麦大列巴无糖油做法")
- 自用超简单快手无糖油大列巴。疫情期间用的面粉买到就用，深圳高筋面粉真的很一般，虽然蛋白质含量15，但测试下来水量只能超过65%一点，但是对低水量面团适用。黑麦用新良黑麦粉。除了核桃之外，果干用热水泡过吸干水份。朗姆酒泡无花果干，家里常备，这也是邻居吃了后大呼口感惊艳的...
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![大列巴—无糖无油全麦的做法步骤及图解,美味正宗的大列巴—无糖无油全麦做法]( "大列巴—无糖无油全麦的做法步骤及图解,美味正宗的大列巴—无糖无油全麦做法")
- 全麦粉和高粉的比例普通的是1:4-5，想要全麦多可以提到1:1，或者你直接买全麦面包粉也可以。面和水的比例是06:1，可以换成奶。用料高筋面粉200克全麦粉50克牛奶或水160克左右，根据鸡蛋大小和面粉吸水情况调动酵母4克盐3-4克鸡蛋1个馅料如下葡萄干随喜核桃随喜各种果干、坚果随...
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![无糖无油黑全麦玉米小麦麸皮粗粮馒头的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油黑全麦玉米小麦麸皮粗粮馒头做法]( "无糖无油黑全麦玉米小麦麸皮粗粮馒头的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油黑全麦玉米小麦麸皮粗粮馒头做法")
- 想要控糖的人群，想要减肥的人群，想要健康的人群，不知道主食吃什么？试试这款百分百正宗粗粮馒头吧，低升糖指数！无糖无油！控制餐后血糖！下面用料里的面粉生重总计1050克，做了21个馒头，每个馒头生重50克，每个馒头热量约等于180大卡。用料黑全麦粉500克玉米粉500克小麦麸皮粉50克酵母粉5...
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![无油无糖全麦恰巴塔的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖全麦恰巴塔做法]( "无油无糖全麦恰巴塔的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖全麦恰巴塔做法")
- 减肥对我这种喜爱美食的人是种考验，想减肥还想美味，研究了好多大师的配方，综合做出了这种恰巴塔，可以做三明治，也可以直接夹牛肉，中西结合，饱腹感强，减肥期间推荐哟用料种面高筋面粉（T65）350克水350克酵母1克主面团全麦粉700克水500克酵母5克盐18克无油无糖全麦恰巴塔的做法把种面...
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![小米锅巴（油炸无盐版）的做法步骤及图解,美味正宗的小米锅巴（油炸无盐版）做法]( "小米锅巴（油炸无盐版）的做法步骤及图解,美味正宗的小米锅巴（油炸无盐版）做法")
- 用料面粉160克鸡蛋1个小米200克油适量小米锅巴（油炸无盐版）的做法小米用水淘净，过滤原气蒸，蒸20分钟，190℃捣一捣，加入面粉，鸡蛋搅拌均匀，上手～保鲜膜穿上，醒发10分钟拿出板子，抹上一点面粉用擀面杖擀薄（每次擀大都要翻一下面饼，以免粘上），把它切成方方正正的面饼（做不做都行）切片，之后用叉...
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![新疆大列巴（全麦少油无糖）的做法步骤及图解,美味正宗的新疆大列巴（全麦少油无糖）做法]( "新疆大列巴（全麦少油无糖）的做法步骤及图解,美味正宗的新疆大列巴（全麦少油无糖）做法")
- 大列巴又健康又好吃还好做用料全麦粉250克鸡蛋1个牛奶140克酵母3克核桃仁、巴旦木、葡萄干、黑巧盐3克椰子油8克新疆大列巴（全麦少油无糖）的做法1.除了盐和油其他的揉好2.放一会再加盐和油揉好3.松弛一会1.分成三块2.每一个擀长，擀薄点，在一边留一点空3.把料铺满卷起来，封好口...
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烹调屋
